Rame Store

Pertolongan Pertama Saat Tersedak untuk Orang Dewasa dan Bayi

Pertolongan Pertama Saat Tersedak untuk Orang Dewasa
Jika tidak parah, tersedak hanya membuat penderitanya merasa ada yang mengganjal di tenggorokan. Pada kondisi ini, Anda bisa memberi tahu orang yang tersedak untuk batuk guna menghilangkan sumbatan di tenggorokannya. Anda juga bisa meminta ia memuntahkan benda yang menyumbat saluran pernapasannya.

Jika cara tersebut masih belum berhasil, cobalah untuk menepuk-nepuk punggung orang yang tersedak guna membersihkan tenggorokannya. Hindari memasukkan jari Anda ke mulut orang yang tersedak. Hal ini berbahaya karena jari bisa saja tergigit secara tidak sengaja.

Sementara itu, dalam kondisi yang lebih berat, tersedak bisa membuat penderitanya tidak mampu bicara maupun bernapas dan mengalami kondisi yang disebut asfiksia. Jika tidak segera ditangani, asfiksia bisa membuat seseorang kehilangan kesadaran, bahkan kematian.

Berikut ini adalah pertolongan pertama untuk orang yang mengalami sesak napas akibat tersedak:

Berikan pukulan di belakang punggung
Berdirilah di belakang orang yang tersedak. Letakkan satu tangan Anda di dadanya, lalu minta ia untuk mencondongkan tubuhnya ke depan hingga dadanya sejajar dengan lantai.

Setelah itu, berikan 5 pukulan dengan tumit tangan Anda di antara kedua tulang belikat. Ulangi hingga benda asing yang menyumbat bisa keluar dari tenggorokan.

Lakukan teknik abdominal thrusts
Abdominal thrusts atau Heimlich maneuver adalah teknik pemberian hentakan pada perut yang dilakukan dengan cara menekan area ulu hati secara kuat untuk mengeluarkan sumbatan benda asing di saluran tenggorokan.

Posisikan diri Anda di belakang orang yang sedang tersedak. Lingkarkan kedua lengan Anda di pinggang penderita dan peluk dengan erat. Selanjutnya, kepalkan satu tangan tepat di atas ulu hati dan tarik kencang kepalan menggunakan tangan satunya sekuat mungkin hingga menekan ulu hati.

Lakukan sebanyak 5 kali atau ulangi hingga benda asing yang menyumbat bisa keluar dari tenggorokan.

Jika prosedur di atas belum berhasil, segera bawa penderita ke UGD untuk mendapatkan pertolongan medis. Apabila penderita kehilangan kesadaran disertai pernapasan atau denyut nadi yang berhenti, terapkan metode resusitasi jantung dan paru-paru hingga penderita mendapatkan penanganan medis.

Penanganan Khusus untuk Menolong Bayi Tersedak
Pertolongan untuk bayi tersedak berbeda dengan orang dewasa. Caranya, letakkan bayi dengan posisi tengkurap di pangkuan Anda, posisikan kepala lebih rendah dari tubuhnya.

Tahan kepala bayi dengan memegang kedua pipinya untuk memastikan jalur napas terbuka. Berikan 5 tepukan lembut tetapi tegas di antara kedua tulang belikat sambil pastikan apakah benda yang menyumbat telah keluar.

Pemahaman tentang pertolongan pertama untuk orang tersedak penting bagi setiap orang. Tak hanya mengatasi kondisi tersedak, tetapi juga sebagai upaya menyelamatkan nyawa orang yang mengalaminya. Untuk mengetahui lebih jauh tentang penanganan terhadap orang tersedak, Anda bisa berkonsultasi dengan dokter.

Sumber : https://www.alodokter.com/pertolongan-pertama-untuk-orang-tersedak

Ketahui Bahaya Mengucek Mata di Sini

Berikut ini adalah beberapa kondisi yang bisa terjadi akibat kebiasaan terlalu sering mengucek mata:

1. Iritasi kelopak mata
Jika kamu adalah wanita yang rutin menggunakan make up, terutama riasan pada mata, seperti eyeshadow, maskara, atau eyeliner, kamu dianjurkan untuk sebisa mungkin menghindari mengucek mata.

Pasalnya, saat kamu mengucek mata, kuman atau bahan kimia dari produk make up bisa saja masuk ke dalam mata, sehingga dapat menyebabkan iritasi pada kelopak mata dan menimbulkan gangguan kesehatan mata.

2. Kerusakan kornea
Kebiasaan mengucek mata juga bisa menyebabkan kerusakan kornea, lho. Ini bisa terjadi jika jari atau kukumu yang panjang secara tidak langsung menekan atau menggores kornea.

