Assifa thibunnabawi Khoirul umam

Bersama M.Khoirul Umam KTH (KONSULTAN TERAPIS HERBAL)

Herbal Jamu Modern alami dan ilmiah, Ramuan turun temurun dari Keraton Yogyakarta .
Naturindo berdiri sejak tahun 2009 sudah BPOM dan Halal MUI, ada 29 Formula herbal untuk membantu menyembuhkan 58 Penyakit,
Perbotol
Harga 1 : Rp 70.000(P.jawa)
Harga 2 : Rp 80.000(Zona ll)
Harga 3 : Rp 90.000(Zona lll)
NETTO 40 capsul

Cocok untuk
1.Pencegahan
2.Pengobatan
3.Perawatan

pesan layanan 24 jam
admin2 KTH Jepara : 082330628543
buka dirumah jam : 06.00 wib- 09 .00wib
istirahat buka lagi jam 18.00-21.00 wib
Sabtu libur

Cenel kami jangan lupa like & subscrib :
Refleksi
https://youtu.be/pgVCaUHTrqw

obat herbal alami sesuai penyakitnya :
https://youtu.be/wqHnjdXcjAg

-paru ideal

PIJAT REFLEKSI KAKI ,PELAYANAN KHOIRUL UMAM KTH (KONSULTAN TERAPIS HERBAL) Bersama M.Khoirul Umam KTH (KONSULTAN TERAPIS HERBAL)Herbal Jamu Modern alami dan ilmiah, Ramuan turun temurun dari Keraton Yogyakarta .Naturindo berdiri sej...

*NATURINDO JEPARA*
Bersama M.Khoirul Umam KTH (KONSULTAN TERAPIS HERBAL)

Herbal Jamu Modern alami dan ilmiah, Ramuan turun temurun dari Keraton Yogyakarta .
Naturindo berdiri sejak tahun 2009 sudah BPOM dan Halal MUI, ada 29 Formula herbal untuk membantu menyembuhkan 58 Penyakit,
Harga Rp 70.000
NETTO 40 capsul
Cocok untuk *pencegahan, pengobatan dan perawatan*

Lihat vidio kami, Like & subscribnya : https://youtu.be/wqHnjdXcjAg

-paru ideal

Marketing Jamu herbal modern dari Naturindo

Aku s**a prodak Naturindo, yang sakit maag kronis bisa diatasi dengan mucosafit. Herbal alami Jamu herbal modern warisan nenek moyang Keraton jogya Jawa.. harga terjangkau Rp 70.000/botol isi 40 kapsul

*BATU EMPEDU*
*Tanpa operasi .. mohon dibaca posting ini .. mungkin ada manfaatnya :*

*Tips Kesehatan Membuang Batu Empedu*
*===============*
Indikasi awal kanker & tumor biasanya diawali dgn penuhnya kantung empedu dengan batu. Semua orang cenderung empedunya berisi batu, ttp pada kondisi tertentu akan jadi penyakit. Artikel di bawah ini tlh memberi saya jalan keluar, !padahal 4 dokter memastikan saya hrs dioperasi.

_Krn bbrp minggu lalu, saya terkena hepatitis A dan hasil USG ternyata empedu saya penuh dgn batu. Penuhnya empedu dgn batu tdk akan kita ketahui dlm keadaan normal. Saya baru tahu stlh dokter melakukan USG Hati dan empedu._

_Menurut Dokter: Operasi kantung empedu dgn mengangkat kantung empedu dgn operasi besar ataupun laparaskopi. Biaya yg akan kita keluarkan unt operasi tsb berkisar ant 40-60 juta. (Utk operasi saja)_

_Silahkan baca original artikel paling bawah dari Dr Lai Chiu- Nan, bgmn mengeluarkan batu empedu tanpa operasi dan biaya sgt murah dan tdk merusak tubuh kita. Subhanallah saya tlh mengikuti saran beliau dan alhamdulillah batu empedu ku keluar semua tanpa operasi. (Ini bkn detoxinasi, tapi spt pembersihan perut)._

