Pola Hidup Sehat

Tips Merawat Mata Supaya Selalu Sehat

1. Periksalah mata setiap 12 bulan sekali
Namanya masalah penglihatan, sudah tentu apabila kalian didiamkan berlarut-larut akan bertambah parah. Sebaiknya periksakan mata kalian ke dokter mata untuk mencegah hal-hal yang tidak diinginkan sejak dini.

2. Pakai Kaca Mata Anti UV
Bukannya bergaya atau apa, sinar UV ternyata bisa merusak mata jadi sebaiknya gunakanlah kacamata yang bisa memantulkan sinar UV.

3. Mengonsumsi sayuran berdaun hijau tua
Tahukan kalian mengapa harus sayuran yang berwarna hijau? Hal tersebut dikarenakan sayuran berdaun hijau tua memiliki lutein dan zeaxanthin, yaitu dua jenis karotenoid yang berguna untuk mengurangi resiko katarak serta penurunan daya penglihatan yang diakibatkan oleh gangguan di pusat retina mata kalian. Kalian bisa mengkonsumsinya sekitar 2 porsi sehari.

4. Penggunaan cahaya yang cukup
kalau sedang membaca atau menonton kalian harus ingat bahwa cahaya yang cukup akan lebih baik supaya mata kalian tidak rusak. Pasti dari kecil orang tua selalu menasehati kalian seperti ini.

5. Istirahatkan mata Anda
Jika kalian sering melihat layar komputer, sudah mata kalian akan cepat lelah. Hal tersebut disebabkan karena mata kalian 25% lebih sedikit berkedip dibanding kondisi biasanya sehingga mata kalian akan kering. Tips Cara Merawat Mata Agar Tetap Sehat Oleh karena itu apabila kalian sedang membaca lama atau memandang layar monitor berlama-lama, kalian harus
ingat untuk mengistirahatkan mata kalian agar mata kalian tidak lelah. Nanti minus lho.

6. Gunakan filter monitor
Filter layar monitor berguna untuk mengurangi radiasi dan sinar yang menyilaukan untuk mata kalian. Jadi apabila kalian sering bekerja di depan layar monitor, pasanglah filter monitor agar mata kalian tidak rusak.

7. Mengonsumsi antioksidan
Kalian tahu? Mengkonsumsu buah-buahan seperti buah berry, plum, dan ceri dapat meminimalkan kerusakan yang diakibatkan oleh radikal bebas (contohnya sinar matahari, polusi, dan debu), serta mengurangi risiko pengerasan lensa yang dapat memicu katarak. Setidaknya konsumsilah makanan yang mengandung antioksidan 2x dalam sehari.

8. Mengonsumsi wortel
Wortel mengandung betakaroten yang berfungsi untuk menjaga mata agar selalu sehat.

9. Berolahragalah!
Hasil studi menunjukkan berolahraga aerobik dapat menurunkan tekanan di dalam mata kalian sehingga mengurangi resiko glaukom. Jadi jangan lupa untuk berolahraga setidaknya 3x dalam seminggu.

10. Mengonsumsi multivitamin
National Eye Institute memberitahukan bahwa vitamin C, E, B6, dan B12, beta karoten, tembaga, dan seng dapat memperlambat penurunan gangguan penglihatan mata manusia. Namun sebaiknya sebelum mengkonsumsi suplemen, sebaiknya kalian penuhi dulu dari yang alami seperti buah-buahan dan wortel.

Usia Berapa Anak Boleh Memiliki Ponsel Sendiri?

Menjadi orang tua di zaman sekarang memang tidak mudah. Salah satu masalah terbesar yang dihadapi orang tua hari ini adalah haruskah memberikan ponsel kepada anak di usianya yang masih dini.

Gawai memiliki potensi yang besar untuk memperkaya pengetahuan, tapi juga dapat menimbulkan masalah serius. Banyak perdebatan dalam masyarakat mengenai kepemilikan ponsel di kalangan anak-anak. Lalu, kapankah orang tua perlu memberikan ponsel kepada anak?

“Tidak ada usia (pasti) kapan anak harus memiliki ponsel,” kata dr. Pamela Rutledge, Direktur dari Media Psychology Research Center.

