Indo Herbs Store

Ini Cara Agar Berat Badan Tidak Naik Drastis saat Puasa

Bulan puasa menjadi momen yang tepat bagi sebagian orang untuk melakukan diet.

Namun pada beberapa orang, puasa justru dapat menyebabkan peningkatan berat badan. Agar saat lebaran kamu memiliki berat badan yang ideal, berikut tips menjaga berat badan saat puasa:

•Serat dan Protein

Keduanya lebih baik daripada makanan tinggi kalori, karena serat akan diserap dan dicerna oleh tubuh dalam waktu yang lebih lama.

Dengan begitu, kamu akan merasa kenyang sepanjang hari tanpa merasa lapar selama puasa. Bahkan bisa menekan nafsu makan berlebihan, sehingga saat berbuka puasa tiba, kamu tidak akan kalap makan.

•Hindari Makanan dan Minuman Manis

Umumnya orang-orang akan berbuka puasa dengan makanan dan minuman yang serba manis. Namun, jangan sampai kebanyakan yaa, agar tubuh tidak terlalu banyak menyimpan lemak.

Sebaiknya kamu memilih makanan dengan kandungan karbohidrat komplek seperti kedelai hitam, kacang polong, ubi jalar, nasi merah, kentang, buah-buahan, serta sayuran.

•Rutin Berolahraga

Berolahraga menjadi tips menjaga berat badan saat puasa. Saat berpuasa, tubuh tidak mendapatkan asupan gula selama berjam-jam.

Nantinya tubuh akan mencari sumber energi lain, yaitu cadangan lemak. Dengan berolahraga saat puasa, dapat memicu pembakaran lemak berlebih.

•Minum Banyak Air

Banyak minum air putih dapat meningkatkan metabolisme tubuh hingga 30 persen. Semakin cepat metabolisme tubuh bekerja, maka semakin banyak lemak dan kalori yang dibakar oleh tubuh.

Minumlah 2 gelas saat sahur, 2 gelas saat buka, 2 gelas setelah tarawih, serta 2 gelas sebelum tidur.

•Hindari Makan Gorengan

Gorengan hampir menjadi salah satu menu favorit yang harus ada saat berbuka puasa. Namun, ternyata langkah ini salah. Saat berbuka dan langsung mengonsumsi makanan berlemak jenuh seperti gorengan akan meningkatkan kadar kolesterol dalam tubuh.

Solusinya kamu dapat mendapat asupan lemak tak jenuh dari kacang-kacangan, ikan, serta buah-buahan seperti alpukat.

•Cukup Tidur

Meski berpuasa akan membuat jam tidur kamu menjadi berantakan. Jika tubuh kurang tidur, hormon ghrelin dalam tubuh akan menyebabkan nafsu makan bertambah.

Bisa-bisa saat waktunya berbuka puasa kamu justru akan kalap dan makan terlalu banyak.

Ini tips yang mungkin bisa kamu ikutin agar berat badan kamu tidak naik saat lebaran.

Ikuti halaman ini untuk mendapatkan tips lainnya soal kesehatan & kecantikan anda😘

Disaat puasa seperti ini terkadang muncul masalah kesehatan gigi dan mulut. Penyebabnya adalah karena pembakaran cadangan lemak yang terjadi di dalam tubuh. Saat lemak dibakar oleh metabolisme tubuh, keton akan terbentuk dan mengeluarkan bau tidak sedap.

Enggak usah stres, berikut beberapa tips menjaga kesehatan gigi dan mulut saat puasa yang bisa kamu coba.

1.Perbanyak Makan Sayur dan Buah

Mengonsumsi makanan yang bernutrisi baik seperti buah dan sayuran yang banyak mengandung vitamin C, bisa memenuhi asupan vitamin yang seimbang. Sehingga berbagai macam masalah mulut, misalnya sariawan dan infeksi bisa dihindari, mulut menjadi lebih sehat, sehingga puasa bisa berjalan dengan lancar.

2. Minum Air Putih yang Cukup

Salah satu penyebab bau mulut adalah karena kekurangan cairan. Kondisi ini menyebabkan produksi air liur yang berguna untuk menetralkan asam dalam mulut menurun dengan cukup drastis. Karena itu, kamu perlu minum air putih yang cukup untuk mengembalikan produksi air liur dalam mulut ke kondisi normal. Kamu dianjurkan minum 8 gelas air putih atau setara dengan 2 liter air per harinya

3. Kurangi Kebiasaan Merokok

Kalau biasanya kamu merokok 1–2 batang sehari, coba kurangi separuhnya. Bila kamu tidak tahan, coba makan permen mint atau sejenisnya untuk mengurangi keinginan merokok yang besar.