Goresan dan tekanan ini akan meningkatkan risiko kornea mengalami kerusakan. Jika dibiarkan, kondisi ini dapat mengganggu penglihatan bahkan menyebabkan kebutaan.

3. Mata berdarah
Pengertian mata berdarah (subconjunctival hemorrhage) di sini bukan berarti mata mengeluarkan darah ya, melainkan suatu kondisi ketika bagian putih mata terdapat bercak merah atau berubah warna menjadi merah akibat adanya gumpalan darah.

Mata berdarah yang disebabkan oleh kebiasaan mengucek mata bisa terjadi karena pembuluh darah kecil yang ada di dalam mata pecah akibat tekanan jari.

Yuk, Hindari Kebiasaan Terlalu Sering Mengucek Mata
Ketika mata terasa gatal, sebenarnya kamu boleh-boleh saja kok menguceknya sesekali. Namun, dibandingkan dengan mengucek, ada beberapa cara yang lebih aman untuk menghilangkan gatal di mata, yaitu:

Lepas softlens jika kamu sedang memakainya.
Bilas mata dengan larutan khusus untuk mencuci mata.
Kompres mata dengan waslap yang sudah direndam air dingin.
Teteskan obat tetes mata, agar mata terasa lebih nyaman.
Nah, agar matamu tidak mengalami bahaya mengucek mata seperti yang telah disebutkan di atas, mulai sekarang jangan sering-sering mengucek mata, ya.

Jika matamu menjadi merah, nyeri, sensitif terhadap cahaya, atau buram setelah mengucek mata, sebaiknya segera periksakan ke dokter. Bisa jadi ini merupakan tanda adanya kerusakan pada mata yang harus segera ditangani.

Sumber : https://www.alodokter.com/yuk-hentikan-kebiasaan-mengucek-mata-agar-tidak-terkena-dampak-negatifnya

Gejala Diabetes pada Wanita yang Harus Diwaspadai

Waspadai Beragam Gejala Diabetes pada Wanita
Ada beberapa gejala diabetes pada wanita yang penting untuk diketahui, antara lain:

Infeksi jamur berulang pada va**na
Kadar gula darah tinggi yang tidak terkontrol akibat penyakit diabetes bisa membuat jamur Candida tumbuh subur di va**na. Inilah sebabnya mengapa wanita yang menderita diabetes akan lebih sering mengalami infeksi jamur pada va**na.

Infeksi jamur ini dapat menimbulkan gejala berupa va**na terasa gatal, nyeri, keputihan, dan perih atau tidak nyaman saat berhubungan seks.

Infeksi saluran kemih
Infeksi saluran kemih (ISK) juga bisa menjadi gejala diabetes pada wanita. Hal ini dikarenakan urine penderita diabetes memiliki kadar gula yang tinggi sehingga memudahkan bakteri penyebab ISK untuk berkembang biak.

Selain itu, diabetes juga dapat membuat daya tahan tubuh menurun sehingga tubuh lebih rentan terkena infeksi. Tanda-tanda ISK meliputi nyeri saat buang air kecil, demam, anyang-anyangan, dan kencing berdarah.

Disfungsi seksual
Gejala diabetes pada wanita selanjutnya bisa berupa va**na kering dan menurunnya dorongan seksual. Gejala ini bisa disebabkan oleh neuropati diabetik atau kerusakan serabut saraf karena tingginya kadar gula dalam darah.

Alasan Mengapa Diabetes pada Wanita Sulit Terkontrol
Dibanding pria, penyakit diabetes pada wanita lebih rentan menyebabkan komplikasi atau penyakit serius, seperti penyakit jantung dan penyakit ginjal. Selain itu, diabetes pada wanita juga dapat meningkatkan risiko kesulitan untuk hamil, gangguan selama masa kehamilan, serta infeksi saluran kemih dan va**na berulang.

Komplikasi dan penyakit serius tersebut bisa terjadi karena diabetes pada wanita lebih sulit terkontrol. Berikut ini adalah beberapa alasan mengapa diabetes bisa lebih sulit terkendali pada wanita:

Fluktuasi hormon
Perubahan hormon yang terjadi selama menstruasi, melahirkan, dan menopause membuat wanita lebih sulit mempertahankan kadar glukosa atau gula darah dengan baik. Oleh karena itu, wanita disarankan untuk lebih rutin memeriksakan gula darah sebelum atau sesudah menstruasi.

Konsumsi pil KB
Beberapa jenis pil KB diketahui bisa menyebabkan terjadinya peningkatan kadar gula dalam darah, sekaligus menurunkan respons insulin dalam tubuh. Oleh karena itu, tanyakan kepada dokter terkait pil KB yang direkomendasikan atau metode kontrasepsi lain yang lebih aman untuk meminimalkan kenaikan kadar gula darah.

