Home Spa

7 Bahaya Duduk Terlalu Lama Bagi Kesehatan

Apakah Anda memiliki pekerjaan yang mengharuskan Anda duduk terlalu lama? Tanpa disadari sebenarnya ada banyak orang yang memiliki aktivitas atau pekerjaan yang harus dikerjakan dengan duduk. Misalnya saja seperti profesi penjahit, operator mesin otomatis di pabrik, pekerja kantoran dan beberapa profesi lain. Bahkan kebiasaan duduk lama sebenarnya juga dialami saat melihat televisi. Sudah sejak lama masalah duduk yang terlalu lama memang menjadi perhatian khusus. Dampak dari duduk terlalu lama berhubungan dengan sistem metabolisme. Bahkan dalam jangka panjang bisa meningkatkan resiko penyakit berat tertentu dan masalah kesehatan jangka panjang.

Banyak orang yang tidak berpikir mengenai resiko akibat duduk terlalu lama. Namun beberapa peneliti dan pemerhati kesehatan sudah lama memberikan peringatan mengenai hal ini. Dibawah ini adalah ulasan mengenai dampak kesehatan yang bisa terjadi jika Anda duduk terlalu lama.

Penyakit Jantung
Duduk terlalu lama akan meningkatkan peluang sakit jantung termasuk serangan jantung dan kategori penyakit jantung lain. Penyebabnya adalah ketika posisi duduk lama maka tubuh akan menjalankan metabolisme lambat. Darah yang mengalir dalam tubuh berjalan lebih lambat sehingga menyebabkan otot tidak bisa membakar kalori seperti lemak. Akibatnya maka ada banyak lemak yang menumpuk otot dan pembuluh darah. Resiko panjangnya adalah lemak akan menyumbat pembuluh darah dan menyebabkan gangguan jantung. Laki-laki dan perempuan yang duduk selama lebih dari 10 jam per hari maka akan memiliki resiko tinggi terkena penyakit jantung.

Penyakit Diabetes
Sebagai penyakit paling mematikan di dunia, anda wajib menghindari diabetes. Ketika Anda duduk terlalu lama maka akan menurunkan sistem kerja pankreas. Pankreas akan menghasilkan lebih sedikit insulin dari jumlah yang seharusnya. Bahkan ketika Anda sudah duduk lama lebih dari 1 jam saja maka produksi insulin sudah berkurang banyak. Ketika pankreas tidak bisa memproduksi insulin maka tubuh kekurangan insulin dan akibatnya ada banyak gula di tubuh. Jika hal ini terjadi terus menerus maka risikonya adalah penyakit diabetes (Baca : Akibat duduk terlalu lama).

Resiko Tinggi Kanker
Dalam sebuah penelitian terbukti bahwa duduk terlalu lama bisa menyebabkan resiko penyakit kanker payudara, kanker rahim dan kanker usus besar. Resiko kanker ini menjadi lebih tinggi karena tubuh kurang aktif sehingga menurunkan potensi zat antioksidan dalam tubuh, produksi insulin yang lebih lemah, dan pertumbuhan sel yang lebih cepat namun ternyata justru sel yang tidak normal pemicu kanker. Sementara menggerakkan tubuh akan memulihkan semua kondisi yang dibutuhkan tubuh untuk melawan kanker.

Komplikasi Pencernaan
Duduk terlalu lama menyebabkan tekanan yang sangat besar untuk isi perut. Tekanan inilah yang akan membuat sistem pencernaan menjadi lebih lambat dari sebelumnya. Sistem pencernaan yang terlalu lambat maka bisa menyebabkan organ pencernaan tidak bekerja dengan baik. Beberapa gejala yang paling sering terjadi adalah perut kembung, kram, sembelit, mulas dan buang gas berlebihan. Semua masalah ini sebenarnya dipicu karena pencernaan tidak berjalan dengan baik sehingga menyebabkan pekerjaan mikroba dalam pencernaan juga bermasalah.

Penurunan Fungsi Otak
Ketika Anda terlalu banyak duduk maka bisa mengalami penurunan fungsi otak. Hal ini bisa terjadi karena terlalu banyak duduk akan membuat otak tidak mendapatkan asupan darah dan oksigen yang lebih cukup seperti ketika tubuh aktif. Otak membutuhkan oksigen dan darah yang cukup berkualitas untuk bisa melepaskan beberapa bahan kimia alami untuk tubuh. Jika terlalu banyak duduk maka bisa menyebabkan otak tidak bisa menerima semua ini dan fungsinya akan lebih cepat menurun.

