Tiens Personal Care

Selamat siang Sahabat dr ahli peninggi badan. Selamat berkunjung.
Kami menyediakan produk-produk kesehatan.

Mau diet sehat?
Mau nambah Berat Badan?
Mau Tambah Tinggi Badan?
Mau kulit bersih& cerah?
Mau Menyembuhkan berbagai keluhan penyakit?

Semua solusi heral, Alami & tanpa efek samping ada di dr ahli peninggi badan
contact us : 082110807008
pin bb : 5A6D8794
whatsapp : 082110807008

Tetap cantik, sehat dan awet muda merupakan kebutuhan setiap orang, terutama para wanita. Tidak diragukan lagi mereka banyak memburu produk kecantikan untuk memenuhinya. Sayangnya, tidak banyak di antara mereka yang menyadari bahwa kesehatan lebih penting dari semuanya itu. Tidak banyak yang menyadari bahwa dengan menjaga badan tetap sehat maka dengan sendirinya kecantikan akan mengikuti. Kesegaran dan kebugaran tubuh yang tercermin dari badan sehat dapat menghilangkan kerutan yang di wajah dan di seluruh tubuh.

Berikut ini beberapa tips tetap cantik, sehat dan awet muda :

Menjaga Kebersihan. Menjaga kebersihan tidak hanya menghindarkan diri dari penyakit, tetapi juga menjaga tetap cakep dan cantik. Menjaga kebersihan dapat di mulai dari badan dengan cara mandi secara teratur minimal 2 kali sehari, kemudian lingkungan. Lingkungan yang bersih adalah lingkungan terbebas dari polusi yang berupa radikal bebas, asap rokok, asap kendaraan bermotor, dll.

Olah Raga. Olah raga yang teratur dapat menjaga tetap bugar dan mencegah obesitas.

Istirahat Yang Cukup: Istirahat minimal 5 jam setiap hari. Usahakan istirahat di malam hari antara jam 22.00-04.00. Antara jam tersebut adalah istirahat yang paling efektif di sebabkan proses pembuangan racun secara alami berlangsung antara jam-jam tersebut. Selain itu, matikan semua lampu. Tidur dalam gelap akan merangsang kelenjar finial memproduksi hormon melantolin. Hormon melantolin adalah hormon yang memiliki efek penenang secara alami di mana seluruh tubuh menjadi rileks.

Pola Makan yang Sehat. Makan yang teratur dengan asupan nutrisi yang seimbang membuat kebutuhan nutrisi dalam tubuh tercukupi, tidak lebih tidak kurang. Jika berlebih secara alami tubuh akan mengatur penyerapan dalam tubuh. Namun tidak semua orang memiliki tubuh yang normal, terutama di atas 30 tahun. Kelebihan lemak akan tersimpan di bawah kulit sehingga membuat badan semakin gemuk.

Rajin minum teh hijau untuk cegah osteoporosis di hari tua.

Teh merupakan minuman super sehat yang bisa memberikan Anda manfaat kesehatan tidak hanya untuk saat ini saja namun hingga di masa tua Anda. Sebuah penelitian yang dilansir dari dailymail.co.uk menemukan manfaat terbaru dari minum teh yaitu mampu mencegah risiko osteoporosis di masa tua terutama bagi wanita.

Penelitian ini didasarkan dari penelitian yang dilakukan oleh tim kesehatan di Cina. Mereka menemukan bahwa wanita yang rajin minum teh sebanyak 2-3 cangkir dalam sehari memiliki 37% kemungkinan lebih kecil untuk mengalami kerapuhan tulang.

"Teh kaya akan zat alami yang disebut dengan flavonoid. Zat ini mampu mempercepat pertumbuhan tulang yang baru dan memperlambat erosi tulang secara bersamaan. Selain itu fluoride, kalsium, dan mineral lainnya di dalam tulang terbukti baik untuk kesehatan tulang Anda," jelas Dr Tim Bond dari Tea Advisory Panel.

