Neng Ayu

Korset Munafie! Best seller.⁣
Terjual ribuan Pcs/Bulan! Siapapun wajib memilikinya⁣⁣⁣
Munafie tidak hanya cocok digunakan buat yang ingin perutnya tidak buncit seketika, akan tetapi juga buat yang ingin mencegah supaya perutnya tidak membucit.⁣⁣
Terbuat dari bahan yang sangat lembut dan nyaman di pakai. Didesain tidak menyiksa saat di pakai. Perut akan menyusut sendiri secara alami, bukan dengan menekan perut yang justru membuat sakit.⁣⁣
Manfaat Korset Munafie:⁣⁣
-Melangsingkan perut buncit dan Mengangkat pantat.⁣⁣
-Membantu mengencangkan pinggang dan pingul.⁣⁣
Beberapa kelebihan Korset MUNAFIE:⁣⁣
-Nyaman dipakai dan tidak bikin gerah.⁣⁣
-Membantu anda terlihat bikin langsing.⁣⁣
-Harga terjangkau.⁣⁣
-Fit di badan.⁣⁣
-Elastis.⁣⁣
-Mudah pemakaian (Hanya 5 detik).⁣⁣
BELI SEKARANG JUGA!⁣
WA: 085 600 515 600⁣⁣
⁣
⁣
⁣
⁣
⁣

MUNAFIE KORSET

PERUT BESAR MELEBEEERR KEMANA - MANA ?
MAU PAKE BAJU BODYCON TAPI PERUT MEMBUNCIT , MEMBENGKAK ?
ATASI DALAM 10 DETIK DENGAN MUNAFIE SLIMMING PANTS !!!
MENGECILKAN PERUT SECARA ALAMI LHO ! SEKARANG KAMU ENGGA USAH CAPE - CAPE NAHAN NAPAS AGAR TERLIHAT KEMPES PERUT NYA KARENA MUNAFIE SLIMMING PANTS BAKAL MEMBANTU KAMU SETIAP SAAT !

APA SIH MUNAFIE SLIMMING PANTS ITU ?
MUNAFIE SLIMMING PANTS ITU SEMACAM KORSET , TAPI TIDAK BERKAWAT , DARI BAHAN ELASTIS YANG MAMPU MENAHAN PERUT KAMU AGAR TIDAK TERLIHAT BUNCIT ATAU MELAR .

konsultasi dan order bisa kunjungi website resmi kami di

https://larismanis.store/munafie-cd/

ATAU

https://larismanis.store/munafie/

ATAU

Wa tim CS kami 085600515600

Restok ya kak untuk munafie original nya
solusi simple tampil menawan

untuk cek stok warna dan order bisa wa mimin 085600515600 atau kunjungi website resmi kami

https://larismanis.store/munafie-cd/

ATAU

https://larismanis.store/munafie/

Bahaya kegemukan salah satunya adalah meningkatkan risiko terjadinya berbagai penyakit. Memiliki lemak berlebih dalam tubuh, khususnya di daerah pinggang, akan menambah risiko gangguan kesehatan yang serius dan dikaitkan dengan risiko berkembangnya beberapa jenis penyakit seperti kanker dan penyakit jantung.

Jangan sepelekan bahaya yang mengintai dari kegemukan. Berat badan yang ideal sangat baik bagi penunjang kesehatan. Karenanya, penting bagi kita untuk menjaga berat badan agar tidak terlalu gemuk, khususnya bagi mereka yang dalam keluarganya memiliki riwayat penyakit tekanan darah tinggi, diabetes, sakit jantung, dan kadar kolesterol tinggi. Jika ada anggota keluarga yang mengidap penyakit ini, menurunkan berat badan dapat mengurangi risiko terkena penyakit serupa.

