MARI HIDUP SEHAT

Saya baru saja menghubungi 4 rb pengikut! Terima kasih atas dukungan berkelanjutan. Saya tidak mungkin berhasil tanpa Anda semua. 🙏🤗🎉

*NYERI PERSENDIAN, OTOT, KAKI DAN PINGGANG*

*DUA sendok makan dari perasan air JERUK NIPIS diseduh dengan air panas, tunggu beberapa saat setelah hangat tambahkan madu secukupnya sebagai pemanis, kemuduan minum saat hangat² : 2 × 1 gls/hari SATU JAM sebelum makan dan SATU JAM sebelum tidur malam*

*Akan membantu sel² darah merah kita untuk bekerja lebih sempurna dan menyembuhkan berbagai masalah penyakit yang berhubungan dengan NYERI SENDI, Asam Urat, Trigleserida, Kolesterol dan juga bebas dari rasa sakit kepala sebelah, pegal di pundak, dan penyakit maag juga sembuh total*

*OBAT MUJARAB nyeri SENDI*
*4 bh Apel Malang masing² dipotong 4 bagian dan 2 tangkai serai di geprek*
*Rebus Apel dan serai dengan 3 gelas air, setelah mendidih matikan kompor nya.*
*Setelah dingin saring, diminum 3 × 1 gls/hari, sebelum sarapan/makan, kosumsi selama 3 hari, In Syaa Allah sembuh*

*RAMUAN UNTUK semua OTOT Syaraf*
_*3 lembar daun Pandan wangi*_
_*7 lembar Daun Sirih*_
_*10 lembar Daun Sirsak*_
_*2 potong JAHE*_
_*2 siung Bawang Putih*_
_*5 - 6 biji Kencur*_

*Semua bahan direbus dengan 1 liter air dengan api sedang sampai tersisa 3 gelas. Diminum 1 jam sebelum tidur (sesudah makan sore dengan tidak membiasakan makan malam)*

*Dapat dirasakan khasiatnya 30-60 menit,, melegakan OTOT² yang PEGAL LINU*
_*Mengendorkan urat & syaraf yang tegang*_
_*Menambah stamina*_
_*Meningkat kan sistim imun*_
_*Memberikan efek rilaksasi*_
_*Mengatasi kesulitan tidur.*_
_*Mengatasi kolestrol.*_
_*Hipertensi.*_
_*Mengatasi sakitkepala.*_
_*Mengatasi stres.*_
_*Dan rasa nyeri*_

*SAKIT TULANG LUTUT, PENGAPURAN*

*KOLANGKALING dan RUMPUT LAUT dipotong kecil²,, JAHE digeprek dibuat kolèk, isi 1 gelas tambahkan madu saat hangat²,, dikosumsi tiap hari selama 1 bulan إن شاء الله nyeri SENDI tulang bisa sembuh*

*Mengangkat kaki bersandar ketembok selama 15 menit setiap malam sebelum tidur, akan merasa fisik kamu bugar, energi bertambah 2× lipat, berbagai macam gangguan seperti sembelit, gangguan pencernaan, pembesaran prostat, dll. akan sembuh dengan sendirinya! Cukup 1 gerakan, akan terhindar dari ratusan penyakit. Tapi syaratnya harus dilakukan secara rutin selama 2 - 3 bulan*

*Melatih tulang belakang dan mencegah kerusakan sendi*
*Pada saat kaki terangkat, tulang belakang menjadi lurus dan aliran darah menjadi lancar, alhasil sumsum tulang dapat bekerja lebih baik. Tidak ada lagi masalah bone spur atau degenerasi sendi. Tulang dan sendi menjadi sehat dan kuat.*

*USIA 50 TAHUN KE ATAS JANGAN MINUM KALSIUM SUSU atau Tablet Suplemen, bila minum 500mg/hari, 30% kemungkinan mendapat serangan jantung dan 20% stroke, karena relokasi Kalsium dari tulang yang bocor menyebar ke daerah lain itu terjadi pada Osteoporosis*

