MariSehat.ID

5 Manfaat Jamur Lingzhi

Jamur Lingzhi, atau yang punya nama latin Ganoderma lucidum, dipercaya oleh masyarakat negeri Cina, Korea, Jepang, dan beberapa negara di Asia lainnya dapat memberikan begitu banyak manfaat kesehatan, termasuk umur panjang. Apa kata dunia medis soal manfaat jamur Lingzhi?

Berbagai manfaat jamur Lingzhi untuk kesehatan
1. Meningkatkan kekebalan tubuh
Lingzhi mengandung komponen aktif seperti polisakarida yang dapat meningkatkan kekebalan tubuh. Jamur ini juga bersifat antibakteri dan antivirus yang dapat membantu tubuh melawan flu, termasuk flu burung dan flu babi; juga mengobati gangguan paru seperti asma dan bronkitis.

Manfaat jamur Lingzhi lainnya termasuk mengurangi stres, mencegah kelelahan, mengatasi penyakit ketinggian, pertolongan untuk keracunan makanan, mengatasi ulkus lambung, dan pengobatan alternatif untuk HIV/AIDS.

2. Meredakan nyeri rematik
Selain itu, jamur Lingzhi mengandung asam ganoderik yang memiliki komposisi serupa dengan hormon steroid. Dalam tubuh, hormon steroid berfungsi mengatur metabolisme karbohidrat, membentuk otot, dan bersifat antiperadangan yang bisa mengatasi nyeri reumatik.

Jamur yang berukuran besar, berwarna gelap, bertekstur mengkilat mirip kulit kayu ini juga memiliki sifat antipenuaan.

3. Membantu pengobatan kanker
Penelitian menemukan bahwa betaglucan, komponen gula kompleks yang terkandung dalam jamur Lingzhi dapat mencegah penyebaran sel kanker. Sebagai tambahan, penelitian lain menemukan bahwa mengombinasikan komponen aktif dalam Lingzhi dengan teh hijau baik untuk menghambat pertumbuhan tumor.

Dalam kombinasi dengan ramuan lainnya, jamur Lingzi juga dapat digunakan untuk membantu mengobati kanker prostat.

4. Menurunkan tekanan darah dan mengurangi alergi
Lingzhi mengandung triterpenes, komponen yang memberikan jamur ini rasa pahit khasnya. Triterpenes ini akan membantu mencegah hipertensi dan mengurangi gejala alergi.

Manfaat jamur Lingzhi lainnya termasuk menurunkan risiko penyakit jantung dan penyakit yang terkaitnya, seperti kolesterol tinggi; penyakit ginjal; dan penyakit hati.

5. Membantu Anda tidur lebih nyenyak
Pengobatan herbal dari Cina dan Jepang merekomendasikan untuk mengonsumsi jamur ini karena manfaat jamur Lingzhi yang dapat mengatasi sindrom kelelahan kronis, mencegah kelelahan, dan mengatasi stres sehingga juga dapat membantu masalah insomnia atau sulit tidur.

7 makanan untuk penderita penyakit ginjal yang mudah didapatkan

Penyakit ginjal bisa terjadi pada semua orang di tengah gaya hidup dan pola makan yang tidak sehat. Selain pengobatan, penderita penyakit ginjal perlu konsumsi makanan yang baik untuk memperbaiki kinerja ginjal.
Fungsi ginjal yang utama adalah membuang limbah dan cairan berlebih dari tubuh melalui urine. Ginjal juga berfungsi untuk menyeimbangkan cairan dan mineral di tubuh seperti garam dan kalium, serta memproduksi sejumlah hormon.
Makanan berperan penting untuk memperbaiki fungsi ginjal. Dengan pola makan yang tepat, organ vital ini tidak bertambah rusak.

Melansir WebMD, penderita penyakit ginjal perlu mendapakan asupan protein, kalori, vitamin, dan mineral yang seimbang. Selain itu, penderita juga pelu membatasi konsumsi makanan tertentu dan cairan agar tidak ada penumpukan mineral yang memperberat kerja ginjal.

Penderita penyakit gagal ginjal kronis stadium awal masih memiliki sedikit keleluasaan dalam memilih asupan. Namun, penderita yang sudah masuk tahap gagal ginjal kronis stadium akhir perlu ekstra hati-hati dalam memasukkan makanan dan minuman.

Melansir Healthline, pantangan penderita penyakit ginjal bisa berbeda-beda. Namun, secara umum mereka diarahkan untuk membatasi zat gizi dan mineral tertentu, yang kelebihannya tidak bisa disaring oleh ginjal, seperti sodium, kalium, fosfor, dan protein.