Bahaya Badan Terlalu Gemuk - Alodokter

Banyak gangguan, baik secara fisik maupun psikis, yang dapat muncul sebagai akibat dari kegemukan, di antaranya:

Penyakit kronis
Munculnya penyakit kronis merupakan bahaya kegemukan yang sangat perlu diwaspadai. Penyakit-penyakit yang paling sering dikaitkan dengan bahaya kegemukan, antara lain penyakit jantung, tekanan darah tinggi, kadar kolesterol tinggi, penyakit hati dan kandung empedu. Kelebihan berat badan juga dapat memengaruhi kinerja hormon insulin penyebab diabetes, yang akan meningkatkan risiko penyakit jantung dan stroke. Lemak berlebih mengganggu jantung karena menimbulkan timbunan kolesterol, kenaikan tekanan darah, dan penyumbatan arteri. Pada wanita, bahaya kegemukan dapat mengakibatkan datang bulan yang tidak teratur, kesulitan untuk hamil, infertilitas.

Menyebabkan gangguan tidur

Orang yang terlalu gemuk lebih berisiko mengalami gangguan tidur. Salah satunya adalah sleep apnea, yaitu kondisi saat orang berhenti bernapas beberapa kali saat tidur. Ini merupakan salah satu gangguan tidur yang serius. Kondisi ini membuat kadar oksigen turun drastis, sehingga memengaruhi jantung dan pembuluh darah serta meningkatkan risiko diabetes dan stroke.

Menyebabkan gangguan pada lutut dan pinggang

Kelebihan berat badan dapat meningkatkan risiko osteoporosis. Di samping itu Anda juga berisiko mengalami nyeri pada sendi lutut dan punggung akibat tubuh menopang beban yang berlebih.

Meningkatkan risiko terkena kanker

Pada pria, kegemukan juga dapat mengakibatkan meningkatnya risiko terkena berbagai jenis kanker, seperti kanker esofagus, kanker ginjal, kanker pankreas, kanker tiroid, dan kanker kolon. Sementara pada wanita, kegemukan dapat meningkatkan risiko terkena kanker ginjal, kanker kandung empedu, kanker esofagus, dan kanker rahim.

Diskriminasi dan tidak percaya diri

Remaja yang memiliki tubuh gemuk cenderung memiliki masalah psikologis dan sosial. Mereka dapat tumbuh menjadi remaja yang tidak percaya diri dan mengalami diskriminasi atau perundungan (bullying) dari teman-teman sekitarnya.

Ada banyak alasan medis untuk menjaga agar tubuh tidak terlalu gemuk. Untuk mendiagnosis apakah berat badan Anda sudah mulai berlebih atau bahkan mengalami obesitas, Anda dapat menghitung indeks masa tubuh. Jika termasuk dalam kategori pemilik berat badan berlebih, ada baiknya Anda berkonsultasi ke dokter.

Dengan menjaga berat badan normal, risiko penyakit akan menurun dan kualitas hidup Anda dapat tetap maksimal. Ayo, jangan tunda lagi untuk mulai menjaga berat badan tetap sehat dengan menerapkan pola makan sehat dan olahraga teratur.

Cara Simple tampil lebih ramping

https://larismanis.store/munafie-cd/

ATAU

https://larismanis.store/munafie/

5 Manfaat miliki postur tubuh yang benar

Postur tubuh yang benar tak hanya membantu Anda meluruskan tulang punggung, namun juga memiliki berbagai macam manfaat kesehatan. Postur tubuh yang buruk bisa menyebabkan berbagai macam masalah kesehatan. Untuk mencegahnya, Anda harus memperbaiki postur tubuh.

1. Menghindari rasa sakit
Kebanyakan orang mengeluhkan rasa sakit di bagian punggung, pundak, atau leher. Sebenarnya, rasa sakit pada tubuh disebabkan oleh postur yang buruk, namun tak banyak orang yang menyadarinya. Berjalan dan duduk dengan postur yang benar bisa memberikan efek besar pada tubuh, seperti mencegah rasa sakit di seluruh tubuh.

2. Lebih mudah bernapas
Jika Anda susah bernapas, duduklah dengan tegak. Membungkuk atau duduk dengan postur buruk bisa menekan diafragma dan paru-paru sehingga membuat Anda kesulitan bernapas. Duduk dengan tegak akan melegakan paru-paru dna membuat Anda lebih mudah bernapas.

