Sarapanku Bikin Sehat & Langsing

Ada yang mau ikutan?

Siang ini pukul 13.30, Coach Awi Wicaksono (pengalaman 17 th membantu orang2 dengan program nutrisi dan mealplan diet sehat yang dicustom sesuai kebutuhan tubuh) akan melakukan opening kelas Mentoring
Mengecilkan Perut Buncit
via Grup Whatsapp
untuk mulai program 1 Juni 2017
== http://bit.ly/ikutimealplan ==
Boleh dishare

Sudah sahur kan?

Mudah-mudahan ga kesiangan tadi :)

Ini mau share sedikit tentang gimana si menu sahur yang sehat. Supaya puasa kita lancar dan tetap dapat beraktifitas dengan baik sepanjang hari ga lemes dan tetap sehat sampe akhir Ramadhan nanti, InsyaAllah.

8 Tips Menu Sahur Sehat Selama Ramadhan

1. Kamu perlu asupan Cairan yang Cukup
2. Penuhi kebutuhan akan karbohidrat Kompleks dan serat
3. Komposisi Nutrisi yang seimbang juga perlu diperhatikan, santap sahur harus memenuhi semua vitamin, mineral dan zat gizi lainnya, ini bisa di dapatkan dari buah-buahan dan sayuran. Jadi kudu ada dalam menu sahurnya
4. Menu makanan yang Mengandung Protein juga baik untuk sahur, ini membuat kenyang bertahan lebih lama dan baik untuk menjaga masa otot dan metabolisme tubuh
5. Makanan yang Mengandung Zat Besi dari sayur bayam, daun singkong maupun hati ayam juga bisa jadi pertimbangan untuk masuk dalam menu sahur, terutama untuk mereka yang punya gejala kurang darah, anemia.
6. Mineral penting lainnya yang harus dicukupi tubuh adalah magnesium dan potassium, sebagai cadangan energi sepanjang hari, bisa di dapat dari jeruk dan pisang.
7. Produk susu juga dapat memenuhi berbagai kebutuhan tubuh akan vitamin dan mineral serta zat gizi lainnya
8. Kacang-kacangan dan Ikan merupakan sumber yang bagus untuk protein serta lemak yang baik.

Nah, sebaiknya kamu mulai mempertimbangan dan merencanakan menu sahur kamu dari sekarang, jangan asal sahur supaya puasanya InsyaAllah makin oke.

Kalo kamu masih merasa bingung mau mulai dari mana, kamu bisa mempertimbangkan untuk mengikuti kelas sahur sehat http://bit.ly/ikutimealplan
Disini nanti, kamu akan bergabung dengan komunitas pola makan sehat dan dibimbing step by step untuk mulai memiliki gaya hidup dan pola makan yang lebih sehat lagi. Kelas ini diadakan online via grup Whatsapp, InsyaAllah kita mulai 1 Juni besok.

yuk mulai lagi merefresh komitmen mumpung momennya pas bulan Ramadhan.
semua pengen kan body lebih sehat dan pas lebaran nanti ga tambah lebar :) hehehe...

O ya, klo kamu nanti memutuskan untuk ikutan kelas http://bit.ly/ikutimealplan artinya kamu jadi partner dan temen saya untuk saling menyemangati selama program kelas dan mentoring berlangsung.

Kita sama2 niatin untuk berubah punya pola makan dan gaya hidup yang lebih baik, InsyaAllah

Sampai ketemu ya di opening kelas ini besok tanggal 1 Juni 2017.

Nah ini dia

TIPS SAHUR SEHAT

Sahur, salah satu waktu makan yang perlu kamu manfaatkan dengan optimal agar kamu bisa tetap berolahraga maksimal saat berpuasa.

Makanan yang dikonsumsi pas sahur adalah sumber energi tubuh kamu untuk jam-jam awal puasa, lamanya maksimal 8 jam setelah makan sahur.

Lewat dari jangka waktu tersebut, tubuh kamu akan mulai mengakses cadangan energi berupa glikogen dan protein otot. Kamu dianjurkan untuk makan sahur di sekitar waktu imsak. Pastikan juga, santap sahur mengandung nutrisi berikut ini!

1. Karbohidrat kompleks seperti oatmeal atau nasi merah yg dicerna dan diserap perlahan-lahan oleh tubuh, sehingga memberi energi lebih lama.

2. Protein Casein (susu) bisa menjadi pilihan karena sifatnya yang slow release sehingga cocok untuk mempertahankan massa otot.

3. Lemak baik seperti minyak zaitun, ikan, konsumsilah sedikit lemak saat sahur memperlambat pengosongan lambung.

4. Air. Selama berpuasa, tubuh akan kehilangan sekitar 1% dari bobot tubuh, yakni sekitar 800 mL air.

Klo kamu sahurnya apa ?

Http://bit.ly/ikutimealplan

6 Kegagalan DIET di Bulan RAMADHAN.

Ini beberapa penyebab,
mengapa saat LEBARAN, badan kamu malah makin LEBAR.

1. Selalu menunda.

2. Lingkungan gak mendukung.

3. Orang terdekat. (Yg nggodain banyak)

4. Komitmen.

5. Cara diet yg salah -> Kebanyakan gagalnya disini

6. Nggak ada yang membimbing

Ketika kamu klik http://bit.ly/ikutimealplan
kamu akan dapatkan dukungan untuk Langsing saat Lebaran

Boleh dishare

Punya pengalaman yang sama?

InsyaAllah tahun ini beda ya

Puasa itu seharusnya menyehatkan
Bukan jadi ajang bales dendam, serba aji mumpung semua jajanan berbuka diburu dan disantap.

Puasa itu seharusnya jadi ajang latihan pengendalian diri, mengatur pola makan yang sehat, sehingga tubuh pun menjadi lebih sehat.

InsyaAllah di tahun ini kita sama2 buat yuk selain memperbanyak ibadah, latih juga dengan dan yang tepat.

punya body lebih saat dan tentunya .

Berani ikutan tahun ini?

Temenin saya di

Masih ada 28hari lagi lho

Selamat pagi

Siapa yg terima postingan ini unjuk giginya :D

Selamat pagi

Dah lama ya ga nengokin page ini. Punten banget ya..

InsyaAllah kita kembali aktif ni.

Kamu Sudah ngeteh pagi ini? Iya kamuuu :)

Ada yg belum makan siang ?
=>http://goo.gl/6kpGDz

Awali hari dan aktifitas kita dengan membaca Basmalah dan shalawat

semoga mendapatkan kelancaran dan keberkahan sepanjang hari

Have a great day guys :)

Selamat pagi sahabat

Yuk sebelum memulai aktifitas apapun kita berdoa kepada Allah swt, memohon kemudahan, kelancaran dalam setiap urusan, pekerjaan dan aktifitas kita di hari ini dan semoga apa yg kita kerjakan bisa memberikan manfaat tidak hanya utk diri kita tapi juga orang2 di sekitar kita yg dekat maupun yang jauh.

Aamiin

Have a great Day ^_^

Selamat pagi sahabat

selamat beraktifitas ya