Diet 15 Kg Tanpa Obat

Manfaat Telur Rebus Untuk Diet

telur rebus tak hanya kaya akan protein tapi telur rebus adalah makanan yang wajib untuk yang sedang menurunkan berat badan.

ada beberapa manfaat dari telur rebus itu diantaranya adalah

1. Nutrisi yang tinggi tapi rendah kalori

kenapa telur menjadi salah satu makanan wajib untuk yg menurunkan berat badan adalah karena telur rebus memiliki nutrisi yang tinggi dan memiliki kalori yg sangat rendah

maka dari itu telur rebus dapat memenuhi nutrisi tubuh tanpa banyak kalori yang masuk

dalam memalukan diet kuncinya adalah mengurangi kalori yang masuk sampai 500 kalori per hari supaya mampu menurunkan berat badan 0.5 kg - 1 kg per minggu

dalam satu butir telur biasanya mengandung 78 kalori, untuk itu ketika kita sarapa atau makan malam kita bisa makan 2-4 butir telur saja bisa membuat tubuh kita terasa kenyang tanpa mengurangi protein yg diperlukan oleh tubuh kita

2. protein yang tinggi

didalam telur terdapat protein yang sangat tinggi sehingga bisa membuat tubuh kita terasa kenyang lebih lama, karena orang yg memakan telur biasanya bisa mengontrol nafsu makan karena tubuh sudah terasa kenyang ketika makan telur rebus tersebut

3. meningkatkan metabolisme tubuh

memakan telur rebus tidak hanya membuat kenyang lebih lama tetapi juga membantu meningkatkan pembakaran kalori yg terdapat dalam tubuh kita.

umumnya makana beprotein tinggi dapat meningkatkan metabolisme kita 30 - 50 persen

Manfaat Chia Seed Untuk Diet

chia seed merupakan makanan yang berasal dari tanaman salvia hispanica. yaitu tanaman yang masih kerabat dengan daun mint.

melansir dari medical news today. biji chia seed termasuk salah satu makanan yang kaya akan serat. dalam satu porsi atau satu ons biji chia, terdapat 9,75 gram serat. sedangkan kandungan proteinnya sebesar 4,69 gram.

seperti diketahui bahwa asupan tinggi protein dan serat dapat menekan nafus makan yang berlebihan sehingga bisa membuat orang merasa kenyang lebih lama.

untuk kalorinya hanya sebesar 138 kkal. sangat rendah untuk yang sedang menjalankan diet rendah kalori.

untuk mengonsumsi chia seed saat diet

beberapa alternatif cara mengonsumsi chia seed untuk diet sehat antara lain :

- tambahkan satu sendok makan chia seed di smoothie
- taburkan satu sendok makan chia seed di salad
- rendam chia seed dalam air dengan perbandingan 1:16 selama 20 menit, bisa ditambah madu, lemon atau jus buah tanpa gula
- buat puding chia seed dengan mencampurkannya ke susu atau youghurt. biarkan semalaman di kulkas. bisa ditambahkan madu atau potongan buah segar untuk sarapan

biji chia seed tidak ada rasanya atau tawar sehingga bisa dicampurkan dengan banyak bahan makanan, contohnya seperti diatas.

walaupun chia seed sangat praktis, perlu dicermati bahwa mengonsumsinya pastikan biji chia telah berkembang sepenuhnya sebelum dikonsumsi. hindari makan biji chia seed dalam keadaan kering, terutaman jika punya masalah kesulitan menelan.