"Kami juga menemukan bahwa bir ternyata juga mampu menjaga kesehatan tulang Anda. Sebab tingginya tingkat silikon dalam bir dapat memperlambat penipisan tulang."

Hii semua, apakah kalian mempunyai kulit berminyak? Menyebalkan bukan, walaupun ada yang bilang “kulit berminyak bikin awet muda”, tapi ketika kalian memakai makeup di kulit berminyak, belum lagi ketika mulai berkeringat dan makeup luntur, duh nggak bikin percaya diri banget deh.

Kulit berminyak umumnya ditandai dengan pori-pori kulit yang besar serta permukaan kulit yang mengkilap. Meski begitu, punya kulit berminyak juga memberi keuntungan sendiri loh. Karena kulit berminyak berisiko kecil mengalami penuaan dini. Selain mencuci wajah secara rutin dan mengonsumsi lebih banyak sayur dan buah, ada beberapa tips alami lain nih yang bisa kamu coba untuk mendapat kulit wajah yang lebih kesat tanpa minyak berlebih.

Menggunakan susu

Kandungan yang ada pada susu dapat mengatasi berbagai masalah kulit loh, termasuk masalah kulit berminya. Caranya mudah, celupkan kapas ke dalam susu lalu oleskan wajah dua kali sehari. Bisa juga setelah itu mengoleskan air perasaan jeruk lemon untuk lebih mengoptimalkan hasilnya. Eits jangan lupa, bukan susu kental manis ya yang dipakai. Kalau bisa gunakan susu cair murni. Mudah bukan ?

Menggunakan Air Mawar

Mawar merupakan salah satu bahan alami yang terbukti ampuh untuk mengatasi minyak berlebih di wajah. Cukup sapukan air mawar ke permukaan kulit secara merata. Selain bisa mengatasi minyak berlebih di wajah, air mawar juga bisa membuat kulit terasa lebih segar loh.

Menggunakan Lidah Buaya

Siapa yang tidak kenal lidah buaya, manfaat aloe vera terbukti sebagai bahan alami yang dapat mengatasi berbagai macam masalah kecantikan, salah satunya ialah untuk mengatasi kulit berminyak. Kandungan anti radangnya baik untuk kulit, selain itu bisa membuat kulit terasa lebih segar. Caranya sangat mudah, ambil bagian gel lidah buaya, oleskan ke permukaan kulit secara merata. Diamkan beberapa menit lalu bilas dengan air bersih

Menggunakan Buah Jeruk

Kandungan vitamin C yang tinggi pada buah jeruk selain sangat baik untuk tubuh tapi baik juga untuk kulit loh. Cara menggunakannya mudah, belah buah jeruk jadi dua lalu pijat permukaan kulit dengan daging buah jeruk. Diamkan beberapa menit lalu bilas hingga bersih. Sangat mudah bukan ?

Bila kita merawat kulit dengan cara alami secara rutin diyakini dapat membuat kulit lebih bersinar dan sehat, namun perlu diperhatikan hasilnya bisa saja berbeda pada tiap-tiap individu, bergantung pada tipe kulit yang dimiliki.

10 Makanan yang bisa menambah tinggi badanmu secara ajaib.
Bertambah tinggi nampaknya menjadi keinginan banyak orang. Sayangnya penambahan tinggi badan tidak semudah dengan penambahan berat badan. Untuk meraih tinggi yang kamu inginkan, kamu harus rajin melakukan olahraga yang berguna untuk meningkatkan elastisitas otot dan tulang. selain itu kamu juga harus memperhatikan pilihan makanan yang akan kamu konsumsi.

Dilansir dari boldsky.com, berikut adalah beberapa makanan yang bisa menambah tinggi badanmu dengan efektif.

Lobak
Lobak kaya akan vitamin, mineral, serat yang bermanfaat untuk meningkatkan hormon pertumbuhan dalam tubuh.

Telur
Telur sarat protein yang memainkan peranan penting dalam upaya menambah tinggi tubuh. Kamu wajib mengonsumsi telur setiap hari jika ingin menambah tinggi badan dengan cara yang sehat.

