Diet Sehat

yuk yg mau ikut periode februari..👍😁😁

😆bener nih..
kalo dilihat dari ukuran, pastinya kita menganggap piring kecil lebih banyak, padahal kedua piring porsinya sama..
Psikologi piring..
menggunakan piring kecil lebih baik, karena pikiran kita akan menganggap makanan yg akan dimakan sudah banyak.
kalo masih ada ruang kosong, ada kemungkinan untuk tambah..
yups, yg lagi program diet cocok banget mencoba cara ini👍👍

Mau naik atau turun berat badan..?? Simpel kok
Pengelolaan kalori adalah intinya..👍👍

Sesuai dengan perkataan rasul..😁
"Makanlah sebelum lapar" agar terhindar dari mag..
"Berhentilah sebelum kenyang" agar terhindar dari kegemukan..

Ternyata ga cuman makan banyak aja yang bisa bikin perut buncit loh..
tanpa kita sadari hal lain ini juga bisa jadi penyebabnya..😯

Mana nih yang katanya mau kurus? udah awal tahun nih.
Yuk yang mau kurus, tahun baru body baru 😁👍

bner juga neh babang dilan😅

nah betul,kalau mau beratnya turun,itu cukup dengan defisit kalori. Namun bukan berarti kita bisa seenaknya makan apa aja yang penting kalori masuk nya sesuai batasan.
Jadi gini.

Seperti bisa dilihat digambar,kalori nya sama sama 300 kalori.
Tapi ketika sudah masuk ke dalam badan,itu efeknya beda.
Yang satu bikin kenyangin,yang satu enak tapi bikin cepat lapar lagi.
See the difference?

Terus juga makanan yang kita makan itu sangat berpengaruh dengan kesehatan kita.
Cuma yang bikin orang tidak menyadari itu,karena mereka masih muda dan kuat,jadi bebas aja deh makannya.

Jadi bukan hanya defisit kalori,tapi penting kan juga nutrisi makanannya ketika lagi diet yahh.

MAKAN SAYA SEDIKIT, KOK BERAT BADAN GA KURANG YA? 😭😭😭
Ia sih makan sedikit, tapi makan gorengan 1 piring begini. Hahahaha...
1 porsi nasi saja hanya 250 kalori aja. Nah coba itung berapa total gorengan 1 piring? Pasti lebih kan dari 250kalori. Kenapa saya suruh hitung 1 piring? Karena biasanya memang saat makan gorengan ga bisa 1-2 aja. Semuanya di coba. Ya kan ngaku hayo....

HARUS MINUM AIR BERApA BANYAK SIH?
🥛🥛🥛
Air itu penting banget untuk tubuh kita karena 70% dari tubuh kita isinya air /cairan. So, pastinya kita harus cukupi kebutuhan air harian?
Masalahnya ga setiap orang tau berapa kebutuhan air harian mereka. Karena setiap orang punya kebutuhan berbeda2.
So, minimumnya tubuh kita butuh 1L air putih untuk per 25kg berat badan. So kalau kamu punya berat 75kg tandanya kebutuhan air harian kamu minimal 3 L. Begitu juga kelipatannya
Ini minimal loh ya. Kalau lagi proses turun berat badan, harus lebih, karena itu salah 1 yang bantu proses lebih cepat.

Normalnya durasi tidur setiap umur berbeda-beda,
tapi begadang tetap tidak baik untuk kesehatan, apalagi yg mau diet.
makanya tidur yg cukup dan lebih awal sangat dianjurkan..👍👍