Labor

Sering Kentut dan Sendawa Kaitannya dengan Enzim Pencernaan

Perut kembung terjadi karena saluran pencernaan dipenuhi dengan gas. Kondisi ini disebabkan oleh makan terlalu cepat, mengunyah permen karet, merokok, minuman bersoda, serta karena mengonsumsi sayuran seperti kol dan brokoli. Gas yang muncul akan dikeluarkan melalui kentut (buang angin) dan sendawa. Lalu apa kaitannya perut kembung dengan kekurangan enzim?

Tubuh manusia memiliki tiga jenis enzim, yaitu protease, lipase, dan amilase, untuk mencerna dan juga menghancurkan makanan yang kita makan. Apabila kita mengalami gangguan pencernaan yang menyebabkan perut kembung, bisa jadi kondisi ini terkait dengan kekurangan enzim pencernaan di atas.

Sering Kentut dan Sendawa Kaitannya dengan Enzim Pencernaan - Alodokter

Berbagai Kondisi Penyebab Kentut dan Sendawa Terus-menerus
Pankreas berfungsi untuk memproduksi enzim pencernaan, gangguan pada organ pankreas secara tidak langsung juga akan mengganggu sistem pencernaan tubuh.

Intoleransi laktosa adalah gangguan pencernaan lain yang juga bisa menyebabkan perut kembung. Kekurangan enzim laktase yang diproduksi di dalam usus kecil membuat tubuh tidak mampu mengolah suatu jenis gula alami bernama laktosa, yang biasanya ditemukan dalam susu.

Laktosa yang tidak dapat dipecah, dicerna, atau diserap dengan baik ini kemudian akan memasuki usus besar tempat bakteri saluran cerna bekerja. Semakin banyak sisa makanan yang diolah bakteri, maka semakin banyak p**a gas yang dihasilkan oleh bakteri tersebut. Gas berlebih inilah yang membuat perut kembung.

Cara Mengatasi Perut Kembung
Enzim memang memiliki peranan penting bagi pencernaan. Bersama zat kimia lain di dalam tubuh, enzim membantu memecah partikel makanan, bahkan menghancurkan racun yang masuk ke dalam tubuh melalui makanan.

Mengonsumsi enzim atau obat yang mengandung enzim juga bisa membantu mencegah gangguan penyerapan nutrisi oleh usus kecil, dan meringankan gejala gangguan pencernaan yang diakibatkannya, seperti perut kembung.

Namun, dosis enzim yang dibutuhkan setiap orang berbeda-beda jumlahnya. Umumnya, dokter akan merekomendasikan Anda untuk mengonsumsi obat pengganti enzim khusus. Dosis yang dianjurkan akan ditetapkan antara lain berdasarkan fungsi dan kondisi pankreas Anda. Dosis bisa dimulai dari yang paling rendah lalu ditingkatkan secara bertahap, atau sesuai dengan hasil pengamatan dokter.

Perlu diperhatikan, obat yang mengandung enzim bukanlah obat untuk mengatasi penyakit akibat gangguan enzim, seperti exocrine pancreatic insufficiency (EPI) atau gangguan metabolisme bawaan. Obat tersebut diberikan untuk meringankan gejala atau keluhan yang muncul akibat gangguan enzim, salah satunya perut kembung.

Selain berbagai obat-obatan di atas, berikut ini beberapa bahan yang bisa dengan mudah Anda temukan di rumah yang dipercaya bisa membantu mengatasi perut kembung, yaitu:

Nanas
Buah ini mengandung bromelain yang merupakan enzim pencerna protein. Bromelain dikenal baik untuk mengatasi perut kembung.
Kunyit
Bumbu dapur yang memiliki rasa hangat, pahit dan berwarna kuning ini memiliki kandungan curcumin yang berfungsi untuk menurunkan pembengkakan dan kondisi yang terkait dengan peradangan. Kunyit juga bermanfaat untuk mengatasi berbagai gangguan pada saluran cerna, termasuk menurunkan kadar gas.
Peppermint
Kandungan peppermint dapat membantu mengatasi perut kembung dan melemaskan otot-otot pada saluran pencernaan.
Jahe
Jahe memiliki kandungan anti-inflamasi alami dan juga digunakan untuk membantu segala gangguan pencernaan. Kandungan jahe akan membuat sistem pencernaan tenang, dan membuat otot saluran pencernaan menjadi rileks. Manfaat inilah yang bisa meredakan perut kembung.
Perut kembung, kentut, dan sendawa juga bisa disebabkan oleh aerophagia, yaitu ketika Anda menelan terlalu banyak udara akibat mengunyah atau minum terlalu cepat, serta mengonsumsi makanan dan minuman tertentu yang menghasilkan banyak gas. Untuk mengatasinya, pijatan pada area perut juga bisa membantu mengatasi perut kembung. Pijat dengan lembut perut Anda selama 15 menit dua kali sehari, selama tiga hari. Mengonsumsi probiotik juga dapat membantu mengurangi perut kembung, namun jika Anda memiliki intoleransi laktosa, tidak disarankan mengonsumsi probiotik berbahan dasar susu, seperti yoghurt.