Dokter bisa menyarankan penderita penyakit ginjal untuk merekomendasikan jenis makanan yang baik untuk penderita ginjal.

Selain itu, berikut beberapa jenis makanan untuk memperbaiki fungsi ginjal agar tidak bertambah rusak:

1. Kembang kol

Kembang kol adalah makanan yang baik untuk penderita penyakit ginjal. Sayuran bergizi ini mengandung vitamin C, K, B, dan folat. Selain itu, kembang kol memiliki kadar natrium, kalium, dan fosfor yang rendah. Penderita penyakit ginjal bisa menikmati kembang kol sebagai sayur, camilab, sampai pengganti nasi.

Buka halaman selanjutnya untuk melihat daftar makanan yang baik untuk penderita penyakit ginjal lainnya

2. Blueberry

Blueberry termasuk makanan super yang mengandung banyak antioksidan dan rendah kalori. Rutin makan buah ini terbukti bisa mencegah penyakit jantung, kanker, diabetes, dan penurunan kognitif. Tak hanya itu, blueberry termasuk makanan untuk memperbaiki fungsi ginjal karena rendah natrium, fosfor, dan kalium.

3. Putih telur

Telur termasuk sumber protein bergizi tinggi. Sayangnya, tidak semua bagian telur merupakan makanan tepat untuk penderita ginjal. Penderita gangguan ginjal disarankan makan bagian putih telurnya saja.

Pasalnya kuning telur banyak mengandung fosfor. Putih telur sangat baik dikonsumsi penderita penyakit ginjal yang menjalani cuci darah. Makanan ini bisa menyediakan protein, tapi minim fosfor.

Baca juga: Lelang mobil sitaan pajak di Jakarta, sedan Mercy 1990 hanya Rp 20 juta

4. Bawang putih

Seperti yang sudah disinggung di atas, penderita penyakit ginjal perlu membatasi natrium atau garam dalam menu sehari-hari. Sebagai alternatifnya, penderita penyakit ginjal bisa mengganti garam dengan bawang putih.

Bumbu dapur ini bisa meningkatkan rasa pada hidangan sekaligus memberikan nutrisi. Bawang putih mengandung mangan, vitamin C dan B6, serta senyawa sulfur yang bisa mengurangi peradangan.

5. Minyak zaitun

Minyak zaitun termasuk makanan untu memperbaiki fungsi ginjal karena bebas fosfor, serta rendah natrium dan kalium. Bahan makanan ini juga termasuk makanan yang baik untuk penderita penyakit ginjal.

Pasalnya, penderita penyakit ginjal cenderung sulit mengontrol berat badan. Minyak zaitun dapat digunakan sebagai sumber lemak tak jenuh tunggal yang sehat.

Buka halaman selanjutnya untuk melihat daftar makanan yang baik untuk penderita penyakit ginjal lainnya

6. Nanas

Buah-buahan tropis segar seperti jeruk, pisang, dan kiwi umumnya banyak mengandung kalium. Nanas bisa menjadi pilihan makanan yang baik untuk penderita ginjal karena memiliki kadar kalium yang rendah.

Buah ini juga baik dikonsumsi karena kaya akan serat, mangan, vitamin C, dan enzim yang bisa mengurangi peradangan seperti bromelain.

7. Jamur shiitake

Jamur shiitake adalah makanan gurih yang bisa digunakan sebagai pengganti daging bagi penderita penyakit ginjal yang perlu membatasi protein. Jamur ini memiliki kandungan vitamin B, tembaga, mangan, selenium, protein nabati, dan serat.

Jamur shiitake kadar kaliumnya lebih rendah ketimbang jamur portobello dan jamur kancing. Beberapa makanan untuk memperbaiki fungsi ginjal di atas bisa jadi pilihan bagi penderita penyakit ginjal. Jangan lupa, selalu diskusikan dengan dokter yang menangani terkait pilihan menu sehat dan ramah ginjal.

Itulah makanan yang baik untuk penderita penyakit ginjal. Konsumsi makanan tersebut secara seimbang agar fungsi ginjal kembali seperti semula.

Hallo Salam MariSehat.id🙏🏻😇

Kesadaran Akan Pentingnya Menjaga Kesehatan dan Olahraga di Masa Pandemi Covid-19

Kesehatan adalah kondisi kesejahteraan fisik, mental, dan sosial yang lengkap dan bukan sekedar tidak adanya penyakit atau kelemahan. Banyak faktor yang mempengaruhi kondisi kesehatan seseorang. Salah satunya faktor sosial seperti perilaku individu, kondisi sosial, genetik dan biologi serta perawatan kesehatan. Kesehatan merupakan sesuatu yang sangat kita butuhkan dalam menjalankan aktivitas sehari-hari. Namun sering kali pola hidup tidak sehat atau pun gaya hidup yang tidak sehat menjadi penyebab menurunnya kesehatan seseorang, pola hidup tidur tidak teratur, mengonsumsi makanan yang tidak menyehatkan, malas berolahraga dan masih banyak hal lain yang membuat tubuh mendapat masalah kesehatan.