_Hasil USG saya empedu tlh penuh dgn batu, stlh melakukan treatment ini saya meminta USG kembali sbg bukti. Ternyata benar…kantung empedu saya kosong… Entah bgmn saya menyampaikan ucapan terimakasih ke Dr Lai Chiu-Nan, tp saya cuma ingin sharing pengalaman sesuai niat Dr Lai Chiu-Nan membagi pengalaman kpd saudara² kita dgn gratis._

_Bagi yg sehat…cobalah, krn saat kita sakit akut ataupun kronis gak enak rasanya. Ini adalah salah satu cara menghindari kanker dan tumor._

_Fungsi hati dan empedu: Menetralisir racun di tubuh, Empedu menetralisir lemak yg kita asup ke dlm tubuh.Keduanya saling berkaitan… kalau kedua2nya bersih …berarti kita tlh menyehatkan tubuh kita agar normal fungsi keduanya.
Sehat adalah milik kita semua..Baik sekali apabila kita sekali-kali membersihkan kandung empedu kita._

```MENGHILANGKAN BATU EMPEDU SECARA ALAMIAH```
*Oleh Dr Lai Chiu-Nan*

_Ini tlh berhasil bagi banyak org. Apabila kejadian anda demikian juga, ayolah beritahu pd org lain. Dr Chiu-Nan sendiri tak memungut biaya unt informasinya ini, krn itu sebaiknya kita buat ini gratis juga. Ganjarannya adlh bila ada org yg karena informasi yg anda berikan menjadi sehat. Batu empedu tak banyak dirisaukan org, tp sebenarnya semua perlu tahu krn kita hampir pasti mengindapnya. Apalagi krn batu empedu bisa berakhir dgn penyakit kanker. “Kanker sendiri tdk pernah muncul sbg penyakit pertama” kata Dr Chiu-Nan._

_“Umumnya ada penyakit lain yg mendahuluinya. Dalam penelitian di Tiongkok saya menemukan bacaan bhw orang² yg terkena kanker biasanya ada banyak batu dlm tubuhnya. Dlm kantung empedu hampir semua dari kita mengandung batu empedu. Perbedaannya hanya dlm ukuran dan jumlah saja. Gejala adanya batu empedu biasanya adalah perasaan penuh di perut (‘nek, busung) sehabis makan. Rasanya kurang tuntas mencernakan makanan. Dlm kondisi parah ada tambahan rasa nyeri pd ginjal.”_

_Bila anda menduga ada batu pd empedu anda, cobalah cara yg dianjurkan oleh Dr Chiu Nan unt menghilangkannya scr alamiah._

_Pengobatan ini juga dpt dipakai bila ada keluhan gangguan hati, krn hati dan kandung empedu saling berkaitan._

Tata-cara pengobatannya adlh sbb :

_1. Selama 5 hari ber turut² minumlah 4 gelas sari buah apel segar setiap hari, atau makanlah 4 atau 5 buah apel segar, tergantung selera anda. Apel berkhasiat melembutkan batu empedu. Selama masa ini anda boleh makan spt biasa._

