VGNshop.Com

KENALI PENYAKIT DIABETES DAN CARA PENANGGULANGANNYA..

Diabetes adalah penyakit yang berlangsung lama atau kronis serta ditandai dengan kadar gula (glukosa) darah yang tinggi atau di atas nilai normal. Glukosa yang menumpuk di dalam darah akibat tidak diserap sel tubuh dengan baik dapat menimbulkan berbagai gangguan organ tubuh. Jika diabetes tidak dikontrol dengan baik, dapat timbul berbagai komplikasi yang membahayakan nyawa penderita.

alodokter-diabetes

Glukosa merupakan sumber energi utama bagi sel tubuh manusia. Kadar gula dalam darah dikendalikan oleh hormon insulin yang diproduksi oleh pankreas, yaitu organ yang terletak di belakang lambung. Pada penderita diabetes, pankreas tidak mampu memproduksi insulin sesuai kebutuhan tubuh. Tanpa insulin, sel-sel tubuh tidak dapat menyerap dan mengolah glukosa menjadi energi.

Jenis-jenis Diabetes
Secara umum, diabetes dibedakan menjadi dua jenis, yaitu diabetes tipe 1 dan tipe 2. Diabetes tipe 1 terjadi karena sistem kekebalan tubuh penderita menyerang dan menghancurkan sel-sel pankreas yang memproduksi insulin. Hal ini mengakibatkan peningkatan kadar glukosa darah, sehingga terjadi kerusakan pada organ-organ tubuh. Diabetes tipe 1 dikenal juga dengan diabetes autoimun. Pemicu timbulnya keadaan autoimun ini masih belum diketahui dengan pasti. Dugaan paling kuat adalah disebabkan oleh faktor genetik dari penderita yang dipengaruhi juga oleh faktor lingkungan.

Diabetes tipe 2 merupakan jenis diabetes yang lebih sering terjadi. Diabetes jenis ini disebabkan oleh sel-sel tubuh yang menjadi kurang sensitif terhadap insulin, sehingga insulin yang dihasilkan tidak dapat dipergunakan dengan baik (resistensi sel tubuh terhadap insulin). Sekitar 90-95% persen penderita diabetes di dunia menderita diabetes tipe ini.

Selain kedua jenis diabetes tersebut, terdapat jenis diabetes khusus pada ibu hamil yang dinamakan diabetes gestasional. Diabetes pada kehamilan disebabkan oleh perubahan hormon, dan gula darah akan kembali normal setelah ibu hamil menjalani persalinan.

Gejala Diabetes
Diabetes tipe 1 dapat berkembang dengan cepat dalam beberapa minggu, bahkan beberapa hari saja. Sedangkan pada diabetes tipe 2, banyak penderitanya yang tidak menyadari bahwa mereka telah menderita diabetes selama bertahun-tahun, karena gejalanya cenderung tidak spesifik. Beberapa gejala diabetes tipe 1 dan tipe 2 meliputi:

Sering merasa haus.
Sering buang air kecil, terutama di malam hari.
Sering merasa sangat lapar.
Turunnya berat badan tanpa sebab yang jelas.
Berkurangnya massa otot.
Terdapat keton dalam urine. Keton adalah produk sisa dari pemecahan otot dan lemak akibat tubuh tidak dapat menggunakan gula sebagai sumber energi.
Lemas.
Pandangan kabur.
Luka yang sulit sembuh.
Sering mengalami infeksi, misalnya pada gusi, kulit, va**na, atau saluran kemih.
Beberapa gejala juga bisa menjadi tanda bahwa seseorang mengalami diabetes, antara lain:

Mulut kering.
Rasa terbakar, kaku, dan nyeri pada kaki.
Gatal-gatal.
Disfungsi ereksi atau impotensi.
Mudah tersinggung.
Mengalami hipoglikemia reaktif, yaitu hipoglikemia yang terjadi beberapa jam setelah makan akibat produksi insulin yang berlebihan.
Munculnya bercak-bercak hitam di sekitar leher, ketiak, dan selangkangan, (akantosis nigrikans) sebagai tanda terjadinya resistensi insulin.
Beberapa orang dapat mengalami kondisi prediabetes, yaitu kondisi ketika glukosa dalam darah di atas normal, namun tidak cukup tinggi untuk didiagnosis sebagai diabetes. Seseorang yang menderita prediabetes dapat menderita diabetes tipe 2 jika tidak ditangani dengan baik.

Faktor Risiko Diabetes
Seseorang akan lebih mudah mengalami diabetes tipe 1 jika memiliki faktor-faktor risiko, seperti:

Memiliki keluarga dengan riwayat diabetes tipe 1.
Menderita infeksi virus.
Orang berkulit putih diduga lebih mudah mengalami diabetes tipe 1 dibandingkan ras lain.
Bepergian ke daerah yang jauh dari khatulistiwa (ekuator).
Diabetes tipe 1 banyak terjadi pada usia 4-7 tahun dan 10-14 tahun, walaupun diabetes tipe 1 dapat muncul pada usia berapapun.
Sedangkan pada kasus diabetes tipe 2, seseorang akan lebih mudah mengalami kondisi ini jika memiliki faktor-faktor risiko, seperti:

Kelebihan berat badan.
Memiliki keluarga dengan riwayat diabetes tipe 2.
Kurang aktif. Aktivitas fisik membantu mengontrol berat badan, membakar glukosa sebagai energi, dan membuat sel tubuh lebih sensitif terhadap insulin. Kurang aktif beraktivitas fisik menyebabkan seseorang lebih mudah terkena diabetes tipe 2.
Usia. Risiko terjadinya diabetes tipe 2 akan meningkat seiring bertambahnya usia.
Menderita tekanan darah tinggi (hipertensi).
Memiliki kadar kolesterol dan trigliserida abnormal. Seseorang yang memiliki kadar kolesterol baik atau HDL (high-density lipoportein) yang rendah dan kadar trigliserida yang tinggi lebih berisiko mengalami diabetes tipe 2.
Khusus pada wanita, ibu hamil yang menderita diabetes gestasional dapat lebih mudah mengalami diabetes tipe 2. Selain itu, wanita yang memiliki riwayat penyakit polycystic ovarian syndrome (PCOS) juga lebih mudah mengalami diabetes tipe 2.

Diagnosis Diabetes
Gejala diabetes biasanya berkembang secara bertahap, kecuali diabetes tipe 1 yang gejalanya dapat muncul secara tiba-tiba. Dikarenakan diabetes seringkali tidak terdiagnosis pada awal kemunculannya, maka orang-orang yang berisiko terkena penyakit ini dianjurkan menjalani pemeriksaan rutin. Di antaranya adalah:

Orang yang berusia di atas 45 tahun.
Wanita yang pernah mengalami diabetes gestasional saat hamil.
Orang yang memiliki indeks massa tubuh (BMI) di atas 25.
Orang yang sudah didiagnosis menderita prediabetes.
Tes gula darah merupakan pemeriksaan yang mutlak akan dilakukan untuk mendiagnosis diabetes tipe 1 atau tipe 2. Hasil pengukuran gula darah akan menunjukkan apakah seseorang menderita diabetes atau tidak. Dokter akan merekomendasikan pasien untuk menjalani tes gula darah pada waktu dan dengan metode tertentu. Metode tes gula darah yang dapat dijalani oleh pasien, antara lain:

Tes gula darah sewaktu. Tes ini bertujuan untuk mengukur kadar glukosa darah pada jam tertentu secara acak. Tes ini tidak memerlukan pasien untuk berpuasa terlebih dahulu. Jika hasil tes gula darah sewaktu menunjukkan kadar gula 200 mg/dL atau lebih, pasien dapat didiagnosis menderita diabetes.
Tes gula darah puasa. Tes ini bertujuan untuk mengukur kadar glukosa darah pada saat pasien berpuasa. Pasien akan diminta berpuasa terlebih dahulu selama 8 jam, kemudian menjalani pengambilan sampel darah untuk diukur kadar gula darahnya. Hasil tes gula darah puasa yang menunjukkan kadar gula darah kurang dari 100 mg/dL menunjukkan kadar gula darah normal. Hasil tes gula darah puasa di antara 100-125 mg/dL menunjukkan pasien menderita prediabetes. Sedangkan hasil tes gula darah puasa 126 mg/dL atau lebih menunjukkan pasien menderita diabetes.
Tes toleransi glukosa. Tes ini dilakukan dengan meminta pasien untuk berpuasa selama semalam terlebih dahulu. Pasien kemudian akan menjalani pengukuran tes gula darah puasa. Setelah tes tersebut dilakukan, pasien akan diminta meminum larutan gula khusus. Kemudian sampel gula darah akan diambil kembali setelah 2 jam minum larutan gula. Hasil tes toleransi glukosa di bawah 140 mg/dL menunjukkan kadar gula darah normal. Hasil tes tes toleransi glukosa dengan kadar gula antara 140-199 mg/dL menunjukkan kondisi prediabetes. Hasil tes toleransi glukosa dengan kadar gula 200 mg/dL atau lebih menunjukkan pasien menderita diabetes.
Tes HbA1C (glycated haemoglobin test). Tes ini bertujuan untuk mengukur kadar glukosa rata-rata pasien selama 2-3 bulan ke belakang. Tes ini akan mengukur kadar gula darah yang terikat pada hemoglobin, yaitu protein yang berfungsi membawa oksigen dalam darah. Dalam tes HbA1C, pasien tidak perlu menjalani puasa terlebih dahulu. Hasil tes HbA1C di bawah 5,7 % merupakan kondisi normal. Hasil tes HbA1C di antara 5,7-6,4% menunjukkan pasien mengalami kondisi prediabetes. Hasil tes HbA1C di atas 6,5% menunjukkan pasien menderita diabetes.
Hasil dari tes gula darah akan diperiksa oleh dokter dan diinformasikan kepada pasien. Jika pasien didiagnosis menderita diabetes, dokter akan merencanakan langkah-langkah pengobatan yang akan dijalani. Khusus bagi pasien yang dicurigai menderita diabetes tipe 1, dokter akan merekomendasikan tes autoantibodi untuk memastikan apakah pasien memiliki antibodi yang merusak jaringan tubuh, termasuk pankreas.

Pengobatan Diabetes
Pasien diabetes diharuskan untuk mengatur pola makan dengan memperbanyak konsumsi buah, sayur, protein dari biji-bijian, serta makanan rendah kalori dan lemak. Pasien diabetes dan keluarganya dapat berkonsultasi dengan dokter atau dokter gizi untuk mengatur pola makan sehari-hari.

Untuk membantu mengubah gula darah menjadi energi dan meningkatkan sensitivitas sel terhadap insulin, pasien diabetes dianjurkan untuk berolahraga secara rutin, setidaknya 10-30 menit tiap hari. Pasien dapat berkonsultasi dengan dokter untuk memilih olahraga dan aktivitas fisik yang sesuai.