Menurutnya, pemberian ponsel berkaitan dengan kematangan anak, bagaimana ponsel tersebut digunakan, serta kemampuan orang tua untuk memahami bagaimana anak menggunakan gawai.

Sementara itu, menurut dr. Kathleen Clarke-Pearson, dokter spesialis anak dan anggota American Academy of Pediatrics, usia yang tepat untuk seorang anak menggunakan ponsel adalah 14 tahun ke atas. Hal ini dikarenakan pada usia ini seorang anak sudah memiliki kecerdasan emosi yang baik dan mampu bertanggung jawab.

Ia beranggapan bahwa memberi ponsel pintar pada anak di atas usia tersebut relatif lebih aman. Pemberian ponsel pintar sebelum usia 12 tahun terbukti berdampak negatif pada anak.

Sebuah studi menemukan, anak di bawah 12 tahun yang sudah bisa mengakses internet melalui ponsel, berisiko mengalami kecanduan ponsel pintar dan pornografi. Lebih dari 50 persen di antaranya ditemukan pernah melakukan sexting atau berkirim pesan seksual melalui ponsel.

Terlepas dari baik buruknya penggunaan gawai, khususnya ponsel untuk anak-anak, sejumlah penelitian mengungkapkan bahwa terlalu banyak terpapar teknologi dapat menyebabkan anak-anak menjadi kurang konsentrasi, mengalami gangguan kognitif, dan temperamental. Oleh karena itu, jika anak Anda sudah memiliki ponsel, batasilah dan awasi pemakaiannya.

Lawan asam lambung yang meningkat dengan konsumsi 4 buah-buahan ini

Saat lambung kosong tak terisi makanan dan kamu langsung mengisinya dengan makanan pedas atau berasa asam, maka akan wajar jika asam lambungmu meningkat.

Namun daripada kamu konsumsi obat untuk meredakan asam lambung, kamu bisa mencoba konsumsi buah-buahan berikut ini untuk membantu menetralkan asam lambungmu.

Melon
Konsumsi melon bermanfaat untuk menurunkan tingkat keasaman di perut. Selain itu, mengonsumsinya juga dapat mencegah kerusakan selaput lendir sehingga bisa menurunkan risiko serangan keasaman yang berulang.

Apel
Makan apel juga membantu untuk meredakan keasaman di perut. Sebabnya makan apel dipercaya bisa membuat kondisi perut menjadi lebih alkalin.

Pir
Pir memiliki kandungan keasaman 3,5 hingga 4,6 yang memenuhi syarat sebagai buah yang bermanfaat untuk menurunkan keasaman di perut. Juga, kandungan serat dan pektin didalamnya akan mencegah perut untuk terkena serangan asam.

Pisang
Kandungan potasium dalam apel tidak hanya bermanfaat untuk melindungi lapisan perut dari tingginya kadar asam, namun juga bermanfaat untuk memperbaiki kembali dinding lambung yang rusak.

Sederet Cara Menghilangkan Bekas Jerawat

Jerawat tidak jarang meninggalkan bekas pada kulit wajah. Tentu saja hal itu dapat mengganggu penampilan seseorang. Atasi segera dengan beberapa teknik dalam menghilangkan bekas jerawat berikut.

Ada tiga jenis bekas jerawat yang paling umum, yaitu rolling, ice pick dan boxcar. Jika rolling membuat kulit wajah tampak bergelombang dan tidak rata, sedangkan bekas jerawat ice pick akan membuat kulit tampak berlubang, seakan-akan tertusuk benda tajam. Sementara, bekas jerawat boxcar akan membentuk cekungan besar dalam berbentuk lingkaran atau oval.

Jenis Perawatan

Untuk mengatasinya, Anda tidak usah khawatir karena, kini tersedia beragam cara.. Namun sebelum memutuskan untuk menggunakan salah satu terapi, konsultasikan dengan dokter.

Krim wajah

Jika bekas jerawat bengkak atau berwarna merah, Anda dapat menggunakan krim kortison atau steroid. Krim ini akan diserap oleh sel kulit dan bisa mengurangi pembengkakan. Untuk memudarkan bekas jerawat menghitam, krim dengan bahan asam kojic, arbutin dan vitamin C bisa menjadi pilihan.