Bayam
Bayam tinggi kalsium. Nutrisi inilah yang penting untuk meningkatkan kekuatan tulang yang penting dalam upaya menambah tinggi badan.

Buah
Buah-buahan seperti mangga atau delima tinggi akan vitamin A. Selain baik untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh, vitamin ini juga penting demi mendukung kekuatan tulang.

Gandum utuh
Gandum adalah makanan yang efektif untuk menambah tinggi badan. Sebab gandung mengandung vitamin B dan zat besi yang kedua nutrisi ini baik demi mendukung pertumbuhan tulang.

Yogurt
Jika kamu mencari makanan yang mengandung vitamin D dan kalsium, makanlah yogurt. Mengonsumsi yogurt secara rutin bermanfaat untuk menambah tinggi tubuh.

Ayam
Sama seperti telur, ayam juga menjadi makanan yang tinggi protein. Sehingga mengonsumsi ayam secara rutin mampu menambah tinggi tubuhmu.

Wortel
Wortel kaya akan vitamin A yang terbukti bermanfaat untuk sintesis protein dalam tubuh sehingga dapat berdampak menambah tinggi badan.

Susu
Sama seperti yogurt, susu juga tinggi kalsium yang mampu memperkuat tulang dan menambah tinggi tubuh ma**sia.

Kedelai
Makan kedelai secara rutin bermanfaat untuk mendukung pertumbuhan otot dan tulang yang mampu menambah tinggi badan.

Jadi, kamu ingin bertambah tinggi? Jangan lupa untuk mengonsumsi salah satu dari makanan di atas secara rutin.

Jangan pernah mengonsumsi 8 makanan ini saat perut kosong
Makanan yang dikonsumsi di waktu yang tepat dan berkualitas baik, akan memberikan banyak manfaat kesehatan untuk tubuh. Sebaliknya, jika kamu mengonsumsi makanan yang tidak sehat di waktu yang salah bisa menyebabkan banyak gangguan seperti diare atau naiknya asam lambung.

Nah, bagaimana jika perutmu sedang kosong dan kamu lapar? Tentu saja kamu terkadang memilih untuk mengonsumsi makanan apapun dalam jumlah banyak untuk menuntaskan rasa laparmu. Hal tersebut malah membahayakan lho. Apalagi jika kamu mengonsumsi makanan berikut saat perutmu sedang kosong.

Gula
Saat kamu makan makanan yang mengandung banyak gula dan perutmu sedang kosong, tubuh tidak akan mampu menghasilan cukup insulin dalam waktu singkat untuk mengontrol tingkat gula darah. Hal inilah yang kemudian menimbulkan peningkatan mendadak gula darah.

Tomat
Tomat adalah buah yang sehat. Namun saat kamu mengonsumsinya saat perut kosong, maka tomat akan menghasilkan banyak asam di perut.

Makanan pedas
Makanan pedas sangatlah tidak baik untuk dikonsumsi saat perutmu sedang kosong. Karena makanan pedas akan menyebabkan reaksi asam yang berakhir dengan sakit perut.

Pisang
Pisang juga merupakan buah yang sehat dan kaya nutrisi. Namun pisang tidak boleh dikonsumsi saat perut sedang kosong karena pisang akan meningkatkan tingkat magnesium yang kemudian bereaksi dengan kalsium dalam darah dan menyebabkan masalah kesehatan.

- Ubi
Ubi, terutama ubi jalar tidak boleh dikonsumsi saat perut kosong. Sebab kandungan tanin dan pektin dalam ubi akan merangsang dinding lambung mengeluarkan asam lambung yang mengarah ke gangguan pencernaan berbahaya.

Soda
Soda sangat berbahaya untuk dikonsumsi saat perut kosong karena soda kaya akan gula dan perasa buatan yang bisa menyebabkan masalah serius pada lambung.

Alkohol
Mengonsumsi minuman beralkohol saat perut kosong mampu menyebabkan masalah kesehatan yang serius pada lapisan dinding usus.

Yogurt
Yogurt sangat baik untuk mendukung kesehatan pencernaan. Namun jangan mengonsumsinya saat perut kosong karena lapisan perut akan langsung bereaksi dan menyebabkan masalah perut.