3. Mencegah cedera sendi
Postur tubuh yang benar akan menjaga persendian tetap aman, sehingga tak menyebabkan sendi tertekan atau terluka. Postur buruk seringkali membuat persendian tertekan sehingga lama-kelamaan Anda akan merasakan sakit atau nyeri sendi.

4. Menjaga kesehatan otot
Postur tubuh yang buruk membuat otot terus tegang. Dengan memperbaiki postur tubuh Anda akan membuat otot lebih rileks dan senang. Jika duduk dengan postur tubuh yang buruk terlalu lama, Anda akan mudah merasa lelah. Ini berbeda dengan jika Anda duduk dengan postur yang benar.

5. Membantu pencernaan
Postur tubuh yang benar membantu meningkatkan proses pencernaan. Postur tubuh yang buruk akan menekan lambung dan usus besar sehingga meningkatkan risiko masalah pencernaan seperti asam lambung.

Itulah beberapa manfaat yang bisa Anda dapatkan dari memperbaiki postur tubuh. Apakah Anda masih s**a membungkuk, atau postur tubuh Anda sering buruk? Segera benahi sekarang juga!

https://larismanis.store/munafie/ atau WWW.Stagenrahayu.com

Tips menjalani diet air putih yang aman

Jika sebelumnya belum pernah menjalani diet air putih, sebaiknya jangan langsung melakukannya secara penuh. Kita disarankan untuk mecoba diet air putih selama 1 hari terlebih dahulu, dan memastikan tidak ada efek samping yang membahayakan kesehatan.

Menjalani diet air putih lebih dari 3 hari, baru dapat dilakukan setelah berkonsultasi dengan dokter. Menjalani diet air putih bisa melelahkan, baik secara fisik maupun mental. Sehingga, sebaiknya melakukan langkah-langkah di bawah ini sebagai persiapan sebelum menjalankannya.

Sebelum memulai diet air putih, makanlah yang cukup dan konsumsi makanan yang dapat memberikan energi lebih. Pilih waktu diet saat sedang tidak banyak kegiatan, sehingga ada banyak waktu untuk istirahat. Jangan memaksakan diet jika sedang lelah atau merasa tidak enak badan. Hindari berolahraga secara berlebihan.

Mulai proses diet secara perlahan, misalnya dengan mengurangi porsi makan. Selama menjalani diet air putih, kamu perlu mengonsumsi cukup cairan sepanjang hari. Namun, perlu diingat jangan minum terlalu banyak, karena hal itu justru akan mengganggu kesehatan. Tetap waspadai risiko diet air putih Meski memiliki banyak manfaat untuk kesehatan, diet air putih juga memiliki risiko yang mungkin muncul.

Berikut ini risiko yang perlu diwaspadai, apabila ingin menjalani diet air putih untuk menurunkan berat badan.

1. Berat badan turun, tapi lemak tidak hilang Karena konsumsi air putih membatasi asupan kalori harian, berat badan akan turun dengan cepat. Namun, turunnya berat badan bukan disebabkan karena hilangnya lemak, melainkan berkurangnya kadar cairan tubuh, karbohidrat, dan massa otot.

2. Kekurangan nutrisi Tidak mengonsumsi apapun selain air putih selama beberapa hari, akan membuat kita kehilangan asupan vitamin, mineral, dan nutrisi lainnya yang diperlukan tubuh. Padahal, semua zat tersebut dibutuhkan agar tubuh dapat berfungsi dengan baik.

3. Dehidrasi Diet air putih juga bisa membuat dehidrasi. Sebab, selama ini sebenarnya kita tidak hanya mendapatkan cairan tubuh dari minuman, namun juga dari makanan yang dikonsumsi. Jika tidak makan, tapi tetap mengonsumsi air putih seperti biasa saat melakukan diet ini, kita akan kekurangan cairan di tubuh.

4. Tekanan darah rendah Mengonsumsi terlalu banyak air, bisa menurunkan tekanan darah sampai ke level yang berbahaya (hipotensi). Kamujuga bisa mengalami hipotensi ortostatic, yaitu turunnya tekanan darah secara tiba-tiba saat mengubah posisi dari duduk ke berdiri. Kondisi ini bisa menyebabkan pusing.

