Program Sehat Dirumah

Open Class untuk Bulan Maret 2021 di Raihana Club...yuk yang mau sehat kita Bakar Lemak Bareng bersama Team..waktu disesuaikan dengan kebutuhan masing-masing.

Sanggar Senam Sabilla, Open Class Senin 25 Januari 2021
Jadwal Senam bisa diikuti sesuai waktu. Buka setiap hari senin s/d minggu
➡️Pagi 07.00 wib _ 08.00 wib
➡️Pagi 08.15 wib _ 09.15 wib
➡️Sore 16.00 wib _ 17.00 wib
➡️Malam 19.00 wib _ 20.00 wib

Sanggar Senam Raihana Club, Open Class Senin 25 Januari 2021
Jadwal Senam bisa diikuti sesuai waktu. Buka setiap hari senin s/d minggu
➡️Pagi 07.00 wib _ 08.00 wib
➡️Pagi 08.15 wib _ 09.15 wib
➡️Sore 16.00 wib _ 17.00 wib
➡️Malam 19.00 wib _ 20.00 wib

Menu Sarapan Super Enak Untuk Turunkan Belasan Kg Tiap Bulan

Cara melangsingkan tubuh memang selalu jadi topik yang paling dicari. Setiap orang selalu ingin punya tubuh yang ideal. Tubuh yang langsing dan ideal akan membuat siapa saja merasa lebih percaya diri. Tak cuma dari segi penampilan saja Ladies, tubuh yang ideal dan jauh dari obesitas tentu akan membuatmu lebih sehat dan terhindar dari risiko terkena berbagai penyakit yang berbahaya.

Berbagai cara pun dilakukan untuk mengurangi berat badan, mulai dari olahraga hingga diet ketat. Bagi Ladies yang tak kuat dengan diet ketat atau mungkin tak sempat untuk berolahraga, berikut ini Vemale akan coba memberikan resep sarapan yang akan membuatmu lebih langsing beberapa kg setiap bulannya seperti yang dilansir oleh boldsky.com berikut ini.

Sebuah penelitian mengungkapkan bahwa protein akan membuatmu lebih kenyang dan tak mudah lapar. Para peneliti pun sangat menyarankan untuk mengonsumsi dua butir telur sebagai sarapan. Ini akan membuatmu hanya mengonsumsi 400 kalori saja sepanjang harinya Ladies.

Telur merupakan menu diet protein yang akan membuatmu kenyang dalam waktu yang cukup lama. Lalu apa yang akan terjadi jika kamu mengonsumsi dua butir telur berturut-turut selama sebulan? Bisa dipastikan kamu akan sukses menurunkan berat badanmu dengan mudah Ladies.

Logikanya cukup mudah Ladies, para peneliti menyebutkan bahwa setiap harinya jika kamu mengonsumsi menu ini sebagai sarapan maka kamu akan makan kurang dari 400 kalori per harinya. Ini yang akan membuat berat badanmu cepat turun. Memang ada beberapa faktor lain yang berpengaruh seperti usia, metabolisme, genetik dan lain sebagainya. Namun kunci dari menurunkan berat badan adalah perbanyak konsumsi protein Ladies.

Makanan Tinggi Protein Jangan Dikonsumsi Berbarengan dengan Jus Berpemanis

Menjaga pola makan sehat merupakan salah satu kunci untuk memiliki berat badan tubuh yang ideal. Apa yang kita konsumsi setiap harinya sangat mempengaruhi berat badan kita. Dan kalau kamu sedang berusaha untuk diet menurunkan berat badan, sebaiknya jangan mengonsumsi makanan tinggi berprotein berbarengan dengan jus berpemanis.

Mengonsumsi makanan tinggi protein seperti ayam dan ikan berbarengan dengan jus buah yang diberi pemanis atau gula bisa membuat berat badan naik. Dilansir dari boldsky.com, ada sebuah penelitian yang dipublikasikan di jurnal BMC Nutrition yang menyebutkan bahwa kombinasi makanan tinggi protein dan jus berpemanis bisa membuat berat badan naik sekaligus membuat keinginan mengonsumsi makanan cepat saji (junk food) meningkat. Dalam penelitian tersebut, ada 27 orang dewasa berusia 23 tahun (13 pria dan 14 wanita) dengan berat badan ideal yang dijadikan subjek penelitian.

