Smart Detox 21

Real testimony smart detox ==> Order yuk: Add Pin BB 53DDE131; tanya-tanya dulu juga boleh ke 0859-4578-1919

SAKSIKAN TESTIMONI KEHEBATAN PROGRAM SMART DETOX
MENURUNKAN BERAT BADAN SECARA DRAMATIS
MENYEMBUHKAN BERBAGAI PENYAKIT
BADAN SEHAT BUGAR DAN AWET MUDA

Konsultasi: 085811342550 (sms terlebih dahulu)
email : [email protected]

Testimoni Sembuh dari Stroke Ibu Erna HD 720p Testimoni Ibu Erna yang sempat terserang stroke, kelumpuhan & kesulitan buang air besar yang akhirnya terbebas dari masalah-masalah tersebut berkat produk-pr...

SAKSIKAN TESTIMONI KEHEBATAN PROGRAM SMART DETOX
MENURUNKAN BERAT BADAN SECARA DRAMATIS
MENYEMBUHKAN BERBAGAI PENYAKIT
BADAN SEHAT BUGAR DAN AWET MUDA

Konsultasi: 085811342550 (sms terlebih dahulu)
email : [email protected]

testimoni turun berat badan 23 kg, fatty liver sembuh - adit Testimoni Bpk Adit tentang kehebatan program Smart DETOX, berat badannya turun 23 kg, fatty liver sembuh, kolesterol sembuh & berhenti merokok

SAKSIKAN TESTIMONI KEHEBATAN PROGRAM SMART DETOX

MENURUNKAN BERAT BADAN SECARA DRAMATIS
MENYEMBUHKAN BERBAGAI PENYAKIT
BADAN SEHAT BUGAR DAN AWET MUDA

Konsultasi: 085811342550 (sms terlebih dahulu)
email : [email protected]

testimoni turun berat badan 8 & 9 kg sarah & roni waluya Testimoni Sarah Hadju yang dikenal sebagai Sarah Idol, mantan vokalis band Cokelat & suaminya Roni Waluya, eksz vokalis grup Kahitna yang turun berat badanny...

TELAH HADIR CARA DIET REVOLUSIONER
DIET CEPAT, SEHAT, DAN AMAN TANPA OLAH RAGA
DENGAN SMART DETOX

BANYAK ORANG TELAH MEMBUKTIKAN KEHEBATAN DARI PROGRAM SMART DETOX, HANYA DALAM 20 HARI BERAT BADAN TURUN HINGGA 11 Kg

SANGAT FANTASTIS !!!

Program Smart Detox merupakan penemuan terhebat dalam abad ini, Program ini bukan sembarang program diet. Program Smart Detox melakukan pendekatan yang sangat berbeda dengan program diet lainnya, yaitu dengan metode Detoxsifikasi.
Smartdetox dibuat melalui serangkaian riset oleh para ahli dalam jangka waktu yang sangat lama sehingga jaminan mutu sangat dijunjung tinggi.
Apa Tujuan dari Detox atau Detoksifikasi ?
1. Mendapatkan Berat Badan Ideal Detox bukan sekedar melangsingkan badan saja akan tetapi optimasi berat badan . Jadi dengan proses pembuangan racun yang terjadi adalah yang gemuk bisa jadi langsing dan yang kurus atau ceking bisa menjadi ideal beratnya
2. Terjadinya regenerasi sel Detox dapat memperbaiki organ-organ tubuh supaya dapat bekerja dengan baik
3. Anti-aging Dari Detox racun akan terbuang dan kita akan jadi tampak lebih muda, atau menahan penuaan dini
4. Anda akan mendapatkan kulit yang bersih dan cerah
5. Vitalitas seksualitas anda akan meningkat Untuk meningkatkan seksualitas di fokuskan pada organ jantung dan pembuluh darah , yaitu bagaimana membuang plak pada pembuluh darah sehingga darah yang dipompa jantung akan mengalir lancar ke seluruh tubuh, Sehingga organ tubuh dapat bekerja maksimal.
Detox bukan sekedar untuk menurunkan badan, dengan Program Smart Detox maka bukan hanya usus besar saja yang dibersihkan tapi langsung otomatis 6 organ vital kita yang di bersihkan yaitu :
1. Jantung ( sistem peredaran darah )
2. Usus Besar ( Sistem pencernaan dan pembuangan )
3. Liver ( Sistem Pembersihan racun & Kimia )
4. Ginjal ( Sistem Pembersihan saluran Kemih )
5. Paru-paru ( Sistem Pernafasan )
6. Tulang & Otot

SUDAH BANYAK YANG MEMBUKTIKAN KEHEBATAN DARI SMART DETOX, TERMASUK ARTIS, USTADZ, PEJABAT SEPERTI:
1. Gubernur DKI Jakarta Bpk. Ahok
2. Ustadz K. H. Muhammad Arifin Ilham
3. Artis Citra Kirana, tukang bubur naik haji
4. Artis Tengku Wisnu
5. Artis Veneta Ari
6. Artis Rony Waluya (vocalis)
6. dan Artis lainnya

Konsultasi Hub: 085811342550 (sms terlebih dahulu)
Email: [email protected]

Tips Menghilangkan Toksin dalam Tubuh...