Pastikan Anda berkonsultasi ke dokter jika perut kembung disertai keluhan lain, seperti nyeri perut, demam tinggi, diare, berat badan berkurang, muntah, nyeri ulu hati, dan tinja bercampur darah. Gejala-gejala tersebut menandakan kondisi medis yang lebih serius, serta perlu mendapat pemeriksaan dan penanganan dari dokter.

7 Jenis Penyakit Tropis dan Cara Pencegahannya

Penyakit tropis merupakan penyakit infeksi yang banyak terjadi di wilayah beriklim tropis, termasuk Indonesia. Apa sajakah jenis penyakit tropis tersebut? Mari ikuti pembahasannya di artikel berikut.

Penyakit tropis bisa disebabkan oleh berbagai jenis infeksi, mulai dari infeksi virus, bakteri, jamur, hingga parasit. Penyebaran atau penularan penyakit tersebut bisa terjadi secara langsung antara satu orang ke orang lainnya atau melalui hewan pembawa penyakit (vektor), seperti nyamuk dan serangga. Penyakit yang menular dari hewan ke manusia ini disebut juga zoonosis.

7 Jenis Penyakit Tropis dan Cara Pencegahannya - Alodokter

Tingginya kasus penyakit infeksi di daerah tropis disebabkan oleh faktor iklim, seperti suhu hangat dan kelembapan serta curah hujan yang tinggi. Selain itu, faktor lingkungan, seperti kebersihan dan sanitasi yang kurang baik, juga turut menjadi penyebab mengapa penyakit tropis masih banyak terjadi di beberapa negara.

Oleh karena itu, Anda harus lebih waspada terhadap penyakit tropis, karena beberapa jenis penyakit ini bersifat menular dan sangat berbahaya bagi kesehatan.

Beberapa Jenis Penyakit Tropis
Berikut ini adalah beberapa jenis penyakit tropis yang terdapat di Indonesia:

1. Demam berdarah
Penyakit demam berdarah disebabkan oleh virus dengue yang masuk ke dalam tubuh manusia melalui gigitan nyamuk Aedes aegypti. Gejala penyakit ini biasanya muncul 4-6 hari setelah tergigit nyamuk tersebut.

Berikut ini adalah beberapa gejala penyakit demam berdarah:

Demam tinggi.
Sakit kepala.
Mual dan muntah.
Nyeri otot dan tulang.
Nafsu makan berkurang.
Nyeri di bagian belakang mata.
Perdarahan, misalnya gusi berdarah, mimisan, atau mudah memar.
Ruam kemerahan (muncul sekitar 2-5 hari setelah demam).
Untuk mencegah penularan demam berdarah, Anda disarankan untuk menggunakan kelambu dan memasang kasa nyamuk di jendela dan pintu rumah.

Selain itu, pemerintah juga mengimbau masyarakat untuk melakukan 3M Plus sebagai langkah pencegahan penyakit demam berdarah, yaitu menguras tempat penampungan air, menutup rapat tempat penampungan air, serta mendaur ulang barang yang dapat menjadi tempat berkembang biaknya nyamuk Aedes aegypti.

2. Kaki Gajah
Penyakit tropis lain yang masih cukup banyak terjadi di Indonesia adalah kaki gajah atau filariasis. Penyakit ini disebabkan oleh cacing parasit jenis filaria yang juga ditularkan melalui gigitan nyamuk. Ketika masuk ke dalam tubuh melalui gigitan nyamuk, cacing tersebut akan menyumbat aliran getah bening.

Sebagian penderita penyakit ini tidak mengalami gejala. Namun, sebagian penderita lainnya dapat mengalami gejala berupa demam, pembengkakan di tungkai, dan luka di kulit. Selain di tungkai, pembengkakan juga bisa terjadi di lengan, payudara, dan bahkan organ kelamin.

Pencegahan penyakit kaki gajah hampir serupa dengan pencegahan penyakit demam berdarah. Hanya saja, pencegahan penyakit ini juga dapat dilakukan dengan mengonsumsi obat kaki gajah secara teratur.

3. Malaria
Malaria merupakan salah satu penyakit tropis yang termasuk penyakit endemik di Indonesia. Malaria disebabkan oleh parasit yang ditularkan melalui gigitan nyamuk Anopheles betina.

Gejala malaria akan muncul 10–15 hari setelah tergigit oleh nyamuk. Saat terkena malaria, seseorang dapat merasakan gejala demam, sakit kepala, menggigil, banyak berkeringat, nyeri pada tulang dan otot, mual muntah, dan lemas. Jika tidak diobati, malaria bisa menjadi malaria berat yang menyerang otak.