Selain itu, mengonsumsi minuman berpemanis juga bisa menurunkan oksidasi lemak, yang bertanggung jawab pada pemecahan molekul lemak sebesar 8%. Shanon Casperson dari USDA-Agricultural Research Service Grand Forks Human Nutrition Research Centre di Amerika Serikat memaparkan, "Kami terkejut dengan dampak yang ditimbulkan dari minuman berpemanis pada metabolisme ketika dikombinasikan dengan makanan tinggi protein. Kombinasi ini juga meningkatkan keinginan subjek penelitian untuk mengonsumsi makanan yang gurih dan asin selama empat jam setelah selesai makan."

Jadi buat kamu yang lagi diet atau dalam usaha menurunkan berat badan, sebisa mungkin jangan konsumsi makanan tinggi protein berbarengan dengan jus yang diberi tambahan gula atau pemanis, ya. Selain itu juga pastinya imbangi dengan olahraga rutin dan menjaga pola makan seimbang.

Mengagumkan, Inilah 5 Manfaat Daun Jambu Buat Kesehatan

Sebagian besar dari kita mungkin sudah tahu bahwa buah jambu biji memiliki banyak manfaat buat kesehatan. Tapi, hanya sedikit dari kita yang juga tahu bahwa daun dari jambu biji juga memiliki banyak manfaat sehat buat tubuh. Dikutip dari laman stylecraze.com, daun jambu biji mengandung berbagai nutrisi dan vitamin yang sangat baik buat kesehatan. Para ahli menyebutkan bahwa banyak senyawa menyehatkan yang terkandung di dalam daun jambu biji seperti halnya polifenol, karotenoid, flavonoid dan tanin.

Karena senyawa ini, tidak heran jika ekstrak daun jambu biji sering digunakan sebagai bahan utama pembuatan obat-obatan herbal yang menyehatkan. Adapun manfaat sehat dari daun jambu biji ini antara lain adalah sebagai berikut.

Menurunkan Berat Badan
Daun jambu biji mengandung nutrisi yang cukup ampuh untuk menurunkan berat badan. Minum rebusan air jambu biji secara teratur setiap hari dalam jumlah yang tepat dipercaya bisa bantu menurunkan berat badan. Selain menurunkan berat badan, nutrisi pada daun jambu biji ini juga sangat baik buat kesehatan pencernaan.

Mengatasi Diabetes
Menurut penelitian yang dilakukan oleh Yakult Central Institute di Jepang, daun jambu biji bisa menurunkan kadar glukosa dalam tubuh secara efektif. Dengan begitu, tak heran jika ramuan teh daun jambu biji sangat baik buat penderita diabetes. Selain mengatasi diabetes, ramuan daun jambu biji ini juga sangat baik dalam mencegah risiko diabetes.

Mengobati Diare
Daun jambu biji adalah tanaman herbal yang bisa mengatasi masalah diare dengan sangat baik. Tak hanya diare, disentri juga akan sembuh dengan baik ketika diobati menggunakan daun jambu biji yang dibuat teh, kapsul atau obat lainnya.

Menurunkan Kadar Kolesterol Berlebih
Satu lagi manfaat daun jambu biji yang sangat mengagumkan adalah sebagai penurun kadar kolesterol jahat berlebih dalam tubuh. Selain menurunkan kadar kolesterol, daun jambu biji juga sangat baik buat kesehatan hati.