Perawatan laser dan filler injection

Dermatolog dapat menggunakan teknologi laser fractional untuk merangsang pembentukan kolagen kulit sehingga permukaan kulit dengan bekas jerawat tampak lebih rata. Ada dua jenis perawatan menggunakan laser, yaitu ablatif dan non ablatif. Perawatan laser ablatif yaitu dengan ‘menembakkan’ laser pada bekas jerawat sehingga permukaan kulit lebih halus. Sedangkan laser non-ablatif akan membantu mengaktifkan produksi kolagen tanpa mengganggu permukaan kulit. Sementara filler injection bisa membantu mengisi cekungan bekas jerawat yang dalam. Hanya saja suntikan ini biasanya memerlukan beberapa kali pengulangan.

Dermabrasion

Tujuan dilakukannya prosedur adalah untuk mengangkat lapisan paling atas dari kulit dengan menggunakan sikat kawat khusus atau laser. Meskipun setelah perawatan, wajah akan tampak memerah dan bengkak selama beberapa waktu, namun nantinya kondisi wajah akan membaik. Tindakan ini juga sekaligus dapat menyamarkan bekas jerawat yang ada sebelumnya.

Punch Techniques

Teknik ini paling tepat dilakukan untuk mengatasi bekas jerawat jenis ice pick dan boxcar. Untuk bekas jerawat ice pick ringan dapat menggunakan teknik punch excision yang akan mengangkat bekas jerawat dan menutup lukanya, sehingga akan tumbuh kulit baru yang lebih halus dan rata. Sementara untuk bekas jerawat ice pick yang dalam, dapat diatasi dengan teknik punch grafting yaitu mengangkat bekas jerawat, setelah itu dilakukan pengisian cekungan dengan potongan kulit yang diambil dari bagian tubuh lain, seperti belakang telinga. Teknik ketiga yaitu punch elevation. Teknik ini paling tepat dimanfaatkan untuk mengatasi bekas jerawat boxcar dengan pembedahan dasar bekas jerawat dan menyisakan sisi-sisinya saja. Setelah itu bagian dasar disatukan dengan sisi namun lebih diangkat sehingga sejajar dengan kulit wajah secara keseluruhan. Tujuan dari prosedur-prosedur ini juga adalah untuk meratakan permukaan kulit.

Subcision

Teknik ini sangat cocok untuk bekas jerawat jenis rolling. Lapisan kulit teratas diangkat dari jaringan bawah bekas jerawat, sehingga menimbulkan luka dan membuat darah memenuhi area tersebut. Gumpalan darah itu kemudian akan membentuk jaringan ikat dan membantu mendorong bekas luka.. Hal ini memungkinkan kulit wajah menjadi rata. Subscision biasanya diikuti dengan perawatan lain seperti dermabrasi dan perawatan laser.
Tindakan Pendukung

Berikut beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk mengatasi jerawat sekaligus mencegahnya meninggalkan bekas :

Batasi paparan sinar matahari. Sebab sinar ultraviolet dapat memperlambat proses penyembuhan sekaligus membuat kulit di sekitar bekas jerawat menjadi lebih gelap lantaran menstimulasi pigmentasi pada kulit. Gunakan krim tabir surya sebelum melakukan aktivitas di luar ruangan. Anda juga disarankan untuk menggunakan aksesori pelindung tambahan seperti topi lebar.
Pertimbangkan kembali penggunaan vitamin E. Sebuah penelitian menyebutkan, mengoleskan vitamin E langsung pada bekas jerawat tidak memiliki dampak. Sebagian justru menunjukkan kondisi makin memburuk, tercatat sekitar 33% mengalami dermatitis kontak. Konsultasikan hal ini dengan dokter Anda.
Hindari memencet jerawat. Tindakan ini hanya akan membuat peradangan dan luka yang dapat menyebabkan bekas jerawat. Pada dasarnya bekas jerawat merupakan tindakan tubuh memperbaiki diri dengan produksi kolagen, akibat kehilangan kolagen dari peradangan. Memencet jerawat hanya akan menambah kadar kerusakan kolagen.

Untuk menghilangkan bekas jerawat membutuhkan waktu yang tidak sebentar. Penting bagi Anda untuk menjalankan proses perawatan dengan kesabaran dan disiplin. Selalu konsultasikan dengan dokter atau dermatolog untuk pilihan perawatan yang paling tepat.

Jangan Lagi Salah Bantal!