_2. Pada hari ke 6 jangan makan malam. Jam 6 petang, telanlah satu sendok teh “Epsom salt” (magnesium sulfat, garam Inggris??) dgn segelas air hangat. Jam 8 malam lakukan hal yg sama. Magnesium sulfat berkhasiat membuka pembuluh² kandung empedu. Jam 10 malam campurkan 1/2 cangkir minyak zaitun (atau minyak wijen) dgn setengah cangkir sari jeruk segar. Aduklah secukupnya sebelum diminum. Minyaknya melumasi batu2 unt melancarkan keluarnya ‘batu empedu’._

_Keesokan hari Anda akan menemukan batu² berwarna kehijauan dalam limbah air besar anda. “Batu² ini biasanya mengambang” menurut Dr Chiu-Nan.”Cobalah hitung jumlahnya. Ada yg jumlahnya 40, 50 sampai 100 batu. Banyak sekali.Tanpa gejala apapun Anda mungkin memiliki ratusan batu yang berhasil dikeluarkan melalui metoda ini, walaupun mungkin tidak semuanya keluar. Baik sekali apabila kita sekali-kali membersihkan kandung empedu kita._

_1. Garam Inggris beli di apotik harga Rp2.500 (Tempat obat)._
_2. Minyak Zaitun kalau kita ke Supermarket namanya Olive Oil, harga 25-30 ribu satu botol. Di Apotek juga ada_
_3. Guna Jeruk agar kita tidak muntah saat minum Minyak Zaitun_

_“Orang yg hanya memikirkan diri sendiri, akan hidup sbg org kerdil dan mati sbg org kerdil. Ttp org yg mau memikirkan org lain, ia akan menjadi org besar dan mati sbg org besar”._

😃Bisa untuk apa sih ZELNER peptide Murni tanpa campuran pemanis dan Naturini Apple Stemcell dari Magic Life?

😃Kenapa begitu ajaib dan cepat sekali memberikan kesehatan secara alami tanpa obat obatan dan suplemen kimia.

👉Video Bagaimana Dokter menilai dan maksimalkan peptide murni Zelner�
https://www.youtube.com/watch?v=hyhBq0Phg7c

👉�Kondisi Kanker Payudara yang sudah berlubang pulih total
https://www.youtube.com/watch?v=VHn5sTQFWJI

👉Testimoni psoriasis parah, sembuh total hitungan bulan
https://www.youtube.com/watch?v=PELqFE7aO8A

👉�Aman untuk Balita, memaksimalkan pertumbuhan, daya imun
https://www.youtube.com/watch?v=QNqDAvpDVAY

👉Membantu menurunkan berat badan tanpa diet, tanpa olahraga tanpa pantangan makanan
https://www.youtube.com/watch?v=ivvqdEZ8dMk

👉Luka bakar yang parah bisa pulih kembali kulitnya
https://www.youtube.com/watch?v=ybF7zGv5fNg

👉Satu satunya produk peptide paling aman untuk bayi
https://www.youtube.com/watch?v=hlybtG7Cfg4
https://www.youtube.com/watch?v=E2jRxF7dTQs

👉Tumor kanker ganas di leher lepas dan pulih ditabur peptide Zelner
https://www.youtube.com/watch?v=zCzAWEU0Rpg

👉Kanker kulit pulih dalam 11 hari ditabur Zelner
https://www.youtube.com/watch?v=sSWsy_Xibgs

👉Mata rusak minus kebanyakan main gadget bisa pulih dalam hitungan detik
https://www.youtube.com/watch?v=wQ8M1XifHQI&t=3s