4. Hindari Jenis Makanan yang Berbau Menyengat

Hindari mengonsumsi makanan yang berbau menyengat, seperti petai, jengkol, dan durian. Jenis makanan tersebut bisa memberikan efek bau yang lama di dalam mulut. Selain itu, masakan yang menggunakan terlalu banyak bawang juga bisa menimbulkan bau tidak sedap pada siang hari.

5. Menyikat Gigi dengan Benar

Untuk mengatasi bau mulut yang biasanya muncul pada siang hari, kamu disarankan untuk menggosok gigi minimal selama 2 menit dalam satu sesi. Selanjutnya, jangan lupa membersihkan lidah karena organ ini sering ditempeli sisa makanan saat buka dan sahur.

Ditambah kamu bisa pakai pasta gigi herbal dari Tiens yaitu Orecare Toothpaste yg diperkaya dengan ekstrak alga merah dan tea tree oil yang bisa menyegarkan nafas anda

Jaga kesehatan kalian yaa!!!

TAHUKAH ANDA?

Kalsium ternyata sangat penting untuk menjaga tubuh tetap sehat.

Dalam tubuh, kalsium paling banyak ditemukan pada tulang dan gigi. Sebab, keduanya bertindak sebagai tempat penyimpanan kalsium. Nantinya, tulang dan gigi melepaskan kalsium setiap tubuh Anda membutuhkannya.

Salah satu manfaat utama kalsium yaitu menjaga kesehatan dan kepadatan tulang dan gigi.

Mineral ini juga mencegah Anda dari risiko penyakit tulang seperti osteoporosis dan 100 penyakit lainnya

Tak hanya untuk kesehatan tulang, kalsium juga berperan penting dalam menjaga kesehatan jantung Anda.

Kalsium dibutuhkan dalam proses pembekuan darah, mampu menjaga kerja otot jantung untuk membuat detaknya lebih teratur, serta mengontrol kontraksi untuk memompa darah ke seluruh tubuh.

Dan manusia butuh asupan 1.000 mg kalsium / hari. Namun pada kenyataanya hanya 350mg yg kita penuhi jika kita menerapkan pola hidup 4 sehat 5 sempurna.

Bayangkan sudah berapa banyak asupan kalsium harian yg tidak terpenuhi?

Jadi apakah Anda sudah memenuhi asupan kalsium harian Anda?😁

REFRESH DIRI DI HARI SENIN!🌿🤩

Siapa nihhh yang kurang semangat di hari Senin karena kembali memulai rutinitasnya?
Waaahh, wajib cobain produk Tiens yang satu ini ya untuk mengembalikan semangatmu!
Jangan lupa untuk merawat kulit wajah lelahmu dengan Spakare Spirulina Mask! Produk yang satu ini bakal buatmu refresh dan segar loh, cobain sekarang!🥰

langsung klik tombol whatsapp yaa

7 Kebiasaan Sepele yang Bikin Berat Badan Naik

Ternyata ini kebiasaan-kebiasaan sepele yang tidak disadari justru dapat menaikkan berat badan.

1. Makan dengan cepat
Tubuh membutuhkan waktu untuk memberi tahu otak bahwa perut sudah kenyang. Dengan demikian, orang yang terbiasa makan dengan cepat dapat dengan mudah makan lebih banyak dari yang dibutuhkan tubuhnya.

2. Tidak minum cukup air
Kurang minum air bisa meningkatkan rasa haus, terkadang ini diartikan sebagai tanda lapar. Dalam sebuah studi, para ilmuuwan menemukan bahwa orang yang minum dua cangkir air tepat sebelum sarapan mengalami penurunan kalori hingga 22 persen.

3. Duduk terlalu lama
Analisis terhadap 6 penelitian yang melibatkan hampir 600.000 orang menemukan, orang dewasa yang duduk lebih dari 10 jam per hari, memiliki risiko 34 persen lebih tinggi untuk kematian dini.

4. Tidak cukup tidur
Kurang tidur sangat berkaitan dengan penambahan berat badan. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa wanita yang tidur kurang dari 5 jam per malam memiliki risiko lebih tinggi untuk mengalami kenaikan berat badan.