Gangguan Postur Tubuh
Duduk berlebihan akan meningkatkan resiko penyakit yang berhubungan dengan postur tubuh. Gangguan ini memang tidak muncul dalam waktu dekat tapi setelah bertahun-tahun melakukan aktifitas dengan duduk maka gangguan akan mulai terasa. Beberapa jenis gangguan yang paling sering terjadi adalah:

Sakit berlebihan pada leher dan bahu yang disebabkan karena memakai komputer berlebihan. Leher dan bahu menjadi sangat tegang ketika Anda mengetik atau akfititas lain dengan komputer. Jika terjadi secara terus menerus maka bisa menyebabkan gangguan permanen pada bagian leher atau bahu.
Perubahan postur tulang belakang yang disebabkan karena tulang belakang menjadi penopang badan ketika Anda duduk. Tekanan yang terus menerus akan membuat tulang belakang menerima beban lebih dari kemampuannya. Kondisi ini sering ditandai dengan nyeri punggung pada orang yang sering memakai komputer.
Gangguan sendi belakang yang disebabkan karena sendi bagian belakang tubuh Anda tidak bergerak secara leluasa. Posisi yang sama secara terus menerus akan menyebabkan sendi pada panggul tidak bergerak dengan baik akibatnya maka sendi mengalami gangguan fungsi dan sifat fleksibelnya akan terus menurun.

Penyakit Pembekuan Darah
Duduk terlalu lama akan menyebabkan bagian pembuluh darah di kaki tidak beraktifitas dengan baik. Hal ini juga bisa menyebabkan pergelangan kaki menjadi bengkak dan munculnya varises di sekitar bagian kaki (Baca : Cara menghilangkan varieses). Bahkan dalam jangka panjang semua masalah ini bisa menjadi lebih parah karena menyebabkan pembekuan darah dan berhubungan dengan resiko penyakit jantung atau efek langsungnya adalah anda sering kesemutan.

Cara Mencegah Bahaya Duduk Terlalu Lama

Duduk terlalu lama memang menyebabkan resiko terkena penyakit tertentu. Resiko yang muncul dalam jangka panjang memang tidak akan terasa saat Anda masih muda, namun beberapa gejala akan muncul saat usia Anda terus bertambah. Berikut ini beberapa cara untuk mencegah bahaya penyakit karena duduk lama yang bisa Anda lakukan.

Jika Anda bekerja sambil duduk dan memakai komputer maka cobalah untuk menerima telepon sambil berdiri atau menempatkan telepon jauh dari tempat duduk. Dengan cara ini maka akan membuat Anda harus berdiri saat ada telepon.
Jika Anda bekerja sambil duduk maka sesekali cobalah untuk meregangkan otot dengan berjalan sebentar ke toilet, merubah gerakan duduk dan tidak selalu menggunakan telepon saat menghubungi rekan kerja.
Jika Anda harus bekerja sambil duduk maka cobalah untuk memilih meja dan kursi dengan ketinggian yang seimbang dan sering merubah posisi sehingga membuat Anda memiliki gerakan yang berbeda setiap bekerja.
Jika Anda memiliki fasilitas lift atau tangga berjalan, maka cobalah untuk berjalan dengan tangga dan tidak selalu menggunakan fasilitas yang mudah. Anda bisa mencoba untuk berjalan-jalan agar tubuh membakar banyak kalori dan tulang serta sendi menjadi lebih fleksibel.
Hindari terlalu lama menonton televisi agar aktivitas tubuh menjadi lebih banyak selain hanya duduk.
Berbagai jenis pekerjaan dan aktivitas dengan duduk yang terlalu lama memang berbahaya. Dengan berbagai gerakan ringan seperti berdiri, merubah posisi duduk dan berjalan maka akan mengurangi resiko bahaya duduk terlalu lama. Jadi mulai sekarang Anda bisa mencoba untuk lebih banyak bergerak.

sumber (https://halosehat.com/gaya-hidup/kebiasaan-buruk/bahaya-duduk-terlalu-lama)

7 Bahaya Duduk Terlalu Lama Bagi Kesehatan - HaloSehat 7 Bahaya duduk terlalu lama di kantor bagi kesehatan berdampak timbulnya penyakit berbahaya, ketahui juga cara mencegah duduk terlalu lama.

