Crowd Store

Mengenal Manfaat Cranberry bagi Kesehatan

Sejumlah Manfaat Cranberry bagi Kesehatan
Buah cranberry segar mengandung air dengan kadar yang tinggi, karbohidrat, dan serat. Selain itu, di dalam buah cranberry juga terdapat vitamin C, vitamin E, mangan, potasium, dan senyawa fitokimia, seperti proanthocyanidins tipe A, polifenol, quercetin, dan myricetin.

Berkat kandungannya tersebut, cranberry dapat memberikan beragam manfaat bagi kesehatan, seperti:

1. Menurunkan risiko terjadinya infeksi saluran kemih
Menurunkan risiko terjadinya infeksi saluran kemih (ISK) adalah salah satu manfaat cranberry yang cukup terkenal. Salah satu bakteri yang paling sering menyebabkan ISK adalah E. coli. Bakteri ini umumnya akan menempel pada lapisan saluran kemih dan kandung kemih dan kemudian dapat menyebabkan infeksi.

Cranberry mengandung senyawa proanthocyanidins tipe A dan polifenol. Senyawa ini diketahui bisa mencegah menempelnya bakteri E. coli pada lapisan kandung kemih. Hal inilah yang kemudian bisa menurunkan risiko terjadinya ISK.

Namun, perlu diingat, cranberry tidak bisa membunuh bakteri. Oleh karena itu, jika kamu sudah mengalami gejala ISK, tetap lakukan pemeriksaan ke dokter untuk mendapatkan pengobatan yang tepat sesuai dengan kondisimu.

2. Menjaga kesehatan gigi dan mulut
Selain bisa mencegah melekatnya bakteri di dinding kandung kemih, senyawa proanthocyanidins tipe A juga bisa mencegah perkembangan bakteri jahat dan pembentukan asam di gigi dan mulut.

Hal inilah yang kemudian membuat cranberry dipercaya mampu mencegah terjadinya gigi berlubang yang bisa berujung pada sakit gigi. Kendati demikian, kamu tidak bisa hanya mengandalkan cranberry saja, ya.

Untuk menjaga kesehatan gigi dan mulut serta mencegah terjadinya gigi berlubang, kamu juga harus menerapkan kebiasaan sikat gigi minimal 2 kali sehari dengan menggunakan pasta gigi yang mengandung fluoride dan rajin memeriksakan diri ke dokter gigi minimal 6 bulan sekali.

3. Menurunkan risiko terjadinya gangguan pada lambung
Salah satu penyebab terjadinya gastritis dan infeksi lambung adalah infeksi bakteri H. pylori. Jika tidak ditangani dengan tepat, kedua kondisi ini dapat meningkatkan risiko terjadinya kanker lambung.

Nah, senyawa proanthocyanidins tipe A pada cranberry juga diketahui mampu mencegah perlekatan bakteri H. pylori pada lambung. Dengan begitu, risiko terjadinya infeksi dan peradangan pada lambung bisa berkurang.

4. Menjaga kesehatan jantung
Cranberry mengandung berbagai antioksidan, seperti anthocyanin, proanthocyanidins, dan quercetin, yang diketahui bermanfaat untuk menjaga kesehatan jantung, dengan cara:

Membantu meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL)
Membantu menurunkan kadar kolesterol buruk (LDL)
Membantu menurunkan tekanan darah
Membantu mengurangi kadar homocysteine, yaitu salah satu jenis asam amino pembentuk protein dalam darah, sehingga bisa mengurangi risiko peradangan pada pembuluh darah
Itulah beberapa manfaat cranberry bagi kesehatan yang bisa kamu dapat. Konsumsilah cranberry segar dan hindari produk yang menambahkan gula atau pemanis buatan secara berlebihan. Bukannya membawa manfaat, mengonsumsi cranberry yang ditambahkan banyak pemanis justru berisiko menyebabkan obesitas.

Jadi, agar kamu mendapatkan manfaat cranberry dengan maksimal, usahakan untuk mengonsumsinya dengan cara yang sehat, misalnya dengan mencampurnya dengan oatmeal, salad, atau yogurt.

