Sehat Awet Muda

https://www.cnnindonesia.com/gaya-hidup/20240930140041-255-1149931/7-kebiasaan-sederhana-yang-membuat-awet-muda-kurangi-asupan-gula

7 Kebiasaan Sederhana yang Membuat Awet Muda, Kurangi Asupan Gula Ingin terlihat segar dan awet muda? Anda bisa menerapkan sejumlah kebiasaan sederhana yang membuat awet muda berikut ini.

https://www.halodoc.com/artikel/inilah-11-manfaat-cuka-apel-untuk-kesehatan?srsltid=AfmBOooLfx_rE_gzF8Hold2I-rsJn0yXgR5dYlc2CqLp8pBeoXhYuh9C

dapatkan cuka apel berkualitas tinggi mumpung promo, stok terbatasnya
klik 👇🏻
https://s.shopee.co.id/VoKcGgAve

Inilah 11 Manfaat Cuka Apel untuk Kesehatan Ketahui berbagai manfaat cuka apel untuk kesehatan. Cari tahu juga penggunaan cuka apel yang tepat untuk kesehatan.

*6 Persiapan Jelang Menopause*
_Menopause adalah masa yang menantang karena tingkat estrogen dan progesteron yang naik turun. Nah, lakukan persiapan ini agar perubahan tubuh dan suasan hati tidak mengganggu aktivitasmu._

*1. Rawat kesehatan tulang*
Kepadatan tulang mulai menurun tajam dan cepat setelah menopause karena hilangnya estrogen yang melindungi tulang. Jaga kekuatan tulang dengan latihan beban dan kekuatan ke dalam rutinitas olahragamu. Pastikan asupan harian kalsium terpenuhi, kalau perlu konsumsi *NutriliteTM CalMag D* yang mengandung kalsium bersumber dari rumput laut serta 10 mcg Vitamin D3 per 3 tablet untuk konsumsi harian yang setara dengan 400 IU.

*2. Jaga berat badan*
Saat menopause semakin dekat, metabolisme melambat sehingga kemungkinan penambahan berat badan lebih besar dan penurunan berat badan menjadi lebih sulit. Sekarang adalah saat yang tepat untuk membiasakan makan makanan sehat dengan gizi seimbang yang kaya akan sayuran, buah-buahan, dan biji-bijian.

*3. Ketahui gejalanya*
Kenali tanda-tanda khas dari transisi menopause seperti hot flashes dan perubahan menstruasi. Kalau perlu minum *NutriliteTM Primrose Plus* yang membantu meredakan keluhan menjelang menopause. *NutriliteTM Primrose Plus* mengandung Gamma Linoleat (GLA) yang berasal dari Minyak Bunga Evening Primrose dan Borage, plus chastebeery, jahe, d**g quai ekstrak, lemon serta karotene yang dapat membantu meredakan keluhan menjelang menopause.

*4. Rutin olahraga*
Olahraga membantu menjaga berat badan tetap terkendali. Olahraga juga berkontribusi pada kualitas tidur yang lebih baik, mengurangi depresi, tulang yang lebih kuat, dan massa otot yang lebih besar (yang membantu membakar lebih banyak kalori).

*5. Latihan kegel*
Biasakan melakukan senam Kegel untuk menjaga otot dasar panggul tetap kuat nantinya.

*6. Benahi kebiasaan tidurmu*
Gangguan susah tidur sering terjadi menjelang menopause. Benahi kebiasaan tidur dengan mengurangi kafein pada sore hari, matikan gadget, dan jaga kamar tidur tetap sejuk. Jangan lupa nyalakan *AtmosphereTM Mini* untuk menjaga udara di dalam kamar bebas kontaminan dan membuatmu cepat terlelap.

*Sumber:*

6 Persiapan Jelang Menopause Lakukan persiapan ini jelang menopause

*HARUS DIET untuk menghindari OBESITAS* 💁🏻‍♂️

Diet yang seimbang dan tepat menjadi langkah kunci dalam mencegah obesitas. Dengan memilih makanan yang kaya serat, vitamin, dan protein tanpa lemak berlebih serta menghindari makanan olahan dan tinggi gula, kita dapat mengontrol asupan kalori.

Jika seseorang mengalami obesitas tanpa mengadopsi perubahan pola makan yang sehat, kondisi tersebut dapat _*berdampak serius*_ pada kesehatan. Obesitas tanpa diet yang tepat dapat meningkatkan risiko sejumlah _*komplikasi kes 😀ehatan,🧬 gangguan mental 🧠 bahkan kematian*_ ☠️

*OBESITAS DI INDONESIA*
Ini beberapa kasus kematian karena obesitas yang terjadi di Indonesia 🔥

Diantaranya:
_*1. T**i Wati (350 kg)*_
meninggal dunia akibat obesitas dan infeksi saluran kemih.
_*2. Sunarti (149 kg)*_
meninggal dunia setelah mengalami sesak napas.
_*3. Yudi Hermanto (310 kg)*_
meninggal dunia akibat sesak napas dan kejang-kejang setelah mandi.
_*4. Muhammad Fajri (300 kg)*_
meninggal dunia akibat infeksi di bagian paru-parunya.