Resep smoothies buah segar yang bisa memutihkan kulit dari dalam

1. Smoothie timun

Timun bisa mendinginkan kulit karena bersifat antiradang. Selain itu, timun kaya serat serta vitamin A dan C yang dapat meningkatkan produksi kolagen. Kolagen adalah protein khusus yang membuat kulit tampak halus dan kenyal. Timun juga tinggi akan kalium yang sangat penting untuk menghidrasi kulit.

Yang Anda perlukan:

1 buah timun yang sudah dikupas dan dipotong-potong kecil
1 gelas air kelapa
½ gelas potongan melon
½ gelas potongan pepaya
1 buah lemon ukuran kecil, kupas, bagi empat bagian
Beberapa buah es batu
Cara membuat:

Masukan timun, air kelapa, melon, pepaya, lemon, an es batu ke dalam blender. Haluskan hingga teksturnya rata. Sajikan selagi dingin.

Untuk hasil yang terbaik, dinginkan semua bahan sebelum diolah.

2. Smoothie kale-blueberry

Kale dan blueberry dipersenjatai oleh antioksidan yang mampu melawan penuaan dini akibat paparan radikal bebas. Kandungan antosianin dalam blueberry membantu meningkatkan produksi kolagen sehingga mengenyalkan tekstur dan memutihkan kulit.

Yang Anda perlukan:

1 gelas air kelapa
1 ikat kale
150 gram blueberry segar atau frozen
1 buah jeruk dikupas
2 buah kacang Brazil
Cara membuat:

Blender semua bahan menjadi satu hingga semua tercampur rata. Smoothie siap diminum selagi dingin.

3. Smoothies mangga-stroberi

Buah mangga dan stroberi sama-sama diperkaya oleh deretan vitamin A, C, dan E yang dapat menjaga kesehatan kulit, termasuk memutihkan kulit. Sementara itu, alpukat merupakan sumber lemak sehat yang dapat melarutkan vitamin A dan E agar terserap lebih baik di dalam tubuh. Alpukat juga merupakan buah yang kaya akan vitamin B5 yang bermanfaat untuk menjaga kelembapan kulit.

Vitamin E dalam alpukat membantu menjaga tekstur kulit tetap sehat, mencegah pengeriputan, dan menjauhkan Anda dari paparan radikal bebas penyebab penuaan dini.

Yang Anda perlukan:

150 gram stroberi segar atau beku
165 gram mangga segar atau beku
1 buah alpukat
½ cangkir santan
Kurang lebih 10 biji almond
Cara membuat:

Blender semua bahan menjadi satu hingga semua tercampur rata. Smoothie siap diminum selagi dingin.

4. Tropical fruit smoothies dengan air kelapa

Nanas mengandung vitamin C tinggi yang bermanfaat untuk produksi kolagen dan elastin, dua komponen penting untuk mengencangkan dan memutihkan kulit. Nanas juga mengandung mineral tembaga (copper) yang membantu produksi pigmen kulit. Adanya campuran air kelapa dalam smoothies ini secara alami akan membantu menghidrasi kulit agar senantiasa kenyal dan lembap.

Yang Anda perlukan:

113 gram yogurt
¼ gelas air kelapa
80 gram mangga yang sudah dibekukan
80 gram nanas yang sudah di potong dadu
½ buah pisang
Cara membuat:

Blender semua bahan menjadi satu hingga semua tercampur rata. Smoothie siap diminum selagi dingin.

5. Smoothie strawberry-pisang

Untuk mendapatkan kulit yang putih sehat bercahaya, smoothies pisang dan strawberry ini adalah jawabannya.

Stroberi mengandung vitamin C tinggi yang secara alami membantu pembentukan kolagen. Buah merah asam ini juga mengandung antioksidan likopene yang bermanfaat untuk melindungi kulit dari pengaruh buruk radikal bebas akibat radiasi sinar matahari.

Sementara itu, pisang mengandung kalium yang membantu melancarkan sirkulasi oksigen di dalam tubuh, termasuk kulit. Aliran darah yang baik menuju kulit dapat membantu melembapkan teksturnya dari dalam. Pisang juga mengandung silikon alami yang berperan penting untuk pembentukan kolagen dan memutihkan kulit.

