TOKO SEHAT

SEHAT ITU UTAMA

16/05/2022

4 Kesalahan Ini Sebabkan Kamu Susah Tidur
Susah tidur tentu membuat kualitas istirahat pada malam hari terganggu. Makanya, ayo coba cek 4 hal berikut ini yang ternyata menjadi penyebab kenapa kamu susah memejamkan mata.
Memaksakan diri tidur
Pernah merasakaan saat-saat nggak bisa tidur padahal lampu kamar sudah mati dan tubuh begitu lelah? Segelas susu cokelat yang menurut penelitian membuat tidur lebih lelap pun sudah kamu habiskan, tapi kamu masih tersadar 100%. Kalau begitu, sebaiknya nggak perlu memaksakan diri, cobalah melakukan aktivitas ringan yang membuat kamu lebih rileks, misal menonton film atau mendengarkan musik.
Lupakan menghitung domba
Kata orang, sulit tidur bisa diatasi dengan menghitung domba. Rasa lelah setelah menghitung puluhan, bahkan ratusan domba, akan membuatmu tertidur nyenyak. Faktanya, ini bukan langkat tepat, lho. Sebaliknya, kerja kerasmu menghitung akan membuat kamu makin sulit memejam.
Matikan gadget
Tetap menyalakan gadget saat tidur adalah kebiasaan buruk yang harus segera dihilangkan kalau kamu ingin tidurmu nyenyak malam ini. Bagaimana mungkin, kamu mengharapkan bisa segera beristirahat, tapi mata dan telinga terus terganggu dengan notifikasi email dan media sosial?
Stop pasang alarm
Takut terlambat bangun dan memasang alarm sebagai tanda pengingat? Ya, ini memang salah satu cara untuk membuat kamu bangun pagi, tapi juga ampun membuatmu beberapa kali terjaga karena alam bawah sadar nggak nyaman dengan batasan waktu tidur yang kamu ciptakan sendiri. Terbangun di pagi hari karena alarm juga membuatmu kurang rileks dan fresh, lho.