👉Tumor otak pada balita
https://www.youtube.com/watch?v=kuZ3Br1bSkc

👉Wajah bolong karena infeksi bisa tumbuh kembali daging dan kulitnya
https://www.youtube.com/watch?v=0mdenlNYudk&t=3s

👉Testimoni Herpes sembuh kurang dari seminggu
https://www.youtube.com/watch?v=mHYrsZHyEdI

👉Kanker Lidah 11 tahun sekarang bisa bicara dan fit kembali
https://www.youtube.com/watch?v=NNPavvOBUmQ

👉Tumor kanker ganas kepada wajah balita menuju pemulihan
https://www.youtube.com/watch?v=SuinoqEDF0A&t=2s

👉�Ditaburkan ke mata sebagai bukti ini murni dan bisa memperbaiki penglihatan dalam waktu singkat
https://www.youtube.com/watch?v=rMQLNqueknQ&t=10s

👉Syaraf kejepit sembuh dalam 5 hari
https://www.youtube.com/watch?v=7uATERlJKsY&t=124s

👉Menghidupkan dan memberi energy ke dalam sel ikan yang sekarat
https://www.youtube.com/watch?v=AfLdbrUzi54&t=6s

👉Stroke sampai hilang ingatan, sembuh total dalam 2 minggu
https://www.youtube.com/watch?v=H-451-uHHhw&t=21s

👉Stroke sudah mencoba semua produk dan terapi di berbagai kota akhirnya sembuh
https://www.youtube.com/watch?v=0E47eQPXH4g&t=2s

👉Luka diabetes yang parah kelihatan tulang, tumbuh kembali daging dan kulitnya.
https://www.youtube.com/watch?v=J9nLjp_rLjE
https://www.youtube.com/watch?v=zv55uYWwhVQ&t=7s

👉Batu ginjal dan pendarahan di lengan sembuh dalam sebulan
https://www.youtube.com/watch?v=2lOwOFXCENA&t=11s

👉Tanda lahir yang memenuhi p**i memudar wow
https://www.youtube.com/watch?v=YQHPmwRkavs

👉Testimoni Anak kondisi Cerebral Palsy
https://www.youtube.com/watch?v=K-QhHHHHLJk

👉Bisa untuk kesuburan dan program hamil konsumsi beberapa bulan saja
https://www.youtube.com/watch?v=NVVcjKGMSrU

👉Sebagai Skincare dan anti aging, bisa untuk perawatan kulit di rumah dan salon
https://www.youtube.com/watch?v=1ZjEIZ-pt9Y
https://www.youtube.com/watch?v=bjJc_xSWy-8
https://www.youtube.com/watch?v=4IAAq0xj8t0
https://www.youtube.com/watch?v=s2HxH-hjjao

🎊dan masih banyak lagi di facebook/youtube/Instagram.🎊

Sertifikasi : Halal MUI. BPOM. GMP. HACCP. ISO

Bahan Baku : Soy Oligopeptida 100% murni 100% penyerapan.

Perusahaan : Singapura
Pabrik komposisi : Malaysia
Packaging : Indonesia

🎯Kenapa bisa begitu dahsyat hasil peptida murni?

✅1. Karena peptida ZELNER memang sudah ditemukan oleh para pemenang nobel sebagai solusi kesehatan yang jauh lebih baik daripada suplemen dan obat obatan kimia, bisa untuk hampir semua penyakit melalui proses regenerasi sel. Dan ini TERBUKTI melalui semua hasil lapangan yang sudah konsumsi ZELNER. Produk ini sudah digunakan dengan standard labolatorium untuk para atlit dan militer sebelumnya. Sekarang tersedia untuk publik melalui Magic Life.