Yang Anda perlukan:

113 gram greek yogurt
60 ml susu putih tawar (atau pengganti susu)
1 sendok makan chia seed
5-6 buah strawberry beku
½ buah pisang
Cara membuat:

Blender semua bahan menjadi satu hingga semua tercampur rata. Smoothie siap diminum selagi dingin.(sumber dan picture :www.hellosehat.com)

www.lakotaterapi.com

CARA MENGHILANGKAN “DARK SHADOW” PADA BAGIAN TUBUH TERTENTU

Dark shadow atau kulit gelap pada bagian tubuh seperti ketiak, pinggang, pantat, selangkangan bahkan bagian tengkuk dan leher kadang membuat rasa percaya diri menjadi menurun. Apalagi pad bagian ketiak, saat anda harus menggunakan gaun tertentu maka hal ini sangan membuat rasa percaya diri anda berkurang.
Ada banyak cara untuk membuat kulit gelap ini hilang, dari mulai biaya ratusan ribu hingga jutaan, padahal untuk menghilangkan hal tersebut tidak harus membuang banyak biaya, bahan-bahan sekitar dapat kita gunakan untuk membuat “dark shadow” itu hilang.
Scrub/Lulur
Scrub atau lulur ini merupakan salah satu cara yang dapat membuat “dark shadow” tersebut memudar, karena fungsi dari scrub adalah mengangkat sel kulit mati, bahan bahan alami pun yang mudah didapat disekitar kita seperti, kopi, beras, pisang, jeruk lemon, bengkoang dll
Jadikanlah kegiatan untuk melulur bagian tersebut secara rutin, lakukan 3 kali semingg pada bagian tersebut saat anda mandi.
Masker
Makser badan yang mengandung whitening dapat membuat dark shadow ini memudar, setelah anda melakukan lulur maka aplikasikan masker badan yang mengandung whitening untuk membantu mempercepat pemudaran dark shadow

AKADU PLUM yang berbentuk seperti jeruk lemon berukuran kecil ini memiliki khasiat untuk mencerahkan kulit gelap, tapi saat ini buah tersebut belum banyak dijual dipasaran.
kabar baik untuk anda kini kandungan buah kakadu plum tersebut telah diformulasikan dengan bahan alami lainnya untuk membuat kulit pada bagian ketiak,selangkangan, pinggang,pantat dan tengkuk dan leher menjadi cerah dan merata. perawatan tersebut terdiri dari C-Serum, Whitening Scrub, Whitening Cream dengan harga yang sangat terjangkau. silahak follow IG : atau telpon di +628111444919

Mau body scrub azarine dari home spa? Gampang, kamu tinggal follow IG :, kemudian like minimal 5 postingan di IG homespa, kemudian kamu share gambar ini dan mention , jangan lupa kasih hashtag 5 orang pemenang akan mendapatkan body scrub azarine GRATIS! Priode sampai akhir 30 desember 2017 pukul 23:59 wib Hati-hati penipuan ya, homespa hanya mengirim hadiah tanpa memungut biaya apapun!

Lakukan peregangan otot IT band. Agar lutut tetap kuat, sisihkan waktu untuk melakukan peregangan dan pemanasan otot IT band sebelum melakukan aktivitas yang berat.[4]
Berdirilah sambil menyilangkan kaki kiri di depan kaki kanan lalu regangkan kedua lengan ke atas kepala. Condongkan tubuh atas ke kiri sejauh mungkin tanpa menekuk lutut. Ulangi gerakan yang sama sambil menyilangkan kaki kanan di depan kaki kiri dan mencondongkan tubuh ke kanan.
Duduklah di lantai sambil meluruskan kedua kaki ke depan. Silangkan kaki kanan di atas kaki kiri. Tekuk kedua lutut lalu tarik ke dada sedekat mungkin. Pertahankan postur ini selama beberapa detik. Luruskan lagi kedua kaki. Silangkan kaki kiri di atas kanan lalu ulangi gerakan yang sama.
Sempatkan berjalan kaki sejenak sebelum melakukan latihan yang berat untuk melenturkan otot IT band.

Lakukan latihan rehabilitatif pascabedah. Setelah menjalani operasi lutut atau penggantian tempurung lutut, Anda perlu melakukan latihan peregangan tertentu untuk meningkatkan rentang gerakan. Tanyakan kepada dokter kapan Anda boleh melakukan peregangan setelah menjalani operasi lutut. Beberapa gerakan yang biasa dilakukan, misalnya:
Duduk sambil menekuk lutut. Duduklah di kursi yang kokoh lalu mundurkan satu kaki ke bawah kursi sejauh mungkin tanpa mengangkat paha dari dudukan kursi. Bertahanlah selama 5 detik sebelum menarik kaki kembali ke depan. Ulangi gerakan yang sama dengan kaki yang lain.
Duduk sambil meluruskan lutut. Duduklah di kursi yang kokoh sambil menekuk lutut. Angkat satu kaki sambil berusaha meluruskan lutut perlahan-lahan. Bertahanlah selama 5 detik sebelum diturunkan lagi. Lakukan gerakan yang sama dengan kaki yang lain.
Angkat kaki sambil meluruskan lutut. Berbaringlah di lantai sambil menekuk 1 kaki dan meluruskan kaki yang lain. Angkat kaki yang diluruskan perlahan-lahan lalu turunkan lagi. Lakukan gerakan ini 10 kali untuk setiap kaki.