Berbagai gaya hidup sehat dan makanan sehat yang dikonsumsi dapat meningkatkan kesehatan tubuh seseorang, namun dari berbagai gaya hidup yang tidak sehat serta aneka makanan yang dikonsumsi dapat p**a mengakibatkan racun pada tubuh makin menumpuk. Hal ini tentu saja dapat membahayakan kesehatan seluruh organ dari tubuh anda. Oleh karena itulah, diperlukan cara-cara alami untuk mengeluarkan sekaligus menghilangkan racun pada tubuh tersebut. Lalu, apa saja tips mudah untuk menghilangkan racun pada tubuh tersebut....???

Sahabat, tips kesehatan. Debu halus yang beterbangan, berbagai asap dari kendaraan bermotor dan pabrik serta berbagai makanan yang tidak sehat merupakan beberapa pemicu makin menumpuknya racun pada tubuh anda. Jika tidak mendapatkan penanganan yang serius, tentu berbagai masalah dan gangguan kesehatan dapat muncul secara tiba-tiba dan mengancam jiwa anda. Ada berbagai tips yang relatif mudah dan murah yang dapat dilakukan untuk mengurangi atau bahkan menghilangkan tumpukan racun dalam tubuh anda. Tips kesehatan, berikut ini 7 tips mudah hilangkan racun pada tubuh anda :

Berkeringatlah. Berkeringat dapat membantu menghilangkan tumpukan racun pada tubuh dan kulit anda. Anda dapat melakukan latihan cardio seperti berjalan kaki, berlari, bersepeda yang mana mampu membuat tubuh mengeluarkan keringat secara alami.
Jangan Melupakan Air Putih. Air putih dapat membantu menghilangkan racun di tubuh melalui keringat dan urine yang dikeluarkan. Minum delapan gelas air putih dalam sehari sangat disarankan. Usahakan juga minum air putih 4 gelas setiap bangun dari tidur pada pagi hari.

Secangkir Teh Setiap Harinya. Teh ternyata merupakan salah satu minuman yang memiliki kandungan antioksidan yang cukup tinggi. Antioksidan dalam teh berperan untuk menangkal dan mencegah penumpukan radikal bebas yang masuk ke tubuh melaui udara yang dihirup.

Konsumsi Buah Anggur. Anggur khsususnya anggur hijau ternyata sangat efektif menghilangka racun didalam tubuh anda. Selain itu, Anggur juga mengandung resveratrol yang dapat menangkal kanker kulit dari paparan sinar matahari yang membakar pada siang hari.

Mulai Makan Wortel. Wortel merupakan salah satu jenis makanan yang sangat baik untuk menjaga kesehatan mata, karena kandungan vitamin A yang terkandung didalamnya. Disamping itu, wortel juga berperan besar sebagai media pembersih dari tumpukan racun yang mengendap didalam tubuh seperti racun pada organ usus besar dan hati anda.

Kurangi Konsumsi Gula Setiap Harinya. Disamping dapat mengundang berbagai macam penyakit menyerang tubuh, gula juga berperan besar sebagai salah satu makananyang dapat meracuni tubuh anda seperti pemicu penyakit kanker, diabetes maupun jantung.

Konsumsilah Buah Pepaya. Buah pepaya ternyata merupakan salah satu jenis buah yang sangat efektif sebagai pelindung tubuh dari berbagai radikal bebas yang tercampur dari udara yang kita hirup. Jadi, buah ini tentunya sangat efektif untuk mencegah makin menumpuknya racun didalam tubuh.