Meski demikian, Anda tetap bisa mengontrol diabetes secara rutin dengan menjalani pemeriksaan gula darah harian, memperbaiki gaya hidup, dan mengonsumsi obat diabetes sesuai resep dokter.

Selain itu, untuk menjaga agar Anda terhindar dari diabetes, jalani gaya hidup sehat dengan mengonsumsi makanan bernutrisi, berolahraga secara rutin, dan menghentikan kebiasaan merokok. Jangan lupa p**a untuk tetap memeriksakan kondisi kesehatan Anda secara rutin ke dokter.

Apabila Anda mengalami beberapa gejala diabetes pada wanita seperti yang telah dipaparkan di atas, jangan ragu untuk berkonsultasi dengan dokter. Dokter akan melakukan tes darah atau tes urine untuk mendeteksi dan menangani gejala yang Anda alami.

Sumber : https://www.alodokter.com/gejala-diabetes-pada-wanita-yang-harus-diwaspadai

Manfaat Karbohidrat Kompleks Bagi Kesehatan

Perbedaan Karbohidrat Sederhana dan Karbohidrat Kompleks
Sesuai namanya, karbohidrat sederhana terdiri dari gula dasar yang mudah dicerna, seperti buah dan sayuran, termasuk ketimun dan okra. Meski demikian, tak semua jenis karbohidrat sederhana sehat untuk dikonsumsi sehari-hari. Contoh makanan lain yang mengandung karbohidrat sederhana adalah:

Kue kering
Puding
Jus
Roti
Soda
Permen
Jenis-jenis makanan tersebut mengandung karbohidrat sederhana, namun umumnya sudah diproses atau sudah ditambahkan gula, sehingga tidak baik bila dikonsumsi secara berlebihan. Berbeda dengan karbohidrat sederhana, karbohidrat kompleks adalah karbohidrat dengan susunan kimia lebih rumit atau kompleks. Karbohidrat kompleks memerlukan lebih banyak waktu untuk dicerna oleh tubuh.

Oleh karena itu, karbohidrat kompleks dipandang lebih menyehatkan, terutama bagi orang yang sedang menjalani diet atau penderita diabetes.

Beragam Manfaat Karbohidrat Kompleks
Pada dasarnya, tubuh membutuhkan asupan kedua jenis karbohidrat tersebut, yaitu sebagai sumber energi, mengatasi rasa lelah, melawan penyakit, dan mengendalikan berat badan. Selain itu, makanan yang mengandung karbohidrat kompleks umumnya memiliki lebih banyak serat, mineral, dan vitamin yang sangat penting bagi tubuh.

Karbohidrat kompleks diketahui membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna oleh tubuh, sehingga dapat memberikan energi maksimal dan membuat Anda merasa kenyang lebih lama. Karbohidrat kompleks dibagi menjadi dua jenis, yaitu serat dan pati.

Serat sangat penting bagi tubuh karena dapat melancarkan sistem pencernaan dan mengontrol kadar kolesterol. Beberapa jenis makanan yang mengandung serat, di antaranya biji-bijian, seperti beras merah, kacang, gandum, akar bunga teratai, sayur, dan buah.

Beberapa jenis buah yang banyak mengandung karbohidrat kompleks sekaligus baik untuk pencernaan adalah buah ara, kedondong, dan pisang, misalnya pisang tanduk. Raspberry juga termasuk buah yang banyak mengandung serat.

Beberapa jenis makanan tersebut juga mengandung pati. Namun, ada beberapa jenis makanan yang mengandung lebih banyak pati dibandingkan kandungan seratnya, antara lain nasi, sereal, gandum utuh, jagung, kentang, dan kacang polong.

Menjaga asupan karbohidrat kompleks bisa menjadi kunci hidup sehat, sebab karbohidrat kompleks bisa membantu mengendalikan berat badan Anda sehingga risiko diabetes tipe 2 dan gangguan jantung menjadi lebih rendah. Jika Anda memerlukan informasi lebih jauh mengenai karbohidrat kompleks, jangan ragu untuk berkonsultasi dengan dokter gizi.

Sumber : https://www.alodokter.com/manfaat-karbohidrat-kompleks-bagi-kesehatan

5 Cara Mengobati Sakit Lutut yang Dapat Dilakukan di Rumah

Berbagai Cara Mengobati Sakit Lutut
Ada berbagai cara mengobati sakit lutut yang dapat Anda terapkan di rumah, yaitu:

1. Lakukan teknik RICE
Metode RICE (rest, ice, compression, elevation) merupakan langkah-langkah pertolongan awal yang dapat dilakukan ketika lutut Anda terasa sakit atau baru saja mengalami cedera ringan.