5. Pikiran Stress
Studi menunjukkan, stres yang terus-menerus berkaitan dengan lemak perut. Tampaknya, stres membuat orang menginginkan “makanan penenang” yang tidak sehat untuk menghilangkan stres.

6. Makan di depan TV
Sebuah tinjauan terhadap 24 penelitian menemukan bahwa orang cenderung makan lebih banyak makanan ketika perhatian mereka teralihkan.

7. Kurang protein
Studi menunjukkan bahwa diet protein tinggi dapat membantu meningkatkan metabolisme dan menjaga massa otot, dua faktor penting untuk menjaga berat badan yang sehat

Jadi, apakah anda punya keluhan mengenai Berat Badan?

Stttt🤫
Kami punya solusi alami yg bisa membantu Anda mengatasi keluhan anda, Klik tombol Whatsapp ini yaa!!!

BOCOR!!!

Rahasia menghilangkan jerawat secara alami tanpa harus menggunakan obat-obatan.

1. Putih Telur

Putih telur mengandung enzim lysozyme yang ampuh digunakan sebagai bahan untuk menghilangkan jerawat. Cara dengan memisahkan putih telur dari kuningnya dan dicampur dengan air perasan lemon. Aplikasikan pada wajah seperti masker, kemudian diamkan selama 15 menit. Lalu bilas dengan air bersih.

3. Bawang Putih

Bawang putih mengandung zat sulfur yang dipercaya dapat menghilangkan jerawat secara cepat. Caranya dengan memotong bawang putih menjadi bagian-bagian kecil, kemudian tempelkan pada jerawat atau bekas jerawat. Diamkan selama 15 menit. Setelah itu, bilas dengan air bersih.

4. Air Perasan Lemon

Lemon mengandung asam askorbat tinggi yang ampuh untuk menghilangkan jerawat membandel. Caranya dengan mengoleskan air perasan lemon pada wajah, lalu diamkan selama 15 menit. Setelah itu, bilas dengan air bersih.

5. Mentimun

Mentimun mengandung antioksidan tinggi, vitamin, dan asam amino di dalamnya. Kandungan-kandungan ini dapat digunakan sebagai penghilang jerawat secara alami. Aplikasikan masker mentimun pada wajah selama 15 menit. Kemudian, bilas dengan air bersih.

Mudah bukan untuk menemukan bahan-bahan di atas? yuk praktekan dan kasih testimoninya di kolom komentar yaa

TAHUKAH ANDA?

Ternyata penyebab munculnya jerawat pada wajah bisa disebabkan oleh kebiasaan Anda sehari-hari yang kurang baik, jadi coba cek kembali apakah Anda masih melakukan kebiasaan seperti dibawah ini:

1. Pola makan tidak sehat.
Asupan makanan yang tidak sehat seperti tinggi lemak, tinggi karbohidrat, terlalu manis, pedas, kurang serat dan vitamin, bisa memicu timbulnya jerawat secara terus-menerus.

2. Pengaruh hormon.
Penyebab selanjutnya bisa dikarenakan pengaruh hormon saat menstruasi, hamil, pubertas, overtraining, pil KB, masa transisi menopause atau perimenopause, anoreksia, sampai penyakit penyerta.

3. Stres.
Stress memang tidak secara langsung menjadi penyebab timbulnya jerawat. Tapi, kondisi seseorang yang tertekan dapat memperparah kondisi peradangan kulit ketika berjerawat.

4. Tidak membersihkan wajah.
Setelah kamu beraktivitas seharian jangan malas untuk membersihkan wajah, jika tidak akan sangat rentan menimbulkan jerawat. Karena penumpukan kotoran & sel-sel kulit mati yang menyumbat pori-pori sehingga memudahkan bakteri berkembang dan melukai kulit.

5. Memakai perawatan kulit yang tidak tepat.
Memakai produk skincare dengan formula tidak sesuai kondisi kulit bisa menyebabkan breakout, beruntusan dan jerawat tidak berhenti tumbuh. Hal ini disebabkan karena fase peralihan dari produk perawatan wajah

Mau tau solusi untuk mengatasinya? tinggi postingan terbaru dari kami yaa

Sumber : CNN Indonesia

Ayoo siapa yang sudah menggunakan Spakare Spirulina Mask?
Cocok banget nih buat kamu gunakan bersama teman kamu. Kulit wajah menjadi cerah dan juga sehat.
Karena kandungan Spirulina Powder yang dikombinasikan dengan Green Tea Extract, Marine Collagen dan Vitamin E yang membantu melawan penuaan dini pada kulit.

Yukk kita katakan