Bisnis islami

Siapa bilang hidup sehat nggak boleh jajan enak ?

Hidup sehat itu bukan berarti harus menyiksa diri. Kuncinya adalah tahu mana makanan untuk rutinitas, dan mana yang cukup jadi reward.

Untuk menu harian utamakan makanan utuh dan minim proses, seperti kentang rebus, pisang, kopi hitam tanpa gula, jagung kukus, dan bayam rebus.

Kalau ingin yang lebih gurih, boleh sesekali misalnya seminggu sekali : kentang panggang, pisang panggang, kopi susu, jagung bakar atau tumis bayam.

Nah makanan favorit yang lebih tinggi gula, garam atau lemak seperti french fries, pisang keju, caramel frappe, bakwan jagung, hingga bayam crispy tetap boleh tapi jadikan sebagai reward, misalnya sebulan sekali.

Karena hidup sehat bukan tentang melarang semuanya tapi tentang mengatur porsi, frekuensi dan keseimbangan.

Semoga informasi ini bermanfaat, jangan lupa berolahraga dan tetap aktif bergerak, serta lengkapi asupan harian dengan minyak zaitun palestina dan premium propolis dari Bilaadi untuk jaga kesehatan sehari hari.

Allah tidak mengharamkan kebahagiaan. Karena bahagia itu hak setiap orang. Hanya sering kali manusia sendiri lah yang melakukan hal-hal yang kontraproduktif, yang terlempar jauh dari trek kehahagiaan.

Kebahagiaan rontok satu persatu, dengan ingin mengikuti Trend yang belum tentu cocok buat dia. Apalagi dengan mengorbankan Finansial.

People Pleaser juga salah satu yang merontokan kebahagiaan.

People pleaser adalah istilah untuk seseorang yang selalu berusaha menyenangkan, membahagiakan, atau memenuhi ekspektasi orang lain, bahkan jika itu harus mengorbankan kebutuhan, waktu, dan kenyamanan diri sendiri.


😊

Perut membesar, jangan buru buru mengira karena lemak.

Selain penumpukan lemak, perut membuncit juga bisa disebabkan oleh kista ovarium, terutama jika ukurannya cukup besar.

Kista ovarium dapat berkaitan dengan ovulasi, perubahan hormon, Pcos, endometriosis, kehamilan, atau pertumbuhan jaringan yang tidak normal.

Lalu, apakah makanan menyebabkan kista ?

Tidak ada satu makanan tertentu yang terbukti langsung menyebabkan kista. Namun, pola makan tinggi gula, makanan ultra proses dan kalori berlebihan dapat memengaruhi berat badan dan metabolisme, yang pada kondisi seperti Pcos dapat berkaitan dengan gangguan hormonal.

Jadi, jangan abaikan perubahan pada tubuh. Jika perut mulai membesar secara tidak biasa, periksakan untuk mengetahui penyebabnya.

Semoga informasi ini bermanfaat, jangan lupa berolahraga dan tetap aktif bergerak, jaga pola makan serta lengkapi asupan harian dengan Minyak Zaitun Palestina dan Premium Propolis dari Bilaadi untuk jaga kesehatan sehari hari.

Aturan urutan makan yang benar supaya gula darah nggak melonjak saat makan di warteg.

Kalau makan di warteg, biasanya godaan paling gampang adalah teh manis. 😁

Tapi kalau kita mau yang lebih sehat sekaligus ekonomis, pilih air putih saja.
Nah, ternyata bukan cuma apa yang kita makan, tapi urutan makannya juga bisa diperhatikan.

Urutannya seperti ini :

🥬 Pertama, makan sayuran dulu.
Serat dari sayuran dapat membantu memperlambat proses pencernaan dan penyerapan karbohidrat.

🫔 Kedua, makan lauk seperti tempe.

🥚 Ketiga, lanjutkan dengan sumber protein, misalnya telur, ayam, ikan, atau tahu.

🍚 Terakhir, baru makan nasi.