Selamat mencoba semoga bermanfaat

Tips Menghilangkan Jerawat Secara Alami

Jerawat bisa menjadi masalah semua orang, laki-laki dan perempuan, remaja maupun orang dewasa tak dapat menghindar dari masalah jerawat. Produksi minyak yang berlebihan dari dalam tubuh sering disebut sebagai faktor penyebab utama timbulnya masalah jerawat. Namun bukan hanya itu saja, minyak berlebih tersebut kemudian bercampur dengan kotoran dan bakteri, maka jerawat pun akan muncul tak bisa dihindari. Jerawat tentu saja sangat mengganggu penampilan, berbagai cara dilakukan untuk menghilangkannya baik secara alami maupun dengan obat. Berikut ini beberapa tips menghilangkan jerawat yang bisa anda lakukan sendiri di rumah dengan bahan-bahan yang sederhana.
Cara Mengobati Jerawat

Cara pertama adalah dengan menggunakan putih telur. Putih telur dipisahkan dari kuningnya, kocok sampai berbusa kemudian ratakan ke seluruh wajah anda. Diamkan beberapa saat, setelah itu cuci muka dengan air bersih. Cara mengobati jerawat yang kedua adalah dengan jeruk nipis. Caranya yaitu dengan mencampurkan perasan jeruk nipis dengan air mawar kemudian oleskan di wajah, biarkan kira-kira 15 menit. Jika sudah, bilas wajah dengan air hangat. Jeruk nipis mengandung citric acid yang sangat baik untuk mengangkat sel-sel kulit yang mati penyebab jerawat. Lakukan cara ini dengan rutin selama beberapa waktu sampai jerawat hilang.

tips-menghilangkan-jerawat-secara-alami
Cara Menyembuhkan Jerawat

Anda juga bisa mengobati jerawat dengan tomat. Caranya tomat dihancurkan kemudian gunakan sebagai masker. Selain tomat, pepaya dan mentimun dipercaya berkhasiat untuk mengobati jerawat. Caranya juga dengan membuatnya sebagai masker wajah. Selain itu mencuci wajah dua kali sehari merupakan salah satu cara yang terbaik. Wajah yang telah dicuci kemudian dikeringkan. Pastikan selalu kulit wajah anda bersih menjelang tidur sehingga regenerasi kulit dapat berjalan dengan baik. Beberapa cara di atas merupakan cara menyembuhkan jerawat dengan bahan alami yang pastinya aman bagi kulit anda.
Cara Membersihkan Jerawat

Jerawat bisa diatasi dengan perawatan wajah yang benar. Rutin mencuci wajah adalah salah satu cara menjauhkan diri dari jerawat yang membandel. Namun kadang kita tidak begitu memperhatikan apakah cara kita membersihkan wajah sudah benar atau belum. Padahal wajah yang bersih dan bebas minyak merupakan cara ampuh agar terhindar dari jerawat. Cara membersihkan jerawat berikut ini bisa anda lakukan. Membersihkan wajah dengan sabun pembersih muka kadang memang sudah cukup, namun dengan beberapa langkah berikut ini akan lebih memaksimalkan kebersihan dan kelembaban wajah anda tetap terjaga.

cara-menyembuhkan-jerawat

Membersihkan wajah dengan benar adalah suatu keharusan. Banyaknya merk dan jenis pembersih wajah mungkin membuat anda bingung untuk memilih. Sebelum membeli pembersih wajah, pastikan anda sudah mengetahui jenis kulit anda. Dengan mengetahui jenis kulit, sehingga akan lebih mudah menentukan mana pembersih wajah yang cocok untuk kulit anda. Membersihkan wajah adalah rutinitas sehari-hari yang kadang dianggap sepele, namun sebenarnya manfaatnya sangat besar untuk menjaga wajah anda selalu bersih dan terhindar dari jerawat. Tidur cukup dan sesuai jadwal juga akan membuat wajah anda selalu tampak segar berseri bebas dari jerawat.
Cara Mengempeskan Jerawat

Kulit wajah yang bersih akan membantu menghindarkan anda dari kemungkinan timbulnya jerawat. Namun jika jerawat terlanjur menempel di wajah, anda bisa melakukan beberapa cara mengempeskan jerawat dengan mudah berikut ini. Agar jerawat cepat kempes, anda bisa mengompresnya dengan es batu. Bungkus es batu dengan kain bersih lalu tempelkan pada jerawat anda selama 30 detik. Setelah itu obati jerawat dengan salah satu cara yang alami yang telah disebutkan di atas. Anda juga bisa membuat masker dari madu dan kayu manis yang ditumbuk. Kedua bahan tersebut dicampur lalu gunakan sebagai masker di bagian jerawat saja untuk mengurangi peradangan.

Jerawat memang bisa menjadi masalah besar jika tidak ditangani dengan benar. Namun dengan perawatan teratur dan pengobatan secara alami, masalah jerawat anda akan teratasi tanpa menimbulkan efek samping yang berbahaya bagi kesehatan. Selalu menjaga kebersihan dan mengatur pola makan. Perbanyak konsumsi sayur dan buah-buahan serta banyak minum air putih akan menunjang metabolisme tubuh. Anda juga perlu secara rutin melakukan olahraga dan menghindari stress agar kulit anda terbebas dari jerawat.