Latihlah otot kuadrisep. Otot kuadrisep atau otot paha depan yang kuat akan meningkatkan kekuatan kaki dan kemampuan bergerak. Latihlah otot kuadrisep dengan melakukan gerakan sesuai petunjuk berikut:
Latihan mengontraksikan otot paha bermanfaat bagi orang-orang yang mengalami masalah lutut yang kronis atau pembedahan lutut. Berbaringlah sambil meluruskan kedua kaki. Kontraksikan paha atas selama 5 detik lalu lepaskan. Lakukan latihan ini untuk kedua kaki.[6]
Lakukan gerakan lunges untuk melatih otot kuadrisep. Berdirilah tegak sambil memegang pinggang. Langkahkan kaki kiri ke depan sejauh mungkin lalu turunkan tubuh ke lantai sampai lutut kiri tertekuk 90° dan pastikan posisi lutut tidak lebih maju daripada tumit. Turunkan lutut kanan sampai hampir menyentuh lantai. Kembali berdiri tegak lalu ulangi gerakan ini beberapa kali. Lakukan gerakan yang sama dengan memajukan kaki kanan.
Anda bisa melatih otot kuadrisep dengan benturan ringan atau tanpa benturan menggunakan alat, misalnya: sepeda stasioner atau mesin untuk berjalan di tempat. Alih-alih berlari, inilah cara berlatih yang lebih aman bagi penderita artritis atau orang-orang yang pernah menjalani operasi lutut.

Perkuatlah otot hamstring. Peregangan otot hamstring atau otot paha belakang sekali sehari beberapa hari dalam seminggu akan meredakan nyeri lutut dan memperbaiki kemampuan bergerak.
Sentuhlah jari kaki. Berdirilah tegak lalu condongkan tubuh ke depan sambil meluruskan tulang punggung dan mengontraksikan otot perut. Berusahalah menjaga agar punggung tetap lurus saat tubuh bergerak ke depan. Jika Anda belum bisa menyentuh jari kaki atau pergelangan kaki, siapkan kursi di depan Anda dengan sandaran kursi menekan dinding. Tekuklah tubuh ke depan sambil berusaha menyentuh dudukan kursi.[8]
Gerakan mengangkat tumit juga bermanfaat memperkuat lutut. Berdirilah dengan kedua telapak kaki sejajar menghadap ke depan. Angkatlah telapak kaki ke belakang sampai tumit menyentuh bokong.
Lakukan “tendangan keledai”. Berdirilah di belakang kursi sambil berpegangan pada bagian atas sandaran kursi. Pastikan bagian depan dudukan kursi menekan dinding. Angkat satu kaki ke belakang sambil menekuk lutut. Turunkan lagi ke lantai lalu ulangi gerakan yang sama dengan kaki yang lain.
Berbaringlah di lantai dengan lutut tertekuk untuk melakukan postur jembatan. Kontraksikan otot gluteus saat mengangkat panggul 10-15 cm dari lantai perlahan-lahan. Bertahanlah sejenak lalu turunkan lagi panggul ke lantai. Latihan ini bermanfaat memperkuat otot hamstring, panggul, dan gluteus.

Latihlah otot pinggul dan gluteus. Otot fleksor pinggul dan gluteus berperan penting untuk melakukan berbagai gerakan dan menjaga mobilitas kaki. Cegahlah ketegangan yang berlebihan pada lutut dengan memperkuat otot tersebut. Sebagai bonus, gerakan yang melatih otot pinggul dan gluteus juga bermanfaat bagi hamstring.
Lakukan gerakan seperti kerang. Berbaringlah di sisi tubuh sambil menekuk kedua lutut. Angkatlah lutut yang di atas sambil tetap menyatukan kedua telapak kaki. Bertahanlah sebentar lalu turunkan lagi. Lakukan gerakan ini 10-12 kali lalu berbaringlah ke sisi yang lain. Lakukan gerakan yang sama dengan kaki yang lain.[10]
Gerakan squat dengan rentang gerak yang pendek juga bermanfaat untuk penderita masalah lutut. Berdirilah tegak lalu tekuk kedua lutut dan turunkan tubuh ke lantai sesuai kemampuan sambil meluruskan punggung. Jika ingin melakukan latihan yang lebih ringan, gunakan kursi. Duduklah di kursi, berdiri, duduk lagi. Lakukan gerakan tersebut berulang kali.

