Kios Bintang Lima

Kios Bintang 5 Mengucapkan Selamat Tahun Baru! Semoga setiap detik membawa kebahagiaan dan setiap hari membawa kesuksesan 🥳🥳😍

Semoga Natal membawa berkat dan kegembiraan yang berlimpah. Selamat Natal‼🥳🎅🎄

🎄

Mana nih kaum rebahan?🧐
Daripada kalian rebahan doang, mending ikut gabung Flimtylovers😍🤩
Cukup modal 5 juta aja kalian udah bisa jadi agen resmi Flimty loh!🥳

yuk gabung sekarang, untuk info lebih lanjut bisa bisa klik link di bio yaa!!😋

Siapa nihh yang udah gajian?? Nih mimin spill diskon yang sangat menarik up to 10% lhoo!!😱

Periode tanggal 25-30 September 2023.

Yuk yuk buruan checkout dari sekarangg, jangan sampai kelewatan promonya yaaa😜✨

Angkat tangan d**g, siapa nih yang kalo lagi weekend kaya gini baru bisa buat makanan sehat kaya gini??😁🙌

Ternyata rutin mengkonsumsi smoothies bukan hanya sekedar menyegarkan tubuh kamu lhoo, tetapi memberikan berbagai manfaat baik bagi tubuh. Minuman yang kaya nutrisi dari buah dan sayur pilihan dapat menjadi alternatif untuk mencukupi kebutuhan gizi harian dalam tubuh terutama untuk kamu yang sedang diet nihh!!😜

Asupan serat yang tinggi dari smoothies dapat membuat makanan dapat dicerna dengan baik. Dengan kandunga serat yang tinggi dapat meningkatkan kemampuan tubuh untuk menghilangkan kotoran secara teratur.

Dalam mencapai berat badan ideal, kira kira kita harus membakar berapa kalori sih setiap harinya?🤔

Tahap pertama adalah, kita harus menghitung jumlah kalori harian kita. Angka yang dihasilkan menunjukkan jumlah kalori yang harus didapatkan dari makanan sehari-hari. Jika kita disarankan untuk mengurangi asupan kalori sebesar 500 – 1.000 kkal per hari untuk menurunkan berat badan sebesar 0,5 – 1 kilogram dalam seminggu.

Pengurangan kalori ini bisa kita lakukan dengan membatasi asupan makan dan membakar kalori lewat aktivitas fisik.

Sebagai contoh, kebutuhan kalori kita adalah 2.200 kkal per hari. Maka, kita bisa mengurangi porsi makan sebanyak 500 kkal dan melakukan olahraga yang membakar 300 kkal.
Dengan begitu, kalori yang masuk ke tubuh kita per hari ialah 1.400 kalori.

Jadii, jangan sampai salah ya dalam menentukan jumlah kalori yang masuk dan harus kita keluarkan setiap harinya pada tubuh kita!😉

Aktivitas fisik berupa kardio mampu meningkatkan detak jantung dan membuat metabolisme tubuh lebih baik dan juga olahraga ini memang yang paling tepat untuk menurunkan berat badan lhoo!😁

Untuk menurunkan berat badan, idealnya adalah setiap orang membutuhkan 150-300 menit untuk melakukan aktivitas fisik selama 5 hari dalam seminggu.
Nah ini dia beberapa olahraga cardio yang cocok untuk kamu lakukan:

1. Berlari
2. Latihan interval intensitas tinggi
3. Berenang
4. Bersepeda
5. Angkat beban

Nah, itu dia beberapa jenis olahraga kardio yang bisa dilakukan untuk membakar lemak sehingga berat badan menurun🔥🙌

Massa otot sebenarnya tergantung pada beberapa hal. Selain tinggi badan dan fitness level, suku dan ras juga ternyata berpengaruh lhoo..😄

Untuk pria, massa otot dapat dikatakan baik jika persentasenya berada di angka 40-44% untuk usia 18-35 tahun, 36-40% untuk usia 36-55 tahun, 32-35% untuk usia 56-75 tahun dan tidak jauh dari 31% untuk usia 76-85 tahun.

Sedangkan untuk wanita, persentase massa otot idealnya adalah 31-33% untuk usia 18-35 tahun, 29-31% untuk usia 36-55 tahun, 27-30% untuk usia 56-75 tahun dan tidak terlampau jauh dari angka 26% saat usia 76-85 tahun.

Nahh kalau kamu gimana nih? kira kira sudah ideal belum...🤫

Proses pembentukan otot didorong oleh beberapa faktor, yaitu kadar hormon testosteron dan hormon pertumbuhan serta jumlah nutrisi pada otot, terutama protein🥰

Nah ini dia beberapa cara ampuh yang bisa kamu lakukan untuk menaikkan massa otot kamu:

1. Latihan angkat beban
Cara menaikkan massa otot yang paling utama adalah latihan angkat beban. Latihan ini mendukung kerja hormon tubuh dalam membangun otot.

2. Pastikan asupan protein terpenuhi
Sebagai cara utama untuk menambah massa otot, latihan angkat beban perlu diimbangi dengan asupan protein yang cukup. Jika tubuh menyimpan lebih banyak protein daripada yang dikeluarkan, otot akan tumbuh.

3. Penuhi kebutuhan air putih
Minum air putih yang cukup juga diperlukan dalam menaikkan massa otot. Ini karena kekurangan cairan atau dehidrasi dapat menghambat pertumbuhan otot. Selain itu, air juga dibutuhkan tubuh untuk membangun struktur pelindung otot.

4. Tidur yang cukup
Istirahat dan tidur yang cukup juga tidak kalah penting sebagai cara menaikkan massa otot. Kurang istirahat dan tidur bisa memicu tubuh melepaskan hormon katabolik yang dapat memperlambat pemulihan dan pertumbuhan otot.

Sumber: Alodokter.com

Banyak orang yang tidak begitu paham bagaimana caranya menerapkan pola hidup sehat, baik secara fisik dan mental. Padahal, kebiasaan hidup sehat dan bahagia adalah kunci panjang umur.

Ini dia kebiasaan harian kamu untuk hidup yang lebih sehat!🥰🙌

NOW READY, Your #1 Besr collagen drink!!🥰🙌

BYT Colla, merupakan suplemen yang berbahan utama Tripeptide Collagen & Glutathione dari Jepang yg menjadi Solusi kamu untuk mengatasi wajah kurang cerah, jerawat, dan keriput.

Karena cantik itu bukan hanya dari luar, tapi perlu di rawat dari dalam juga ya!😜

Panggilan kepada kamu yang s**a skip sarapann nihh!!
Dengan flimty meal replacement dijamin kamu gak akan males lagi untuk sarapan😜

Karena Mengandung bahan-bahan tinggi protein dan serat seperti kacang-kacangan, kedelai isolat, dan chia seed, Flimeal berfungsi sebagai minuman pengganti sarapan guna memenuhi kebutuhan nutrisi serta energi harian Anda tanpa berpengaruh terhadap peningkatan berat badan kamu