Kisd.official

Paket sampai

Ada empat gerakan yang bisa dicoba di rumah:
⠀
Hip Abduction
⠀
* Posisi sikap sempurna, buka kaki selebar bahu.
* Letakkan tangan di pinggang agar tubuh tetap seimbang
* Angkat satu kaki ke samping hingga terbuka lebar dan lurus.
* Tahan selama 4 detik, kemudian kembali ke posisi semula. Lakukan pada kaki yang lain bergantian dengan pengulangan masing-masing 5 kali.
⠀
Stability Ball Reverse Curl
⠀
* Telentang dan buka kaki selebar bahu.
* Letakkan bola dan jepit di antara kaki.
* Angkat kaki dengan posisi ditekuk ke arah perut.
* Luruskan kaki dan tahan bola selama beberapa detik dengan posisi kaki melayang.
⠀
Kickback Leg Curl
⠀
* Ambil posisi merangkak dan pandangan lurus ke depan.
* Tarik satu kaki ke atas dan tekuk kembali, biarkan kaki melayang
* Tahan posisi tersebut selama beberapa detik sehingga otot kaki terasa tertarik.
* Lakukan pada kaki berbeda.
⠀
Hip Abduction
⠀
* Miringkan tubuh dengan salah satu lengan ditekuk hingga siku menjadi tumpuan
* Angkat badan dengan bantuan lengan yang lain.
* Biarkan tubuh melayang lalu angkat kakimu.
⠀
Keempat gerakan ini jika dilakukan secara teratur akan membantu mengencangkan otot va**na, perut samping dan juga paha bagian dalam. Nah, tertarik untuk melakukannya?
⠀
Source : Fimela.com
Konsultasi untuk masalah payudara kecil atau kendur link ada di bio profil/WHATSAPP WA: 0823-3950-2211
⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