Dalam sehari kamu memakai waktu setidaknya 8 jam untuk tidur pada malam hari. Disarankan untuk memaksimalkan waktu tersebut guna memperoleh waktu tidur yang berkualitas dan terbangun dengan kondisi prima. Salah satu caranya dengan memakai bantal yang tepat.

Mungkin kamu menganggap urusan bantal adalah hal sepele. Tapi, menurut para ahli, memakai bantal yang salah mungkin dapat berdampak negatif bagi kamu. Khususnya bagi kamu yang sering mengalami sakit leher, sakit kepala, alergi, atau mati rasa pada bahu dan lengan.

Pemakaian bantal sendiri tidak mengakibatkan kamu mengidap masalah kesehatan tertentu. Namun, hal ini bisa memperparah kondisi kesehatan yang telah disebutkan di atas.

Lantas, bagaimana cara memilih bantal yang tepat? Pada dasarnya, bantal yang baik harus bisa menopang dan menjaga tulang belakang dalam posisi yang baik dan sejajar. Artinya posisi kepala harus dalam keadaan netral, yang artinya kepala harus sejajar dengan bahu, tidak boleh terlalu menekuk atau mendongak.

Bentuk bantal juga harus terjaga meski kamu bergerak atau mengubah posisi tidur. Jadi, bantal tidak perlu terlalu empuk.

Berikut tips memilih bantal dari para ahli:

Perhatikan gaya tidur. Posisi tidur yang sering jadi andalan kamu saat terlelap ternyata berpengaruh terhadap jenis bantal yang harus dipakai, lho! Jika kamu s**a tidur telentang, maka kamu butuh bantal yang tipis agar menjaga posisi kepala sejajar dengan bahu. Untuk menopang leher, pilih yang memiliki tonjolan (ekstra busa) pada bagian bawah bantal. Contoh bantal yang baik untuk kamu yang tidur dengan posisi telentang yaitu bantal memory foam.

Jika kamu s**a tidur tengkurap, pilih bantal yang sangat tipis atau bahkan kamu tidak perlu memakainya. Tengkurap membuat punggung bawah justru lebih stres karena posisi ini melawan postur tubuh alami. Mungkin bisa digantikan dengan tidur menyamping dan kamu bisa menyelipkan bantal untuk memberikan tekanan di perut seperti tidur tengkurap.

Apabila kamu lebih s**a tidur menyamping atau miring, maka kamu butuh bantal yang lebih padat untuk mengisi kekosongan antara telinga dan bahu. Kamu juga mungkin butuh menyelipkan bantal di antara lutut untuk menjaga posisi tulang belakang. Material kandungan bantal yang pas untuk kamu yaitu lateks.

Sesuaikan dengan kondisi. Jika kamu memiliki alergi, perhatikan jenis material yang dipakai untuk mengisi bantal. Pilih bantal berlabel hypoallergenic (anti alergi). Jenis material yang hypoallergenic yaitu wol atau katun. Bahan jenis ini dapat menolak jamur dan tungau.

Jika kamu sering mengalami sakit leher, pilih bantal yang bisa mengikuti lekuk leher kamu. Bantal bulu dan memory foam bisa menjadi pilihan. Disarankan untuk menghindari bantal yang terlalu tinggi atau bantal yang keras. Bantal jenis ini bisa membuat leher tertekuk semalaman dan bisa menyebabkan rasa sakit saat kamu terbangun.

Ukuran tubuh. Memilih bantal jangan disesuaikan oleh ukuran tempat tidur kamu, melainkan ukuran tubuh. Bantal sendiri terdiri dari berbagai ukuran (antara lain small, medium, large, queen atau king). Jika kamu bertubuh kecil, jangan memilih bantal dengan ukuran large, queen atau king. Bantal tersebut terlalu tinggi bagi kamu dan mungkin dapat menyebabkan ketegangan otot pada area leher dan bahu.

Buat kamu yang s**a tidur menyamping tapi tetap ingin menjaga kecantikan, memilih sarung bantal juga harus disesuaikan. Mengapa? Tidur nyamping membuat wajah menempel pada sprei, yang mana jika dilakukan dalam jangka waktu lama bisa menimbulkan garis-garis halus pada kulit. Pilih sarung dengan bahan satin atau sutra karena jenis ini lebih lembut saat menyentuh kulit ketimbang sprei katun.