*Emang benar Osteoporosis itu kurang kalsium tapi kurangnya itu didalam tulang, osteoporosis itu tulang yang bocor akibatnya kalsium menyebar ke jaringan² tubuh bisa di persendian terjadi PENGAPURAN, di ginjal jadi batu ginjal, bisa di pembuluh darah menjadi plak, terutama di pembuluh darah jantung sangat berbahaya*

*Untuk osteoporosis hanya dianjurkan Vitamin D3 dan K2, vitamin D3 bisa menyerap kalsium dari usus kemudian membawanya ke tulang dan gigi, tetapi bila kalsium ini berlebihan maka vitamin D3 tidak kuat angkat tangan, maka dia perlu bantuan dari vitamin K2 untuk membersihkan pembuluh darah dari kalsium kemudian membawanya ke tulang*

*JENIS MAKANAN UNTUK PENDERITA PENGAPURAN*

*Ikan kembung*
*Minyak zaitun*
*Sayuran berwarna hijau tua*
*Brokoli*
*Kacang kacangan*
*Teh hijau tidak boleh pakai gula pasir*
*Bawangputih dipanggang untuk makan nasi*
*Kepiting, lobster itu bagus buat pengapuran. Hustul hindi itu obat bermacam penyakit, mengeluarkan racun dalam tubuh, sangat berbahaya setelah makan kepiting, minumannya air jeruk bisa menyebabkan kematian.*

*Pengapuran disebabkan oleh kerusakan sendi, terjadi ketika tulang rawan pelindung yang menjadi bantalan ujung tulang melemah seiring waktu. Tulang rawan adalah jaringan yang keras dan licin yang memungkinkan gerakan sendi terjadi tanpa adanya gesekan. Ketika tulang rawan melemah, gesekan bisa terjadi dan menyebabkan pengapuran.*

*Makanan yang harus di HINDARI oleh penderita pengapuran tulang, minuman kemasan, soda, teh manis, kopi,*
*Makanan dengan lemak jenuh, tinggi lemak (pizza, dan daging merah), karbohidrat olahan, roti putih, keripik kentang,*

*PENYAKIT ASAM URAT disebabkan oleh penumpukan kristal asam urat di sendi, sehingga menyebabkan peradangan dan nyeri di persendian jari tangan, lutut, pergelangan kaki, dan jari kaki.*

*Faktor penyebabnya berlebihan makanan tinggi purin, seperti jeroan ayam, senang makan kulit ayam pedaging, hidangan laut, dan daging merah mengonsumsi minuman beralkohol, kacang²an, untuk mencegahnya hindari atau batasi makanan dan minuman yang dapat menyebabkan kadar asam urat meningkat.*

*JAHE MERAH, Kunyit, Daun Saledri, Cuka Apel, Buah²an dan Sayur²an, Takokak, Leunca, Teh hijau tanpa gula, Juz mentimum, wortel, lemon dapat meringankan keluhan asam urat.*

*Ceri atau buah Kersen merupakan salah satu buah yang baik untuk menurunkan kadar asam urat dalam tubuh.*

*Makanan tinggi gula, makanan tinggi lemak jenuh, makanan yang mengandung asam oksalat Bayam, kacang, dan cokelat, makanan tinggi protein Daging, telur, dan produk susu tinggi lemak serta Buah²an tertentu: Durian, alpukat, dan kelapa muda, Sayuran tertentu: Buncis, Kacang²an, seperti kacang merah, kacang hijau, kacang tanah, tauge, melinjo, dapat dikonsumsi namun tidak berlebihan.*

*MAKAN TEMPE MENTAH + KURMA dalam jumlah ganjil sangat membantu penyembuhan MAAG. TEMPE MENTAH adalah makanan yang mengandung asam amino protein dan kalsium tinggi 34%.., jamur Rhizopus dari Tempe mentah merupakan nutrisi probiotik untuk memperbaiki pencernaan.*

*Semoga bermanfaat.*

*Ciri Kekentalan Darah Mulai Tinggi*

Darah yang mulai mengental membuat aliran darah lebih lambat. Akibatnya, tubuh memberi beberapa sinyal halus yang sering tidak disadari. Jika dibiarkan, bisa meningkatkan risiko tekanan darah tinggi, stroke ringan, hingga masalah jantung.