Lakukan latihan sambil berekreasi untuk memperkuat otot di seluruh tubuh. Lutut akan kurang kuat jika kaki belum cukup kuat. Untuk mengatasinya, lakukan beberapa latihan berikut:
Yoga adalah olahraga benturan ringan yang bermanfaat memperkuat otot kaki.
Berenang adalah cara tepat untuk memperkuat dan melenturkan otot kaki dan lutut sebab tidak ada benturan saat berlatih.
Berjalan kaki dan bersepeda membuat kaki dan lutut siap melakukan aktivitas yang berat.

Berhati-hatilah saat melompat. Olahraga yang dilakukan dengan gerakan melompat, seperti lompat tali, mampu memperkuat otot kaki, tetapi akan mencederai lutut jika caranya salah. Pelajari cara yang benar kalau Anda ingin berolahraga melompat. Mendarat sambil meluruskan lutut setelah melompat akan memberikan tekanan yang besar pada sendi lutut sehingga bisa menimbulkan cedera. Jika lutut Anda cukup kuat, berlatihlah mendarat dengan posisi setengah berjongkok sambil menekuk lutut dan posisi tulang kering vertikal. Jangan melompat kalau Anda tidak bisa mendarat dengan tulang kering vertikal sebab bisa menimbulkan cedera lutut dan masalah pada postur tubuh.

Berlari di permukaan yang keras lambat laun akan merusak lutut. Biasakan mengenakan sepatu yang tepat saat berlari dan jangan memaksakan diri.
Jika lutut terasa nyeri saat beraktivitas, segera hentikan.
Jangan memuntir lutut sehingga kaki tertekuk ke samping sebab ligamen yang menyangga sendi lutut akan teregang atau robek (berbeda dengan otot, ligamen tidak boleh diregangkan). sumber ( https://id.wikihow.com/Memperkuat-Lutut)

selengkapnya https://id.wikihow.com/Memperkuat-Lutut

Info therapy tulang belakang dan relaksasi www.lakotaterapi.com

Cara Memperkuat Lutut Kita perlu menjaga kekuatan dan kesehatan lutut agar tetap mampu beraktivitas dengan baik sampai lanjut usia. Banyak orang mengabaikan kesehatan lutut sehingga tidak menyadari munculnya masalah sampai lutut terasa nyeri saat mengangkat...

Cara Mencegah Nyeri Punggung Bawah (Low Back Pain) Nyeri punggung bawah atau low back pain sering disebut dengan nyeri boyok atau nyeri pinggang. Ternyata penyebab nyeri boyok adalah kebiasaan posisi tubuh yang salah. Nah berikut ini beberapa hal yang harus kita perhatikan agar tidak terkena nyeri punggung bawah ini.
1. Posisi tubuh ketika duduk dan menyetir Bagi pelajar dan orang kantoran hal ini sering diabaikan. Hal yang sederhana ini jika berlangsung lama juga akan menyebabkan ketegangan pada otot dan sendi punggung bawah.Akibatnya akan timbul nyeri dan ketidaknyamanan.

2. Posisi tubuh ketika mengangkat barang dan tidur Dua hal ini dapat menyebabkan cedera pada sendi tulang dan otot sekitar pinggang. Ketika mengangkat barang, usahakan tulang belakang tetap lurus dan ketika membawa barang, dekatkan dengan tubuh. Hal ini untuk menhindari pembebanan berlebihan di sendi dan otot sekitar tulang belakang. Ketika tidur selalu gunakan bantal yang disisipkan dibawah lutut atau leher.
Sumber ( http://djjars.blogspot.co.id/2013/05/posisi-tubuh-yang-benar-mencegah-nyeri.)