Pada diabetes tipe 1, pasien akan membutuhkan terapi insulin untuk mengatur gula darah sehari-hari. Selain itu, beberapa pasien diabetes tipe 2 juga disarankan untuk menjalani terapi insulin untuk mengatur gula darah. Insulin tambahan tersebut akan diberikan melalui suntikan, bukan dalam bentuk obat minum. Dokter akan mengatur jenis dan dosis insulin yang digunakan, serta memberitahu cara menyuntiknya.

Pada kasus diabetes tipe 1 yang berat, dokter dapat merekomendasikan operasi pencangkokan (transplantasi) pankreas untuk mengganti pankreas yang mengalami kerusakan. Pasien diabetes tipe 1 yang berhasil menjalani operasi tersebut tidak lagi memerlukan terapi insulin, namun harus mengonsumsi obat imunosupresif secara rutin.

Pada pasien diabetes tipe 2, dokter akan meresepkan obat-obatan, salah satunya adalah metformin, obat minum yang berfungsi untuk menurunkan produksi glukosa dari hati. Selain itu, obat diabetes lain yang bekerja dengan cara menjaga kadar glukosa dalam darah agar tidak terlalu tinggi setelah pasien makan, juga dapat diberikan.

Pasien diabetes harus mengontrol gula darahnya secara disiplin melalui pola makan sehat agar gula darah tidak mengalami kenaikan hingga di atas normal. Selain mengontrol kadar glukosa, pasien dengan kondisi ini juga akan diaturkan jadwal untuk menjalani tes HbA1C guna memantau kadar gula darah selama 2-3 bulan terakhir.

Komplikasi Diabetes
Sejumlah komplikasi yang dapat muncul akibat diabetes tipe 1 dan 2 adalah:

Penyakit jantung
Stroke
Gagal ginjal kronis
Neuropati diabetik
Gangguan penglihatan
Depresi
Demensia
Gangguan pendengaran
Luka dan infeksi pada kaki yang sulit sembuh
Kerusakan kulit akibat infeksi bakteri dan jamur
Diabetes akibat kehamilan dapat menimbulkan komplikasi pada ibu hamil dan bayi. Contoh komplikasi pada ibu hamil adalah preeklamsia. Sedangkan contoh komplikasi yang dapat muncul pada bayi adalah:

Kelebihan berat badan saat lahir.
Kelahiran prematur.
Gula darah rendah (hipoglikemia).
Keguguran.
Penyakit kuning.
Meningkatnya risiko menderita diabetes tipe 2 pada saat bayi sudah menjadi dewasa.
Pencegahan Diabetes
Diabetes tipe 1 tidak dapat dicegah karena pemicunya belum diketahui. Sedangkan, diabetes tipe 2 dan diabetes gestasional dapat dicegah, yaitu dengan pola hidup sehat. Beberapa hal yang dapat dilakukan untuk mencegah diabetes, di antaranya adalah:

Mengatur frekuensi dan menu makanan menjadi lebih sehat.
Menjaga berat badan ideal.
Rutin berolahraga.
Rutin menjalani pengecekan gula darah, setidaknya sekali dalam setahun.
Terakhir diperbarui: 6 November 2018
Ditinjau oleh: dr. Marianti

5 TIPS SEDERHANA AGAR SEMAKIN DISAYANG SUAMI.. SILAHKAN CEKI CEKI SISTAA.. :)

Disayang suami adalah impian para wanita yang sudah menikah. Mungkin impian ini terlihat sederhana dan cheesybanget. Tetapi jangan salah, untuk menjadi sosok istri yang disayang suami, ternyata tidak mudah dan sering menimbulkan kegundahan di hati wanita. Jujur deh, pasti ada masa-masa dimana Anda berpikir "Suamiku masih sayang nggak sih?" Jadi bisa kami pastikan, impian ini masih melekat di hati para wanita masa kini.

Lalu bagaimana caranya agar suami makin sayang? Dari obrolan dengan Sahabat Vemale yang baru menikah hingga yang sudah menikah puluhan tahun, inilah tips sederhana mereka agar suami makin sayang dan betah di rumah. Senang d**g kalau suami makin cinta..

Sudah Wangi Saat Suami Pulang

Tips sederhana ini dipraktikkan bude saya yang sudah menikah 35 tahun. Sederhana saja, sebelum suami pulang, dia selalu memastikan dirinya sudah mandi dan wangi. Jadi ketika suami pulang kerja, bude saya akan menyambut dengan badan yang sudah bersih, wangi dan rapi. Tips ini sampai sekarang terus dilakukan setiap hari walau bude saya sudah punya cucu.

Menurut bude saya, ide ini memang sederhana, tetapi bisa membuat suami senang. Saat suami sudah capek dan sumpek di kantor, dia akan senang melihat istrinya menyambut dengan aroma wangi dan melihat istrinya rapi. Benar juga sih, kadang pria sering ilfeel melihat istrinya berantakan dan belum mandi saat menyambutnya pulang. Sederhana kan? Tapi manjur lho..

Jangan sampai suami kelaparan

Bagi pria, pulang ke rumah dalam keadaan capek, perut lapar dan tidak ada makanan yang terhidang di meja adalah sebuah tragedi. Memang sih, Anda tidak menikah hanya untuk memasak untuknya, namun jangan pernah membiarkan suami Anda kelaparan. Pria tidak perlu makanan yang luar biasa enak, yang penting ada sesuatu yang bisa dia makan saat lapar dan lelah.