✅2. Peptida lain yang tidak murni dan molekul besar ada di pasaran, hanya memanfaatkan komposisi ‘peptida’ kemudian dicampur berbagai macam pemanis, wajar saja kalau dibandingkan dengan yang murni 100% total yaitu ZELNER hasilnya beda dan tidak bisa multifungsi seperti ZELNER. Dan ini TERBUKTI kalau dituang ke air, hanya ZELNER yang lolos uji kemurnian dan molekul kecil.

✅3. Di luar negri, peptide itu sudah mulai dikenal dan dipakai selama bertahun tahun (Zelner sejak 2008) namun Indonesia selalu terlambat mendapatkan informasi dan teknologi berharga, bersyukur akhirnya MAGIC LIFE ZELNER hadir memberikan kemurnian dan kualitas peptida MURNI yang dimaksud oleh para pemenang nobel. Apabila ada peptide campuran pemanis di luar sana, jangan heran kok hasil dan pemakaiannya beda dengan ZELNER, karena kualitas produk tidak bisa dibohongi. Untuk kesehatan anda, janganlah kompromi dan janganlah sia siakan uang yang anda akan anda investasikan untuk tubuh dan keluarga anda, berikan yang terbaik dan termurni.👍😘

🤷‍♂️Produk Zelner tidak ada kompetitornya karena perusahaan yang mau untung besar pasti harus campur kandungan terbaiknya dengan berbagai pemanis. Karena saat ini tidak ada yg terbukti bisa memberikan peptida MURNI dan MOLEKUL KECIL.. maka Zelner yang sudah dipatenkan cara pembuatannya untuk 20 tahun ke depan. Tidak bisa terasaingi dan akan memberikan efek kesehatan maksimal bagi mereka yang mencari kesehatan dan kesembuhan 💪

Inilah Bagaimana Dokter Cerdas Menilai Peptida Murni Inilah bagaimana Dokter cerdas memaksimalkan manfaat bioaktif oligopeptida 100% murni Magic Life Zelner.Terlalu banyak peptida abal2 molekul besar dan dicamp...

" JAM KERJA BIOLOGIS ORGAN TUBUH MANUSIA "

oleh: Prof. dr. Soeharsoyo SpAk.

🌀LAMBUNG,
Jam 07:00 - 09:00.
Daya kerja lambung sedang kuat2nya.
Dianjurkan utk sarapan yg bergizi tinggi pada jam ini.

🌀JANTUNG,
Jam 11:00 - 13:00,
*Hindari panas berlebih dan olah fisik*,
terutama bagian yg ada keluhan di pembuluh darah.

🌀HATI / LIVER,
Jam 13:00 - 15:00,
Kondisi liver sedang lemah,
dgn istirahat sejenak akan terjadi proses regenerasi sel2 hati.

🌀PARU-PARU,
Jam 15:00 - 17:00,
Paru paru sedang lemah,
istirahat dan nafas dgn teratur utk mengembalikan energi paru paru.

🌀GINJAL,
Jam 17:00 -19:00,
Ginjal dalam kondisi kuat,
terjadi proses pembentukan sumsum tulang dan sel otak.
Ini jam terbaik utk belajar.

🌀LAMBUNG,
Jam 19:00 - 21:00,