Kamu sendiri termasuk orang yang memiliki jadwal makan berantakan dan seringkali perutmu kosong karenanya? Sebaiknya hindari mengonsumsi makanan di atas.

Memijat tubuh di bagian ini dijamin bikin sembelit lancar

Sembelit atau susah buang air besar adalah salah satu masalah yang paling merepotkan bagi banyak orang. Orang yang pernah mengalaminya pasti tahu betapa tak menyenangkannya jongkok berlama-lama di toilet, namun tak kunjung bisa buang air besar. Kadang seolah tak ada yang bisa dilakukan untuk 'memaksa' kotoran agar cepat keluar dengan lancar.

Ada banyak cara yang bisa dicoba untuk mengatasi sembelit seperti menggunakan obat, pencahar, atau lainnya. Beberapa tips alami seperti makan banyak serat, buah-buahan tertentu seperti pisang dan pepaya, serta minum banyak air, biasanya hanya bisa mencegah, namun sulit digunakan jika sudah terlanjur mengalami sembelit.

Namun masih ada cara sederhana lain yang pasti belum pernah Anda coba. Ketika sudah terlanjur mengalami sembelit dan berjongkok berjam-jam di atas kakus, Anda bisa mencoba cara ini. Coba pijat bagian tubuh yang bernama perineum, yaitu di bagian antara a**s dan organ intim.

Iya, Anda tak salah baca. Antara organ intim dan a**s terdapat bagian kulit yang memisahkan keduanya. Anda hanya perlu memijat dan menekan bagian tersebut. Berdasarkan penelitian dari Journal of General Internal Medicine, menekan dan memijat bagian ini akan meringankan konstipasi, seperti dilansir oleh Women's Health Mag.

Konstipasi atau sembelit adalah salah satu masalah umum dan lebih sering dialami oleh wanita daripada pria. Peneliti berupaya menemukan cara lain untuk mengatasi konstipasi selain menggunakan makanan berserat. Selama ini wanita hamil selalu diminta untuk memijat daerah perinemun mereka untuk mencegah robekan saat melahirkan. Peneliti berpendapat bahwa cara ini juga bisa dilakukan untuk menenangkan usus.

Setelah melakukan penelitian terhadap 100 partisipan yang mengalami konstipasi peneliti menemukan bahwa memijat daerah tersebut bisa mengatasi konstipasi, membuat kotoran tidak keras dan membantu buang air besar dengan lancar pada kebanyakan partisipan. Setelah penelitian sekitar 82 persen orang mengaku akan melakukannya seterusnya saat mengalami konstipasi.

Kini jika Anda mengalami konstipasi, tak harus berjongkok lama-lama di kamar mandi. Coba pijat bagian perineum tubuh Anda agar buang air besar menjadi lancar!

7makanan untuk menceggah kulit kering & kusam!

Makanan bisa mempengaruhi kondisi kulit. Untuk kulit kering dan kusam bisa diatasi dengan asupan makanan enak.

Memiliki kulit cerah dan halus adalah dambaan setiap orang. Memakaiperawatan kulit dalam jangka panjang, dapat menimbulkan efek samping di masa datang.

Banyak makanan dengan kandungan nutrisi mampu menjaga kelembapan kulit secara alami dari dalam.

1. Ikan laut
Ikan berlemak seperti salmon, herring, tuna, dan trout mengandung asam lemak omega-3 tinggi, yang membantu mempertahankan kelembaban dan mengencangkan kulit. Kekurangan asam lemak omega-3 menjadi pemicu keringnya kulit. Konsumsi ikan laut dan flaxseed secara teratur agar kulit tetap lembap.

2. Kacang kacangan
Kacang kaya akan vitamin E, yang telah lama dikenal sebagai vitamin utama untuk menjaga kesehatan kulit. Vitamin E melindungi kulit dari kerusakan sel oksidatif Sama seperti asam lemak omega-3, Vitamin E melindungi dinding kulit dari kerusakan eksternal seperti sinar matahari.