5. Lemas, sulit fokus Membatasi kalori secara berlebihan, dapat memicu kondisi lemas, kelelahan, dan linglung. Saat tubuh kekurangan kalori, fungsinya akan sulit untuk berjalan secara optimal dan membuat sulit berpikir dan fokus.

6. Bisa memperparah beberapa kondisi penyakit Mengonsumsi terlalu banyak air putih, dapat memperparah beberapa penyakit, seperti asam urat, diabetes, gangguan makan, dan heartburn.

7. Memicu binge-eating Binge-eating atau nafsu makan tidak terkontrol, bisa terjadi saat seseorang telah selesai melakukan diet, yang terlalu membatasi asupan kalori.

Sehingga, kita perlu berhati-hati saat menjalaninya dan pahami risiko maupun efek samping yang mungkin terjadi. Ingat, cara terbaik untuk diet tetaplah dengan mengonsumsi makanan yang sehat dan bergizi, serta berolahraga secara teratur.

👉 https://rahayu.id/hidrogenwater
👉 https://rahayu.id/hidrogenwater
👉 https://rahayu.id/hidrogenwater

Restok ya kak untuk munafie original nya
solusi simple tampil menawan

untuk cek stok warna dan order bisa wa mimin 085600515600 atau kunjungi website resmi kami

https://larismanis.store/munafie-cd/

ATAU

https://larismanis.store/munafie/

Menjaga Persendian Tetap Sehat Agar Bebas Bergerak

Persendian yang sehat membuat tubuh dapat menekuk, berputar, dan melakukan kegiatan lainnya. Menjaga persendian dapat dilakukan dengan membiasakan postur tubuh yang baik, melengkapi kebutuhan nutrisi, dan bergerak aktif.

Persendian merupakan area di antara dua tulang. Bagian tubuh yang satu ini terletak di beberapa tempat, seperti di jari tangan, siku, pergelangan tangan, bahu, tulang belakang, rahang, panggul, pangkal paha, lutut, kaki, dan antara tulang dada dan tulang selangka.

Menjaga Persendian Tetap Sehat Agar Bebas Bergerak - Alodokter

Persendian umumnya terdiri dari jaringan ikat dan tulang rawan, beserta cairan sinovial yang berfungsi sebagai lubrikasi. Persendian memiliki fungsi penting, yaitu menghubungkan tulang agar bagian tubuh dapat bergerak.

Faktanya, cedera dan pertambahan usia dapat membuat tulang rawan aus, hingga menimbulkan reaksi yang dapat merusak sendi dan menyebabkan radang sendi. Mengetahui krusialnya fungsi persendian, tak berlebihan jika dikatakan bagian tubuh yang satu ini harus dirawat dan dijaga kesehatannya agar selalu berfungsi dengan baik. Caranya adalah dengan melakukan beberapa langkah berikut ini.

Menjaga Berat Badan Ideal
Kelebihan berat badan memberikan tekanan ekstra pada persendian melebihi kapasitas normal. Akibatnya, persendian menjadi lemah dan rusak, terutama pada persendian yang menahan berat badan seperti lutut, pinggul, dan punggung. Menurunkan berat badan dapat mengurangi tekanan di berbagai persendian tersebut dan membantu mencegah cedera sendi.

Banyak Bergerak, tapi Jangan Berlebihan
Kurang gerak membuat sendi menjadi kaku. Banyak bergerak dan rutin olahraga membantu menjaga otot-otot di sekitar sendi tetap kuat dan berfungsi dengan baik. Namun, ada yang harus diperhatikan saat Anda berolahraga:

Memakai alat pelindung (helm, bantalan lutut, siku, pergelangan tangan) agar sendi terhindar dari luka atau cedera. Pelindung di siku tangan dan pergelangan tangan juga mengurangi hentakan sendi saat beraktivitas. Alat pelindung bisa Anda gunakan ketika bersepeda, mengendarai motor, memakai sepatu roda, dan berbagai aktivitas berisiko lainnya. Luka ringan atau cedera serius dapat merusak tulang rawan di persendian, hingga menyebabkan masalah jangka panjang.
Pemanasan dan peregangan sebelum olahraga. Pemanasan dapat memperlancar aliran darah ke seluruh tubuh dan persendian serta melemaskan gerakan sendi sehingga mencegah sendi terkikis, sekaligus mencegah kram otot.
Jangan berlebihan. Terlalu sering atau berolahraga terlalu berat justru dapat merusak persendian.
Menjaga Postur Tubuh yang Baik
Biasakan untuk duduk, berdiri, dan berjalan secara wajar agar berat badan terbagi dengan merata dan tubuh menjadi seimbang. Disarankan untuk membiasakan diri dengan postur tubuh yang baik seperti pundak sejajar, dada tegak, perut sedikit ditarik ke dalam, dan telapak kaki menghadap ke depan.

Mengangkat Benda Berat dengan Benar
Mengangkat barang berat dengan posisi yang tidak benar dapat menyebabkan kerusakan pada persendian. Benda berat memberi beban ekstra pada sendi, sehingga lebih rentan terhadap cedera dan kerusakan. Jika Anda harus mengangkat benda berat, tekuklah lutut hingga dalam posisi jongkok. Lalu luruskan kaki untuk mengangkat benda tersebut. Disarankan untuk tidak mengangkat benda berat dengan membungkuk atau mengangkatnya setinggi bahu.

Mengonsumsi Makanan yang Baik untuk Persendian
Beberapa makanan yang baik untuk kesehatan sendi:

Buah-buahan dan sayuran yang kaya antioksidan seperti ceri, bluberi, blackberry, delima, paprika, jeruk, tomat, brokoli, pakcoy, bayam, dan nanas.
Makanan kaya kalsium dan vitamin D, seperti susu dan ikan salmon atau sarden.
Makanan yang dapat mencegah atau mengurangi inflamasi (peradangan) seperti oatmeal, kunyit, dan kacang walnut.
Kurangi mengonsumsi makanan dan minuman yang mengandung banyak lemak, garam, alkohol, dan gula seperti soda, bir, dan daging olahan.

Suplemen Sendi
Tidak sedikit orang yang minum suplemen sendi yang mengandung glukosamin dan kondroitin untuk menjaga kesehatan persendian. Suplemen tersebut diduga dapat mengurangi nyeri osteoarthritis pada beberapa orang. Namun, belum ada bukti yang menunjukkan jika suplemen dapat mencegah segala bentuk radang sendi.

Menjaga kesehatan persendian memang penting karena memudahkan Anda untuk berjalan, berlari, berolahraga, melompat, dan melakukan aktivitas lainnya. Namun apabila persendian Anda terasa nyeri, jangan ragu untuk segera konsultasi ke dokter guna mendapatkan penanganan yang tepat dan cepat.

Solusi pencegahan Nyeri Sendi 😍😍👇
⏩⏩ http://bit.ly/2JXnC5o

Kamu Generasi Milenial? Waspada 5 Jenis Penyakit Ini

GENERASI milenial ternyata juga tidak bebas dari intaian penyakit. Lantas, penyakit apa saja yang perlu diwaspadai?

Yang namanya penyakit bisa menyerang tanpa pandang bulu. Tapi ada beberapa penyakit yang secara khusus “menargetkan” dirinya pada kelompok orang-orang tertentu.

Ambil contoh masalah kesehatan wanita di usia 20-an yang berbeda dengan masalah kesehatan pria di rentang usia yang sama. Belum lagi masalah kesehatan khusus pada orang-orang lansia.

Anak milenial zaman sekarang juga ternyata tak luput dari intaian beragam penyakit. Apa saja?

Masalah kesehatan yang paling rentan menyerang generasi milenial

Bukan berarti orang lain selain anak milenial tidak bisa atau lebih kebal dari beberapa penyakit ini, tapi menurut banyak ahli kesehatan anak-anak generasi milenial lebih rentan mengalaminya karena beberapa alasan.