Langkah pencegahan penyakit malaria umumnya sama dengan pencegahan demam berdarah, yaitu menjauhi gigitan nyamuk dan mencegah bersarangnya nyamuk di dalam rumah dan sekitarnya.

Selain itu, langkah pencegahan malaria tambahan bisa dilakukan dengan cara mengonsumsi obat antimalaria profilaksis, yaitu doksisiklin, sesuai resep dokter.

4. Skistosomiasis
Skistosomiasis adalah salah satu jenis penyakit tropis yang disebabkan oleh cacing parasit skistosoma. Jenis parasit ini banyak ditemukan di kolam, danau, sungai, waduk, atau kanal di daerah tropis atau subtropis.

Tak hanya skistosomiasis, penyakit cacingan lainnya seperti cacing kremi, cacing tambang, cacing pita, dan cacing gelang juga banyak ditemukan di negara-negara tropis, termasuk Indonesia.

Gejala skistosomiasis biasanya akan muncul dalam waktu beberapa minggu setelah terinfeksi cacing skistosoma. Beberapa gejala skistosomiasis yang dapat terjadi, antara lain:

Pusing
Demam
Menggigil
Muncul ruam merah dan rasa gatal di kulit
Batuk
Gangguan pencernaan, seperti diare dan nyeri perut
Nyeri otot dan sendi
Jika semakin parah, skistosomiasis bisa menyebabkan gejala yang lebih berat, seperti urine atau tinja yang disertai darah, pembengkakan pada perut, ginjal, atau limpa, dan bahkan kelumpuhan.

Untuk mencegah terjadinya penyakit tropis ini, Anda disarankan untuk menjaga kebersihan diri dan lingkungan sekitar serta menyaring dan memasak air hingga benar-benar matang sebelum diminum.

5. Infeksi jamur
Jamur penyebab infeksi mudah tumbuh di daerah beriklim tropis yang bersuhu hangat dan lembap. Kondisi lingkungan yang seperti ini membuat orang yang tinggal di daerah tropis berisiko lebih tinggi untuk terkena infeksi jamur.

Beberapa jenis infeksi jamur yang sering ditemukan di negara tropis, seperti Indonesia, antara lain jamur kuku, kurap, panu, dan kandidiasis. Infeksi jamur ini bisa terjadi di bagain tubuh mana pun, seperti tangan, kaki, dan wajah.

Berbagai jenis infeksi jamur pada kulit tersebut disebabkan oleh banyak faktor, mulai dari kontak fisik dengan orang yang terinfeksi, kebersihan tubuh yang kurang terjaga, hingga daya tahan tubuh yang lemah.

Infeksi jamur tersebut dapat dicegah dengan beberapa cara, antara lain:

Jaga kebersihan tubuh dengan mandi secara teratur dan mengeringkan tubuh setelahnya.
Segera mengeringkan tubuh dan menggati pakaian setiap kali berkeringat.
Hindari berbagi penggunaan peralatan pribadi, seperti handuk dan pakaian, dengan orang lain.
Gunakan pakaian yang bersih dan mudah menyerap keringat.
Kenakan alas kaki di tempat umum atau setiap beraktivitas.
Rutin memotong kuku kaki dan tangan.
6. Tuberkulosis
Tuberkulosis atau TB merupakan penyakit infeksi yang disebabkan oleh bakteri Mycobacterium tuberculosis. Penyakit yang sering kali menyerang paru-paru ini bisa menular melalui percikan air liur saat penderita TB batuk atau bersin.

Selain paru-paru, TB juga dapat menyerang organ lain, seperti kelenjar getah bening, otak, tulang, ginjal, saluran pencernaan, dan kulit.

Penderita TB bisa mengalami gejala berupa penurunan berat badan, keringat dingin, lemas, batuk berdarah, serta batuk yang tidak membaik dalam waktu lebih dari 3 minggu.

TB perlu diobati dengan obat antituberkulosis selama minimal 6 bulan tanpa putus obat. Hal ini penting dilakukan untuk mencegah penularan TB kepada orang lain serta mencegah terjadinya TB MDR atau TB yang kebal obat.

7. Kusta
Penyakit kusta adalah penyakit yang disebabkan oleh bakteri Mycobacterium leprae. Penyakit ini menyerang dan merusak sistem saraf, kulit, mata, dan lapisan mukosa hidung. Bila tidak segera ditangani, kusta bisa menyebabkan kerusakan saraf yang parah hingga menyebabkan kecacatan pada penderitanya.