Urutan seperti ini dapat membantu mengurangi lonjakan gula darah setelah makan, terutama dibandingkan langsung makan makanan tinggi karbohidrat di awal.

Kenapa makan di warteg bisa jadi pilihan ?
Karena kita bisa memilih makanan yang lebih sederhana dan minim proses, seperti sayur, tahu, tempe, telur, ikan, ayam, dan nasi.

Jadi, kita bisa lebih mudah mengurangi makanan Ultra-Processed Food (UPF) seperti nugget atau sosis yang tinggi proses.Nggak harus mahal untuk mulai makan lebih sehat.

Semoga informasi ini bermanfaat. Jangan lupa, selalu sedia Duo Bilaadi Minyak Zaitun Palestina & Premium Propolis dari Bilaadi sebagai bagian dari ikhtiar menjaga kesehatan sehari hari.

Awalnya cuma sakit kepala, ternyata setelah diperiksa malah ketahuan diabetes. 😳

Bukan berarti setiap sakit kepala adalah tanda diabetes, ya. Sakit kepala bisa disebabkan oleh banyak hal, seperti kurang tidur, dehidrasi, stres, atau kondisi lainnya.

Tapi pada sebagian orang, kadar gula darah yang terlalu tinggi maupun terlalu rendah memang bisa memicu sakit kepala.
Apalagi kalau sakit kepala disertai :
💧 Sering haus
🚽 Sering buang air kecil
😴 Mudah lelah
👀 Penglihatan kabur
⚖️ Berat badan berubah tanpa sebab yang jelas

Yuk, jangan menunggu sampai muncul keluhan berat. Kalau punya faktor risiko atau mengalami gejala yang mencurigakan, pertimbangkan untuk cek gula darah.

Selain rutin memantau gula darah, jangan lupa jaga kesehatan dengan rutin berolahraga dan tetap aktif bergerak serta lengkapi asupan harian dengan Minyak Zaitun Palestina dan Premium Propolis dari Bilaadi untuk jaga kesehatan sehari hari.

Yuk, mulai perhatikan lingkar perut !
Jangan sampai perut makin maju, tapi kesehatan malah makin mundur. 😅

Lingkar perut bisa menjadi salah satu indikator adanya penumpukan lemak di area perut. Lemak yang menumpuk, terutama lemak visceral di sekitar organ dalam, berkaitan dengan meningkatnya risiko gangguan metabolisme seperti diabetes tipe 2 dan penyakit jantung.

Jadi jangan hanya fokus melihat angka timbangan. Lingkar perut juga penting untuk diperhatikan.

Untuk orang dewasa di Indonesia, sebagai patokan risiko metabolik yang sering digunakan :
👩 Perempuan : ≥80 cm
👨 Laki-laki : ≥90 cm

Kalau lingkar perut sudah berlebih, yuk mulai evaluasi kebiasaan sehari-hari :
🥗 Perbanyak sayur, buah, dan protein
🍚 Atur porsi makan dan kurangi gula berlebih
🥤 Batasi minuman manis
🚶‍♀️ Lebih aktif bergerak setiap hari
🏋️ Latihan kekuatan secara rutin
😴 Tidur cukup dan kelola stres

Dan sebagai bagian dari ikhtiar
menjaga kesehatan pencernaan. Bapak Ibu juga bisa melengkapi pola hidup sehat dengan Minyak Zaitun Palestina dan Premium Propolis dari Bilaadi sesuai aturan konsumsi pada kemasan.

Jangan Asal Pilih Bahan Makanan !
🥚🌶️🐟

🥚 Telur Jangan pilih telur dengan cangkang yang tampak bercak, kotor, atau tidak normal. Pilih telur dengan cangkang bersih, utuh, dan tidak retak. Cangkang yang retak atau kotor lebih berisiko terkontaminasi mikroorganisme, sehingga kebersihan dan penyimpanan telur perlu diperhatikan.

🌶️ Cabai Jangan pilih cabai yang keriput, kusam, lembek, atau mulai membusuk. Pilih cabai yang segar, warnanya cerah, kulitnya kencang dan tidak berlendir. Cabai yang sudah keriput menunjukkan kualitas dan kesegarannya mulai menurun.