Tak dapat dipungkiri bahwa kebanyakan, jika tidak semua, anak generasi muda ini cenderung “mager” alias malas gerak dan bisa berjam-jam menghabiskan waktu depan layar komputer, sehingga jarang beraktivitas fisik.

Didukung juga dengan gaya hidup yang tidak sehat seperti tidur larut malam, banyak mengonsumsi junk food, dan malas berolahraga yang membuat generasi milenial berisiko tinggi untuk mengalami berbagai masalah kesehatan.

Berikut daftar masalah kesehatan yang mungkin dihadapi oleh remaja kaum milenial tanpa disadari

1. Stroke

Kebanyakan orang mungkin berpikiran jika stroke merupakan penyakit yang hanya menimpa orang tua, namun nyatanya tidak demikian. Pasalnya, berdasarkan penelitian yang dipublikasikan dalam JAMA Neurologi, para peneliti menemukan bahwa pasien rawat inap yang disebabkan karena terkena stroke iskemik akut pada pria dan wanita muda yang berusia 18 sampai 34 tahun meningkat sebesar 50 persen sejak tahun 2003 sampai dengan 2012. Stroke iskemik terjadi sebagai akibat dari tersumbatnya pembuluh darah yang memasok darah ke otak.

Penyebab stroke pada usia muda lebih beragam dan relatif jarang terjadi dibandingkan pada orang yang lebih tua. Kebanyakan stroke pada orang dewasa yang lebih tua adalah karena aterosklerosis, atau lemak dan endapan kalsium di arteri yang menyebabkan penyumbatan di pembuluh darah. Sedangkan di kalangan anak muda, penyebabnya berkisar dari masalah kelainan jantung bawaan, aritmia, trauma, anemia sel sabit, merokok, dan migrain.

Tidak hanya itu, penggunaan obat-obatan terlarang seperti m**h dan kokain juga berperan dalam meningkatkan kondisi ini. Berkurangnya aktivitas fisik atau sering memakan junkfood juga dapat meningkatkan terjadinya proses terjadinya stroke lebih cepat, yang biasanya terjadi pada stroke dengan usia lebih tua.

2. Obesitas

Selain stroke, obesitas juga merupakan masalah kesehatan yang paling rentan dialami oleh anak-anak milenial bahkan keseluruhan masyarakat modern. Jika tidak segera ditangani, kondisi ini akan memicu berbagai penyakit kronis yang mematikan.

Pada dasarnya, obesitas merupakan permasalahan yang kompleks, di mana tidak hanya dipicu oleh faktor pola makan saja, namun lingkungan juga. Selain membuat penampilan Anda jadi kurang menarik, ada beragam penyakit yang mengancam di belakangnya, sebut saja diabetes melitus, stroke, dan yang paling menakutkan adalah serangan jantung.

3. Penyakit jantung

Serangan jantung merupakan salah satu penyakit yang seringnya diidentikan dengan orang tua. Tapi, jangan salah! Pasalnya, tidak menutup kemungkinan jika penyakit satu ini bisa mengancam generasi muda yang masih gencar-gencarnya berkreasi dan mengekspresikan diri. Perubahan pola hidup, baik pola makan, aktivitas fisik, dan tingkat stress menjadi penyebab utama kegemukan yang membawa serta serangan jantung yang mematikan.

4. Diabetes tipe 2

Berdasarkan penelitian, meningkatnya kasus obesitas nyatanya juga ikut menyebabkan meningkatnya angka kasus diabetes tipe 2 pada anak. Temuan ini tentunya cukup mengejutkan karena obesitas dan diabetes semakin meningkat jumlahnya di kalangan remaja. Padahal, sebelumnya diabetes tipe 2 dikenal lebih banyak menjangkiti orang-orang berusia di atas 45 tahun.