3. Alpukat
Sama seperti kacang, alpukat kaya akan vitamin E dan antioksidan lainnya. Buah ini juga kaya akan lemak tak jenuh, yang tidak hanya membuat kulit menjadi lembab, tapi juga mencegah kulit dari penuaan dan mengurangi peradangan atau penyakit kulit lainnya.

4. Ubi jalar
Tanaman rambat ini kaya akan vitamin A, salah satu nutrisi yang paling penting untuk mencegah kulit kering. Antioksidan ini membantu memperbaiki kerusakan jaringan kulit dan mencegah penuaan dini.

5. Tiram
Tiram adalah satu-satunya makanan yang mengandung zinc yang paling tinggi. Zinc juga membantu memperbaiki kulit dengan menciptakan kolagen. Makanan lain yang mengandung zinc adalah daging sapi, kacang-kacangan, dan gandum.

6. Minyak zaitun
Minyak zaitun mengandung vitamin E, lemak tak jenuh, dan asam lemak omega-3, yang membuatnya menjadi suplemen alami terbaik untuk kesehatan kulit. Minyak sehat ini dapat membantu melindungi kulit anda dari sinar UV, dan mengurangi potensi kondisi kulit dari kekeringan dan penyakit eksim.

7. Mentimun
Silika membantu keutuhan dan kelembapan kulit. Silica sendiri banyak ditemukan dalam sayuran yang mengandung jumlah air tinggi seperti mentimun. Zat ini dapat membantu meningkatkan kelembaban yang meningkatkan elastisitas kulit. Selain itu mentimun juga kaya akan vitamin A dan vitamin C, yang berguna untuk melembutkan kulit dan mencegah kulit dari kerusakan.

Sebagian dari kamu mungkin pernah mengalami operasi baik operasi ringan maupun operasi berat. Ada yang disebabkan karena penyakit, kondisi kesehatan tertentu, hingga kecelakaan.

Nah, selain operasi, masa pemulihan operasi juga sangatlah penting. Tak hanya untuk memulihkan tenaga, masa pemulihan ini juga bermanfaat untuk menyembuhkan luka sayatan yang terjadi. Oleh karena itu jika kamu saat ini sedang berada pada masa pemulihan setelah operasi, konsumsi makanan berikut.

Sayuran berdaun hijau
Sayuran berdaun hijau sangat baik untuk dikonsumsi setelah kamu operasi. Sebab sayuran ini tinggi akan zat besi yang bisa meningkatkan sel-sel darah merah dalam tubuh yang bermanfaat untuk mengembalikan darah yang terkuras saat operasi.

Vitamin C
Buah-buahan kaya vitamin C sangat disarankan untuk dikonsumsi setelah operasi karena bisa memperkuat sistem kekebalan tubuh dan mencegah penyakit.

Susu
Susu adalah salah satu makanan dengan sumber protein alami terbaik yang membantu menyembuhkan luka bedah dengan cepat.

Daging tanpa lemak
Daging tanpa lemak sangatlah bermanfaat untuk memelihara sel-sel tubuh dan mempercepat proses penutupan luka.

Telur
Telur kaya akan vitamin B12 dan protein. Kedua nutrisi ini sangat penting untuk menormalkan kondisi tubuh pasca operasi.

MAKANAN UNTUK MENAMBAH TINGGI BADAN 😍

Pasti Kamu Bosan yaa jadi Bahan Ejekan gara gara mempunyai Tinggi badan yang Kurang ? :(

Sekarang Kamu tidak usah merasa Minder & Kecewa, KENAPA ??
Karena ada Berbagai Makanan yang dapat merangsang pertumbuhanmu tanpa membuat GENDUT

Tinggi badan seseorang diatur oleh sejenis hormon yang disebut sebagai Hormon Pertumbuhan Ma**sia ( HGH ), yaitu yang disekresikan oleh kelenjar yang bernama hipofisis. Oleh karena itu, agar bisa mendapatkan tinggi badan secara maksimal, kita dianjurkan untuk makan-makanan yang membantu fungsi HGH.