Salah satu faktor utama untuk memiliki tubuh yang sehat adalah olahraga secara teratur. Olahraga merupakan kegiatan fisik yang semua orang dapat melakukannya dan olahraga tidak membutuhkan biaya yang mahal. Dengan berolahraga secara rutin, tentunya akan membuat tubuh sehat dan badan yang bugar. Olahraga secara tidak langsung dapat melatih organ tubuh agar berfungsi secara optimal.

Tubuh seseorang yang sering berolahraga akan terlatih dengan kegiatan fisik yang akan membuat kekuatan dan stamina seseorang menjadi lebih baik. Selain itu, kegiatan olahraga yang baik juga membuat organ tubuh seseorang menjadi optimal.

Ketika sedang berolahraga, tentunya semua organ manusia bergerak, seperti halnya jantung yang terpacu untuk mengalirkan lebih banyak darah yang mengandung oksigen ke seluruh tubuh paada saat berolahraga. Melatih kekuatan jantung dapat menjadi faktor penting untuk mendukung seluruh fungsi organ tubuh lainnya. Dimasa pandemi covid-19 ini kita dianjurkan untuk selalu menjaga kebersihan dan kesehatan, tentunya kita harus olahraga secara rutin untuk meningkatkan daya tahan tubuh kita. Tubuh yang sehat akan terhindar dari berbagai macam penyakit.

Di awal tahun 2020 dunia digemparkan dengan adanya virus baru yaitu coronavirus jenis baru (SARS-CoV-2). Coronavirus merupakan keluarga besar virus yang menyerang sistem pernapasan. Coronavirus dapat menyebabkan gangguan ringan pada sistem pernapasan, infeksi paru-paru yang berat hingga kematian. Coronavirus dapat menyerang siapa saja, orang dewasa, lansia, anak-anak, dan bayi, termasuk juga ibu hamil dan ibu menyusui.Coronavirus adalah keluarga besar virus yang menyebabkan penyakit pada manusia dan juga hewan.

Pada manusia biasanya menyebabkan penyakit infeksi saluran pernapasan, mulai dari flu biasa hingga penyakit yang serius seperti Middle East Respiratory Syndrome (MERS) dan Siindrom penafasan akut berat/ Severe Acute Respiratory Syndrome (SARS). Coronavirus ini diberi nama Severe Acute Respiratory Syndrome Coronavirus 2 (SARS-CoV-2) dan menyebabkan penyakit coronavirus disease-2019 (COVID-19).

Dengan masuknya covid -19 ini telah menyebabkan banyaknya perubahan, banyak aktivitas terganggu mulai dari sekolah, bekerja, ekonomi dan juga bisnis. Pandemi covid-19 ini mengharuskan kita untuk menghindari keramaian dan semuanya dilakukan serba online. Tidak hanya itu kita juga diwajibkan untuk terus menjaga kesehatan, salah satunya dengan rajin berolahraga secara rutin, olahraga dapat di lakukan dirumah.

Dengan rajin berolahraga tentunya akan meningkatkan daya tahan tubuh seseorang terhadap penyakit, kita juga diwajibkan untuk mengkonsumsi banyak vitamin c untuk meningkatkan imun tubuh. Sebelum adanya corona banyak masyarakat yang memiliki pola hidup yang tidak sehat atau kurang baik. Masyarakat sering pulang malam, kumpul-kumpul diluar, makan-makanan junkfood, malas untuk berolahraga. Namun semenjak adanya pandemi semua ini berubah, mau tidak mau kita semua harus menjaga kesehatan, merubah pola hidup kita sebelumnya.

Di tengah pandemi sangat penting untuk menjaga imunitas tubuh, salah satunya dengan rajin berolahraga, pada saat seperti ini yang paling penting adalah menjaga kesehatan tubuh. Daya tahan tubuh menjadi salah satu hal yang penting dalam menghadapi pendemi COVID- 19, tubuh yang sehat tidak akan mudah terjangkit penyakit, gaya hidup sehat dan olahraga secara teratur menjadi kunci utama menjaga kesehatan, kebugaran dan juga daya tahan tubuh. Tim Komunikasi gugus tugas COVID-19 mengingatkan kepada masyarakat untuk tetap mematuhi protokol kesehatan jika berolahraga diluar ruangan. Berdasarkan himbauan organisasi kesehatan dunia (WHO) dimasa pandemi COVID-19 masyarakat disarankan untuk berolahraga dengan intensitas sedang.