Langkah pertama adalah istirahat. Segera hentikan segala aktivitas yang dapat memicu sakit lutut, setidaknya selama 2 hari setelah mengalami cedera. Selanjutnya, kompres lutut dengan es batu yang dibungkus kain selama 15–20 menit, setiap 2–3 jam.

Langkah berikutnya adalah bebat bagian lutut yang terasa sakit menggunakan perban medis. Namun, perlu diingat untuk tidak membungkusnya terlalu ketat agar aliran darah tidak terhambat.

Terakhir, posisikan lutut yang terasa sakit lebih tinggi dari dada. Anda dapat merebahkan tubuh dan menopang bagian kaki yang sakit menggunakan bantal.

2. Olahraga secara rutin
Ketika nyeri pada lutut sudah mulai mereda, Anda bisa melakukan olahraga untuk menjaga kesehatan sendi dan otot di sekitar lutut. Rutin berolahraga dapat mencegah lutut Anda menjadi kaku.

Namun, pastikan Anda melakukan olahraga yang ringan terlebih dahulu agar tidak langsung memberi beban berat ke sendi lutut yang sedang dalam masa pemulihan. Contoh olahraga yang bisa Anda lakukan adalah renang atau tai chi.

3. Jalani program diet
Berat badan berlebih (overweight) dan obesitas dapat memberi tekanan tambahan pada lutut. Tekanan tambahan ini dapat memicu terjadinya gesekan antartulang yang pada akhirnya mengakibatkan nyeri dan bengkak di lutut.

Oleh karena itu, program diet sangat disarankan bagi orang yang mengalami overweight maupun obesitas. Selain mengurangi risiko terjadinya sakit lutut, diet juga dapat mengurangi risiko penyakit kronis, seperti diabetes.

4. Gunakan krim capsaicin
Capsaicin adalah senyawan aktif dalam cabai yang bila digunakan sebagai kandungan krim atau salep, dapat berperan dalam menghilangkan rasa sakit. Krim capsaicin telah terbukti dapat mengurangi rasa sakit pada lutut karena arthritis.

Pada sebagian orang, krim capsaicin dapat menyebabkan iritasi kulit. Jika muncul reaksi seperti kemerahan dan gatal-gatal di kulit setelah penggunaan krim capsaicin, segera bilas kulit dengan air mengalir dan konsultasikan ke dokter bila keluhan memburuk.

5. Konsumsi suplemen
Sebuah penelitian mengungkapkan bahwa vitamin E dapat mengurangi sakit lutut karena memiliki sifat antioksidan dan antiradang. Fungsi ini pun sering kali dimanfaatkan untuk mengurangi peradangan pada sendi.

Namun, masih diperlukan penelitian lebih lanjut untuk mengetahui cara kerja dan efektivitas suplemen ini terhadap sakit lutut.

Selain berbagai cara di atas, Anda juga dapat mencoba mengonsumsi obat-obatan antinyeri seperti paracetamol atau ibuprofen. Namun, penggunaan suplemen maupun obat-obatan untuk mengobati sakit lutut sebaiknya sesuai anjuran dan dosis yang telah ditentukan oleh dokter.

Jika Anda telah mencoba beragam cara mengobati sakit lutut di atas tetapi keluhan nyeri lutut tidak membaik atau justru memburuk, sebaiknya periksakan kondisi Anda ke dokter untuk mendapatkan penanganan yang tepat.

Sumber : https://www.alodokter.com/5-cara-mengobati-sakit-lutut-yang-dapat-dilakukan-di-rumah

Pilihan Obat Diare untuk Anak yang Tepat

Sebelum memberikan resep obat, dokter akan terlebih dahulu memeriksa kondisi anak dan memastikan penyebab diare. Beberapa jenis obat diare untuk anak yang umumnya akan diberikan oleh dokter adalah:

1. Larutan rehidrasi oral
Obat ini bisa dibeli bebas tanpa resep dokter. Cairan rehidrasi oral mengandung elektrolit dan air yang berfungsi untuk menggantikan cairan tubuh yang hilang ketika anak sering buang air besar dah muntah-muntah.

2. Antibiotik
Dokter umumnya baru akan meresepkan antibiotik jika hasil pemeriksaan menunjukkan anak mengalami diare akibat infeksi bakteri. Jika diare disebabkan oleh infeksi virus atau penyebab lain selain infeksi bakteri, antibiotik tidak akan efektif digunakan sebagai obat diare untuk anak.

Hindari penggunaan diare tanpa resep atau petunjuk dokter karena berpotensi membuat kondisi anak semakin parah.