Sebelum tahun 1990-an, diabetes tipe 2 jarang ditemui pada anak-anak. Tapi karena anak-anak dan remaja semakin banyak yang bertambah gemuk, jumlah kasus diabetes mulai meningkat. Sampai saat ini, diabetes tipe 2 jumlahnya terus meningkat pada tingkat yang mengkhawatirkan. Hal demikian pun juga terjadi di Indonesia. Berdasarkan data dari Unit Kerja Koordinasi (UKK) Endokrinologi Anak Ikatan Dokter Anak Indonesia (IDAI), menyebutkan setidaknya tercatat 731 anak dan remaja berusia di bawah 20 tahun menderita diabetes melitus pada 2012. Angka ini meningkat dari jumlah total 590 anak dan remaja pada 2011.

Bila diabetes tipe 1 dipicu oleh ketidakmampuan organ tubuh menghasilkan insulin, diabetes tipe 2 lebih dipicu oleh gaya hidup. Pola makan dengan kandungan kalori berlebihan tanpa diimbangi aktivitas fisik yang sesuai, menjadi salah satu di antara penyebab utama diabetes tipe 2 terutama pada pasien berusia muda. Jika diabetes yang mungkin dialami oleh remaja tidak terkontrol, hal ini dapat meningkatkan risiko masalah kesehatan serius seperti penyakit jantung, kehilangan penglihatan, gangguan saraf, amputasi dan gagal ginjal.

5. Penyakit mental

Dilansir dari the Huffington Post, pada dasarnya, generasi milenial menyimpan potensi ancaman kesehatan yang berkaitan gaya hidup mereka. Ancaman itu berupa kesehatan fisik dan juga mental. Mereka yang lahir antara 1980-2000, cenderung lebih gampang mengalami masalah terhadap kesehatan jiwanya dibandingkan generasi sebelumnya. Penyebab utama kondisi tersebut karena pengaruh gaya hidup milenial yang berkembang pesat sejalan dengan perkembangan teknologi, sosial media, dan lingkungan sekitarnya. Jadi, jangan heran jika remaja milenial umumnya paling rentan mengalami gangguan kecemasan bahkan depresi. (*)

Minuman Sehat Ini Bisa Bantu Turunkan Berat Badan

Mengonsumsi minuman sehat dapat membantu Anda yang sedang menjalankan program diet, karena dapat mengurangi asupan kalori dalam tubuh dan membantu memperbaiki metabolisme tubuh.

Minuman ringan di dalam kemasan, minuman cepat saji di dalam sachet, dan produk-produk minuman berenergi sudah menjadi konsumsi sehari-hari yang dis**ai hampir semua lapisan masyarakat. Tapi kelompok minuman tersebut umumnya tidak cocok dikonsumsi oleh Anda yang sedang menjalani program diet, karena mengandung gula dalam jumlah tinggi.

Air Putih, Minuman yang Menyehatkan
Sebagai permulaan, air putih dianggap sebagai minuman yang paling ideal. Salah satu kelebihannya adalah tidak mengandung kalori, sehingga mengurangi risiko penambahan berat badan. Kelebihan lain adalah tidak berdampak kepada kerusakan gigi. Selain tidak mengandung kalori yang bisa menyebabkan kegemukan, air putih justru membantu proses pencernaan dan metabolisme tubuh, yang akan menunjang program diet.

Sebuah penelitian menunjukkan bahwa konsumsi air sebanyak 1,5 liter per hari selama 8 minggu, dapat membantu penurunan berat badan. Anda disarankan untuk meminum dua gelas air putih sebelum makan untuk memberikan efek rasa kenyang. Trik ini membuat Anda tidak menyantap menu makanan dengan porsi berlebihan.

Kenyataannya, banyak orang tidak menyukai air putih karena dianggap tidak ada rasanya. Namun jangan khawatir, bagi Anda yang tidak menyukai rasa tawar air putih, dapat menyiasatinya dengan menambahkan irisan lemon untuk menjadikannya terasa lebih enak. Anda juga bisa mencampurkannya dengan sedikit jus buah, agar terasa lebih manis dan segar.