Beberapa gejala yang dapat dialami oleh penderita kusta antara lain:

Kesemutan atau mati rasa
Muncul bercak kemerahan atau keputihan di kulit
Rontok pada alis dan bulu mata
Luka atau borok yang tidak terasa nyeri
Kerontokan rambut di bagian tubuh tertentu
Nyeri dan pembengkakan di sendi
Penyakit kusta lebih berisiko dialami oleh orang yang memiliki daya tahan tubuh lemah serta tinggal di daerah endemik kusta, termasuk Indonesia, India, dan China.

Selain penyakit-penyakit di atas, ada beberapa penyakit tropis lain yang juga perlu Anda waspadai, seperti trakoma, rabies, chikungunya, kolera, leptospirosis, dan frambusia.

Faktor iklim yang menyebabkan tingginya kasus penyakit tropis di Indonesia dan beberapa negara tropis lainnya memang tidak bisa dihindari.

Akan tetapi, risiko terkena penyakit tropis bisa berkurang jika Anda rutin menjaga kesehatan dan kebersihan diri serta lingkungan sekitar dengan cara sering mencuci tangan atau membersihkan tangan dengan hand sanitizer, menggunakan masker saat bepergian, serta tidak membuang sampah sembarangan.

Jika Anda mengalami beberapa gejala yang menandakan kemungkinan penyakit tropis, segeralah konsultasikan ke dokter untuk mendapatkan penanganan yang tepat. Pada anak-anak, penyakit tropis bisa ditangani oleh dokter anak konsultan penyakit tropis.

Ditinjau oleh: dr. Kevin Adrian

Sederet Informasi Dokter Spesialis Obstetri dan Ginekologi

Dokter Spesialis Obstetri dan Ginekologi sering disebut dengan dokter Obgyn atau dokter kandungan. Memiliki gelar SpOG, dokter dengan spesialisasi ini tidak hanya bisa mengatasi gangguan pada kandungan saja, namun juga seputar kesehatan wanita.

Tubuh wanita mengalami proses biologis yang berbeda-beda, meliputi menstruasi, melahirkan, serta menopause. Jika mengalami masalah kesehatan terkait ketiga proses tersebut atau masalah pada organ reproduksi wanita, dokter Obgyn adalah dokter yang perlu Anda temui untuk mendapatkan beragam pelayanan dan penanganan seputar kesehatan wanita tersebut.

Sederet Informasi Dokter Spesialis Obstetri dan Ginekologi - Alodokter

Obstetri dan ginekologi memiliki makna yang berbeda. Obstetri adalah cabang ilmu kedokteran yang khusus mempelajari tentang kehamilan dan persalinan. Cabang ilmu kedokteran ini berfokus pada perawatan dan pemeliharaan kesehatan ibu hamil dan janin selama masa kehamilan hingga proses persalinan. Sedangkan ginekologi adalah cabang ilmu kedokteran yang khusus mempelajari masalah seputar sistem reproduksi wanita.

Masalah yang Ditangani Dokter Spesialis Obstetri dan Ginekologi
Dokter Spesialis Obstetri dan Ginekologi dapat memeriksa dan mengobati berbagai macam kondisi pada kandungan dan sistem reproduksi wanita, di antaranya:

Mengatasi masalah seputar menstruasi.
Pengobatan penyakit menular seksual.
Gangguan terkait kesehatan seksual, seperti masalah pada libido, nyeri saat berhubungan seksual, dan va**na kering.
Memeriksa dan mengobati masalah kesuburan.
Menangani masalah seputar menopause.
Mengatasi dan mengobati kondisi medis terkait sistem reproduksi wanita, seperti PCOS, radang panggul, mioma rahim, kista ovarium, kanker rahim, kanker serviks, kanker ovarium, dan endometriosis.
Mendiagnosis dan mengobati gangguan hormonal yang memengaruhi reproduksi wanita.
Penanganan terkait pendarahan pasca persalinan.
Pemeriksaan dan pengobatan keputihan yang tidak normal.
Mendeteksi dan menangani masalah dalam kehamilan, seperti diabetes gestasional, preeklamsia dan eklamsia, kehamilan ektopik, plasenta letak rendah, kelainan janin di dalam kandungan, atau keguguran.
Menangani kegawatdaruratan dalam persalinan, misalnya gawat janin, lilitan tali pusat, dan infeksi cairan ketuban.
Beragam Tindakan yang dapat Dilakukan
Dokter Spesialis Obstetri dan Ginekologi terlatih untuk melakukan berbagai tindakan medis untuk menolong persalinan, melakukan tindakan pembedahan pada sistem reproduksi wanita, dan memberi penanganan untuk mengatasi berbagai gangguan yang terjadi pada sistem reproduksi wanita. Beberapa tindakan yang bisa dilakukan yaitu:

Pemeriksaan organ reproduksi wanita, termasuk pemeriksaan fisik seperti pemeriksaan panggul, v***a dan va**na, leher rahim, payudara; dan pemeriksaan penunjang seperti USG rahim dan USG transva**nal.
Deteksi dini kanker pada organ reproduksi wanita, seperti kanker serviks, kanker rahim, dan kanker ovarium.
Biopsi rahim atau leher rahim, seperti pap smear.
Konsultasi terkait alat kontrasepsi dan vaksinasi HPV untuk mencegah kanker serviks.
Konsultasi kehamilan atau perawatan prenatal (sebelum melahirkan).
Proses persalinan, baik normal maupun dengan operasi caesar, dan perawatan setelahnya.
Memberikan perawatan payudara pasca persalinan untuk mendukung proses pemberian ASI yang optimal.
Dilatasi dan kuretase (kuret).
Tindakan pembedahan, seperti histerektomi atau pengangkatan rahim, dan miomektomi atau pengangkatan mioma uteri dalam rahim. Dokter Obgyn bisa melakukan pembedahan dengan cara konvensional atau dengan metode bedah laparoskopi.
Ligasi tuba untuk sterilisasi pada wanita.
Dokter spesialis Obgyn konsultan fertilitas dapat melakukan tindakan inseminasi buatan atau bayi tabung untuk membantu mengupayakan terjadinya kehamilan.
Kapan Harus Memeriksakan Diri ke Dokter Spesialis Obstetri dan Ginekologi?
Tidak hanya wanita hamil atau sedang melakukan program hamil saja yang disarankan untuk berkonsultasi ke dokter kandungan. Wanita sehat juga disarankan untuk melakukan pemeriksaan rutin setiap satu hingga lima tahun sekali, guna menjaga kesehatan reproduksi dan mencegah gangguan yang mungkin akan terjadi. Pemeriksaan kesehatan kewanitaan ini penting dilakukan terutama untuk wanita berusia di atas 21 tahun dan telah berhubungan seksual secara aktif.

Selain itu, Anda dianjurkan untuk memeriksakan diri ke dokter kandungan jika mengalami perubahan pada siklus menstruasi Anda, menjelang menopause, atau untuk memantau kondisi janin dan kehamilan.

Beberapa gejala yang dapat terjadi terkait gangguan kesehatan organ kewanitaan, yaitu perubahan volume atau frekuensi pada siklus menstruasi, kram perut yang tidak biasa, nyeri saat buang air kecil, dan nyeri ketika berhubungan seksual.

Yang Harus Dipersiapkan Sebelum Bertemu Dokter Spesialis Obstetri dan Ginekologi
Sebelum berkonsultasi dengan dokter kandungan, sebaiknya Anda mencatat beragam keluhan yang Anda alami. Jika Anda berniat untuk memeriksakan diri ke dokter kandungan, kesampingkan dahulu rasa malu. Karena untuk mengetahui gangguan atau keluhan yang Anda alami, dokter harus menanyakan berbagai pertanyaan yang terkait dengan siklus menstruasi, kesehatan reproduksi, dan kegiatan seksual Anda. Persiapkanlah jawaban terkait berbagai pertanyaan yang mungkin akan ditanyakan oleh dokter.

Dalam memilih dokter kandungan, Anda bisa bertanya atau mendapatkan rekomendasi dari orang yang Anda percaya. Cari tahu bagaimana pengalaman dan penilaian dari beberapa pasien yang pernah ditangani oleh dokter yang Anda pilih, serta apakah dokter tersebut memiliki kepribadian yang baik dan membuat Anda merasa nyaman.

Selain itu, penting untuk berdiskusi dengan pasangan Anda ketika memilih Dokter Spesialis Obstetri dan Ginekologi. Sebab, sebagian suami merasa tidak nyaman ketika pasangannya diperiksa oleh dokter pria.

Ditinjau oleh: dr. Kevin Adrian

Cegah Anemia dengan Makanan Penambah Darah

Ada beragam jenis makanan penambah darah yang dapat dikonsumsi untuk mencegah dan mengatasi kondisi kurang darah atau anemia. Makanan tersebut dapat berupa sayuran hijau, aneka jenis daging, hingga biji-bijian yang cukup mudah Anda temukan.

Zat besi adalah salah satu mineral yang berperan penting dalam pembentukan hemoglobin di sel darah merah. Hemoglobin sendiri bertugas untuk mengikat dan mengirim oksigen ke seluruh tubuh. Dengan demikian, organ tubuh dapat berfungsi dengan baik.

Cegah Anemia dengan Makanan Penambah Darah - Alodokter

Apabila tubuh kekurangan zat besi, hal ini dapat menyebabkan anemia defisiensi besi. Seseorang yang menderita anemia bisa mengalami beberapa gejala, seperti lemas, sesak napas, pusing, sakit kepala, dan jantung berdebar.

Salah satu cara untuk mencegah anemia adalah dengan memenuhi asupan makanan penambah darah setiap hari.

Rekomendasi Asupan Zat Besi Harian
Setiap orang memiliki kebutuhan zat besi yang berbeda-beda, tergantung usia, jenis kelamin, dan kondisi kesehatan tubuhnya.