3. Antidiare
Obat diare seperti loperamide dan kaolin-pektin dapat mengurangi frekuensi BAB dengan memperlambat gerakan usus. Namun, penggunaan obat antidiare harus sesuai resep dan rekomendasi dokter. Meski demikian, obat ini jarang digunakan sebagai pengobatan diare karena bisa menimbulkan efek samping berupa mual, nyeri perut, dan kembung.

4. Probiotik
Obat diare ini mengandung bakteri baik yang dapat meredakan diare. Pemberian probiotik bersama cairan rehidrasi oral diketahui dapat mengobati diare pada anak dan mempercepat masa pemulihan diare.

5. Obat pereda demam
Diare terkadang bisa membuat anak mengalami demam, sakit kepala, dan sakit perut. Untuk mengatasi keluhan tersebut, Bunda bisa memberikan obat pereda demam dan antinyeri seperti paracetamol ketika Si Kecil diare.

6. Karbon aktif
Obat dengan kandungan karbon aktif diketahui dapat menangani gangguan pencernaan seperti diare, terutama untuk kasus diare yang disebabkan oleh keracunan. Akan tetapi, agar tetap aman dan efektif digunakan, Bunda sebaiknya berkonsultasi ke dokter sebelum memberikan jenis obat diare yang satu ini pada anak.

7. Suplemen zinc
Suplemen zinc juga bisa menjadi salah satu cara untuk menangani diare pada anak. Zinc dapat membantu pemulihan tubuh dan saluran cerna dari ketika diare, serta memperkuat daya tahan tubuh anak. Beberapa studi juga menunjukkan bahwa suplemen zinc efektif untuk meringankan gejala diare dan mempercepat proses pemulihan diare pada anak.

Waspadai Dehidrasi Akibat Diare pada Anak
Diare bisa menyebabkan anak mengalami kekurangan cairan atau dehidrasi. Untuk menghindarinya, Bunda dianjurkan untuk memberikan asupan cairan lebih banyak dari biasanya selama Si Kecil mengalami diare.

Ketika mengalami dehidrasi, anak-anak dapat mengalami tanda dan gejala berupa tubuh lemas, wajah pucat, mulut dan bibir kering, nafsu makan berkurang, mata cekung, serta menangis tanpa air mata.

Jika Bunda menemukan gejala-gejala dehidrasi pada Si Kecil, usahakan untuk selalu memberikan asupan cairan, baik melalui ASI, air putih, maupun minuman rehidrasi oral atau minuman yang mengandung elektrolit khusus anak seperti pedialyte atau oralit. Selama diare, hindari memberikan anak jus buah dan minuman bersoda karena hal tersebut justru membuat diare bertambah parah.

Ketika Si Kecil diare, Bunda perlu waspada jika ia mengalami beberapa gejala berikut ini:

Penurunan kesadaran
Kaki dan tangan dingin
Pucat
Jarang pipis atau tidak pipis sama sekali
Sesak napas
Anak merasa sangat haus
Muntah
Apabila Si Kecil mengalami diare dan menunjukkan gejala dehidrasi berat di atas, segera bawa ia ke dokter atau rumah sakit untuk mendapatkan penanganan. Dokter dapat memberikan cairan melalui infus dan meresepkan obat diare untuk anak yang aman dan sesuai dengan penyebabnya.

Sumber : https://www.alodokter.com/memilih-obat-diare-untuk-anak-dengan-tepat

6 Tips Menjaga Kesehatan Tubuh Saat Cuaca Panas

Supaya terhindar dari dampak buruk akibat cuaca panas, kamu dianjurkan menjaga kesehatan tubuhmu dengan melakukan cara-cara berikut ini:

1. Cukupi kebutuhan cairan
Minum air putih sebanyak 2–3 liter per hari akan membuat tubuhmu terhidrasi meski cuaca sedang panas terik. Selain air putih, kamu juga bisa mengonsumsi buah tinggi air dan air kelapa yang bisa membantu menyejukkan tubuh saat hawa panas.

Kamu disarankan membatasi minuman berkafein, seperti teh dan kopi, serta yang tinggi gula. Meski terasa menyegarkan, jika tidak diimbangi dengan konsumsi air putih yang cukup, jenis minuman tersebut justru dapat memicu dehidrasi.

2. Gunakan tabir surya
Menggunakan tabir surya atau sunscreen menjadi hal yang wajib dilakukan, baik itu saat cuaca panas, mendung, atau bahkan hujan. Skincare ini akan melindungi kulitmu dari bahaya sinar UV yang dapat menyebabkan kulit terbakar dan memicu penuaan dini.

Pilihlah tabir surya dengan SPF minimal 30. Oleskan kembali setiap 2 jam atau lebih sering kalau kamu sedang beraktivitas di bawah terik matahari.