#

*Dari beberapa penyakit yang ada pada gambar sebagian besar disebabkan obesitas* 👇🏻

Para ahli mengatakan obesitas meningkatkan risiko penyakit jantung, termasuk penyakit arteri koroner, serangan jantung, gagal jantung, dan tekanan darah tinggi. Penyakit jantung merupakan _*penyebab utama kematian*_ di banyak negara.

dan banyak orang beranggapan obesitas itu yang beratnya sampai 100 kg lebih, padahal Obesitas itu _*ada tingkatannya.*_ 😅 Jadi tingkatan obesitas umumnya diukur dengan menggunakan indeks massa tubuh (BMI). Berikut adalah klasifikasi BMI untuk tingkatan obesitas menurut World Health Organization (WHO):

_*1. Obesitas Tingkat I:*_
- BMI: 30.0 - 34.9

_*2. Obesitas Tingkat II:*_
- BMI: 35.0 - 39.9

_*3. Obesitas Tingkat III (Obesitas Morbid atau Berat):*_
- BMI: 40.0 ke atas

Untuk hitung BMI Bu Risma bisa menggunakan Link dibawah

https://www.halodoc.com/bmi-calculator/

Sahabat sehat ingat gak.. di tanggal 22 Juni tahun ini?🤔
meninggalnya _*Muhammad fajri*_ dikarenakan _kesulitan bernafas dan infeksi paru-paru._

*Gambar diatas dampak obesitas menurut Kemenkes* 👆

Obesitas dapat menyebabkan berbagai jenis penyakit dan kondisi kesehatan yang serius, termasuk:
1. *Penyakit Jantung:* Obesitas meningkatkan risiko penyakit jantung, seperti penyakit arteri koroner, serangan jantung, dan gagal jantung. Lemak berlebihan dapat mengakibatkan penumpukan plak dalam pembuluh darah, menyulitkan aliran darah.

2. *Diabetes Tipe 2:* Obesitas adalah faktor risiko utama untuk diabetes tipe 2. Lemak berlebih dapat mengganggu sensitivitas insulin, mengganggu regulasi gula darah.

3. *Hipertensi (Tekanan Darah Tinggi):* Berat badan berlebih dapat menyebabkan tekanan darah tinggi, yang meningkatkan risiko penyakit jantung dan kerusakan organ lainnya.

4. *Gangguan Pernapasan:* Obesitas terkait dengan sleep apnea, yaitu gangguan pernapasan saat tidur yang dapat mengganggu kualitas tidur dan kesehatan pernapasan.

5. *Kanker:* Risiko kanker seperti kanker payudara, usus besar, rahim, ginjal, dan pankreas meningkat pada individu dengan obesitas.

6. *Masalah Sendi:* Beban berat yang berlebihan dapat menyebabkan kerusakan pada sendi, khususnya lutut dan pinggul, yang memicu osteoartritis.

7. *Gangguan Metabolik:* Obesitas dapat menyebabkan gangguan metabolisme seperti sindrom ovarium polikistik pada wanita dan gangguan hati berlemak non-alkohol (NAFLD).

8. *Masalah Psikologis:* Stigma sosial terhadap obesitas dapat menyebabkan masalah psikologis, seperti depresi, kecemasan, dan rendahnya rasa percaya diri.

9. *Penyakit Ginjal:* Obesitas meningkatkan risiko penyakit ginjal kronis, yang dapat mengganggu fungsi ginjal.

10. *Gangguan Kardiovaskular Lainnya:* Selain penyakit jantung, obesitas juga meningkatkan risiko penyakit pembuluh darah seperti stroke dan aneurisma aorta.

11. *Gangguan Reproduksi:* Obesitas dapat mempengaruhi kesuburan, menyebabkan masalah seperti disfungsi ovarium dan masalah reproduksi pada pria.

12. *Kondisi Kulit:* Beberapa kondisi kulit seperti dermatitis dan infeksi jamur lebih umum terjadi pada individu obesitas karena lipatan kulit dan kelembaban.

Penting untuk diingat bahwa obesitas dapat memicu sejumlah dampak kesehatan serius, dan mencegah atau mengelola obesitas melalui pola makan sehat, olahraga, dan pengawasan medis adalah kunci untuk mengurangi risiko penyakit-penyakit tersebut. 😉👍

Jika kita lihat penyakit yang disebabkan obesitas ini rata² menjadi penyebab kematian yah..