Jangan lupa untuk membeli bantal baru jika kamu telah memakainya selama setahun hingga dua tahun. Hal ini guna menghindari kamu terpapar jamur, sel-sel kulit mati atau tungau debu yang mungkin menempel pada bantal.

Posisi tidur yang bikin kamu tak lagi mendengkur

Tidur adalah salah satu aktivitas yang sangat penting untuk kesehatan manusia. Namun terkadang tidur mampu membuatmu mendengkur entah karena kelelahan atau gangguan pernapasan dan tentu saja menimbulkan kejengkelan bagi mereka yang mendengar suaranya.

Menurut beberapa penelitian kesehatan, posisi tidur mempengaruhi apakah orang tersebut mendengkur atau tidak ketika tidur. Berikut adalah posisi tidur yang mampu mencegahmu dari mendengkur seperti dilansir dari boldsky.com.

Tidur telentang
Tidur telentang dengan memberikan beberapa bantal tambahan di punggung mampu membuatmu berhenti mendengkur. Sebab hal ini bermanfaat untuk menyangga kepala sehingga kamu tidak akan tidur dengan mendengkur dan mulut terbuka.

Tidur miring
Tidur miring juga bisa kamu lakukan untuk mencegah mendengkur. Bahkan bagi beberapa orang, cara ini efektif bagi mereka untuk berhenti mendengkur.

Selain menggunakan cara di atas, penggunaan nasal strip mampu membuatmu berhenti mendengkur. Sebab plester ini berfungsi untuk meningkatkan aliran udara saat mengangkat bukaan lubang hidung dan menyediakan posisi tidur yang nyaman sehingga kamu tidak mendengkur.

3 Hal Aneh Ini Ternyata Tanda Tubuh Kamu Kurang Protein

Jika selama ini kamu mengira kamu hanya bisa kekurangan vitamin dan mineral, salah. Tubuh ternyata juga bisa kekurangan protein bahkan jika kamu makan 3 kali sehari. Mungkin kamu tak menyadarinya selama ini, tapi ini tanda-tanda yang bisa kamu lihat.

1. Gampang lapar
Bahkan setelah kamu makan, kamu masih merasa kurang kenyang. Kamu mudah lapar dan selalu ingin ngemil. Uniknya, tubuh tahu makanan apa yang tinggi protein, dan biasanya kita ingin ngemil makanan seperti telur, tahu dan lain sebagainya.

2. Gampang sakit
Sistem imun akan menurun ketika tubuh tidak tercukupi kebutuhan proteinnya. Karena sistem imun butuh protein cukup untuk memperbaiki diri dan memperbanyak sel darah putih.

3. Terluka dan susah sembuh
Tubuh butuh protein untuk menutup luka. Ketika kamu tak sengaja teriris pisau, darah akan keluar dan berhenti dalam waktu tertentu. Sayangnya, ketika kurang protein, tubuh tidak segera menjalin serat protein untuk menutup luka sehingga darah keluar terus.

Tampak sepele memang, tapi ternyata gejala-gejala aneh tersebut adalah tanda bahwa kamu kurang protein selama ini. Untuk mencukupi kebutuhan protein, rajinlah makan telur, ikan, tahu, tempe dan berbagai sayuran ya ladies.

INI DIA 5 GERAKAN RINGAN SEBELUM TIDUR
Untuk Membantu MENAMBAH TINGGI BADANMU

Ada beberapa faktor yang memengaruhi pertumbuhan tinggi badan, antara lain genetik, asupan gizi makanan, kualitas tidur, olahraga, atau Pola Hidup yang Sehat.
Perkembangan tinggi badan dipengaruhi oleh kelenjar pituitari yang terdiri atas tiga bagian, yaitu lobus anterior, pars intermedia, dan lobus posterior. Lobus anterior memproduksi hormon pertumbuhan dan hormon lainnya.
Hormon pertumbuhan bertugas mengatur pertumbuhan jaringan tulang keras dan tulang rawan. Dalam program peninggi badan, melalui metode khusus, kelenjar pituitari dapat ditingkatkan aktivitasnya sehingga menghasilkan hormon pertumbuhan lebih banyak.
Semua aktivitas di bawah ini masuk kategori exercises induced growth hormone (EIGH) atau latihan yang merangsang hormon pertumbuhan:

Tahan gerakan 5-30 detik, setelah itu istirahat 5-30 detik juga.