Kalaupun Anda tidak sempat memasak, selalu hidangkan makanan di meja, entah itu hanya telur dadar dan sayur tumis yang mudah memasaknya. Atau belilah jika benar-benar tidak sempat, jangan meminta suami untuk beli sendiri. Jika Anda akan pergi dan suami di rumah, pastikan juga ada makanan yang siap dimakan. Kadang, cinta itu bukan turun dari mata ke hati, tapi dari perut ke hati.

Omelan Anda Tidak Akan Didengarkan

Yang harus Anda ingat, pria tidak bisa menerima ocehan sebaik sahabat perempuan Anda. Wanita bisa menerima ocehan lompat-lompat dari satu poin ke poin lain, namun pria lemah dalam hal ini. Maka daripada Anda mengomel tentang baju yang berserakan di lantai atau piring makan yang belum dicuci, langsung saja tegas bahwa baju di lantai ada tempatnya, piring harus segera dicuci setelah makan. Tidak perlu mengomel.

Pria tidak s**a kesalahan masa lalunya diungkit-ungkit, maka tak perlu mengomel sampai mengungkit-ungkit hal tidak penting. Percayalah, Anda yang akan capek dan suami tidak akan mendengarkan omelan Anda. Dan yang paling penting, jangan mengajaknya mengobrol saat sedang menonton pertandingan sepak bola. Tinggal tidur saja atau Anda tonton drama Korea dari laptop.

Rumah rapi dan bersih

Mungkin suami Anda bukan tipe pria yang selalu ingat untuk mencuci sendok setelah selesai makan, tapi beberapa pria s**a rumah yang rapi dan bersih. Ya tidak perlu sangat rapi sampai semua harus simetris seperti di majalah design interior, namun pastikan rumah Anda nyaman dan rapi, terutama kamar.

Jangan sampai saat suami akan tidur, ada tumpukan baju atau barang Anda di atas tempat tidur. Atau jangan sampai saat akan makan malam, tercium aroma tidak enak dari wastafel karena tumpukan piring bekas makan belum dicuci berjam-jam. Rumah yang rapi dan bersih selalu nyaman, maka pastikan Anda tidak melewatkan bagian ini.

Pelukan, ciuman, dan

Jika saat masih pacaran selalu ada kalimat romantis seperti "I love you", maka setelah menikah jangan hilangkan kebiasaan ini. Yang cukup menyedihkan, banyak pasangan yang merasa sudah saling memiliki sampai melupakan kebiasaan-kebiasaan romantis sebelum menikah. Padahal setelah menikah, kebiasaan ini harus tetap ada.

Pastikan Anda selalu memberi pelukan, ciuman di p**i atau kening, juga kalimat manis seperti "I love you" pada suami. Jika ada yang bilang "Apaan sih lebay banget romantis-romantisan," cuekin saja, toh Anda dan suami sudah menikah. Semua orang akan merasa nyaman jika mendapat pelukan dan ciuman, termasuk suami Anda.

Itulah beberapa tips sederhana yang bisa Anda coba setiap hari. Karena rahasia ini dibagikan langsung oleh sahabat Vemale yang sudah menikah, semoga bisa membuat pernikahan Anda juga bahagia.

ini lagu enak banget sis... :)

KARENA KU CINTA KAU BCL [ LIRIK ] FELIX IRWAN COVER KARENA KU CINTA KAU BCL [ LIRIK ] FELIX IRWAN COVER KARENA KU CINTA KAU BCL [ LIRIK ] FELIX IRWAN COVER KARENA KU CINTA KAU BCL [ LIRIK ] FELIX IRWAN COVER -...

RAWAT KESEHATAN BIBIR DENGAN 7 LANGKAH BERIKUT INI.. SEMOGA BERMANFAAT SISTA.. :)

Bibir kering adalah salah satu permasalahan yang sering dialami orang. Paparan sinar matahari, udara kering dan pendingin ruangan dapat menyebabkan bibir kehilangan kelembapan. Bagi wanita, bibir adalah salah satu daya tarik mereka sehingga mereka sering kali merasa penampilannya terganggu akibat bibir kering dan pecah-pecah.

Lipstik yang dioleskan pada bibir kering juga akan membuat tampilan bibir tidak indah. Tidak hanya berisiko menyebabkan pecah-pecah, luka dan berdarah, bibir kering juga menimbulkan rasa tidak percaya diri. Menggunakan pelembap adalah salah satu cara untuk mengatasi bibir kering.

Untuk mengatasi dan merawat kesehatan bibir, Oriflame Indonesia membagikan tips merawat kesehatan bibir dengan berbagai cara sebagai berikut:

Lembapkan
Bibir lebih cepat kehilangan kelembapannya dibandingkan dengan bagian-bagian tubuh yang lain. Untuk memastikan tubuh agar tidak dehidrasi sehingga bibir tidak kering dan pecah-pecah, minum air putih 8 gelas setiap hari.

Jangan Dikelupas
Ketika bibir kering, Anda pasti tergoda untuk mengelupasnya dengan menggunakan tangan Anda. Hindari mengelupas bibir kering untuk mencegah iritasi dan luka yang membutuhkan waktu semakin lama untuk pulih. Gunakan The ONE Colour Adapt Lip Balm untuk melembapkan kembali bibir yang sudah kering.