Pertama :
Daging Ayam & Ikan

Ayam dan ikan adalah satu sumber protein tertinggi di antara sumber hewani. Bahkan menyediakan sebagian besar protein untuk membangun jaringan dan otot tubuh. -

Kedua :
BUAH dan SAYURAN

Selain dapat meningkatkan tinggi badan, buah-buahan dan sayuran juga penting bagi kesehatan yang optimal. Buah dan sayuran umumnya adalah sumber tertinggi vitamin, serat, kalium dan asam folat. Vitamin A berguna membantu dalam perkembangan tulang dan jaringan. Buah-buahan seperti melon, jeruk, pepaya, mangga, markisa, semangka dan aprikot banyak mengandung vitamin A. Vitamin A juga ditemukan dalam sayuran berwarna seperti wortel, kacang polong, labu, brokoli, bayam, kubis, ubi jalar dll. Selain itu, buah-buahan seperti jeruk, berry, kentang dan tomat juga mengandung vitamin C, dimana yang membantu pertumbuhan tulang yang sehat dan berkontribusi terhadap tinggi badan.

Ketiga :
TELUR

Telur juga merupakan sumber protein yang baik. Albumen putih telur mengandung 100 % protein, tetapi Anda juga harus membatasinya karena mengandung lemak. Telur juga mengandung vitamin B2(riboflavin). Dalam rangka untuk meningkatkan tinggi badan, 3 sampai 6 butir telur bisa dimakan setiap hari. -

Keempat :
BIJI BIJIAN

Pati dan biji-bijian adalah sumber utama energi bagi tubuh kita. Selain itu, mereka juga menyediakan vitamin B, serat, zat besi, magnesium dan selenium. Karena menyediakan kalori yang diperlukan, maka harus ditingkatkan konsumsinya, terutama pada saat usia masa pubertas, ketika anak-anak sedang dalam fase pertumbuhan yang cepat. Beras, Beras merah, popcorn, gandum dan pasta gandum bermanfaat bagi pertumbuhan badan yang tepat . -

Kelima :
SUSU KALSIUM

Kalsium sangat penting untuk pertumbuhan dan pemeliharaan tulang yang kuat, serta membantu meningkatkan tinggi badan. Susu merupakan sumber kalsium yang sangat baik. Selain itu, susu juga mengandung vitamin A yang berguna juga untuk mempertahankan kalsium dalam tubuh. Susu juga mengandung protein yang membantu membangun sel-sel tubuh kita. Susu bisa dengan mudah dicerna dan asimilasi untuk memfasilitasi protein secara maksimal. Susu skim bebas lemak mengandung 100 % protein. Setidaknya 2 sampai 3 gelas susu dianjurkan setiap hari. -
Nah Mengenai Susu Kalsium ada Rekomendasinya yaitu NHCP (Nutrient High Calsium Powder) yang Terbukti sudah Berhasil MEMBANTU RIBUAN orang Berhasil memaksimalkan Tinggi badannya

Bisa Check berbagai Testimoni yang Berhasil Naik TINGGI Badan dari Usia belasan Sampe ada diatas 20 thn, ada yang untuk menambah Percaya diri saja ada juga yang untuk Daftar Pramugari , Akpol , Model dll

Konsultasi lebih Lanjut ?
Info Produk , Harga & cara Pesan Bisa Chat Personal secara Langsung di :
WA : 082110807008
BBM: 5A6D8794

Ayooo mana yang MAU TINGGI ?? LIKE & SHARE YUK 😍

5 Pola makan sederhana yang bikin kamu panjang umur

Setiap orang di dunia ini pasti ingin memiliki tubuh yang sehat dan bugar. Dan hal tersebut bukanlah sesuatu yang mustahil asal kamu memiliki pola hidup yang sehat, termasuk pola makan yang sehat p**a.

Mewujudkan pola makan yang sehat dalam hidupmu bukanlah hal yang mustahil. Berikut adalah tips sederhananya.