Selain itu, jika dikonsumsi dalam jumlah yang berlebihan, cranberry juga bisa menyebabkan sakit perut, diare, bahkan peningkatan kadar gula darah. Jadi konsumsi sewajarnya saja, ya.

Apabila kamu masih memiliki pertanyaan terkait manfaat cranberry bagi kesehatan atau cara terbaik untuk mengonsumsinya, jangan ragu untuk bertanya kepada dokter.

Sumber : https://www.alodokter.com/mengenal-manfaat-cranberry-bagi-kesehatan

4 Obat Sariawan Alami agar Terbebas dari Rasa Perih dan Nyeri

Obat Sariawan Alami
Berikut adalah obat sariawan alami yang mudah Anda dapatkan di rumah:

1. Larutan garam
Berkumur dengan larutan garam diketahui efektif untuk meredakan nyeri, mengurangi peradangan, dan mempercepat proses penyembuhan jaringan gusi, bibir, atau mulut yang terkena sariawan.

Anda dapat mencampurkan 1 sendok teh garam ke dalam ½ cangkir air hangat, lalu berkumur menggunakan larutan tersebut selama 15–30 detik. Selain garam, Anda juga bisa menggunakan baking soda sebagai obat sariawan alami.

2. Teh chamomile
Chamomile mengandung senyawa antiradang dan antiseptik, yaitu azulene dan levomenol, yang dipercaya dapat meredakan dan mempercepat proses penyembuhan sariawan.

Untuk mengobati sariawan, Anda dapat merendam kantong teh chamomile di dalam air hangat. Kemudian kompres luka sariawan menggunakan kantong teh tersebut selama kurang lebih 5 menit sebanyak 3–4 kali sehari.

3. Madu
Selain chamomile, madu juga memiliki sifat antiradang dan antibakteri sehingga baik untuk dijadikan obat sariawan alami. Anda dapat mengoleskan madu ke luka sariawan sebanyak 3–4 kali sehari hingga sariawan sembuh.

Jenis madu yang paling baik untuk menyembuhkan luka sariawan adalah jenis madu murni yang tidak melewati proses pasteurisasi.

4. Sayuran dan buah-buahan
Agar sariawan bisa cepat sembuh, Anda juga disarankan untuk memenuhi kebutuhan nutrisi, seperti vitamin B, vitamin C, zinc, zat besi, dan folat. Nutrisi-nutrisi tersebut bisa diperoleh dari sayuran dan buah-buahan.

Tak hanya sayuran dan buah-buahan, beragam nutrisi untuk mengatasi sariawan juga bisa diperoleh dari suplemen tambahan.

Jangan lupa p**a untuk mencukupi kebutuhan cairan dalam tubuh. Hal ini dikarenakan sariawan dapat menyebabkan mulut kering dan meningkatkan risiko dehidrasi. Oleh karena itu, perbanyak minum air putih agar sariawan yang Anda alami cepat sembuh.

Selain beberapa obat alami di atas, Anda juga bisa mengoleskan sedikit magnesium hidroksida cair di lokasi munculnya sariawan. Magnesium hidroksida biasanya terdapat pada obat maag cair.

Hal yang Perlu Diperhatikan agar Sariawan Tidak Semakin Parah
Selain obat sariawan alami di atas, Anda dapat melakukan hal-hal berikut agar sariawan tidak semakin parah, yaitu:

Konsumsi makanan lunak yang mudah ditelan.
Hindari makanan pedas, asam, serta memiliki tekstur yang terlalu keras, seperti keripik kentang dan kacang-kacangan.
Hindari p**a minuman manis dan berkafein, misalnya kopi, minuman bersoda, dan minuman beralkohol.
Hentikan kebiasaan merokok.
Hindari menyentuh sariawan karena dapat menyebabkan infeksi.
Gunakan obat kumur secara rutin.
Gunakan sedotan saat minum, jika sariawan terasa sangat menyakitkan.
Cara Mencegah Sariawan Datang Kembali
Jika Anda sudah terbebas dari sariawan, lakukan hal-hal di bawah ini agar sariawan tidak datang lagi:

Hindari terlalu banyak mengonsumsi makan yang dapat mengiritasi mulut, seperti makanan asam, panas, atau pedas.
Jaga selalu kebersihan gigi dan mulut dengan menyikat gigi secara rutin 2 kali sehari menggunakan sikat gigi berbulu halus.
Bersihkan sela-sela gigi dengan benang gigi.
Konsumsi makanan bergizi.
Jika berbagai obat sariawan alami di atas tidak membuat sariawan Anda sembuh atau membaik, sebaiknya konsultasikan ke dokter untuk mendapatkan pemeriksaan dan penanganan yang sesuai.