Hindari Menjilati Bibir
Air liur dapat menghilangkan minyak natural bibir dan membuatnya lebih kering.

Lindungi
Tutupi bagian mulut menggunakan scarf jika udara di luar ruangan dingin dan berangin, untuk membantu mencegah bibir pecah-pecah.

Eksfoliasi
Sekali seminggu, angkat kulit mati pada bibir Anda menggunakan scrub bibir yang lembut. Eksfoliasi juga dapat dilakukan menggunakan pijatan lembut dengan sikat gigi, lalu dilanjutkan dengan menggunakan The ONE Colour Adapt Lip Balm.

Jaga Pola Makan
Kesehatan bibir juga dipengaruhi oleh asupan gizi dan pola diet. Cukupi kebutuhan vitamin A untuk membantu memperbaiki kelembapan dan vitamin E untuk menghaluskan dan mencegah garis halus.

Bernapas
Hindari bernapas melalui mulut, karena akan membuat bibir Anda semakin kering.

Mona Meer, Marketing Director Oriflame Indonesia & Southeast Asia mengatakan saat ini mereka mengeluarkan pelembab bibir The ONE Colour Adapt Lip Balm dari Oriflame Indonesia yang dapat membantu mengatasi bibir kering dengan formula mengondisi untuk menjaga bibir terasa lembut dan lembap. Pelembap bibir terbaru ini memiliki kemampuan beradaptasi yang dapat menyesuaikan dengan warna alami bibir Anda dan menghasilkan warna pink unik dengan sentuhan kilau.

“The ONE Colour Adapt Lip Balm memiliki formula pelembap yang unik. Pelembap berwarna bening ini bereaksi terhadap warna alami bibir, sehingga membuat pemakainya dapat menunjukkan keunikan identitasnya dengan warna pink miliknya sendiri. Dengan The ONE Colour Adapt Lip Balm, Anda dapat melindungi dan merawat diri sekaligus berekspresi," ujarnya dalam siaran persnya.

BANYAK MAKAN TAPI BADAN MALAH MAKIN KURUS ? WASPADA GEJALA DIABETES !!

Diabetes adalah kondisi saat gula tidak bisa diserap sel-sel tubuh dengan baik sehingga menimbulkan banyak gangguan. Penyakit ini bersifat menahun atau kronis dengan penanganan yang bersifat jangka panjang.

Menurut dokter ahli endokrinologi dari Fakultas Kedokteran Universitas Indonesia-Rumah Sakit Cipto Mangunkusumo (FKUI-RSCM) dr Dante Saksono, SpPD-KEMD, PhD, biasanya ada empat gejala yang menandai diabetes. Jika gejala tersebut muncul sebaiknya segera memeriksakan diri.

"Gejala diabetes ada banyak kencing, minum, makan terus menerus, dan berat badan yang semakin menurun. Gejala tersebut muncul karena sel-sel di tubuh pasien diabetes tak bisa memanfaatkan gula. Zat gula ini ada di darah dan tak bisa masuk ke dalam sel," kata dr Dante pada detikcom beberapa waktu lalu.

Baca juga: Ini Lho Jumlah Kadar Gula yang Menjadi Tanda Diabetes

Sesuai mekanisme tubuh, kadar gula yang tinggi dikeluarkan melalui proses osmosis dalam bentuk urine. Semakin tinggi kadar gula maka buang air kecil makin banyak, sehingga tubuh terus merasa haus. Banyak makan dan minum, namun tubuh pasien diabetes justru makin kurus.

Terkait diabetes, dr Dante kembali mengingatkan pentingnya usaha pencegahan dengan pola hidup sehat. Gaya hidup sehat juga harus dilaksanakan mereka yang mengalami diabetes, untuk mencegah terjadinya komplikasi.

"Jangan sampai gawat dan terjadi komplikasi. Karena itu harus bisa dicegah atau ditangani secepatnya," kata dr Dante.

5 CARA MUDAH MENGENALI PENYAKIT JANTUNG !!

Seperti restoran cepat saji yang buka 24 jam, jantung yang menjadi organ vital dalam tubuh juga nggak pernah berhenti bekerja. Bertugas untuk memompa darah ke seluruh tubuh, kesehatan jantung memang penting banget buat diperhatiin. Well, supaya tubuh sehat terus dan bisa hidup lebih lama, kamu perlu menjaga jantung dari berbagai penyakit yang mengintai.

Dengan beberapa tips sederhana nyatanya menjaga kesehatan jantung nggak sulit dilakukan. Tips tersebut bisa langsung dipraktekkan dalam kehidupan sehari-hari sebagai bentuk kebiasaan baik. Nah, sebelum membahas tips untuk menjaga kesehatan jantung, nggak ada salahnya mengenali penyakit jantung yang bisa membahayakan hidupmu. Dikutip dari Hello Sehat, ini empat penyakit jantung yang selalu siap menyerangmu saat sedang lengah!

Kenali Penyakit Jantung yang Sering Ditemui

Hindari serangan jantung

Penyakit jantung coroner

Penyempitan pada pembuluh darah koroner atau lebih dikenal dengan penyakit jantung koroner adalah jenis penyakit jantung yang paling ditakuti banyak orang. Soalnya, waktu pembuluh darah koroner menyempit, oksigen akan terhambat dan nggak mengalir ke sel-sel otot jantung. Dengan absennya oksigen, jantung bisa mengalami gangguan fungsi yang bahaya banget buat tubuh.