M

JAM NGEMIL YANG TEPAT

Ladies, siapa sih yang tidak s**a ngemil? Kebiasaan yang menyenangkan dilakukan diwaktu senggang atau diluar jam makan utama. Ngemil adalah saat dimana kita makan makanan ringan tapi di zaman modern seperti ini menu cemilannya justru makanan yang berat seperti burger, siomay, otak-otak, cilok, batagor hingga bakso pun dianggap sebagai makanan ringan bagi sebagaian orang. Yang ada berat badan bertambah karena ngemil yang tidak terkendali.
Ternyata ada waktu yang disarankan untuk Anda ngemil dan makanan apa saja yang sebaiknya disantap. Berikut informasi selengkapnya:

Jam 10:00 - 10:30 –
Jam ini sering disebut dengan Brunch atau Breakfast-Lunch. Para ahli gizi menyarankan bahwa pada waktu ini sebaiknya kita tidak ngemil lebih dari 200 kalori. Camilan yang sebaiknya dikonsumsi adalah kacang-kacangan yang kaya akan serat, protein dan lemak sehat. Selain kacang-kacangan, Anda bisa mengonsumsi roti gandum dengan irisan alpukat dan selai kacang. Karena roti gandum memiliki kandungan serat yang tinggi dan dipadukan dengan makanan mengandung protein dan lemak, maka nutrisi akan terpenuhi. Selain itu, perut akan terasa kenyang untuk waktu yang lama.
Ngemil di jam-jam ini akan membantu Anda menjaga gula darah dan energi tetap stabil. Jadi, jika melewatkan makan siang, kandungan gizi pada tubuh akan tetap terjaga.

Jam 16:00 - 16:30
Di antara jam makan siang dan jam makan malam, pastinya ada jam di mana Anda merasa lapar dan ingin ngemil. Menikmati camilan sebelum makan malam bukan hal yang terlarang, apalagi jika ingin mengurangi porsi makan malam. Pada jam ini, gula darah akan turun, sehingga tubuh memerlukan energi tambahan.

Untuk camilan sore, sebaiknya makan apel atau pisang dengan selai kacang sebagai protein ekstra. Jika kamu ingin makan yang lain, makanlah kurma dan keju, atau popcorn dengan sedikit tambahan mentega tawar.

Selamat Mencoba!

Vitamin D Pengaruhi Risiko Kematian COVID-19? Ini Kata Peneliti

Pandemi COVID-19 masih menjadi ancaman kesehatan secara global. Mungkin tidak pernah terbayangkan bahwa di zaman modern seperti sekarang ini, dapat terjadi wabah penyakit infeksi yang menyerang jutaan orang di seluruh dunia dan membunuh ratusan ribu di antaranya.

Para peneliti terus bekerja keras untuk menemukan metode pengobatan dan pencegahan terbaik dari penyakit ini. Salah satu yang cukup menarik perhatian adalah vitamin D.

Sejak dulu, vitamin D dikenal sebagai vitamin yang berperan dalam meningkatkan daya tubuh manusia, termasuk dalam melawan infeksi virus. Terdapat beberapa mekanisme vitamin D untuk melawan infeksi virus, yaitu:

1. Memperkuat Ikatan Antar Sel
Satu sel dengan sel yang lain terkait oleh beberapa jenis penghubung, antara lain tight junction dan gap junction. Vitamin D diketahui mampu menguatkan ikatan antar sel dan menjadi pembatas bagi virus yang membuat mereka tidak bisa melewati celah antar sel tersebut.

2. Meningkatkan Kemampuan Imunitas Bawaan
Vitamin D meningkatkan produksi peptida antimikroba yang secara langsung dapat menghambat pertumbuhan berbagai bakteri, virus dan jamur. Peptida ini juga dapat membunuh mikroorganisme penyebab penyakit dan menetralkan aktivitas toksin dari mikroorganisme tersebut.

Pada sebuah studi yang dilakukan pada tikus, pemberian suplemen vitamin D mampu menurunkan replikasi rotavirus dan virus dengue (penyebab DBD).

3. Mencegah Terjadinya Badai Sitokin dan Memodulasi Imunitas Adaptif
Vitamin D dapat mencegah terjadinya aktivitas yang berlebihan dari sistem imun, yang dikenal sebagai badai sitokin. Badai sitokin inilah yang menjadi penyebab rusaknya jaringan tubuh. Ditambah dengan kemampuan vitamin D dalam mengatur sistem imun adaptif Anda.

Berbagai mekanisme itu menjadikan vitamin D memiliki peran yang sangat vital dalam menunjang sistem imun. Dengan begitu, sistem imun Anda dapat menghadapi berbagai serangan bakteri, virus, jamur, dan parasi