---
*1. Sering Pusing atau Kepala Terasa Berat*

Darah yang lebih kental membuat oksigen sulit naik ke otak.
Gejalanya:
1. kepala seperti tertekan.
2. pusing saat bangun pagi.
3. mudah pening setelah makan berat

---
*2. Kaki atau Tangan Terasa Dingin*

Saat darah mengalir lambat, bagian ujung tubuh sulit mendapat pasokan darah.
Akibatnya :
1. Telapak kaki dingin.
2. Tangan kurang hangat..
3. Ujung jari cepat kesemutan

---
*3. Jantung Berdebar Tanpa Sebab.*

Jantung bekerja lebih keras untuk mendorong darah pekat.
Bisa terasa :
1. Debar cepat.
2. Denyut tidak nyaman.
3. Dada terasa berat

---
*4. Badan Mudah Pegal.*

Otot kekurangan oksigen karena aliran darah lambat.
Biasanya pegal muncul :
1. Di bahu.
2. Punggung.
3. Betis

Walau tidak melakukan aktivitas berat.

---
*5. Mudah Mengantuk Setelah Makan.*

Darah kental membuat tubuh lambat memproses makanan.
Hasilnya :
1. Badan seperti drop energi.
2. Mata berat.
3. Cepat lelah.

---
*6. Kulit Terlihat Lebih Pucat.*

Aliran darah yang tidak lancar membuat warna kulit tampak kusam atau pucat terutama di :
1. Sekitar hidung.
2. Bawah mata.
3. Ujung jari.

---
*7. Sering Kesemutan.*

Karena aliran darah ke saraf berkurang, kesemutan sering muncul di :
1. Tangan.
2. Kaki.
3. Betis

LENGKUAS UNTUK NYERI LUTUT? 🌿

Banyak orang tidak menyangka bahwa lengkuas, rempah yang sering dipakai di dapur, ternyata juga dikenal dalam pengobatan tradisional karena mengandung senyawa alami seperti antioksidan dan anti-inflamasi yang dipercaya membantu meredakan peradangan pada tubuh.

Dalam beberapa ramuan tradisional, air rebusan lengkuas sering dikonsumsi untuk membantu menghangatkan tubuh, melancarkan peredaran darah, serta membantu meredakan rasa pegal atau nyeri sendi, termasuk pada area lutut.

Cara membuat ramuan sederhana:
1️⃣ Siapkan 3 ruas jempol lengkuas segar
2️⃣ Cuci bersih, lalu iris tipis atau digeprek
3️⃣ Rebus dengan 500 ml air
4️⃣ Masak selama 10–15 menit dengan api sedang
5️⃣ Saring dan minum selagi hangat

Sebagian orang juga menambahkan sedikit madu agar rasanya lebih nyaman diminum.

Catatan penting:
Ramuan herbal ini bersifat sebagai pendamping atau perawatan tradisional, bukan pengganti pengobatan medis. Jika nyeri lutut berlangsung lama, bengkak, atau semakin parah, sebaiknya tetap konsultasikan ke tenaga kesehatan.

🌿 Menjaga pola makan, berat badan ideal, dan tetap aktif bergerak juga sangat membantu menjaga kesehatan sendi.