Saat ini sudah ada therapy yang dapat membantu meringankan keluhan tulang belakang dengan menggunakan essential oil, selengkapnya anda dapat mengunjungi situs berikut :

www.lakotaterapi.com

Peppermint atau mint merupakan tanaman herbal yang sejak lama populer karena aroma dan khasiat obat yang dimilikinya. Karakteristik utama yang dimiliki oleh tanaman mint adalah sensasi segar dan dingin di lidah, langit-langit dan tenggorokan ketika dikunyah; serta sangat terasa pada kelenjar penciuman hidung pada saat dihirup. Hal ini adalah karena adanya mentol, yaitu suatu minyak esensial yang terdapat dalam daun segar, dan batang tanaman peppermint.

Penelitian sudah banyak dilakukan, yang membuktikan bahwa herbal ini bisa membantu untuk memperbaiki sejumlah kondisi kesehatan. Peppermint diketahui memiliki sifat analgesik, anestesi, dekongestan, astringent, antibakteri, antimikroba, antispasmodic, dan sifat karminatif. Oleh karena itu ia dikatakan bermanfaat mengobati berbagai macam kondisi, termasuk pilek, flu, sinusitis, batuk kering, demam, mual, masalah pencernaan, Irritable Bowel Syndrom (IBS), kram menstruasi, nyeri otot, nyeri arthritis, jerawat, gatal, kulit berminyak, iritasi kulit, ketombe, luka bakar, gigitan serangga, sakit kepala, stres, mood tak stabil, dan ketidakseimbangan emosional. Inilah beberapa khasiat tanaman herbal peppermint, minyak peppermint, atau daun mint bagi kesehatan kita!

Pencegahan kanker Keterlkaitan antara peppermint dan efek anti kanker masih dalam tahap penelitian.Namun salah satu fitonutrisi dalam peppermint telah menunjukkan sifat menghentikan perkembangan tumor pada hewan; ialah tumor di pankreas dan hati, yang pada umumnya lebih sulit disembuhkan. Efek melindungi terhadap kanker juga telah teliti untuk kanker paru-paru, usus dan kanker kulit pada hewan

Membantu TBC Sebuah studi yang dilakukan tahun 2009 menemukan bahwa menghirup minyak esensial dari peppermint bisa dengan cepat meredakan peradangan pada tuberkulosis. Kesimpulan yang ditulis oleh peneliti adalah “Prosedur ini bisa digunakan untuk mencegah kekambuhan dan eksaserbasi pada TB paru.”

Obat alami flu dan demam Peppermint pada umumnya digunakan dalam beberapa obat flu dan pilek, karena penelitian sudah membuktikan jika peppermint dapat mematikan virus dan kuman. Selain itu, tanaman herbal ini juga diketahui memiliki efek menenangkan dan meredakan rasa sakit; dengan demikian bisa menghilangkan rasa badan sakit-sakit yang umum menyertai sakit flu. Tak hanya itu, mentol dalam peppermint juga efektif menghilangkan lendir dan memecah dahak, yang sangat membantu untuk meredakan batuk dan hidung tersumbat. Mentol adalah bahan yang umum dalam dekongestan, yang juga merupakan bahan umum dalam obat gosok yang digunakan pada dada untuk meredakan nyeri dada yang dialami karena pilek dan flu. Sumber mineral tinggi Peppermin merupakan herbal sumber mineral seperti kalium, kalsium, zat besi, mangan dan magnesium. Dalam setiap 100 g, peppermint segar menyediakan 569 mg kalium. Kalium adalah senyawa penting dari sel dan cairan tubuh yang membantu mengontrol detak jantung dan tekanan darah. Sementara itu Mangan dan tembaga bekerja sebagai kofaktor untuk enzim antioksidan, yaitu superoksida dismutase. Membantu orang dengan Irritable bowel syndrome (IBS) Meskipun beberapa hasil studi yang lebih lama menunjukkan bahwa minyak peppermint tidak mempengaruhi IBS, namun pada sebagian besar penelitian menunjukkan bahwa mengkonsumsi minyak peppermint secara oral dapat mengurangi sakit perut, perut kembung, gas perut, dan BAB pada orang dengan kondisi IBS.