🐟 Ikan Jangan pilih ikan dengan mata keruh dan cekung serta insang berwarna cokelat kusam. Pilih ikan dengan mata yang jernih dan menonjol serta insang merah cerah. Ciri tersebut umumnya menunjukkan ikan masih segar. Ikan yang sudah mengalami penurunan kesegaran lebih mudah mengalami pertumbuhan mikroorganisme dan kualitas gizinya juga dapat menurun.

Jadi saat belanja jangan cuma lihat harga. Perhatikan kesegaran, kebersihan, dan kondisi bahan makanan agar makanan yang kita konsumsi lebih aman untuk keluarga ya. 😊

Semoga informasi ini bermanfaat. Jangan lupa, Bunda, di rumah selalu sedia Duo Bilaadi Minyak Zaitun Palestina & Premium Propolis dari Bilaadi sebagai bagian dari ikhtiar menjaga kesehatan keluarga.

Obat diabetes ini gratis, tapi jarang dilakukan.

Kalau dibilang obat, sebenarnya lebih tepat disebut kebiasaan yang membantu mengontrol gula darah. Apa itu ?

💪 Latihan beban 3x seminggu
Latihan kekuatan membantu otot menggunakan glukosa sebagai energi dan dapat meningkatkan sensitivitas insulin.

🚶🏻 Jalan kaki setiap hari 15 - 30 menit
Aktivitas sederhana seperti berjalan kaki membantu tubuh menggunakan gula darah sebagai sumber energi. Bahkan, bergerak setelah makan bisa menjadi kebiasaan yang baik untuk membantu mengendalikan kenaikan gula darah.

😴 Tidur cukup 6 - 8 jam
Kurang tidur dapat memengaruhi hormon yang mengatur rasa lapar dan metabolisme, serta dapat membuat pengelolaan gula darah menjadi lebih sulit.

🥗 Makan bergizi dan seimbang
Perbanyak sayur, cukup protein, pilih sumber karbohidrat yang lebih tinggi serat, dan batasi makanan serta minuman tinggi gula.

Nah .. kalau tiga yang pertama gratis, yang terakhir memang harus belanja. 😂

Dan sebagai pelengkap ikhtiar
menjaga kesehatan sehari-hari, Bapak Ibu juga bisa melengkapi pola hidup sehat dengan Minyak Zaitun Palestina dan Premium Propolis dari Bilaadi sesuai aturan konsumsi pada kemasan.

Kalau Bapak Ibu sering mengalami ini apalagi hampir tiap malam jangan langsung menyalahkan kualitas tidur ya. Bisa jadi ada hal lain yang perlu diperhatikan, termasuk kadar gula darah.

Ketika kadar gula darah terlalu tinggi, tubuh akan berusaha membuang kelebihan gula melalui urine. Akibatnya kita bisa lebih sering buang air kecil, termasuk pada malam hari.

Tapi ingat, sering buang air kecil di malam hari juga bisa disebabkan oleh banyak hal lain, seperti terlalu banyak minum sebelum tidur, konsumsi kafein, obat-obatan tertentu, atau kondisi kesehatan lainnya.

Jadi, kalau keluhan ini sering terjadi dan sampai mengganggu tidur, jangan diabaikan.
Yuk, kontrol gula darah mulai dari kebiasaan sederhana :

🏃‍♀️ Rutin berolahraga dan aktif bergerak
🥯 Kurangi makanan dan minuman tinggi gula
💧 Cukupi kebutuhan cairan
📋 Pantau kadar gula darah secara berkala

Aktivitas fisik dan pola makan sehat merupakan bagian penting dalam membantu mengelola kadar gula darah.

Sebagai pelengkap ikhtiar menjaga kesehatan, Bapak Ibu juga bisa mengonsumsi Minyak Zaitun Palestina & Premium Propolis dari Bilaadi sesuai aturan konsumsi.