Makan ketika kamu lapar
Normalnya, ma**sia memang akan makan ketika mereka merasa lapar. Namun kondisi mental dan emosional sendiri menyebabkan ma**sia sering mengonsumsi apapun tanpa terkendali atau seringkali disebut dengan emotional eating. Hasilnya, tentu saja badan jadi melar. Belum lagi jika kamu memiliki kebiasaan untuk ngemil sambil menonton TV yang bisa bermuara pada tidak sehatnya dan melarnya kondisi tubuh. Oleh karena itu, jika kamu ingin kondisi kesehatanmu tetap terkontrol, makanlah saat kamu benar-benar merasa lapar.

Memilih minum air putih daripada jenis minuman lainnya
Air putih tetaplah minuman nomor satu yang sangat bermanfaat untuk kondisi tubuh. Air bening ini begitu nol kalori dan tidak mengandung zat berbahaya lainnya. Oleh karena itu apapun keadaannya, pilihlah air putih sebagai minuman utamamu. Sebab air putih juga bermanfaat sebagai alat untuk mendetoks tubuh.

Utamakan konsumsi sayuran
Apapun keadaannya, konsumsilah sayuran sebanyak yang kamu bisa. Berbagai macam nutrisi, vitamin, mineral, maupun serat di dalamnya sangatlah penting untuk peningkatan kesehatan tubuhmu.

Sebisa mungkin pilihlah makanan non olahan
Saat ini menemukan makanan utuh tanpa diolah menjadi hal yang bisa dibilang cukup sulit. Ada begitu banyak makanan olahan di sekitarmu seperti sosis, jus buah kemasan, maupun camilan. Nah, agar tubuhmu selalu sehat dan panjang umur, pilihlah makanan utuh minim olahan. Sebab makanan yang utuh ini berarti kandungan vitamin di dalamnya juga tetap utuh dan tidak mendapatkan tambahan zat artifisial yang membahayakan.

Batasi jumlah makanan yang akan kamu konsumsi
Selain selektif dalam memilih jenis makanan yang akan kamu konsumsi, batasi p**a jumlah bahan makanan seperti garam, minyak, maupun gula. Sebab zat tersebut bisa merusak sehatnya bahan makanan yang sudah kamu pilih.

Enyahkan galau nan gundah dengan konsumsi 5 makanan sehat ini

Ketika stres melanda, tentu kamu akan bingung untuk menghilangkannya. Biasanya kamu akan mengusir stres dengan makan es krim atau justru makanan pedas. Dan kebanyakan makanan tersebut bukanlah makanan sehat. Alhasil, di dalam tubuhmu akan terjadi serangkaian peradangan yang justru membuatmu semakin tidak nyaman.

Well, sering menghadapi masalah yang sama? Ada baiknya mulai sekarang kamu menghilangkan stresmu dengan mengonsumsi makanan pengusir galau nan sehat berikut ini.

Pisang
Pisang kaya akan potasium yang berfungsi untuk mengatur tekanan darah dalam tubuh. Sementara karbohidrat yang hadir di dalamnya akan memberikan efek relaksasi pada tubuh karena akan menghasilkan serotonin, zat yang bisa menenangkan saraf.

Oatmeal
Oatmeal tinggi vitamin B, yang bermanfaat untuk menstabilkan suasana hati. Kandungan fitokimia di dalamnya juga akan mengatur sistem dan kadar gula darah yang mempengaruhi tingkat stres.

Kacang mete
Kacang mete mengandung magnesium dan tryptophan. Kedua zat ini dikenal bermanfaat untuk meningkatkan mood.

Cokelat hitam
Kandungan kakao yang ada di dalam cokelat hitam akan meningkatkan endorphin dan serotonin. Selain cokelat, makanan apa saja yang mengandung kakao akan membuat merasa lebih bahagia.

Teh hijau
Teh hijau kaya akan antioksidan dan theanine. Dua zat ini membantu dalam mengurangi gejala depresi dan meningkatkan gelombang relaksasi di otak.

Daripada melakukan hal merugikan lain untuk meredakan stres, tak ada salahnya kamu mencoba makanan di atas.