Berdasarkan rekomendasi Kementerian Kesehatan Republik Indonesia tahun 2019, berikut ini adalah nilai angka kecukupan zat besi yang dianjurkan berdasarkan usia:

Anak usia 1–3 tahun: 7 mg (miligram)
Anak usia 4–6 tahun: 10 mg
Anak usia 7–9 tahun: 10 mg
Anak remaja: 15 mg
Pria dewasa: 9–11 mg
Wanita dewasa: 18 mg
Ibu hamil dan menyusui: 19–27 mg
Beragam Makanan Penambah Darah
Ada beberapa sumber makanan kaya zat besi yang dapat Anda konsumsi, antara lain:

1. Daging merah dan unggas
Daging merah dan unggas merupakan sumber zat besi hewani yang disarankan sebagai makanan penambah darah.

Di dalam 100 gram daging merah, seperti daging sapi dan daging kambing, terdapat sekitar 2,7 mg zat besi. Nah, dengan mengonsumsi daging merah, Anda sudah bisa memenuhi setidaknya 15 persen asupan zat besi harian.

Sementara itu, mengonsumsi 100 gram daging unggas, seperti ayam dan bebek, dapat memenuhi sekitar 13 persen asupan zat besi harian Anda.

2. Jeroan
Tak hanya daging, sumber zat besi hewani juga dapat ditemukan pada jeroan atau organ dalamnya, seperti hati, ginjal, otak, dan jantung. Meski demikian, jeroan sebaiknya tidak dikonsumsi secara berlebihan untuk mencegah kolesterol tinggi.

Ibu hamil juga dianjurkan untuk menghindari konsumsi jeroan, terutama hati, karena berisiko menimbulkan komplikasi pada kehamilan.

3. Makanan laut
Beberapa jenis makanan laut, seperti tiram, kerang, kepiting, dan udang, baik untuk Anda konsumsi sebagai makanan penambah darah. Selain itu, beberapa jenis ikan, seperti tuna, ikan kembung, dan salmon juga kaya akan kandungan zat besi.

4. Sereal
Bila Anda gemar sarapan sereal, sebaiknya Anda melanjutkan kebiasaan baik ini. Sereal merupakan sumber makanan penambah darah yang baik dikonsumsi untuk meningkatkan asupan zat besi harian Anda.

Pilihlah sereal yang telah diperkaya dengan berbagai nutrisi, seperti zat besi, protein, dan karbohidrat. Selain itu, hindari sereal yang menggunakan gula tambahan.

5. Sayuran berwarna hijau
Berbagai jenis sayuran berwarna hijau, seperti bayam dan brokoli, dikenal sebagai makanan penambah darah yang baik untuk Anda konsumsi setiap hari. Selain kaya akan zat besi, sayuran hijau tersebut juga memiliki kandungan vitamin C yang dapat membantu tubuh menyerap zat besi.

6. Kacang dan biji-bijian
Ada beragam jenis kacang dan biji-bijian yang menjadi sumber zat besi, seperti kacang mete, kacang kedelai, biji labu, dan biji bunga matahari. Selain sebagai sumber zat besi, kacang dan biji-bijian juga merupakan sumber kalsium yang tinggi.

Itulah beberapa jenis makanan penambah darah yang bisa Anda konsumsi untuk mencegah anemia. Selain mengonsumsi beberapa makanan di atas, Anda pun dianjurkan untuk mengonsumsi makanan yang mengandung vitamin C untuk memudahkan penyerapan zat besi dalam tubuh.

Beberapa makanan yang menjadi sumber vitamin C adalah sayuran dan buah-buahan, seperti jeruk, melon, paprika, dan tomat.

Jika Anda mengalami gejala anemia dan tidak membaik setelah mengonsumsi berbagai jenis makanan penambah darah yang telah disebutkan di atas, segera periksakan keluhan Anda ke dokter untuk mendapatkan penanganan yang tepat.

Terakhir diperbarui: 13 April 2021
Ditinjau oleh: dr. Sienny Agustin

Coba Simak Sayur dan Buah Penambah Darah di Sini

Selain daging, ada beberapa jenis sayur dan buah yang dapat menambah darah. Sel darah merah bertugas membawa oksigen ke seluruh tubuh. Untuk mendukung proses ini berjalan lancar, tubuh membutuhkan asupan makanan yang mengandung zat-zat penting untuk memproduksi sel darah merah, termasuk dari sayur dan buah penambah darah.

Kekurangan sel darah merah akan menyebabkan anemia atau kurang darah. Tanda-tandanya dapat berupa lesu, lemas, pusing, jantung berdebar lebih cepat, dan kulit terlihat pucat.