Minuman Sehat Lainnya untuk Menurunkan Berat Badan
Selain air putih, ada beberapa minuman sehat lainnya yang dapat dikonsumsi agar menu asupan makin bervariasi. Berikut ini beberapa minuman sehat yang dapat menjadi pilihan Anda:

Jus sayuran
Jus sayuran dipercaya lebih cocok dikonsumsi oleh Anda yang sedang menjalani program diet, daripada jus buah. Hal ini karena dengan jumlah nutrisi yang hampir sama, jus sayur hanya mengandung setengah kalori dari jus buah. Sebagai contoh, secangkir jus tomat memiliki 40 kalori, sementara secangkir jus jeruk yang memiliki 120 kalori. Jus sayuran juga banyak mengandung serat. Jika Anda sedang menjalani diet, dianjurkan untuk mengonsumsi jus sayur bersama ampasnya, karena dapat membantu menunda rasa lapar.

Jus buah
Meski memiliki kalori lebih tinggi dari jus sayur, jus buah tetap dapat menjadi pilihan yang baik untuk program penurunan berat badan. Tentu saja jus buah yang tidak mengandung penambahan gula atau susu kental manis. Jadi, Anda harus berhati-hati jika mengonsumsi jus buah dalam kemasan. Sebab, kebanyakan jus buah dalam kemasan sudah ditambahkan gula. Pastikan Anda memilih jus buah yang mengandung 100 persen jus murni tanpa gula tambahan. Anda juga dapat membuatnya sendiri di rumah menggunakan blender atau juicer.

Susu kedelai
Susu kedelai sudah mengandung pemanis alami sehingga lezat dikonsumsi tanpa gula tambahan. Anda yang tidak menyukai susu dapat menjadikan susu kedelai sebagai alternatif minuman sehat. Susu kedelai juga dapat menjadi pilihan yang baik bagi Anda yang menderita intoleransi laktosa. Susu kedelai memiliki manfaat lain, yaitu membantu mengurangi risiko osteoporosis dan penyakit jantung. Agar lebih sehat, pilih susu kedelai yang sudah ditambahkan vitamin D dan kalsium.

Susu rendah lemak
Keunggulan susu rendah lemak adalah kandungan lemaknya yang lebih sedikit dibanding susu biasa, jadi memungkinkan untuk membantu menurunkan berat badan. Selain itu, kalsium di dalam susu juga berperan untuk kesehatan tulang dan gigi. Cobalah untuk mengutamakan susu rendah lemak dibandingkan dengan minuman olahan susu yang mengandung gula tambahan, seperti milkshake, susu kental manis, atau susu dengan tambahan rasa tertentu.

Teh hijau
Teh hijau kaya akan kandungan antioksidan. Anda yang sedang mencoba menurunkan berat badan dianjurkan mengonsumsinya tanpa tambahan gula dan susu agar menjadikannya bebas kalori. Jika Anda lebih menyukai teh hijau yang manis, Anda bisa menambahkan madu. Penelitian membuktikan bahwa teh hijau membantu mengurangi risiko beberapa penyakit, seperti batu ginjal, penyakit jantung, hipertensi, dan beberapa jenis kanker. Yang lebih menakjubkan lagi, minuman sehat ini juga bisa mengurangi risiko gigi berlubang.

Kopi
Bagi Anda yang sedang mencoba menurunkan berat badan, kopi dapat menjadi pilihan yang baik. Tentu saja dalam kadar yang tidak berlebihan. Penelitian menunjukkan bahwa konsumsi kopi dalam jumlah ideal (sekitar 2 – 3 cangkir per hari) berhubungan dengan berkurangnya risiko penyakit seperti diabetes tipe 2, Parkinson, dan gangguan fungsi hati. Kafein dalam jumlah yang ideal dapat membantu meningkatkan stamina fisik dan menambah kewaspadaan.

Smoothies
Anda dianjurkan untuk membuat smoothies sendiri dengan menggunakan buah-buahan rendah kalori, seperti stroberi, blueberry, dan pisang. Lalu, tambahkan susu rendah lemak dalam minuman sehat ini. Dengan smoothies rendah kalori buatan sendiri, Anda dapat menjaga berat badan. Hindari mengonsumsi smoothies yang dijual di restoran, karena umumnya telah ditambah pemanis dan es krim yang membuatnya tinggi kalori.