Reisa Broto Asmoro selaku Tim Komunikasi Gugus Tugas COVID-19 menyampaikan bahwa salah satu cara untuk menjaga kesehatan kita dalah berolahraga tetapi dalam masa pandemi seperti sekarag ini, olahraga yang disarankan oleh Badan Kesehatan Dunia (WHO) adalah olahraga dengan intensitas ringan hingga sedang. Olahraga yang berat tidak disarankan terlebih dahulu, karena pasca berolahraga tubuh kita membutuhkan waktu untuk kembali ke kondisi normal atau fit kembali. Proses ini membutuhkan waktu yang lebih lama dibandingkan. Jika melakukan olahraga ringan tentunya hal ini akan membuat tubuh kita lebih berisiko terinfeksi. Tujuan berolahraga tentunya untuk menyehatkan tubuh kita.

Terutama di masa pandemi, perhatikan tingkat kebugaran dan risiko kesehatan kita. Ketika sudah memutuskan suatu jenis olahraga tertentu, maka hal pertama yang dilakukan adalah perhatikan unsur keamanan, tentunya aman dari COVID-19. Jika merasa berolahraga diluar rumah tidak aman karena banyak kerumunan orang atau wilayah sedang merebak suatu penyakit maka sebaiknya berolahraga dirumah saja. Dimasa pandemi semakin banyak orang yang menyadari tentang pentingnya kesehatan, hal ini dapat dilihat dengan banyaknya orang yang berolahraga yang jauh lebih banyak dari biasanya.

Sebelum adanya pandemi banyak orang yang bermalas-malasan untuk melakukan olahraga, pola hidup yang tidak sehat terus terjadi. Terutama pada anak muda yang lebih menyukai bermain gadget berjam-jam dibandingkan dengan berolahraga. Olahraga dianggap sebagai kegiatan yang membosankan

Masyarakat sudah menyadari pentingnya menjaga kesehatan dan rajin berolahraga, banyak olahraga yang dilakukan dimasa pandemi ini demi menjaga kesehatan tubuh. Contohnya olahraga sepeda, olahraga sepeda semakin disukai banyak orang dimasa pandemi. Baik dari orangtua, remaja, hingga anak-anak sangat menikmati olahraga sepeda. Sepeda merupakan alat transportasi yang ramah lingkungan, dengan bersepeda kita dapat menjalankan pola hidup sehat sekaligus dapat mengurangi polusi udara.

Bersepeda selama masa pandemi COVID-19 sedikit berbeda dalam kondisi normal, sebelum bersepeda tentunya melakukan beberapa persiapan seperti memperhatika imbauan pemerintah dan daerah yang aman dari covid-19, menjaga kebersihan sepeda, terutama pada bagian yang bersentuhan dengan tangan, membersihkan diri dan cuci tangan dengan sabun, hindari droplet dengan mengenakan pakaian berlengan panjang, sarung tangan, masker, kacamata, penutup kepala, membawa hand sanitizer, handuk kecil, memilih masker yang berbahan kain yang tidak terlalu rapat dan mengganggu pernapasan, membawa botol minum sendiri yang tertutup dan alat makan sendiri.

Sangat penting bagi kita untuk menjaga kesehatan tubuh dengan cara makanan-makanan yang sehat, istrahat yang cukup, menjga kebersihan dan rajin berolahraga. Semoga dengan adanya pandemi ini masyarakat menjadi terbiasa untuk menjaga kesehatan dan tetap rajin berolahraga. Dibalik tubuh yang kuat terdapat jiwa yang sehat. Jaga kebershan diri, jaga kesehatan tubuh dengan rajin berolahraga.

Tubuh manusia butuh aktivitas fisik agar berfungsi normal dan mencapai kesehatan jangka panjang yang baik, salah satunya adalah olahraga sepeda. Bersepeda dapat membantu melindungi tubuh dari berbagai penyakit. Menjaga kesehatan sangat penting bagi kita, apalagu dimasa pandemi seperti sekarang ini. Jika tubuh kita sehat tentunya tidak akan mudah terjangkit penyakit ataupun virus. Kesehatan tentunya tidak didapatkan begitu saja, dengan berolahraga tentunya akan membuat tubuh sehat. Semoga kita semua sadar betapa pentingnya kesehatan dan berolahraga bagi tubuh.