Diet Sehat

Manfaat Beras Merah Untuk Diet

beras merah dikenal dengan jenis karbohidrat yang sangat sering dikonsumsi saat sedang melakukan diet. selain bisa untuk diet, beras merah juga bermanfaat untuk mengontrol diabetes.

beras merah merupakan salah satu pengganti nasi puti ketika sedang diet karena rendah karbohidrat. selain rendah karbohidrat dan kalori, beras merah sangat kaya kandungan nutrisinya.

dalam 100 gram beras merah mengandung 110 kkal energi, 8 gram protein dan 6 gram serat.

beras merah sering dikonsumsi saat diet karena mengandung :

1. Bersifat anti inflamasi
salah satu alasan mengkonsumsi beras merah yaitu karena memiliki sifat anti inflamasi. sifat anti-inflamasi dan antioksidan dapat membantu menangani berbagai penyakit kesehatan, termasuk asma dan artritis.

2. Pembakaran lemak
sebuah studi yang dilakukan oleh The American Journal of Clinical Nutrition mengungkapkan bahwa orang yg mengonsumsi makanan rendah kalori kehilangan lebih banyak lemak perut dibandingkan dengan mereka yang mengonsumsi biji-bijian olahan.

beras merah mengandung zat besi, kalium, vitamin dan nutrisi penting lainnya. dengan mengonsumsi beras merah akan membuat kenyang lebih lama.

3. Berserat
beras merah kaya akan serat. selain itu juga mudah dicerna dan akan membuat kenyang lebih lama.

4. Selenium tinggi
selenium adalah mineral yg membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh seperti risiko penyakit flu dll.

5. Sumber energi
Beras merah mengandung mangan yg dapat membantu mendapatkan protein dan karbohidrat essensial yg pada gilirannya dapat mengubah makronutrien ini menjadi energi.

Manfaat Alpukat untuk Menurunkan Berat Badan

buah alpukat merupakan jenis buah-buahan yg memiliki banyak manfaat bagi kesehatan. salah satunya untuk menurunkan berat badan. kandungan yg terdapat didalam buah alpukat yaitu vitamin C, E, K dan B-6, serta riboflavin, niasin, asam folat, asam pantotenat, magnesium dan kalium. alpukat juga menyediakan lutein, beta karoten, dan asam lemak omega 3.

walaupun sebagian besar kalori dalam alpukat berasal dari lemak, tapi jangan khawatir karena lemak tersebut merupakan lemak sehat yg bermanfaat untuk mengendalikan kadar kolesterol serta membantu membuat kenyang lebih lama.

untuk kandungan kalori dalam satu setengah buah alpukat mengandung 182 kalori, jika terlalu makan banyak berat badan justru bisa naik karena terlalu banyak makan buah alpukatnya.

untuk itu jika ingin menurunkan berat badan dengan mengkonsumsi buah alpukat maka jangan makan berlebihan. gantilah menu makanan dengan tambahan buah alpukat seperti salad buah alpukat atau telur dadar alpukat dan hindari alpukat sebagai camilan karena tanpa sadar akan menambah asupan kalori