Catatan Pria

Cara menjaga kesehatan agar tidak mudah sakit :
- Makanan sayuran hijau.
Menurut sebuah peercobaan yang dilakukan pada tikus, makan sayuran criciferous, seperti brokoli, kembang kol, dan kol, dapat membantu mengirimkan sinyal kimia ke tubuh yang meningkatkan protein pada permukaan sel yang diperlukan untuk membuat kerja sistem kekebalan tubuh lebih optimal.

- Konsumsi vitamin D
Makanan yang mengandung sumber vitamin D terbaik antara lain kuning telur, jamur, ikan salmon, ikan tuna, dan hati sapi. Anda juga bisa membeli suplemen vitamin D dan pilih yang mengandung D3 (cholecalciferol), karena ini baik dalam meningkatkan kadar vitamin D dalam darah Anda.

- Olahrga rutin
Tetap aktif dengan melakukan olahraga secara rutin. Anda bisa mulai dengan olahraga yang ringan seperti berjalan kaki. Olahraga dengan teratur bisa membuat Anda bugar dan langsing.

Selain itu, sebuah penelitian membuktikan bahwa olahraga teratur dapat mencegah peradangan dan penyakit kronis, mengurangi stres, serta mempercepat peredaran sel darah putih dalam melawan penyakit

8 Cara menjaga kesehatan reproduksi pria :
1. Berhenti merokok dan tidak mengonsumsi minuman beralkohol
2. menjaga berat badan
3. Menjaga te**is tetap dalam keadaan sejuk
4. Menghindari paparan racun
5. Mengonsumsi makan sehat dan olahraga
6. Melakukan hubungan seks secara teratur
7. Menerapkan perilaku seks yang aman
8. Sunat

Tips - tips keluarga bahagia nih om, kira-kira om sudah terapin atau belum nih?

1. Jauhkan Elektronik.
Tips keluarga yang pertama sangat berkaitan dengan perangkat elektronik yang sering kali menyita waktu.
Setibanya di rumah sepulang kerja, matikan ponsel ataupun gadget lainnya sehingga bisa fokus pada keluarga.

2. Jangan Lupa Memuji.
Di tengah kesibukan Om, tetaplah memerhatikan segala yang berhubungan dengan keluarga terutama anak-anak.
Mulai dari sikapnya, kerja kerasnya, serta perubahan apa saja yang terjadi pada mereka. Berikan pujian atas kerja kerasnya agar rasa bangga dan dicintai tetap ada.

3. Berbanggalah dengan hubungan.
Kunci utaram serta pondasi dari keluarga bahagia tentu saja adalah hubungan om dan tante.
Jika Om membawa pasangan ke acara kantor atau komunitas, jangan lupa untuk mengenalkannya dengan tambahan kata-kata.
Misalnya seperti "this is my brilliant husband" atau "she's an amazing woman with a lot of achievements."

4. Selalu luangkan waktu bersama.
Om dan tante tidak akan sempat menghabiskan waktu bersama keluarga jika tidak menjadikan hal tersebut prioritas.
Sesibuk apapun, Om dan Tante tetap harus membuat jadwal untuk keluar dan menghabiskan waktu bersama-sama agar hubungan keluarga tetap hangat.
Keluarga bahagia dapat tercipta bila setiap anggota keluarga merasa kedekatan satu sama lain, lho.

====

Kita share segini aja dulu ya om, kita lanjutin sisanya dikolom komentar😁
Boleh d**g om bagi tips keluarga bahagianya om🤭