Coba Simak Sayur dan Buah Penambah Darah di Sini - Alodokter

Zat Penting sebagai Pembentuk Sel Darah

Agar proses pengantaran oksigen ke seluruh tubuh berjalan dengan baik, jumlah sel darah merah tidak boleh menurun. Oleh karena itu, diperlukan zat-zat yang penting dalam produksi sel darah, yaitu:

Zat besi
Zat besi merupakan bagian dari hemoglobin yang ada pada sel darah merah. Hemoglobin ini berfungsi mengikat dan membawa oksigen ke seluruh tubuh. Jika asupan zat besi dalam tubuh kurang, jumlah sel darah merah pun akan turun dan menyebabkan anemia.
Dalam sehari, laki-laki membutuhkan zat besi sebanyak 8,7 mg dan perempuan dalam masa reproduktif membutuhkan 14,8 mg. Sumber zat besi yang diserap tubuh ada dua macam, yaitu zat besi heme dan non-heme. Zat besi heme terdapat pada ikan, unggas, dan daging. Sedangkan zat besi non-heme terdapat pada asupan nabati seperti kacang-kacangan, sayur-sayuran, dan buah-buahan.
Folat
Folat atau asam folat adalah sejenis vitamin B yang dapat larut dalam air. Asam folat bisa didapat dari kacang-kacangan, buah-buahan (lemon, melon, pisang, jeruk, tomat), daging, hati sapi, dan sayur-sayuran (bayam, brokoli).
Vitamin B12
Selain zat besi dan asam folat, pembentukan sel darah merah juga membutuhkan vitamin B12. Vitamin ini bisa diperoleh dari keju, telur, susu, makanan laut, unggas, dan daging.
Apa Saja Sayur dan Buah Penambah Darah?

Anda tidak perlu cemas kekurangan darah sebab sayur dan buah penambah darah sebenarnya mudah didapat. Inilah sayur dan buah yang bisa Anda konsumsi untuk memenuhi kebutuhan produksi sel darah.

Bayam
Bayam adalah sumber zat besi yang baik untuk mencegah anemia. Sebanyak 6 mg zat besi bisa Anda dapatkan dari secangkir bayam yang sudah dimasak. Anda bisa mengolah bayam sebelum mengonsumsinya karena zat besi pada bayam yang sudah dimasak lebih mudah diserap tubuh dibandingkan bayam yang belum dimasak.
Kedelai
Kedelai adalah sumber zat besi yang diperlukan dalam proses metabolisme. Dalam 1,5 cangkir kacang kedelai terdapat 4 mg zat besi. Anda bisa mendapatkannya dengan mengonsumsi tempe, tahu, dan susu kedelai.
Plum
Buah prune atau yang lebih dikenal sebagai plum dapat membantu mencukupi kebutuhan zat besi dan mencegah anemia. Plum bisa diolah sebagai jus, salad buah, atau ditambahkan pada puding dan kue.
Alpukat
Alpukat memiliki kadar zat besi yang tidak terlalu tinggi, tetapi buah ini mengandung folat yang cukup tinggi yang berguna untuk menambah darah. Tugas folat dalam tubuh adalah memperbaiki sel-sel yang rusak, termasuk pembentukan sel darah merah. Sebanyak 45 mikrogram folat bisa didapatkan dari mengonsumsi setengah cangkir buah alpukat. Wanita memerlukan sekitar 400-600 mikrogram folat per hari sedangkan pria 400 mikrogram.
Pepaya
Buah ini bisa menjadi pilihan jika Anda ingin mendapatkan folat. Dalam setengah buah pepaya terkandung 58 mikrogram folat. Mengonsumsi pepaya yang dikombinasikan dengan buah-buahan sumber folat lainnya, akan memenuhi kebutuhan folat harian Anda. Dengan demikian, Anda terhindar dari anemia.
Setelah mengetahui apa saja makanan yang bisa menambah sel darah merah, Anda tidak perlu lagi cemas mengalami anemia. Cobalah lebih sering menyantap sayur dan buah penambah darah yang telah disebutkan di atas, baik sebagai hidangan utama maupun sebagai camilan, terutama bagi Anda yang vegetarian dan tidak mendapat asupan zat besi dari sumber makanan hewani. Jika perlu, konsultasikan kebutuhan nutrisi Anda pada dokter ahli gizi.

Ditinjau oleh: dr. Kevin Adrian

Kolesterol Tinggi Bisa Terjadi pada Anak, Ini Cara Mengatasinya

Kondisi kolesterol tinggi tidak hanya dimiliki oleh orang dewasa, tapi juga dapat dialami anak-anak. Kolesterol tinggi pada anak biasanya disebabkan oleh faktor keturunan, namun juga bisa disebabkan pola makan tidak sehat. Yuk, ketahui lebih jauh penyebab dan cara mengatasinya, Bunda.