Anda juga sebaiknya segera memeriksakan diri ke dokter, jika sariawan muncul secara berulang, semakin melebar dan menyebar, terasa sangat nyeri, serta berlangsung selama 2 minggu atau lebih.

Sumber : https://www.alodokter.com/bebas-rasa-perih-dan-nyeri-dengan-obat-sariawan-alami

7 Cara Menurunkan Tekanan Darah

Cara Menurunkan Tekanan Darah
Berikut ini adalah beberapa langkah mudah untuk membantu menurunkan tekanan darah:

1. Mengurangi berat badan
Kelebihan berat badan dapat membuat jantung bekerja lebih keras dan mengakibatkan hipertensi. Oleh karena itu, memangkas berat tubuh adalah salah satu cara efektif untuk mengendalikan dan menurunkan tekanan darah.

Jika memiliki berat badan berlebih atau obesitas, Anda disarankan untuk menurunkan berat badan hingga mencapai berat badan ideal.

2. Menjalani pola makan sehat
Mengonsumsi makanan sehat, seperti biji-bijian utuh, buah-buahan, sayuran, dan produk olahan susu rendah lemak, serta mengurangi asupan lemak jenuh dan kolesterol, dapat membantu menurunkan tekanan darah.

Selain itu, jangan lupa juga mengonsumsi makanan yang mengandung kalium, seperti pisang, kentang, jeruk, wortel, anggur, dan bayam. Hal ini karena kalium merupakan salah satu nutrisi yang mampu membantu menurunkan tekanan darah tinggi. Rekomendasi asupan kalium yang perlu dicukupi adalah sekitar 4500–4700 mg per hari.

3. Membatasi konsumsi garam
Sodium (natrium) banyak terkandung dalam garam, baik itu garam pada masakan, camilan, makanan kaleng, maupun minuman ringan. Jika jumlah sodium di dalam tubuh berlebihan, tekanan darah pun akan meningkat.

Oleh karena itu, penderita hipertensi dianjurkan mengurangi konsumsi makanan yang mengandung garam atau menjalani diet rendah garam. Perlu diketahui bahwa orang dewasa hanya dianjurkan untuk mengonsumsi sodium sebanyak 1500–2000 mg per hari.

4. Rutin berolahraga
Olahraga yang disarankan untuk mengurangi tekanan darah adalah olahraga yang dilakukan selama 30–60 menit, sebanyak 3-5 kali dalam seminggu. Saat dilakukan secara rutin dan konsisten, olahraga mampu menurunkan tekanan darah sebanyak 5–8 mmHg.

Berapa contoh olahraga yang baik untuk menurunkan tekanan darah adalah jalan kaki, jogging, bersepeda, senam, dan berenang.

5. Mengurangi stres
Stres yang berkepanjangan atau terlalu sering bisa ikut meningkatkan tekanan darah tubuh. Oleh karena itu, Anda disarankan mengendalikan stres agar tekanan darah tinggi ikut turun.

Anda bisa mengendalikan stres dengan cara melakukan relaksasi, yoga, meditasi, atau kegiatan yang Anda sukai.

6. Berhenti merokok dan konsumsi alkohol
Kedua kebiasaan buruk ini adalah salah satu penyebab tekanan darah tinggi yang cukup sering terjadi. Orang yang sering merokok dikatakan lebih berisiko untuk mengalami komplikasi hipertensi, seperti penyakit jantung dan stroke.

Jadi, mari mulai hentikan kebiasaan merokok dan mengonsumsi alkohol untuk menurunkan tekanan darah.

7. Mengonsumsi obat-obatan
Untuk menurunkan tekanan darah yang tinggi, sering kali juga dibutuhkan obat-obatan antihipertensi. Terutama jika cara-cara di atas tidak berhasil menurunkan tekanan darah setelah dilakukan lebih dari 6 bulan.