Senam ringan (pemanasan) atau stretching
Silahkan Anda lakukan olahraga senam ringan atau penamasan agar pertumbuhan tulang rawan pada tubuh Anda dapat tumbuh dengan maksimal. Tulang-tulang rawan ini mempunyai sifat elastis. Jadi dengan sering berolahraga dan melakukan gerakan-gerakan tertentu secara teratur, tulang-tulang rawan tersebut akan terstimulasi untuk tumbuh panjang. Kemudian, tubuh bagian bawah juga bisa bertambah panjang loh. Asyik kan? Bagaimana, mau coba? INI DIA GERAKANNYA

1. COBRA STRECH

Peregangan ini dilakukan dengan cara tengkurap, kemudian mengangkat bagian dada. Gunakan kedua tangan untuk bertumpu di lantai dan menopang bagian depan tubuh Anda di lantai.

2. BASIC LEG STRECH

Lakukan basic leg stretch untuk menambah tinggi badan.
Caranya adalah duduk dengan posisi kaki terpisah sejauh mungkin satu sama lain, lalu raih ujung kaki dengan tangan Anda. Upayakan untuk menjaga lutut Anda tetap lurus. Selanjutnya cobalah raih ujung kaki lainnya. Pastikan tulang belakang Anda tetap lurus dan Anda hanya bergerak dari pinggul.
Ingat, jangan lengkungan tulang belakang bagian atas. Peregangan ini baik untuk tulang punggung dan kaki. Lakukan pengulangan dengan rentang 6-15 detik.

3. POSISI JEMBATAN

Peregangan lain yang bisa dilakukan untuk menambah tinggi badan adalah dengan memposisikan gerakan tertentu sehingga posisi badan seperti jembatan. Caranya adalah dengan berbaring di mana lutut ditekuk dan telapak kaki menapak mendatar di lantai, sedekat mungkin dengan bokong. Lalu pegang pergelangan kedua kaki dengan masing-masing tangan, sementara itu naikkan pinggul dan lengkungkan tulang belakang. Dengan posisi ini maka wajah menghadap ke langit-langit. Usahakan mengangkat perut setinggi yang Anda bisa, dengan posisi tangan masih memegang pergelangan kaki. Jika Anda tidak bisa memegang pergelangan kaki, jaga lengan tetap di samping dan gunakan untuk mendorong tubuh Anda ke atas.
Ulangi latihan ini dengan rentang 3-10 detik. Mungkin awalnya latihan ini terasa berat, namun jika sudah terbiasa akan terasa lebih ringan.

4. POSISI GERAKAN MEJA

Peregangan dengan Posisi Seperti Meja Latihan peregangan adalah pemanasan yang paling efektif untuk menambah tinggi badan. Latihan peregangan yang bisa dilakukan adalah dengan menarik anggota-anggota tubuh sehingga posisinya menyerupai meja. Cara melakukannya adalah dengan duduk di lantai dan posisikan kaki lurus. Jaga badan tetap lurus, lalu tempatkan telapak tangan di lantai, di samping bokong Anda. Kemudian tempelkan dagu ke arah dada. Selanjutnya angkat kepala dan dongakkan sejauh mungkin. Sambil mendongakkan kepala, angkat tubuh sehingga lutut jadi menekuk, dengan lengan yang tetap lurus. Tubuh dan bagian atas kaki lurus dan horizontal ke lantai, sedangkan lengan dan kaki bagian bawah dalam posisi tegak lurus ke lantai, sehingga tubuh Anda menyerupai meja. Latihan ini mungkin cukup berat, lakukan pengulangan 8-20 detik.