Lambung sedang lemah.
Diusahakan jangan mengkonsumsi makanan padat yg sulit dicerna,
atau lebih baik berhenti makan.

🌀LIMPA,
Jam 21:00 23:00,
Limpa dalam kondisi lemah,
terjadi proses pembuangan racun tubuh dan regenerasi sel limpa.
Jika wajah menjadi agak pucat dijam ini, artinya limpa ada gangguan.

🌀JANTUNG,
Jam 23:00 - 01:00,
Jantung sedang dalam kondisi lemah.
Waktunya istirahat utk pemulihan energi tubuh.

🌀HATI / LIVER,
Jam 01:00 - 03:00,
Liver dalam kondisi kuat,
terjadi proses pembuangan racun hasil metabolisme tubuh.
Ini saatnya terjadi regenerasi sel.

🌀PARU-PARU,
Jam 02.30 - 04:30,
Kondisi paru paru sedang kuat,
terjadi pembersihan dan pembuangan racun atw kotoran diparu paru.
Akan terjadi batuk, bersin dan berkeringat bila paru2 kotor.
Ini jam terbaik utk "Qiyamul lail".
Saat sujud pd waktu inilah..mengalirnya darah yg kaya akan oksigen ke otak tertentu.. yg tdk bs di alirkan Darah pd saat sujud diwaktu siang..

🌀USUS BESAR,
Jam 05:00 - 07:00,
Usus besar dalam kondisi kuat,
biasakan B.A.B di jam ini
agar kotoran, racun dan sisa sistem pencernaan dapat dikeluarkan semua.

🎀
*Semoga bermanfaat...*

*T͟I͟P͟S͟ S͟E͟D͟E͟R͟H͟A͟N͟A͟*

1. J͟i͟k͟a͟ a͟n͟d͟a͟ m͟e͟r͟a͟w͟a͟t͟ j͟a͟n͟t͟u͟n͟g͟, h͟i͟n͟d͟a͟r͟i͟ k͟e͟l͟e͟b͟i͟h͟a͟n͟ g͟a͟r͟a͟m͟.

2. J͟i͟k͟a͟ a͟n͟d͟a͟ m͟e͟r͟a͟w͟a͟t͟ h͟a͟t͟i͟, h͟i͟n͟d͟a͟r͟i͟ m͟a͟k͟a͟n͟a͟n͟ b͟e͟r͟l͟e͟m͟a͟k͟.

3. J͟i͟k͟a͟ a͟n͟d͟a͟ m͟e͟r͟a͟w͟a͟t͟ p͟e͟r͟u͟t͟, h͟i͟n͟d͟a͟r͟i͟ m͟a͟k͟a͟n͟a͟n͟ d͟i͟n͟g͟i͟n͟.

4. J͟i͟k͟a͟ A͟n͟d͟a͟ m͟e͟r͟a͟w͟a͟t͟ u͟s͟u͟s͟, g͟a͟n͟t͟i͟ j͟u͟n͟k͟ f͟o͟o͟d͟ d͟e͟n͟g͟a͟n͟ s͟a͟y͟u͟r͟a͟n͟

5. J͟i͟k͟a͟ a͟n͟d͟a͟ m͟e͟r͟a͟w͟a͟t͟ p͟a͟n͟k͟r͟e͟a͟s͟, h͟i͟n͟d͟a͟r͟i͟ m͟a͟k͟a͟n͟ k͟e͟n͟y͟a͟n͟g͟.

6. J͟i͟k͟a͟ a͟n͟d͟a͟ m͟e͟r͟a͟w͟a͟t͟ G͟i͟n͟j͟a͟l͟, m͟i͟n͟u͟m͟l͟a͟h͟ b͟a͟n͟y͟a͟k͟ a͟i͟r͟ d͟i͟ s͟i͟a͟n͟g͟ h͟a͟r͟i͟, m͟i͟n͟u͟m͟ l͟e͟b͟i͟h͟ s͟e͟d͟i͟k͟i͟t͟ a͟i͟r͟ d͟i͟ m͟a͟l͟a͟m͟ h͟a͟r͟i͟, k͟o͟s͟o͟n͟g͟k͟a͟n͟ k͟a͟n͟d͟u͟n͟g͟ k͟e͟m͟i͟h͟ a͟n͟d͟a͟ s͟e͟b͟e͟l͟u͟m͟ t͟i͟d͟u͟r͟.

7. J͟i͟k͟a͟ a͟n͟d͟a͟ m͟e͟r͟a͟w͟a͟t͟ O͟t͟a͟k͟, t͟i͟d͟u͟r͟l͟a͟h͟ s͟e͟l͟a͟m͟a͟ d͟e͟l͟a͟p͟a͟n͟ j͟a͟m͟.

8. J͟i͟k͟a͟ a͟n͟d͟a͟ m͟e͟r͟a͟w͟a͟t͟ j͟i͟w͟a͟, m͟i͟l͟i͟k͟i͟ h͟u͟b͟u͟n͟g͟a͟n͟ y͟a͟n͟g͟ I͟n͟t͟i͟m͟ d͟e͟n͟g͟a͟n͟ S͟a͟n͟g͟ P͟e͟n͟c͟i͟p͟t͟a͟, A͟l͟l͟a͟h͟ Y͟a͟n͟g͟ M͟a͟h͟a͟ K͟u͟a͟s͟a͟.

H͟i͟d͟u͟p͟ i͟t͟u͟ s͟e͟d͟e͟r͟h͟a͟n͟a͟,
y͟a͟n͟g͟ r͟u͟m͟i͟t͟ i͟t͟u͟ p͟i͟k͟i͟r͟a͟n͟ k͟i͟t͟a͟.

H͟i͟d͟u͟p͟ i͟t͟u͟ m͟u͟r͟a͟h͟,
y͟a͟n͟g͟ m͟a͟h͟a͟l͟ i͟t͟u͟ g͟e͟n͟g͟s͟i͟ k͟i͟t͟a͟.

M͟a͟r͟i͟l͟a͟h͟ k͟i͟t͟a͟ m͟e͟n͟j͟a͟d͟i͟ o͟r͟a͟n͟g͟ y͟a͟n͟g͟ p͟a͟n͟d͟a͟i͟ b͟e͟r͟s͟y͟u͟k͟u͟r͟.

S͟e͟m͟o͟g͟a͟ B͟e͟r͟m͟a͟n͟f͟a͟a͟t, Amin.

