Diet Sehat Tanpa Obat

4 Olahraga untuk Mengatasi Perut Buuncit
ketika kita s**a makan, terus jarang berolahraga dan makan-makanan yg kita makan mempunyai kandungan yg berlebihan maka biasanya perut kita akan terasa buncit atau besar
oleh karena itu berikut adalah jenis olahraga yg bisa mengatasi perut buncit
1. Sit Up
gerakan sit up ini memang tak banyak membakar kalori pada tubuh tetapi untuk membentuk otot perut, untuk gerakan sit up bisa dilakukan dengan langkah-langkah berikut :
- berbaring terlentang dengan lutut ditekuk selebar pinggul
- letakkan tangan di belakang kepala dengan siku terbuka lebar
- ambil napas dalam-dalam dan kencangkan otot perut bagian bawah saat mulai mengangkat tubuh, termasuk bahu
- jaga kepala tetap ke belakang tanpa menarik leher
- lakukan 20 kali pengulangan gerakan tersebut
2. Crunch
crunch hampir sama dengan sit up, bedanya hanya terletak pada gerakan crunch yg tidak mengambil posisi duduk ketika kepala hendak didekatkan ke bagian lutut. untuk gerakan bisa dilakukan dengan cara :
- tekuk lutut namun tidak sampai 90 derajat
- posisi tubuh tetap tiduran
- ketika mulai berlatih, angkat kepala hingga bahu ke atas. namun, badan tetao menempel lantai
3. Jalan Cepat
untuk mengusir perut buncit belum cukup jika hanya melakukan gerakan sit up atau crunch. namun juga diperlukan gerakan lain utnuk membakar lemak yg ada didalam tubuh.
olahraga jalan cepat adalah jenis olahraga yg bisa membakar lemak dan kalori. semakin lama seseorang melakukan olahraga tersebut maka kian banyak juga lemak dan kalori yg dibakar. namun jangan terlalu berlebihan juga
4. Lari
lari adalah olahraga sederhana yg bisa secara efektif membakar lemak dan kalori didalam tubuh.
jika dibandingkan dengan jalan cepat, menurut dia, lari jelas bisa lebih efektif untuk membakar zat yg dapat menyebabkan perut buncit tersebut

Menurunkan Berat Badan Menggunakan Buah Alpukat
buah alpukat merupakan jenis buah-buahan yg memiliki banyak manfaat bagi kesehatan. salah satunya untuk menurunkan berat badan. kandungan yg terdapat didalam buah alpukat yaitu vitamin C, E, K dan B-6, serta riboflavin, niasin, asam folat, asam pantotenat, magnesium dan kalium. alpukat juga menyediakan lutein, beta karoten, dan asam lemak omega 3.
walaupun sebagian besar kalori dalam alpukat berasal dari lemak, tapi jangan khawatir karena lemak tersebut merupakan lemak sehat yg bermanfaat untuk mengendalikan kadar kolesterol serta membantu membuat kenyang lebih lama.
untuk kandungan kalori dalam satu setengah buah alpukat mengandung 182 kalori, jika terlalu makan banyak berat badan justru bisa naik karena terlalu banyak makan buah alpukatnya.
untuk itu jika ingin menurunkan berat badan dengan mengkonsumsi buah alpukat maka jangan makan berlebihan. gantilah menu makanan dengan tambahan buah alpukat seperti salad buah alpukat atau telur dadar alpukat dan hindari alpukat sebagai camilan karena tanpa sadar akan menambah asupan kalori