5. SUPER STRECH

Super stretch adalah peregangan yang lebih mudah dan paling populer bisamenambah tinggi badan.
Caranya adalah dengan berdiri dan mengangkat kedua tangan ke atas kepala. Satukan kedua telapak tangan dan tarik ke atas setinggi yang Anda mampu. Bisa dilakukan p**a sampai kaki berjinjit. Selain dilakukan sambil berdiri, latihan ini juga bisa dilakukan sambil berbaring. Lakukan pengulangan dengan rentang 4-7 detik.
Olahraga peninggi badan

Nah itu Dia 5 Gerakan Ringan yang dapat MEMBANTU Pertumbuhan TINGGI Badan

Gerakan ini akan lebih Maksimal hasilnya bila dipadukan dengan Nutrisi yang Bagus untuk pertumbuhan Terutama Kalsium sebagai Penopang Utama untuk Tulang dalam Pertumbuhan..
Hormon juga sangat berpengaruh dalam pertumbuhan , bagaimana kalo hormon kita kurang stabil ? Konsumsi nutrisi Zinc untuk membantu menstabilkan hormon dan memaksimalkan kinerja kalsium..

Halooo SIAPA yang MAU Lebih TINGGI ??
LIKE & SHARE yaa ^_^

Bersihkan Komedo Dalam Sekejap Dengan Pasta Gigi dan Garam

Dikutip dari laman wikihow.com, kamu bisa mengatasi dan membersihkan komedo dengan sangat mudah di rumah kog. Dengan memanfaatkan pasta gigi dan garam, dalam sekejap, komedo di wajah bisa bersih dan nggak akan kembali lagi. Nutrisi yang terkandung di dalam garam berupa yodium dipercaya bisa bantu melancarkan proses pengelupasan (eksfoliasi) di mana pengelupasan ini akan membuat komedo hilang dan berkurang dari kulit wajah. Selain itu, nutrisi pada garam juga dipercaya bisa melembutkan sekaligus mencerahkan kulit.

Untuk pasta gigi sendiri, para ahli kecantikan percaya bahwa zat yang terkandung di dalamnya bisa mengangkat sel kulit mati dengan baik. Bukan hanya itu saja, beberapa zat yang terkandung di dalam pasta gigi juga akan membuat komedo hilang. Wah, jadi pasta gigi nggak hanya bisa membuat gigi makin bersih dan sehat saja ya? Pasta gigi juga bisa bantu kita mengatasi masalah komedo.

Oh iya, cara memanfaatkan pasta gigi dan garam ini sangat mudah kog. Kamu hanya perlu menyiapkan 1 sdt garam halus dan 1 sdt pasta gigi mint. Selanjutnya, campur kedua bahan dan aduk hingga merata sampai membentuk masker. Jika sudah, oleskan masker ini ke hidung atau bagian kulit wajah yang terdapat komedonya. Pijat lembut dengan jari tangan kira-kira selama 10 menit. Bilas dengan air bersih seperti biasa. Agar hasil yang didapat maksimal, tepuk-tepuk hidung atau kulit wajah dengan sendok yang sudah dimasukkan di dalam kulkas.

Dengan cara ini, kulit wajah kamu akan terbebas dari jerawat dan makin lembut. Akan lebih lembut dan terawat lagi, setelah melakukan perawatan ini disarankan agar kamu memakai masker minyak zaitun. Selamat mencoba perawatan ini dan dapatkan kulit wajah yang makin cantik ya.

Like&share

Konsumsi 5 buah-buahan ini bisa bikin kenyang karena tinggi karbohidrat

Semua buah mengandung gula sehingga secara alami buah juga tinggi karbohidrat dibandingkan dengan sayuran. Oleh karena itu berdiet dengan banyak mengonsumsi buah adalah cara yang sehat sekaligus menguntungkan untuk tubuh.

Dilansir dari thehealthsite.com, berikut adalah beberapa contoh buah-buahan yang tinggi kandungan karbohidrat di dalamnya.

Mangga
Satu mangga berukuran sedang mengandung sekitar 50 gram karbohidrat.

Kismis
Kismis yang terbuat dari anggur yang dikeringkan bisa kamu gunakan sebagai camilan sehat yang mengenyangkan. Sebabnya setiap 1 cangkir kismis mengandung sekitar 34 gram karbohidrat.

Pisang
Mengonsumsi pisang sebagai sarapan adalah ide yang bagus. Sebab sebuah pisang berukuran sedang mengandung 27 gram karbohidrat yang bermanfaat untuk mengenyangkan perutmu.

Nanas
Nanas juga termasuk buah yang tinggi akan kandungan karbohidratnya. Secangkir nanas mengandung 25 gram karbohidrat.

