Lezafit

Bugar itu kemampuan tubuh untuk melakukan kegiatan sehari-hari dengan penuh energi, dan setelah menyelesaikan kegiatan tersebut masih memiliki semangat dan tenaga cadangan untuk menikmati waktu senggang dan siap untuk melakukan kegiatan yang mendadak atau tidak terduga lainnya.

Kalau sehat itu cuma g ada keluhan kesehatan

Jadi penting banget Kamu jadi Bugar. Supaya bisa terhindar dari berbagai resiko penyakit di masa tua, pertahankan massa otot, dan menikmati waktu intim bersama pasangan😉

Jadi, Kamu mau cuma sekedar sehat. atau jadi bugar?

Kunjungi TikTok untuk menemukan video! Tonton, ikuti, dan temukan lebih banyak konten yang sedang tren.

20 Total-Body Workouts, In Five Moves (Or Less) | Men's Journal Workouts that require less than two pieces of equipment, 40 minutes, and no more than five exercises.

2-Minute Walk After Meal Helps Lower Diabetes Risk Researchers walking for as little as 2 minutes after a meal can help with digestion and blood sugar levels, reducing the risk of type 2 diabetes

35 Of The Best Barbell Exercises For Every Muscle Group | Men's Fitness UK Utilise the barbell’s heavier load to get big, strong and powerful

PERLUKAH DIET BREAK??
Apakah diet harus terus menerus dilakukan sampai berhasil??
Jawabannya GA BOLEH,bukan cuma ga perlu. alasannya sederhana
Sekolah aja ada liburnya
Kerja aja ada cutinya
Jalan tol aja ada rest areanya
Seminar aja ada coffe breaknya
Jadi dietpun harus ada "break"nya
Hidup itu indah yaa, masih ada makanan enak yang perlu kita nikmatin, kaya saya misalnya s**a banget sama nasi padang.
Jadi masa2 diet break kita pakai buat menikmati makanan kes**aan kita, yang kalau kita makan disaat program bisa bikin auto-gagal. Tapi sangat perlu kamu makan saat diet break sebagai NUTRISI JIWAmu
Nah, secara ilmiah diet break juga mencegah terjadinya ADAPTIVE THERMOGENESIS. Apa itu?? simpen dulu dikepalamu, nanti lain waktu kita bahas..
Nah sekarang, makanan apa nih yang lagi kamu kangenin buat ngisi diet breakmu??

CARA INI TERBUKTI BISA MENJAGA KONSISTENSI DIRI
Berita baiknya, kamu pun bisa jalankan ini

*ts @ Kudus

KATANYA JANGAN MAKAN INI KALAU LAGI DIET, BENER KAH??
Apa yang kamu makan ga serta merta bikin kamu gemuk, kalau dalam satu hari masih terjadi defisit kalori
Jadi jangan takut makan makanan di atas selama kamu masih defisit kalori. Karena mengandung gizi yang kamu butuhkan, rasanya juga enak dan ga bikin kamu tersiksa dietnya
So..langsung aja cek ke postingannya yaaa
Jangan Lupa Follow



Dan dapatkan Ebook Rahasia diet, OCD dan 3 video workout frok Home Gratis
👌👌👌👌

Disaat wabah ini bukan saatnya jadi jagoan dengan merendahkan mereka yang punya pilihan untuk tetap ibadah dirumah.
Mungkin kamu percaya diri dengan immune tubuhmu karna kamu bisa beli berbagai makanan sehat, konsumsi suplemen, jadi Kamu tidak terkena dampak dari Covid-19. Tapi orang2 yang berinteraksi denganmu, belum tentu sekuat Kamu
Salah dua dokter yang tercatat, Dr Ketty meninggal, pak Mentri Budi Karya yang dirawatnya selamat.
Dokter yang mendampingi Walkot Bogor meninggal, Pak Bima Arya nya selamat.
Bijaklah, kalau kamu ga bisa , jangan rendahkan iman orang lain yang memilih ibadah dirumah. Mungkin mereka sebenarnya sudah rindu dengan masjidnya dan mereka mampu. tapi mereka ingin melindungi orang2 yang mereka sayangi yang rentan terhadap Covid-19

Banyak orang mempertanyakan, kenapa saya rajin banget olahraga, dan disaat yang sama saya juga mempertanyakan kenapa mereka ga s**a Olahraga
Padahal mengapa saya punya kehidupan seperti ini adalah karna saya s**a berolahraga. Ga bisa dipungkiri, olahraga membuat saya lebih berenergi, ga moody dan bisa lebih berkonsentrasi..
Apa alasanmu g olahraga?? boleh dishare??
# latihan

Ketika Murid siap, guru terbaik akan datang

Postingan lama

Pertama mendengar nama beliau ditahun 98 Saat meraih medali emas SEA GAMES 97. Tekniknya mulai di bicarakan banyak senior karate Tangerang yang waktu beberapa ikut bertanding di SEA GAMES.
Beberapa kali melihat videonya sebagai bahan latihan..pengen rasanya ketemu, tapi siapalah saya yang cuma atlet Karate Kota bermimpi mau belajar ke atlet nasional, peraih emas SEA GAMES p**a
Sejak 2002 saya pensiun jadi atlet dan fokus kuliah kedokteran,namanya pun terlupakan. Karate is not my focus any more. Sampai satu waktu waktu berat badan sudah sempat gemuk dan turun 12kg, kepikiran untuk latihan karate lagi, dan namanya pun terlintas dan mulailah browsing tentang beliau di youtube, instagram dan facebook.
Woow..beliau masih aktif jadi atlet??awet banget Disaat sempai2 lain badannya sudah mulai "bermetamorfosa", orang ini masih meraih emas SEA GAMES 2013..
Dan pertemuan ini pun bermula tak sengaja, sejak perkenalan dengan olahraga STRONG by ZUMBA® yang saya pun terkaget2 waktu tau penciptanya adalah orang luar biasa ini .
Ya..17 tahun lalu mungkin saya belum pantas belajar ke beliau tentang karate..tapi saat ini,,setelah sebelumnya saya membekali diri dengan ilmu sport medicine, Fitness knowledge dan BODYWEIGHT training..Allah yang datangkan beliau dihadapan saya untuk mengajari saya.
Thank Master

PENUHI HIDRASI DENGAN SEJAK BANGUN TIDUR
ya, cuaca seperti ini yang tidak menentu sering buat rasa di badan kurang "nyaman"
Nah, kalau sudah begini, tubuh perlu banget dijaga ya, banyak caranya, selain menu penuh gizi, jaga kualitas olahraga efektif, hidrasi juga perlu
Salah satu cara memenuhi hidrasi adalah selain dengan air putih yang cukup sesuai kebutuhan, variasikan dengan monuman hangat dari rempah alami, misalnya jahe "geprek", madu, atau yang saya biasa s**a adalah keduanya saya kombinasikan dengan "tea mix" green tea
Bukan buat pelangsing lho ya, tapi menggunakan takaran yang pas untuk menjaga manfaat nutrisi daya tahan tubuh dan ga bikin mager
Cobain deh, kami punya beberapa tea mix favorit yang biasanya s**a kami "icip" kalau kamu pas olahraga barengan di kelas zumba kami
Rutin mengatur hidrasi dan variasinya bikin "enteng" badan lho, serius !
Jangan lupa, istirahat yang tepat juga perlu buat "mesin" tubuh kamu
Service badan sebaik baiknya yaa🙂
**anresepmasak