3. Gunakan pakaian yang tertutup
Meski sudah memakai tabir surya, kamu tetap perlu menggunakan pakaian lengan panjang dan celana panjang untuk memberikan perlindungan ekstra. Hindari baju berwarna gelap, karena warna ini menyerap panas dan hanya akan membuatmu semakin kepanasan.

Lebih baik, gunakan pakaian berwarna cerah, longgar, dan berbahan lembut, seperti poliester, rayon, dan katun. Jangan lupa juga pakai topi dan kacamata hitam saat beraktivitas di luar ruangan guna melindungi mata dan kulit wajahmu dari paparan sinar matahari.

4. Makan makanan ringan lebih sering
Seringkali, cuaca panas membuat nafsu makan menurun. Nah, agar tetap berenergi, kamu bisa mengonsumsi makanan ringan dalam porsi kecil tapi lebih sering. Pilihlah snack yang kaya akan protein, seperti yoghurt, kuaci, hazelnut, walnut, atau kacang mete.

Selain itu, pastikan juga kamu selalu menerapkan pola makan sehat, supaya tubuh tetap fit sepanjang hari dan terhindar dari berbagai masalah kesehatan.

5. Hindari paparan sinar matahari dalam durasi yang lama
Sebisa mungkin, hindari beraktivitas di luar ruangan saat panas matahari sedang terik-teriknya, yaitu pada pukul 10 pagi hingga 2 siang. Bila tidak memungkinkan, kamu bisa menyiasatinya dengan sering-sering berteduh ditempat yang sejuk, misalnya di bawah pohon rindang atau masuk ke dalam ruangan ber-AC.

6. Olahraga di dalam ruangan
Rutin berolahraga akan membuat tubuh tetap fit dan prima meski cuaca sedang panas-panasnya. Kendati demikian, hindari olahraga di luar ruangan karena berisiko tinggi menyebabkan heatstroke, dehidrasi berat, dan gangguan kesehatan lainnya.

Solusinya, kamu bisa berolahraga di tempat gym atau di dalam rumah. Beberapa jenis olahraga yang bisa dilakukan di dalam ruangan adalah yoga, latihan kekuatan, dan kardio.

Cuaca panas yang menyengat sangat rentan memicu masalah kesehatan. Namun, kamu bisa menghindari risikonya dengan melakukan 6 tips di atas. Ingat ya, selalu dengarkan tubuhmu dan jangan memaksakan diri beraktivitas di cuaca panas jika kamu sedang tidak enak badan atau sudah merasa sangat lelah.

Bila kamu mengalami keluhan kesehatan setelah beraktivitas di cuaca panas, segera periksakan diri ke dokter untuk mendapatkan penanganan yang tepat.

Sumber : https://www.alodokter.com/6-tips-menjaga-kesehatan-tubuh-saat-cuaca-panas

Ragam Manfaat Minyak Peppermint untuk Kesehatan

Minyak peppermint sudah lama digunakan sebagai obat herbal untuk meredakan berbagai keluhan. Hal ini karena peppermint oil diketahui memiliki sifat antibakteri, antiinflamasi, dan juga antijamur.

Minyak peppermint umumnya memiliki dua kandungan utama, yaitu mentol dan menthone. Dua kandungan inilah yang menimbulkan sensasi rasa dingin dan menyegarkan.

Tak hanya itu, minyak peppermint juga dapat memberikan sejumlah manfaat untuk kesehatan, seperti:

1. Mengurangi gejala sindrom iritasi usus besar
Menurut penelitian, minyak peppermint dapat mengurangi gejala sindrom iritasi usus besar, seperti diare, sembelit, dan sakit perut. Hal ini karena peppermint dinilai mampu menenangkan dan mencegah kontraksi otot saluran pencernaan.

2. Mengurangi kram perut akibat menstruasi
Efek minyak peppermint dalam menenangkan otot saluran pencernaan juga bermanfaat untuk meredakan kram perut akibat menstruasi. Bahkan, sebuah penelitian menunjukkan, minyak peppermint memiliki efektivitas yang sama dengan obat antinyeri dalam mengurangi intensitas dan lama nyeri kram.

3. Membantu mengurangi rasa mual
Menghirup minyak peppermint dapat membantu mengurangi rasa mual, khususnya rasa mual yang sering dialami oleh ibu hamil atau pasien yang baru saja menjalani operasi.

4. Mengatasi rasa gatal di kulit
Minyak peppermint yang dioleskan ke kulit bisa mengurangi rasa gatal akibat gigitan serangga. Tak hanya itu, minyak ini juga bisa mengatasi rasa gatal yang sering muncul saat hamil dan bisa menenangkan kulit yang tersengat sinar matahari.

