Bunda Sehat

Sebanyak dosa yang telah bunda perbuat, jangan pernah tinggalkan kebaikan walaupun sedikit 😍🙏

Mandi, untuk Bersih, Segar dan Sehat
Kita sering tidak menyadari dan tidak menghargai peran, keistimewaan, keunggulan, manfaat, dan khasiat air untuk kehidupan. Karena ketergantungan kita terhadap air tidak sebatas hanya untuk pengusir rasa haus belaka. Salah satunya adalah untuk mandi. Sentuhan air yang bersih terhadap tubuh kita akan membuat badan terasa segar dan bugar kembali.

Dengan mandi akan membuat tubuh tetap terjaga kebersihannya dan bebas dari berbagai kuman. Selain itu, mandi yang teratur akan berguna membuat tubuh menjadi segar dan semangat dalam menjalani rutinitas kegiatan. Pada umumnya, kebanyakan orang mandi dua kali dalam sehari yaitu pada pagi hari dan sore hari. Mandi dua kali sehari dan cuci rambut paling telat tiga hari sekali sangat dianjurkan oleh pakar kesehatan dan kebugaran.

Meskipun dingin, air di pagi hari sangatlah bermanfaat jika dipakai untuk mandi. Udara pagi banyak mengandung zat-zat yang bermanfaat untuk kesehatan tubuh. Dan zat-zat yang terkandung pada udara pagi juga ikut larut bersama air, sehingga kualitas air di pagi hari menjadi lebih baik. Manfaat mandi pagi antara lain dapat menyegarkan tubuh, mengurangi depresi, meningkatkan sistem kekebalan tubuh, membantu meningkatkan kesuburan, dan melancarkan sirkulasi darah.

Mandi sore sangat bermanfaat untuk membersihkan tubuh setelah beraktifitas sehari penuh. Manfaatnya mampu menjaga kebersihan dan kesegaran tubuh, menghilangkan kuman, menjaga suhu tubuh, menghilangkan depresi sehingga tetap semangat, dan membuat tidur lebih nyenyak.

Mandi air panas bermanfaat membuat tubuh lebih rileks, menyingkirkan pegal-pegal dan rasa kaku pada otot, serta membuat tidur menjadi lebih nyenyak. Uap air panas dapat membuka pori-pori, merangsang keluarnya keringat, membuat pembuluh darah melebar dan mengendurkan otot-otot. Suhu ideal air hangat yang bisa dipakai untuk mandi adalah suam-suam kuku.

Meski tidak ada kesepakatan mutlak yang mengatur berapa suhu air panas untuk mandi yang harus digunakan, tetapi kebanyakan ahli kesehatan menyarankan agar menjaga suhu di bawah 40 derajat Celsius. Hindari air yang terlalu panas karena dapat menyebabkan kulit kemerahan, gatal, dan kering. Hilangnya pelembab alami akan membuat kulit lebih rentan terkena infeksi dan meningkatkan potensi kemunculan jerawat karena kulit memproduksi minyak berlebih untuk melembabkan kulit.

Mandi air dingin memberi efek berupa rasa segar, gairah, dan semangat. Suhu dingin mengerutkan pembuluh darah di kulit sehingga aliran darah dialihkan ke jaringan-jaringan internal dan organ-organ tubuh lainnya untuk mempertahankan suhu dasar tubuh. Suhu ideal air sekitar 15 derajat Celsius. Mandi dengan suhu air daerah pegunungan (sekitar 20 derajat Celsius) selama dua sampai tiga menit setiap hari disarankan, terutama untuk mereka yang sedang mengalami depresi.

Namun, jika terlalu sering mandi dengan air dingin juga bisa berdampak buruk bagi tubuh, yaitu dapat menimbulkan hipotermia, dimana tubuh tidak sanggup mengembalikan suhu panas tubuh karena suhu yang terlalu cepat turun. Kondisi ini membuat tubuh mencapai suhu yang sangat rendah di bawah 35 derajat Celsius. Selain itu, terlalu dingin juga dapat menyebabkan nyeri syaraf dan sendi. Pembuluh darah akan menyempit karena suhu yang dingin, sehingga asupan oksigen pada organ-organ vital juga berkurang sehingga bisa menimbulkan nyeri.

Pada prinsipnya, mandi secara teratur (dua kali dalam sehari) memang baik untuk menjaga kebersihan diri. Namun apabila dilakukan mandi terlalu sering, akan dapat menyebabkan kerusakan pada kulit yaitu menyebabkan kulit menjadi kering. Seringnya mandi dengan sabun juga dapat merusak lapisan terluar dari permukaan kulit.

Secara umum, mandi wajib dilakukan untuk menghilangkan gatal psoriasis, menenangkan kulit yang meradang, membantu tidur lebih nyenyak, meningkatkan memori otak, dan meringankan gejala flu.