Gangguan katup jantung

Dalam kondisi normal, jantung setiap orang terdiri dari empat ruangan utama dengan empat katup yang berfungsi sebagai ‘pintu’. Gangguan fungsi katup bisa menyebabkan tekanan salah satu ruang jantung meningkat dan menimbulkan gejala sesak napas plus cepat lelah.Biasanya, gangguan fungsi katup jantung disebabkan oleh kelainan bawaan, infeksi, tekanan darah tinggi, komplikasi dari penyakit jantung koroner, dan akibat proses penuaan.

Penyakit jantung bawaan

Penyakit jantung bawaan biasanya disebabkan oleh kelainan yang dibawa sejak lahir, seperti kelainan pada sekat atau dinding ruang jantung atau defek Septum Atrium, defek Septum Ventrikel, dan duktus arteriosus paten. Selain itu, ada beberapa penyakit jantung bawaan yang disebabkan gangguan pembentukan saat masih berupa janin.

Gangguan irama jantung

Dalam kondisi normal, jantung berdetak dengan ritme teratur. Tetapi, saat mengalami gangguan irama jantung atau disritmia, detak jantung menjadi nggak beraturan. Bisa menyebabkan stroke mendadak, gangguan irama jantung biasanya disebabkan oleh kelainan yang dibawa sejak lahir.

5 Tips untuk Menjaga Jantungmu Agar Tetap Sehat

Olahraga agar jantung sehat

1. Berhenti/ jauhi merokok

Selamat! Sebagai perokok aktif, kamu memiliki risiko terkena penyakit jantung koroner yang jauh lebih tinggi, bukan hanya risiko terhadap paru paru. Nggak hanya kamu, tetapi orang-orang di sekitarmu yang berperan sebagai perokok pasif juga mengalami hal yang sama. Penyebabnya, nggak lain nggak bukan gara-gara zat beracun yang ada dalam rokok.

2. Olahraga teratur

Walau terdengar klise, percayalah kalau olahraga teratur bisa membantu mengurangi risiko penyakit jantung. Nggak perlu lama-lama, olahraganya cukup 20 – 30 menit saja setiap hari. Langsung coba sendiri dan rasakan manfaatnya ya.

3. Pilih makanan sehat dan berserat

Daripada minum es terus, sebaiknya kamu mulai mengonsumsi makanan sehat alami dan berserat. Soalnya, makanan berserat bisa membantu menurunkan kadar kolesterol jahat yang meningkatkan risiko penyakit jantung. Nggak cuma sayuran, kamu juga bisa mengonsumsi buah-buahan, gandum, kacang, dan sereal. Terus, konsumsi ikan yang mengandum asam lemak omega-3 juga, ya. Bagus banget untuk membantu mencegah penyakit jantung serta ginjal.

4. Jaga kadar gula darah dan tekanan darah

Nggak cuma diabetes, kadar gula darah yang tinggi juga bisa meningkatkan risiko penyakit jantung. Soalnya, kadar gula darah yang tinggi bisa merusak pembuluh darah dan saraf yang mengendalikan jantung. Terus, perhatiin juga tekanan darah dan jaga baik-baik supaya nggak makin naik. Kalau tekanan darahmu terlalu tinggi, pembuluh darah bisa pecah dan langsung mempengaruhi fungsi jantung.

5. Istirahat yang cukup

Terakhir, usahain buat tidur selama 7—8 jam setiap hari, ini yang paling murah lho karena kamu ngga ada biaya sama sekali. Kurang istirahat bisa meningkatkan risiko terkena penyakit darah tinggi, diabetes, dan serangan jantung. Terus, kamu juga jangan terlalu stres menghadapi drama dalam hidup ini. Ya, namanya hidup kan memang panggung sandiwara…

Nah, selain lima tips sederhana dari artikel ini, kamu juga bisa melakukan medical check-up secara rutin. Selalu perhatikan kesehatan jantung dan tubuhmu sejak dini dan jangan tunda untuk cek kesehatan setiap saat. Sebagai pengguna setia Home Credit, kamu bisa loh memanfaatkan FlexiFast untuk urusan kesehatan. Dengan Home Credit, Kamu Bisa!

Tips Kesehatan: 5 Cara Usir Rasa Kantuk di Kantor Tanpa Minum Kopi

Ilustrasi perempuan mengantuk di tempat kerja. Foto: Shutter Stock
Ladies, seberapa sering Anda merasa mengantuk di kantor? Biasanya, kita akan langsung membuat kopi agar kembali segar dan tidak mengantuk lagi. Padahal, hal ini tidak selalu baik untuk dilakukan. Apalagi, jika kita sudah mengkonsumsi terlalu banyak kopi yang akhirnya dapat menimbulkan gangguan kesehatan, seperti insomnia, sakit perut, hingga kembung.
Bila memang mengantuk dan ingin segera merasa lebih segar, ada beberapa tips kesehatan yang bisa kita coba. Alih-alih menenggak kopi tambahan, kita bisa mencoba minum lebih banyak air putih, mendengarkan musik, juga berjalan keluar ruangan.
Selengkapnya, berikut beberapa tips kesehatan yang bisa kita coba untuk merasa lebih terjaga di kantor, tanpa harus mengandalkan kopi.
1. Perbanyak minum air putih

air putih Foto: shutterstock
Pertama, kita bisa mencoba untuk minum lebih banyak air putih. Melansir The Independent, beberapa tanda dehidrasi adalah terjadinya rasa pusing, mengantuk, juga keluarnya urin yang berwarna gelap. Sehingga, kita perlu mengatasinya dengan minum lebih banyak air putih. Kita juga disarankan untuk menghindari minuman yang justru akan 'menyedot' cairan pada tubuh, seperti minuman berkafein dan alkohol.
ADVERTISEMENT