5. Mengurangi gejala batuk dan pilek
Bila kamu saat ini sedang mengalami batuk, pilek, dan sakit kepala akibat flu, kamu bisa menghirup aroma minyak peppermint untuk mengurangi gejala-gejala tersebut. Selain itu, kandungan mentol pada minyak ini pun diyakini mampu meredakan gejala hidung tersumbat dan melegakan pernapasan.

6. Meredakan nyeri otot
Berkat kandungan mentol yang memberikan sensasi rasa dingin, minyak peppermint yang dioleskan ke kulit bisa meredakan nyeri otot dan mengurangi rasa lelah setelah berolahraga.

Manfaat minyak peppermint untuk kesehatan memang ada banyak. Namun, perlu diingat bahwa tidak semua orang cocok menggunakan minyak ini. Sebagian orang bisa saja mengalami reaksi alergi yang dapat ditandai dengan munculnya ruam di area yang dioleskan minyak, bengkak pada bibir dan kelopak mata, hingga sulit bernapas.

Oleh karena itu, sebelum menggunakan minyak peppermint ini, ada baiknya kamu berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter, apalagi bila kamu sedang hamil atau memiliki kondisi medis tertentu.

Sumber :

6 Macam Obat Kelenjar Getah Bening yang Bengkak

Obat Kelenjar Getah Bening yang Membengkak
Pengobatan pembengkakan kelenjar getah bening harus disesuaikan dengan penyebab, lokasi pembengkakan, tingkat keparahan, dan kondisi kesehatan pasien secara keseluruhan. Oleh karena itu, diperlukan pemeriksaan oleh dokter terlebih dahulu sebelum diberikan penanganan.

Dalam mendiagnosis dan mencari tahu penyebab pembengkakan kelenjar getah bening pada pasien, dokter akan melakukan pemeriksaan fisik. Pemeriksaan penunjang yang terdiri dari tes darah, pemeriksaan radiologis, seperti CT scan atau MRI, maupun biopsi kelenjar getah bening juga mungkin diperlukan.

Setelah dokter mengetahui apa penyebab pembengkakan kelenjar getah bening pada pasien, dokter dapat meresepkan beberapa obat-obatan berikut ini untuk mengobati pembengkakan kelenjar getah bening:

1. Antibiotik
Antibiotik digunakan untuk mengobati pembengkakan kelenjar getah bening yang disebabkan oleh infeksi bakteri, misalnya pada abses kelenjar getah bening. Pilihan antibiotik yang digunakan akan disesuaikan dengan jenis kuman penyebab infeksi.

2. Antivirus
Obat antivirus digunakan untuk mengobati infeksi virus yang menyebabkan kelenjar getah bening membengkak. Obat ini biasanya digunakan untuk mengobati penyakit infeksi virus, seperti infeksi cytomegalovirus (CMV), mononukleosis, herpes simplex, dan infeksi HIV.

3. Antiparasit
Infeksi cacing atau parasit, misalnya filariasis, dapat membuat aliran getah bening tersumbat dan menyebabkan kelenjar getah bening bengkak. Untuk mengobatinya, dokter dapat meresepkan obat antiparasit, yaitu albendazole dan diethylcarbamazine.

4. Antituberkulosis
Salah satu obat kelenjar getah bening yang bengkak adalah obat golongan antituberkulosis (OAT), seperti isoniazid, rifampicin, pyrazinamide, dan ethambutol, umumnya digunakan untuk mengobati pembengkakan kelenjar getah bening akibat tuberkulosis atau TB kelenjar.

5. Kemoterapi
Kemoterapi digunakan apabila pembengkakan kelenjar getah bening disebabkan oleh kanker. Namun, selain kemoterapi, penanganan kanker juga bisa dilakukan dengan radioterapi atau operasi pengangkatan kanker. Pada dasarnya, penanganan yang dilakukan akan disesuaikan dengan tingkat keganasan atau stadium kanker itu sendiri.

6. Kortikosteroid
Jika pembengkakan kelenjar getah bening disebabkan oleh penyakit autoimun, seperti lupus atau rheumatoid arthritis, maka dokter dapat memberikan obat kortikosteroid untuk menekan daya tahan tubuh agar tidak menimbulkan peradangan dan pembengkakan di kelenjar getah bening.

Selain itu, dokter biasanya juga akan memberikan obat-obatan lain, seperti obat antiinflamasi nonsteroid (NSAID) dan imunosupresan untuk mengatasi pembengkakan kelenjar getah bening akibat penyakit autoimun.

Selain menggunakan obat-obatan dari dokter, Anda juga dapat meringankan pembengkakan dan rasa sakit pada kelenjar getah bening dengan kompres hangat.