Sahabat sehat pasti tau sendiri lah... apalagi penyakit jantung 😬

*TERSEMBUNYI yang perlu DIWASPADAI* 🫣⚠️

Obesitas, kondisi di mana tubuh mengalami penimbunan lemak berlebih, telah menjadi masalah kesehatan global yang semakin meningkat. Lebih dari sekadar masalah penampilan fisik, obesitas membawa bahaya tersembunyi yang merugikan kesehatan seseorang _*secara serius.*_ Dalam era modern yang dipenuhi dengan gaya hidup tidak sehat, memahami dampak negatif obesitas sangatlah penting.

Diantaranya adalah:
✅ _*Penyakit Jantung dan Pembuluh Darah*_
✅ _*Diabetes Tipe 2*_
✅ _*Gangguan Pernapasan*_
✅ _*Masalah Sendi dan Mobilitas*_
✅ _*Kanker*_
✅ _*Gangguan Psikologis*_
✅ _*Komplikasi Kehamilan*_

Selain dampak kesehatan fisik, obesitas juga mempengaruhi berbagai aspek kehidupan, termasuk sosial, pekerjaan, dan emosional. Jadi sangat luar biasa berbahaya obesitas ini jika terjadi pada diri kita ❗

sahabat Sehat Awet Muda harus mewaspadai obesitas ini 🙅🏻‍♂️, apalagi jika sudah ada tanda² harus secepatnya ditindak lanjuti

karena sebagian besar penyakit kematian disebabkan obesitas ini 😊

Tahukah kamu,
*3 dari 5 orang mengalami kenaikan berat badan selama puasa Ramadhan*

Apa yang salah?
Hhhmmm perubahan pola makan drastis bisa jadi salah satu penyebabnya.

Yuk, segera kembali ke gaya hidup sehatmu dan simak tips-nya dengan join training BodyKey berikut:

*KEMBALI SINGSET SETELAH RAMADAN*
*Besok/ Kamis, 25 Mei 2023*
*Pukul 16.00-17.00 WIB*

Online via zoom, klik untuk gabung klik https://wa.me/6285805469413

Sampai jumpa ✨

*5 Kiat Badan Tak Lemas Saat Puasa*

Berubahnya jam makan selama puasa seringkali bikin badan jadi lemas, mengantuk, dan kurang semangat. 5 cara ini bisa membantu puasamu terbebas dari masalah itu.

*1. Nutrisi seimbang*
Pastikan kebutuhan nutrisi makro dan mikro tetap seimbang selama bulan puasa. Pilih protein, serat dan lemak sehat yang cukup saat buka dan sahur, agar merasa kenyang lebih lama dan tetap berenergi.

*2. Minum cukup*
Asupan cairan saat berpuasa dianjurkan tidak kurang dari 2 liter dalam sehari atau setara dengan 8 gelas air putih. Akali dengan membaginya sebagai berikut: 1 gelas saat berbuka puasa, 1 gelas setelah salat Maghrib, 1 gelas setelah makan malam, 1 gelas setelah salat Isya, 1 gelas setelah salat tarawih, 1 gelas sebelum tidur, 1 gelas setelah bangun sahur, dan 1 gelas saat sahur.

*3. Olahraga dengan intensitas rendah hingga sedang*
Pilih olahraga dengan intensitas rendah hingga sedang untuk menghindari dehidrasi. Sebaiknya olahraga dilakukan mendekati waktu berbuka atau sesudah berbuka untuk menghindari dehidrasi.

*4. Tidur siang*
Saat puasa tidur siang tak hanya dianggap ibadah. Bukan itu saja, tidur siang yang singkat (30 menit) dapat memberikan dukungan energi yang dibutuhkan selama berpuasa.

*5. Perkaya menu buka dan sahur dengan serat*
Makanan yang kaya akan serat bermanfaat bagi kesehatan terlebih saat menjalani ibadah puasa karena bisa membuat kamu merasa kenyang lebih lama dan dapat menunda rasa lapar. Konsumsi makanan kaya serat dan minum *NutriliteTM Hi-Fiber* jika perlu.
*NutriliteTM Hi-Fiber* merupakan perpaduan unik dari 3 sumber alami serat larut (ekstrak chicory, guar gum, dan maltodextrin) yang dikemas dalam bentuk sachet yang mengandung 4 gram serat yang terdiri dari serat larut dan serat tidak larut yang baik untuk kesehatan pencernaan dan dapat menurunkan kadar kolesterol.

*Sumber:* https://id.ashare.me/23CW8CKX