2. Konsumsi camilan bergizi

Hummus dan sayuran Foto: Shutterstock
Selanjutnya, kita juga bisa memakan cemilan-cemilan pengganti kopi yang bergizi. Misalnya, dark chocolate yang mengandung flavonoid dan kafein tapi tak sebanyak kopi, buah-buahan yang mengandung vitamin C, juga cemilan yang terbuat dari gandum (whole grain). Menurut sleep.org, karbohidrat yang terkandung dalam gandum utuh lebih lambat diproses oleh tubuh, sehingga memberikan level energi yang lebih stabil pada tubuh.
3. Tidur siang singkat

Ilustrasi tidur di kantor.Foto: Shutter Stock
Bila sudah benar-benar mengantuk, kita bisa mencoba untuk tidur siang secara singkat. Mengikuti tips kesehatan dari sleepfoundation.org, kita bisa tidur sekitar 20 menit untuk meningkatkan kewaspadaan. Namun, jangan sampai tidur terlalu lama, karena ini justru akan membuat badan merasa lebih lelah.
4. Berjalan keluar ruangan

Ilustrasi perempuan berjalan. Foto: Shutterstock
Ada beberapa alasan mengapa berjalan keluar ruangan efektif untuk mengusir rasa kantuk. Pertama, bila dilakukan pada siang hari, kita akan merasa lebih terjaga karena terekspos dengan sinar matahari. Kedua, pada dasarnya, bergerak juga akan memicu naiknya kadar hormon endorfin di dalam tubuh, sekaligus memperlancar peredaran darah. Hal-hal ini bisa membuat kita merasa lebih segar dan terjaga.
5. Mendengarkan musik

com-Mendengarkan musik Foto: Shutterstock
Alternatif lain adalah dengan mendengarkan musik. Menurut Business Insider US, sebuah penelitian yang dipublikasikan oleh Nature Neuroscience pada 2011 mengatakan, bila kita mendengarkan musik yang membuat 'merinding' selama 15 menit, otak kita akan dipenuhi dengan dopamine--zat yang berfungsi menimbulkan rasa senang dan kenikmatan. Selain itu, mendengarkan musik yang kita s**ai juga dapat mengaktifkan zat-zat positif lain, seperti serotonin dan oksitosin.
Selain itu, manfaat mendengarkan musik juga akan semakin terasa bila kita melakukannya sambil bernyanyi. Namun, kita harus tetap mawas diri. Jangan sampai hal yang membuat kita merasa terjaga justru mengganggu orang lain.
Bagaimana, Ladies? Tertarik mencoba tips kesehatan ini?

RUTINITAS YANG PADAT BIKIN HIDUP JADI GAK SEHAT, INI TIPSNYA SUPAYA TETAP SEHAT!
RUTINITAS-1

Bagi masyarakat perkotaan, rutinitas yang padat sudah menjadi “makanan” sehari-hari. Rata-rata masyarakat Indonesia menghabiskan waktunya diluar rumah setiap hari sebanyak 14 jam. Hal ini tentu saja tidak mengherankan. Jika dihitung, anda bekerja dikantor paling tidak 8 hingga 10 jam. Belum lagi perjalanan anda menuju dan pulang dari kantor, yang mengharuskan anda melewati beragam kemacetan, paling tidak membutuhkan waktu kurang lebih 2 hingga 4 jam. Dan biasanya, rutinitas yang padat ini membuat pola hidup anda menjadi tidak sehat. Selain tidak banyak melakukan aktivitas fisik, mengonsumsi makanan tidak sehat, menjadi pilihan yang tidak dapat terhindarkan. Dan bagaimanakah caranya agar tubuh anda tetap sehat ditengah rutinitas anda yang padat? Berikut ini tips untuk anda.

OLAHRAGA TERATUR BISA BUAT BADAN JADI LEBIH SEHAT

RUTINITAS-2

Ditengah rutinitas yang padat, menjaga kebugaran tubuh dengan olahraga sangatlah penting. Untungnya di jaman yang modern ini, tak sedikit kantor yang menyediakan fasilitas olahraga yang dapat digunakan para karyawannya untuk menjaga kebugaran tubuh. Namun jika anda tidak ingin melakukan fitness ataupun angkat beban di gym, anda cukup berolahraga sederhana, seperti jogging di pagi hari, selama 30 hingga 45 menit. Jika dilakukan secara rutin, otomatis kesehatan lebih terjaga, bahkan tak mungkin timbunan lemak dan kalori di dalam tubuh akan terkikis.

Jenis olahraga lain yang juga dapat anda lakukan tanpa membutuhkan waktu yang lama adalah olahraga plank. Anda hanya perlu meluruskan tubuh dalam posisi tengkurap (seperti posisi push up) dan tahan tubuh dengan jari kaki dan juga lengan dalam kurun waktu yang ditentukan. Dengan melakukan plank secara rutin selama 20 detik atau sampai 5 menit setiap hari, tubuh anda akan terasa lebih bugar.