Kolesterol memiliki berbagai fungsi bagi tubuh, termasuk memproduksi hormon dan vitamin D, serta memproduksi zat untuk proses pencernaan. Ada dua jenis kolesterol, yaitu high-density lipoprotein (HDL) atau dikenal sebagai kolesterol baik, dan low-density lipoprotein (LDL) atau kolesterol jahat.

Kolesterol baik dalam tubuh seharusnya tinggi, sementara kolesterol jahat jumlahnya harus dijaga agar tetap rendah. Jika jumlah kolesterol jahat tinggi, maka bisa menyebabkan penyakit seperti jantung dan stroke, termasuk juga pada anak sebagaimana pada orang dewasa.

Kolesterol Tinggi Bisa Terjadi pada Anak, Ini Cara Mengatasinya - Alodokter

Memahami Penyebab Kolesterol Tinggi pada Anak
Kadar kolesterol normal pada anak sebenarnya tidak jauh berbeda dengan orang dewasa. Batas nilai kolesterol total yaitu kurang 200 mg/dL. Dengan angka kolesterol baik lebih 40 mg/dL, sedangkan kolesterol jahat kurang dari 130 mg/dL. Umumnya kolesterol tinggi pada anak disebabkan oleh faktor keturunan dan pola makan yang tidak sehat. Misalnya, kebiasaan mengonsumsi makanan dan minuman yang mengandung lemak jenuh secara berlebihan, seperti keju, susu cokelat, produk olahan daging (sosis dan daging burger), es krim, dan kentang goreng.

Tidak ada gejala khusus yang dapat menandakan seorang anak memiliki kolesterol tinggi. Namun, Bunda bisa memeriksakan Si Kecil ke dokter untuk memastikannya. Umur yang ideal untuk melakukan cek kolesterol adalah 9-11 tahun, kemudian mengulangi cek kolesterol pada usia 19-21 tahun.

Sementara itu, anak-anak yang berusia 2-8 tahun dan 12-16 tahun direkomendasikan untuk melakukan cek kolesterol jika mengalami obesitas, mempunyai riwayat kolesterol tinggi dalam keluarga, atau menderita penyakit tertentu seperti gagal ginjal, diabetes, dan penyakit Kawasaki.

Setelah mengetahui kondisi anak, dokter dapat menyarankan anak untuk melakukan cek darah. Biasanya anak akan diminta untuk melakukan puasa yaitu tidak makan dan minum selama kurang lebih 12 jam. Dari hasil cek darah, dokter dapat mendiagnosis apakah anak memiliki kolesterol jahat yang tinggi atau tidak.

Cara Menurunkan Kolesterol Tinggi Pada Anak
Jika anak telah diagnosis memiliki kolesterol tinggi, Bunda tidak perlu terlalu khawatir. Karena kolesterol tinggi dapat diturunkan dengan beberapa cara:

Membatasi makanan atau minuman tinggi kolesterol
Hal yang harus dilakukan untuk mengurangi kolesterol tinggi pada anak yaitu membatasi konsumsi makanan yang mengandung kolesterol (maksimal 300 mg/hari), lemak jenuh, dan lemak trans. Bunda dapat mengecek kandungan yang terkandung dalam suatu makanan atau minuman terlebih dahulu sebelum diberikan kepada anak.Saat memasak makanan untuk anak, Bunda bisa menggunakan minyak sayur atau mentega yang bebas dari lemak jenuh (trans fat).
Menerapkan pola makan sehat
Ajarkan anak mengenai pola makan sehat, dengan memberikannya makanan rendah lemak (susu rendah lemak dan roti gandum), kaya akan serat (kacang-kacangan, gandum, wortel dan brokoli) dan protein (kacang, ikan, dan buncis). Untuk buah-buahan, Bunda bisa memberikannya buah segar yang tidak dikupas, seperti apel, anggur, jeruk, dan stroberi.Sebaiknya, hindari memberikan anak, jus, minuman rasa buah, dan soda. Batasi jumlah konsumsi gula untuk menurunkan kolesterol tinggi pada anak.
Mengajak anak berolahraga secara teratur
Olahraga secara teratur, seperti zumba, berenang, bersepeda, jalan kaki, atau lari, bisa bermanfaat untuk menurunkan kolesterol tinggi dan menurunkan risiko penyakit jantung. Durasi olahraga yang ideal untuk menurunkan kolesterol tinggi pada anak adalah 60 menit setiap hari. Mengurangi kegiatan bermain gadget dan menonton televisi juga bisa menjadi salah satu cara untuk menurunkan kolesterol. Disarankan untuk mengajak anak untuk aktif bergerak.
Jika setelah menjalani pola hidup sehat dan rutin berolahraga, kolesterol anak tidak juga turun, Bunda bisa berkonsultasi lebih lanjut kepada dokter. Jika diperlukan, dokter akan memberikan penanganan lain yang lebih efektif untuk menurunkan kolesterol, sesuai dengan kondisi anak.