*Tambah Pengetahuan 16032026* (hz)

Seri: `Sindroma Metabolik dan Sarkopenia`

*MENGAPA TEMAN KITA “TUMBANG” MENDADAK?*
(Mengenal *Bahaya Tersembunyi* Sindrom Metabolik & Sarkopenia)

Belakangan ini, kita sering *mendengar berita duka* Teman yang kelihatannya sehat, aktif, tiba-tiba masuk RS dan dalam hitungan hari—atau bahkan jam—pergi meninggalkan kita.

Apa yang sebenarnya terjadi di dalam tubuh kita setelah usia 60-65 tahun?

Jawabannya seringkali *bukan* satu penyakit tunggal, melainkan *“Badai Metabolik”* yang sudah lama terkumpul.

1. Musuh Tak Terlihat: Sarkopenia (Penyusutan Otot)

Setelah usia 60, otot kita "bocor" setiap tahun. Jika kita *kurang gerak* dan *kurang Protein,* otot menyusut (Sarkopenia).

Padahal, *otot* adalah "mesin" pembakar gula dan lemak.

Saat otot habis, *lemak perut (Viseral)* naik. Lemak ini jahat; ia mengeluarkan racun yang membuat tubuh meradang, tensi naik, dan gula darah (GD) tidak terkontrol.

2. Hubungan Mematikan: Gula, Tensi, dan Jantung

Gula darah yang tinggi bertindak seperti *"air ampelas"* yang menggores dinding pembuluh darah.

Di goresan itulah *kolesterol (LDL)* menempel jadi kerak.

Akibatnya, jantung harus memompa ekstra keras (Tensi naik).

Jika kita *kurang tidur* atau terlalu banyak *kopi sore hari,* hormon stres (Kortisol & Adrenalin) melonjak, membuat jantung bekerja tanpa henti hingga "mesinnya" jebol mendadak (Gagal Jantung/Stroke).

3. Alarm Tubuh yang Sering Diabaikan

Pernahkah Anda bangun tidur dengan otot pegal, perut kembung/begah, atau sembelit?
Itu adalah *alarm Dehidrasi.* Tanpa air cukup, darah mengental seperti sirup. Ginjal (cek Kreatinin/Ureum) dipaksa bekerja berat menyaring racun tanpa pelarut. Jika dibiarkan, ginjal bisa macet total secara mendadak.

TATA CARA REHABILITASI DAN PREVENSI (Tindakan Nyata)

Jika Anda sudah *memiliki* kondisi Hipertensi, Gula Darah Tinggi, atau Kolesterol, *jangan hanya mengandalkan obat* atau bahkan *mengkonsumsi Herbal*

`Lakukan langkah Rehabilitasi Mandiri ini:`

1. Stop "Kebocoran" Otot (Nutrisi & Gerak):
Wajib makan Protein kualitas tinggi (Telur, Ikan, Ayam, Whey) setiap makan.

2. Lakukan olahraga beban ringan (angkat botol air, jongkok-berdiri/squat, atau jalan cepat). Low impact saja tidak cukup; otot butuh sedikit tekanan untuk tumbuh kembali.

3. Manajemen Air (Hidrasi Presisi):
Minum sedikit demi sedikit tapi sering (1 gelas tiap 2 jam). Jangan tunggu haus. Ini akan melancarkan usus (buang gas/kembung) dan membantu ginjal membuang sisa protein.

4. Kendali Hormon (Ritme Tidur):
Matikan kopi setelah jam 14.00.
Pastikan tidur berkualitas (gelap & tenang) agar *hormon Melatonin* bisa memperbaiki sel tubuh dan menurunkan Kortisol.

Pantau Angka *"Keramat"*:
Cek Lingkar Perut (jangan lewat 90cm pria / 80cm wanita).

Cek Tensi, Lab rutin: Gula Darah, LDL, dan Kreatinin.

*_Kematian mendadak seringkali adalah puncak dari "tabungan" gaya hidup yang abai._*

Mari cegah sebelum sistem tubuh kita rubuh.