Sedangkan jika anda ingin olah tubuh sambil mempelajari beladiri, anda dapat mencoba olahraga muay thai. Olahraga yang menggabungkan teknik bela diri dan latihan otot ini banyak diminati oleh kaum wanita, karena manfaatnya yang besar untuk menurunkan berat badan. Hal ini disebabkan karena gerakan muay thai membuat seluruh bagian tubuh ikut bergerak, mulai dari kaki, tangan, lutut, hingga sikut. Variasi gerakan muay thai sendiri akan membakar kalori, menjaga kesehatan kardiovaskular sekaligus membentuk otot, sehingga tubuh terlihat lebih ramping dan bugar.

POLA MAKAN HARUS TERATUR

Saat sibuk bekerja, tak jarang anda melewati sarapan pagi, makan siang, ataupun makan malam demi mengejar deadline pekerjaan. Tak hanya itu, dengan alasan keterbatasan waktu jua, makanan cepat saji menjadi pilihan untuk menu sarapan, makan siang ataupun makan malam anda. Dan tentu saja hal tersebut sangatlah mengganggu kesehatan anda. Menjaga pola makan teratur dengan tidak melewatkan jam makan adalah salah satu cara agar kesehatan anda tetap terjaga. Dan agar tidak mengonsumsi makanan tak sehat, ada baiknya anda membawa bekal dari rumah, dengan menu makanan yang bergizi dan bernutrisi.

RUTIN MINUM AIR PUTIH SECUKUPNYA

RUTINITAS-5

Salah satu aspek terpenting dari menjaga kebugaran tubuh ditengah aktivitas yang padat adalah minum air putih secukupnya. Seperti yang diketahui, air merupakan elemen penting ditubuh. Setiap harinya tubuh memerlukan cairan yang harus dicukupi, agar anda dapat beraktivitas dengan normal. Untuk pria dan wanita dewasa, idealnya harus mengonsumsi air putih setidaknya 10 hingga 15 gelas dalam sehari. Tak hanya itu, air putih juga bermanfaat dalam menjaga kesehatan pencernaan. Dengan minum air putih sebanyak satu hingga dua gelas setelah bangun pagi, maka sistem pencernaan akan bekerja dengan baik sepanjang hari. Agar tak lupa mengonsumsi air putih saat berada dikantor, ada baiknya anda membawa botol minum besar yang dapat diisi ulang setiap hari dan disimpan di atas meja kerja anda.

KONSUMSI MULTIVITAMIN UNTUK MENJAGA TUBUH TETAP OPTIMAL

Tak hanya cukup dengan pola makan yang sehat dan teratur, serta memperbanyak konsumsi air putih, anda juga perlu mengonsumsi multivitamin tambahan untuk menjaga tubuh tetap optimal. Dengan mengonsumsi Renovit Multivitamin dan mineral setiap hari, anda dapat menjaga daya tahan tubuh lebih prima. Seperti yang diketahui, dalam 1 kaplet Renovit Multivitamin dan mineral, terdapat 12 vitamin dan 13 mineral yang akan bekerja untuk membantu pembentukan energi, membantu menjaga kebugaran dan kesehatan tubuh, bahkan memelihara fungsi memori, daya ingat dan banyak manfaat lainnya.

KONSUMSI BUAH DAN SAYURAN

RUTINITAS-4

Tips lainnya untuk menjaga kesehatan tubuh ditengah rutinitas yang padat adalah dengan tetap mengonsumsi beragam buah dan sayuran. Seperti yang diketahui, buah dan sayuran banyak mengandung nutrisi yang sangat diperlukan oleh tubuh. Namun jika anda tidak memiliki waktu yang cukup untuk mengupas buah ataupun memasak sayuran, anda dapat menjadikan buah dan sayuran dalam bentuk jus, dan diisi kedalam botol minum, sehingga lebih mudah untuk dibawa. Dengan begitu, anda dapat menikmati jus buah dan sayuran dimana saja dan kapan saja. Anda pun dapat menjadikan buah sebagai cemilan sehat disela-sela waktu kerja anda.

MENDENGARKAN MUSIK JADI OBAT PENGHILANG STRESS

RUTINITAS-3

Banyaknya tekanan dari pekerjaan tak jarang menjadi salah satu penyebab stress. Untuk itu, anda perlu mengistirahatkan mental dan fisik anda dari segala macam rutinitas dan stress akibat pekerjaan dengan mendengarkan lagu favorit anda. Para ilmuwan dari University of Missouri sepakat bahwa mendengarkan musik dapat memperbaiki suasana hati. Penelitian yang dipublikasikan dalam The Journal of Positive Psychology ini, mengungkapkan bahwa perbaikan mood dan penurunan tingkat stress akan terlihat setelah 2 minggu rutin mendengarkan musik. Hal ini terjadi, karena setelah anda mendengarkan musik, tubuh akan merespon sinyal suara dengan melepaskan hormon dopamin yang akan membuat anda bahagia.

TIDUR YANG CUKUP YAITU 6-8 JAM PER HARI

Dan tips terakhir untuk menjaga kesehatan tubuh adalah tidur yang cukup. Pastikan setiap hari anda tidur selama 6 hingga 8 jam. Karena seperti yang diketahui, kurang tidur dapat memperparah risiko tekanan darah tinggi, peradangan didalam tubuh, diabetes, depresi, penyakit jantung , kurang optimalnya kinerja otak, hingga obesitas. Agar terhindar dari penyakit tersebut, para ahli kesehatan merekomendasikan untuk melakukan kegiatan relaksasi sebelum tidur, seperti berendam di air hangat, mengurangi kopi dan alcohol, serta membuat kasur dan bantal senyaman mungkin, agar tidur anda menjadi lebih berkualitas.