Namun, penggunaan obat ini tidak boleh sembarangan dan harus dengan resep dokter. Dokter akan menyesuaikan jenis dan dosis obat antihipertensi sesuai dengan usia Anda, respon tubuh Anda terhadap obat, dan riwayat penyakit lain yang Anda derita.

Beberapa jenis obat antihipertensi yang dapat digunakan untuk menurunkan tekanan darah tinggi adalah:

ACE-inhibitor, seperti captopril, lisinopril, dan ramipril.
Angiotensin-2 receptor blocker (ARB), seperti candesartan, irbesartan, losartan, valsartan, dan olmesartan.
Diuretik, seperti furosemide dan hydrochlorothiazide.
Calcium channel blocker, seperti amlodipine, felodipine, nifedipine, diltiazem, dan verapamil.
Beta-blockers atau penghambat beta, seperti propranolol, atenolol, bisoprolol, dan metoprolol.
Jika sudah terdiagnosis hipertensi, Anda perlu rutin memeriksa tekanan darah. Ini bisa Anda lakukan sendiri di rumah, menggunakan tensimeter.

Dengan menjalani pola hidup sehat, Anda dapat menurunkan tekanan darah tinggi dan menghindari komplikasinya. Jangan lupa juga untuk rutin memeriksakan diri ke dokter guna memantau kondisi kesehatan Anda.

Sumber : https://www.alodokter.com/ingin-menurunkan-tekanan-darah-ikuti-langkah-langkah-berikut-ini

Penyebab Masuk Angin dan Cara Mencegahnya

Penyebab dan Ciri-Ciri Masuk Angin
Banyak masyarakat yang percaya bahwa masuk angin dapat terjadi akibat sering kehujanan atau terkena angin. Inilah alasan mengapa masuk angin sering dikaitkan dengan musim hujan.

Padahal, cuaca dingin saat musim hujan bukanlah penyebab utama terjadinya masuk angin, melainkan daya tahan tubuh yang cenderung menurun selama musim ini.

Saat musim hujan, paparan sinar matahari akan berkurang dan memengaruhi produksi vitamin D dalam tubuh, sedangkan vitamin D adalah salah satu nutrisi yang berperan penting dalam menjaga daya tahan tubuh.

Daya tahan tubuh yang menurun disertai padatnya aktivitas, kurang tidur, dan tidak menjaga asupan makanan, bisa membuat siapa saja rentan mengalami berbagai penyakit dengan gejala yang telah disebutkan di atas.

Selain itu, masuk angin juga ditandai dengan gejala, seperti sakit kepala, nyeri otot, nafsu makan menurun, mudah lelah, sakit perut, sering buang angin, dan diare.

Berbagai Cara Mencegah Masuk Angin
Salah satu cara efektif untuk mencegah masuk angin adalah dengan menjaga daya tahan tubuh. Berikut ini adalah beberapa cara yang dapat Anda lakukan agar daya tahan tubuh tetap terjaga:

Mengonsumsi makanan bergizi seimbang
Memenuhi kebutuhan cairan tubuh dengan minum air putih setidaknya 8 gelas per hari
Mencukupi waktu istirahat dengan tidur malam selama 7–8 jam
Berolahraga secara rutin
Mencuci tangan dengan sabun dan air mengalir sebelum dan sesudah makan, setelah dari kamar mandi, dan setelah menyentuh hewan
Mengenakan jaket atau pakaian yang tebal saat cuaca dingin
Mengonsumsi vitamin untuk menjaga sistem imun
Nah, sekarang Anda sudah tahu kan bahwa masuk angin bukanlah penyakit, melainkan istilah umum dari beberapa keluhan yang telah disebutkan di atas. Kondisi ini pun umumnya bersifat ringan dan dapat sembuh dengan sendirinya.

Namun, jika keluhan masuk angin tidak kunjung hilang atau bertambah berat dan disertai gejala, seperti nyeri dada, muntah terus-menerus, nyeri kepala hebat, demam lebih dari 39⁰C, hingga sulit makan atau minum, segera periksakan diri ke dokter untuk mendapatkan penanganan yang tepat.

Sumber : https://www.alodokter.com/yuk-basmi-ciri-ciri-masuk-angin-di-musim-hujan