Solusi sehat

Halo, bertemu kembali dalam postingan halaman Solusi Sehat

kali ini Solusi Sehat akan berbagi pengetahuan mengenai LEMAK

JANGAN REMEHKAN FUNGSI LEMAK

Lemak di dalam tubuh sering di anggap mengganggu penampilan atau kesehatan. Padahal faktanya banyak fungsi lemak bagi kesehatan, tentu nya keberadaan lemak akan menggangu penampilan dan membahayakan kesehatan jika jumlah nya sudah berlebihan😟

Lemak merupakan salah satu nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh, sebagaimana protein dan karbohidrat. Tubuh membutuhkan lemak yang tidak bisa dihasilkan sendiri , misalnya asam lemak omega-3. Keberadaan lemak dalam porsi makanan penting untuk menjaga pola makan seimbang dan sehat.

Ada beberapa fungsi lemak bagi tubuh, antara lain :

1. Membantu tubuh menyerap vitamin A, D dan E

Beberapa jenis vitamin tersebut merupakan jenis vitamin yang larut dalam lemak, sehingga, untuk dapat diserap oleh tubuh, vitamin ini memerlukan bantuan lemak.

2. Sumber energi bagi tubuh

Lemak juga dapat berguna sebagai sumber energi bagi tubuh dalam menjalani kegiatan sehari-hari, namun bukan berarti kita bisa mengkonsumsi lemak secara berlebihan demi meningkatkan energi, karena tentu nya yang berlebihan tidak baik bagi tubuh.

3. Membantu menyehatkan kulit dan rambut

Selain membantu proses penyerapan vitamin dan sumber energi, lemak juga turut membantu menjaga kesehatan kulit dan rambut.

4. Membuat tubuh tetap hangat

Lemak memiliki fungsi sebagai isolator ( penghasil panas ) bagi tubuh, Keberadaan lemak bisa membuat tubuh menjadi hangat, seperti halnya ketika kita mengenakan pakaian yang tebal.

5. Melindungi organ tubuh

Lemak juga berfungsi melindungi organ tubuh dari kerusakan, selain itu, lemak membantu membangun sel serta memproduksi hormon, sehingga tubuh bisa berfungsi dengan baik.

Nah, tentu nya banyak ya kegunaan dari lemak, selain dari protein dan karbohidrat , oleh sebab itu mari kita konsumsi makanan yang seimbang lemak nya, protein nya dan karbohidrat nya.

Besok akan kita share lagi mengenai Ragam jenis dan Sumber lemak ya, Salam Sehat dari Solusi Sehat

Sehat alami bersama Solusi sehat😘

Referensi :
Medline Plus ( 2016 ). National Institutes of Health, U.S

Positif Attitude comes from a positif mind

Selamat datang di Fan Pages dr. Dariah Fitriyani 👩‍⚕️🙏
Kami akan rutin memberikan
1. Tips - tips kesehatan
2. Produk - Produk yang bermanfaat bagi kesehatan
3. Tanya Jawab Seputar Kesehatan

Agar Fan Pages ini bisa semakin membaik
kami sangat berterima kasih atas kritik dan saran anda
kritik dan saran bisa dikirim melalui DM kami

Apabila anda merasa bermanfaat atas Fan Pages ini silahkan: 1. Like / S**a
2. Share / Bagikan
3. Save / Simpan

🙏🙏

Terima Kasih

* source gambar : Sepositif

4 bahan alami pengganti gula yang bisa dijadikan solusi untuk tubuh lebih sehat

Rasa manis bisa didapat dari banyak sekali bahan makanan, tetapi kebanyakan masyarakat menggunakan gula pasir atau gula putih sebagai bahan pemanis.

Gula putih memang tidak berbahaya, namun gula jenis ini mengandung resiko penyakit diabetes yang tinggi Dan juga memiliki kalori yang tinggi
Itulah sebab nya, jika dikonsumsi berlebihan dapat menyebabkan obesitas.

Berikut beberapa bahan alami penghasil rasa manis yang bisa dijadikan solusi pengganti gula yang lebih Sehat,

1. MADU

Penelitian dari university of california, davis menemukan bahwa konsumsi madu sorgum sehari Hari bisa meningkatkan kadar antioksidan darah
Selain itu, pemanis alami ini telah terbukti memiliki nutrisi sebagai antioksidan, antibakteri, antiviral ( anti virus ) dan senyawa anti-inflamasi ( anti peradangan )

2. SIRUP MAPLE

Pohon maple memang tidak hidup di indonesia tapi produk sirup ini bisa dengan mudah Kita temukan di pasaran,
Umum nya, 4 sendok makan gula pasir bisa digantikan oleh tiga sendok makan sirup maple.

3. KURMA

Kurma kaya Akan kalium, mangan, magnesium, tembaga, kalsium, besi, vitamin B, vitamin K Dan antioksidan
Gula kurma bisa menggantikan gula putih dalam jumlah yang sama atau 2/3 dari gula pasir

namun, penting juga dicatat bahwa gula kurma tidak mudah larut dan cenderung menggumpal sehingga bukan pilihan untuk dicampur dengan aneka minuman.

4. GULA KELAPA

Konsistensi dan rasa gula kelapa mirip dengan gula merah sehingga banyak orang menggunakannya sebagai pengganti gula merah
yang spesial, gula kelapa mengandung inulin, sejenis karbohidrat alami yang berfungsi sebagai prebiotik atau "makanan" untuk bakteri di dalam usus sehingga baik bagi kesehatan usus

Selain Punya rasa manis, keempat bahan alami di atas juga memiliki aneka nutrisi lebih bagi tubuh.

Nantikan ulasan berikut nya dari Solusi Sehat
Sehat alami Solusi Sehat Kita semua☺️

Solusi sehat alami😊😊

Solusi sehat alami 😊😊