Meringankan gejala maag Mengambil minyak peppermint secara oral bersama-sama dengan minyak jinten sepertinya bisa mengurangi perasaan kenyang dan perut kejang. Produk kombinasi spesifik yang mengandung peppermint sepertinya bisa meringankan gejala sakit maag, termasuk asam lambung tinggi, nyeri perut, kram, mual, dan muntah. Meredakan Sakit kepala Minyak peppermint bisa membantu meringankan ketegangan pada saat sakit kepala. Jika sakit kepala, cobalah mengoleskan beberapa tetes minyak peppermint pada pergelangan tangan atau memercikan beberapa tetes pada kain, kemudian dihirup. Anda juga bisa memijatkan minyak secara langsung pada pelipis dan dahi. Bermanfaat untuk

meningkatkan kerja liver/hati Peppermint bermanfaat menunjang fungsi hati dengan cara meningkatkan aliran empedu dari hati kedalam kandung empedu. Dengan meningkatkan jumlah aliran empedu, maka daun peppermint positif mendukung pencernaan dengan cara membantunya untuk memecah lemak dan mengurangi kolesterol jahat. Penurunan kadar kolesterol akan mengurangi beban kerja pada liver/hati. Jika Anda memiliki masalah hati yang lamban, maka peppermint bisa membantu meningkatkan kinerjanya. Meringankan Asma Peppermint mengandung asam rosmarinic yang juga ditemukan dalam rosemary, yang bisa membantu mengurangi zat kimia penyebab peradangan pada penderita asma.

Melegakan pernafasan Minyak peppermint bekerja sebagai ekspektoran dan dekongestan, yaitu dapat membantu membersihkan saluran pernapasan. Gunakan minyak esensial peppermint untuk menggosok dada atau menghirupnya melalui vaporizer untuk membantu meringankan hidung tersumbat dan meredakan batuk karena gejala pilek.

Meringankan Kram akibat menstruasi Peppermint telah diketahui obat untuk mengendurkan otot kram, sehingga minum satu cangkir teh yang terbuat dari herbal ini sebanyak 2 atau 3 kali sehari selama menstruasi bisa membantu menenangkan kram akibat menstruasi. Mengurangi bau mulut tak sedap Penelitian awal menunjukkan bahwa kombinasi minyak pohon teh, peppermint, dan minyak lemon bisa menghilangkan bau nafas ketika digunakan selama 3 menit dalam mulut. Sifat Analgesik Minyak peppermint dikenal memiliki sifat analgesik, anestesi lokal, dan telah digunakan dalam penyusunan obat relaksan otot topikal, dan obat analgesik. www.lakotaterapi.com

Mengusir Kutu Rambut Peppermint juga diketahui sebagai bahan alami untuk mengusir serangga alami. Oleh karena itu, menerapkan minyak peppermint secara menyeluruh pada rambut selama sekitar 30 menit sebelum mandi bisa membantu mengusir kutu kepala. Hal ini harus diulang setiap tiga kali dalam seminggu sampai kutu rambut sudah tidak ditemukan lagi. Namun jika Anda mengalami iritasi kulit kepala, Anda bisa mencoba mengencerkan minyak peppermint dengan sedikit minyak zaitun.
(sumber carakhasiatmanfaat.com)

Therapy dengan menggunakan essetial oils pepermint www.lakotaterapi.com

Thanks God It is Friday atau akrab kita kenal dengan singkatan TGIF, waw kalau mendengar mata weekend atau akhir pekan ini siapa sih yang tidak antusias??? Karena kita bisa relaks dan bercengkrama dengan keluarga, teman atau pacar 😍, tapi Jakarta sekarang sering hujan, mau ke tempat relaksasi jadi mager alias malas gerak!

Nah kabar baiknya, kamu bisa pakai jasa kami untuk relaksasi dirumah kamu ( khusus jakarta dan sekitarnya)

Karena saya independent therapist jadi first reserve first service yaa...

Instagram :
www.lakotaterapi.com

Tulang belakang merupakan penompang tubuh yang paling penting dikarenakan semua simpul saraf ada dipada tulang ini, sehingga jika tulang ini tidak benar maka semua organ lain ikut terganggu karena tulang ini ibarat jalan raya yang menghubungkan kesemua tempat, untuk menjaga kesehatan tulang belakang ada banyak gerakan yang dapat anda lakukan di rumah.

Atau anda bisa melakukan perawatan tulang belakang dengan therapy raindrop dari youngliving dengan 9 essential oil yang diteliti khusus untuk kesehatan tulang belakang anda, kabar baik ini jangan anda lewatkan...

Selengkapnya
www.lakotaterapi.com

Bentar lagi weekend nih,buat kamu yang tinggal di jakarta dapatkan potongan harga mulai dari 50.000-100.000 IDR bagi kamu yang berkunjung ketempat saya.
Lokasi dan kontak dapat anda lihat pada situs resmi
www.lakotaterapi.com

Setiap sabtu dan minggu dapatkan potongan IDR 100.000 untuk Area jakarta.
Tunggu apalagi, reservasi sekarang juga!!!
www.lakotaterapi.com