Selama menjalani pengobatan untuk mengatasi kelenjar getah bening yang bengkak, Anda juga perlu memastikan waktu istirahat terpenuhi, dengan tidur setidaknya 7–9 jam setiap malam agar bisa lebih cepat pulih.

Pada sebagian kasus yang disebabkan infeksi, kelenjar getah bening yang bengkak dapat mereda dengan sendirinya ketika infeksi tersebut teratasi.

Namun, jika pembengkakan tak kunjung hilang dalam 2 minggu, semakin membesar dan terasa keras ketika disentuh, atau disertai munculnya keluhan lain, seperti demam, berkeringat di malam hari, dan berat badan turun tanpa alasan yang jelas, sebaiknya Anda memeriksakan diri ke dokter untuk mendapatkan penanganan yang sesuai.

Sumber : https://www.alodokter.com/ini-obat-kelenjar-getah-bening-yang-mengalami-pembengkakan

Inilah 6 Sayuran yang Mengandung Vitamin E

Ada beberapa jenis sayuran yang mengandung vitamin E dan mudah ditemukan, yaitu:

1. Bayam
Bayam merupakan salah satu sayuran yang kaya akan vitamin E. Di dalam 100 gram bayam, terdapat sekitar 4 mg vitamin E. Selain mengandung vitamin ini, bayam juga mengandung nutrisi lain yang penting bagi tubuh, seperti vitamin A, vitamin C, vitamin K, folat, dan kalium.

Untuk mendapatkan kandungan nutrisi dari sayuran ini, Anda bisa mengolahnya dengan cara direbus, ditumis, hingga diolah menjadi jus atau smoothies.

2. Paprika merah
Paprika merah berukuran sedang atau setara 100 mg mengandung sekitar 1,6 mg vitamin E. Kandungan vitamin E dalam paprika ini memiliki manfaat untuk menjaga kesehatan saraf dan otot tubuh. Selain mengandung vitamin E, paprika juga mengandung beragam nutrisi lain seperti kalium, vitamin A, dan fosfor.

3. Daun lobak
Daun lobak cukup asing bagi sebagian orang. Jenis sayuran yang satu ini memiliki kandungan vitamin E cukup melimpah. Faktanya, di dalam 100 gram daun lobak mengandung sekitar 2,9 mg vitamin E.

Tak hanya itu, daun lobak juga mengandung kalori yang rendah dan serat yang tinggi. Oleh karena itu, daun ini bisa menjadi pilihan makanan untuk diet, karena serat dianggap dapat meningkatkan metabolisme tubuh dan mampu membakar lemak berlebih.

4. Brokoli
Brokoli termasuk dalam sayuran hijau yang mengandung vitamin E tinggi. Dalam 100 gram brokoli, Anda bisa mendapatkan sekitar 1,5 mg vitamin E. Selain itu, brokoli juga mengandung kalsium dan vitamin K yang bermanfaat untuk menjaga kesehatan tulang serta meningkatkan kepadatan tulang.

5. Wortel
Wortel juga tergolong salah satu sayuran yang mengandung vitamin E di dalamnya. Meski kandungan vitamin E di dalamnya memang tidak banyak, tetapi manfaat wortel untuk kesehatan tubuh tidak bisa dianggap sepele.

Pasalnya, di dalam wortel terdapat vitamin A yang baik untuk mejaga kesehatan mata. Dengan mengonsumsi sayuran ini secara rutin, kerusakan mata pun dapat dicegah.

6. Asparagus
Asparagus dikenal sebagai salah satu sayuran tinggi nutrisi, karena beragam kandungan di dalamnya seperti fosfor, kalium, dan serat. Bahkan, sayuran ini mengandung sekitar 1,5 mg vitamin E di setiap 100 gramnya.

Selain itu, mengonsumsi asparagus diduga dapat mencegah dan mengatasi sembelit karena kandungan serat yang cukup tinggi.

Mengonsumsi beragam sayuran yang mengandung vitamin E memang baik untuk tubuh. Namun, untuk memenuhi kebutuhan vitamin E harian, Anda juga perlu mengonsumsi jenis makanan lainnya, seperti buah dan kacang-kacangan.

Meski jarang terjadi, kekurangan asupan vitamin E berisiko menimbulkan beberapa masalah kesehatan, seperti gangguan fungsi saraf dan otot.

Selain memenuhi kebutuhan vitamin dengan mengonsumsi beragam sayuran yang mengandung vitamin E, Anda juga bisa mengonsumsi suplemen yang mengandung vitamin E. Namun, sebaiknya konsultasikan ke dokter lebih dulu untuk menentukan dosis yang tepat dan sesuai dengan kondisi kesehatan Anda.

Sumber : https://www.alodokter.com/inilah-6-sayuran-yang-mengandung-vitamin-e