Apel
Apel berukuran sedang mengandung 25 gram karbohidrat serta tinggi akan kandungan seratnya.

5 Cara gemukkan badan tanpa berlebihan dan tetap sehat

Berkebalikan dengan mereka yang ingin kurus dan memiliki berat badan ideal, kamu justru ingin memiliki bentuk tubuh yang lebih berisi. Sebabnya kamu merasa bahwa tubuh yang terlalu kurus pun bisa mendatangkan penyakit seperti pada mereka yang obesitas.

Nah, menggemukkan badan pun cukup tricky. Kamu tidak bisa langsung makan secara sembarangan begitu saja. Sebab bisa-bisa berat badanmu akan meningkat karena lemak tak sehat.

Lalu bagaimana caranya agar berat badanmu bertambah namun tetap sehat? Dilansir dari boldsky.com, ini dia tipsnya.

Jangan biarkan perut kosong selama 4 jam
Tubuh perlu energi yang konstan untuk menjalankan seluruh sistem dengan baik. Dan saat kamu melewati jam makan, maka tubuh bisa kehilangan energi. Oleh karena itu, jika kamu ingin punya tubuh padat berisi, makanlah dengan jarak 3-5 jam sekali.

Konsumsi beberapa jenis makanan
Jika kamu ingin gemuk dengan cara yang sehat, konsumsi beberapa makanan sekaligus. Contohnya seperti adanya protein, serat, dan karbohidrat yang ada dalam 1 piring sekaligus.

Pilih makanan padat nutrisi
Pilihlah makanan yang kaya nutrisi di dalamnya. Sebaliknya, hindari konsumsi junk food jika kamu ingin gemuk dengan cara yang sehat.

Konsumsi minuman sehat
Selain air putih, minumlah smoothie atau milkshake yang kamu buat sendiri untuk menambah berat badan.

Makan sebelum tidur
Konsumsi makanan sehat sebelum tidur juga bisa jadi cara agar tubuhmu menggemuk namun tetap sehat.

Apakah bahayanya jika seorang remaja terkena diabetes?

Dulu, diabetes dikenal sebagai penyakit yang hanya menyerang mereka yang berusia senja. Sebabnya saat usia seseorang bertambah, maka kemampuan hormon insulinnya untuk mengatur kadar gula darah akan menurun sehingga bisa berakibat munculnya penyakit diabetes.

Namun saat ini karena pola hidup yang tidak seimbang serta banyaknya mengonsumsi makanan berkadar gula tinggi, tak jarang para remaja juga sudah terkena diabetes. Lantas, apa dampaknya jika buah hati Anda sudah terserang diabetes di usia yang dini?

Obesitas
Memang benar jika diabetes tidak langsung menyebabkan obesitas. Namun jika buah hati Anda mengidap diabetes, maka dia cenderung mudah merasa lemas dan bermalas-malasan, termasuk malas berolahraga. Dan hal inilah yang kemudian bisa menyebabkan kenaikan berat badan.

Gagal ginjal
Remaja yang menderita diabetes lebih rentan untuk terkena gagal ginjal karena diabetes akan menghambat kemampuan ginjal untuk menyaring racun atau bahan kimia yang masuk ke dalam tubuh.

Kesehatan jantung menurun
Deposisi gula darah yang tinggi pada arteri akan menyumbat jantung dan membuat dinding pembuluh darah menebal. Oleh karena itu sirkulasi darah menjadi tidak lancar dan menyebabkan kesehatan jantung menurun.

Gangguan penglihatan
Saat berbicara tentang bahaya diabetes pada remaja, Anda tidak bisa menghindari masalah yang berkaitan dengan penglihatan. Sebab diabetes akan menurunkan kesehatan pembuluh darah retina.

Depresi
Ketika seorang remaja terkena diabetes, tak jarang dia harus menghabiskan waktunya dengan minum obat-obatan atau suntikan. Dan hal ini bisa membuatnya mengalami depresi. Oleh karena itu jika buah hati Anda terkena diabetes, maka Anda juga harus mewaspadai hal ini.

Itulah beberapa dampak buruk yang bisa terjadi pada seorang remaja jika mereka terkena diabetes. Nah, sebelum diabetes menjangkiti, maka hal ini bisa dicegah dengan selalu menerapkan pola makan dan pola hidup sehat sejak dini.