Sehat itu bukan cuma tidak sakit, tapi punya otot yang kuat dan metabolisme yang terjaga.

Mohon JANGAN TEBAK-TEBAK, CEK "RAPOR" TUBUH ANDA!

Banyak dari kita merasa sehat hanya karena "tidak ada keluhan". Padahal, sindrom metabolik seringkali *adalah pembunuh senyap (silent killer).*

Sebagai langkah prevensi dan rehabilitasi, sempatkan cek laboratorium *minimal 6 bulan sekali* untuk memantau angka-angka keramat berikut:

1. HbA1c & Gula Darah Puasa: Ini adalah indikator seberapa "manis" darah Anda. Jika tinggi, pembuluh darah Anda sedang dikikis pelan-pelan.
2. Profil Lipid (LDL & Trigliserida): Cek apakah "kerak" di p**a darah Anda sudah menumpuk. Pastikan LDL rendah dan Trigliserida tidak melonjak.
3. Fungsi Ginjal (Ureum & Kreatinin): Sangat penting bagi Anda yang mulai meningkatkan asupan protein atau yang sering minum obat-obatan. Jika Kreatinin naik, artinya saringan tubuh Anda mulai aus.
4. Asam Urat: Seringkali menjadi tanda awal metabolisme yang kacau dan peradangan sendi.
5. Tensi (Tekanan Darah): Jangan remehkan angka 140/90. Itu adalah tekanan yang bisa membuat p**a darah di otak pecah seketika (Stroke).

*Pesan untuk kita semua*
Investasi terbaik di usia >65 tahun *bukan hanya harta,* melainkan *Massa Otot dan Pembuluh Darah yang Bersih.*

Jangan tunggu ada gejala, karena seringkali gejala pertama dari sindrom metabolik yang tak terkontrol adalah... serangan jantung yang fatal.

*Mari sehat berjamaah, panjang umur dalam ketaatan*

Jadikan contoh nya bahwa kita memberikan *bonus Demografi lansia* untuk Indonesia, yaitu dengan keadaan yang *Sehat - Produktif dan Kontributif terhadap sesama*

Akhirul kata, bila saya sempat, saya akan tuliskan artikel lanjutan agar tetap dapat mencerahkan kita semua yang membacanya.

Tulisan ini dibuat sebagai bentuk kepedulian saya terhadap teman-teman se grup, mengingat banyaknya berita duka belakangan ini, paling tidak di berbagai wag saya ikuti.

*SEMANGAT!!*... 🤗💪🤝🤲🙂

Salam, 16032026
*Hafizurrachman*
UIMA_UHafiz_Stmik Pamitran

Terima kasih kepada pengikut terbaru saya! Senang Anda bergabung! Eko Prasetyo Meno, Andi Tandri Parenta, Ariff Sandix Sandix, Ajeb Jrs, Anny Fatmawati, Wida Farida, Marnina Nina, Hyde Hiro Katsu, Erni Kukuh S, Retna Utari, Sri Rahayu, Firza Firza, Wiwik Rohmawati, Mintiel'e Saiman, Aqil Junior, Bigith S, Kasimah, Iis Saparisah, Faulina Harlis, Mirnawati, Elobatyis Dossantos, Rizal Anwar, Ria, Lean East, Taruti Wildan, Hakim Brawijaya, Eko Margo Miswari, Sueni Eni, Nesya Rosita, He Nur Asmawati, Ayunda Aprilia, Heru Wimbanu, Acessories Marthienz, Putra Dly, Wilda Iswati, Wawan Susoleh, Rosa Seran, Totiyyuz Toti, Ninik Sukarni, Sisilia Kono, Eko Ariyanto, Anna Anggelina, Nur Hasan, Putra Merdeka, Dilon, Suriani Nurdin, Rudi Santoso, Yul Sem, Syarifuddin Ismail, Mas Aty