*USIA 53 Up SEBAIKNYA SDH TIDAK USAH FOCUS MEMBURU KULINER... perBanyak REKREASI saja....*
*Ini pesan* *Prof. Dr. dr. Bhenny Karim, SpPD-KR. (Guru Besar FK UGM)*

*Untuk Saudara2ku yg Telah ber Usia 53 thn ke Atas , Lebih2 Disiplin Jaga KeSehatan*

*Proses PeNuaan (aging), Sudah Mulai Sejak usia 32 tahun, dgn Mulainya* *Penurunan Fungsi Organ-Organ* *(Seperti Ginjal, Lever, Anak Ginjal, Hypophyse dsb.nya) dan*
*Penurunan Hormon-Hormon* *(Seperti Testosteron, Growth Hormon, Coenzym Q10, Estrogen. Pada Pria PeNurunan Hormon Progesteron dan Testosteron.*

*PeNuaan Adalah Suatu Penyakit yg BerLangsung Kronis yg Sebenarnya Tidak Dapat di Cegah , di Obati dan di Kembalikan Menjadi Muda*.

*PeNuaan Bukanlah Hukuman , tetapi Akibat Titah dari Gen.*

*Beberapa Penyakit yang Muncul Akibat Proses PeNuaan*, *adalah:*
*1. Osteoporosis.*
*2. Metabolik Syndrome, dgn Akibat Penyakit Cardiovasculer (seperti Stroke, Penyakit Jantung Koroner dan Hypertensi Renal).*
*3. Cancer (seperti Payudara, Colorectal/Usus, Prostat, Ovarium).*
*4. Alzeimer (Pikun).*
*5. SD (Sexual Dysfunction).*

*APA SAJA YG HARUS DILAKUKAN?*

*1.BERGERAK*.
*Jalan kaki 3 s/d 5 km/hari) dapat MenCegah Osteoporosis (Rapuh Tulang) dan Hypertensi.*

*2.SENAM OLAH NAFAS*
*Paru-paru Perlu Latihan Deep breathing/maximal breathing, untuk meningkatkan Aliran Darah di alveoli, Menguras CO2.*

*3.KURANGI KARBOHIDRAT*
*Cukup Protein, Buah dan Sayur.*

*4.JAGA BERAT BADAN*
*Bobot Ideal Pria ( Tinggi Badan diKurangi 100 ) , Wanita ( Tinggi Badan diKurangi 110 ).*
*Lingkaran Perut Tak Boleh Lebih 80 cm untuk wanita, 90 cm untuk Pria.*
*BMI Tak Boleh Lebih 30 kg/m2.*

*5.TEKANAN DARAH TIDAK BOLEH LEBIH 140/90.*
*Cek Tensi Tiap Minggu.*

*6. KADAR GULA DARAH PUASA TIDAK BOLEH LEBIH 110, Trigliserida 150, HDL Harus Lebih 50.*
*Jadi Cek Darah Max Tiap 6 Bulan.*

*8.ISTIRAHAT CUKUP*
*Tidur 6 jam seBisanya mulai jam 10 malam, Lampu Mati (Merangsang Growth Hormon).*
*Jangan Makan 3 jam Sebelum tidur (Mencegah GERD, Mencegah Sesak).*

*Bantal Pendek (Meningkatkan Oksigenasi otak).*

*Miring ke Kanan (mengurangi Beban Jantung).*

*9.KURANGI STRESS*
*Jgn beKerja di Luar Kapasitas/KeMampuan.*

*Perbanyak Rasa Syukur , Doa*

*Senantiasa* *Perbaiki Kualitas ibadah , Iman , Sosial & Hiburan yg Positif* ,

*PerBanyak Saat Kumpul2 , Ngobrol2 Santai , Canda Ria , Silaturahim atau Berkumpul dgn Keluarga & Sahabat jg Teman2*

*Tidak Boleh Marah2 atau Emosionil , Buang Jauh2 Hal2 yg berPotensi memBuat Sedih/Kasus ( Hukum/perMusuhan) , Bahkan Hadapilah Segala Hal dg Senyum Bahagia*