Kenapa Perut Gemuk Berbahaya?

Jika Anda memiliki berat badan berlebih, kemungkinan besar berat tersebut akan menumpuk di perut Anda. Memiliki perut gemuk dapat berbahaya dan beresiko untuk masa depan Anda.

Kenapa Anda Perlu Mengkhawatirkan Perut Gemuk?

Orang yang memiliki perut gemuk mendapat risiko lebih dari penyakit seperti:
• Penyakit jantung
• stroke
• beberapa jenis kanker
• diabetes tipe 2
• kekebalan insulin
• dll.

Ada orang bilang perut gendut gudang penyakit...mang ada benarnya juga ya, so jaga kesehatan dengan pola hidup dan pola makan yang benar.

Untuk mengurangi lemak dalam perut, ada berbagai cara yang orang lakukan, seperti:
- sedot lemak, resiko tinggi dan biaya mahal antara 20 sd 30 juta
- diet ketat, mahal, berbahaya badan jadi kekurangan giji
- herbal, ya mengkonsumsi herbal...setelah sekian bulan badan turun..tapi setelah lepas mengkonsumsi badan kembali gemuk ...... Jadi apa dunk pola yang tepat agar badan cepat susut tapi tetap sehat? ... Ok sy akan kasih tau ...tapi sabar y episode mendatang hehehe

www.tinyurl.com/asepsaefullah

MAKAN DEPAN CERMIN DAPAT MENURUNKAN BERAT BADAN !

Walaupun mungkin tampak aneh, namun makan di depan cermin dapat membantu Anda menurunkan berat badan. Secara teknis kebiasaan ini memperlihatkan langsung apa yang Anda makan dan bagaimana Anda memakannya.

Melihat makanan yang ada di piring dan memakannya sambil bercermin akan membuat Anda lebih cepat kenyang lho. Anda akan makan dengan 'sadar' dan tidak berlebih. Lain halnya jika Anda makan sambil menonton TV, di mana fokus Anda lebih tertuju pada acara di TV, sehingga makanan yang Anda makan bisa jadi lebih banyak dari yang diperlukan.

www.tinyurl.com/asepsaefullah

7 Cara Alami Memutihkan dan merawat Kulit Wajah dan Tubuh

Cara Memutihkan dan merawat Kulit Wajah dan Tubuh secara alami – Hampir semua wanita menginginkan kulit wajah dan kulit tubuh yang putih, bersih dan sehat. Dengan cara tertentu, wanita yang memiliki kulit gelap sebenarnya bisa memperoleh warna kulit tubuh dan wajah yang lebih putih, bersih, dan sehat. Tips kali ini adalah cara untuk membuat kulit badan dan wajah menjadi lebih putih, bersih dan sehat secara alami, tentunya juga menggunakan bahan-bahan alami yang dapat dengan mudah Anda dapatkan.

7 Cara Alami Memutihkan Kulit Wajah dan Tubuh:

1. Yogurt Untuk Memutihkan Kulit Wajah dan Tubuh:

Bahan alami pertama yang berguna untuk memutihkan kulit wajah dan kulit tubuh adalah yogurt. Yogurt terbukti dapat menghaluskan dan mempertahankan kelambaban kulit. Haluskan yogurt menggunakan blender, lalu tambahkan sedikit madu, setelah itu oleskan pada kulit wajah. Tunggu sekitar 10 menit, lalu bilas dengan air bersih. Krim yang terbuat dar yogurt akan bekerja mengangkat sel-sel kulit mati, membuat kulit wajah telihat lebih putih, bersih dan sehat.

2. Susu Untuk Memutihkan Kulit Wajah dan Tubuh:

Mandi susu terbukti bermanfaat untuk menjaga kecantikan dan kesehatan kulit. Selain mandi susu, Anda dapat menggunakan susu untuk membasuh muka, terutama bagi Anda yang berpikir bahwa mandi susu adalah aktifitas yang merepotkan. Susu diketahui mengandung zat-zat alami yang dapat mencegah dan menghilangkan bintik hitam pada wajah dan mencerahkan warna kulit. Penggunaan untuk menjaga kecantikan dan kesehatan kulit adalah dengan cara menuangkannya pada kain bersih yang akan digunakan untuk membersihkan wajah. Kandungan zat alami pada susu akan membantu mengangkat sel kulit mati dan membuat kulit wajah telihat lebih putih, bersih dan sehat.

3. Alpukat Untuk Memutihkan Kulit Wajah dan Tubuh:

Selain sering dikonsumsi sebagai buah yang lezat dan sehat, alpukat juga dapat digunakan untuk mencerahkan dan menghaluskan kulit wajah. Gunakan krim yang terbuat dari alpukat yang sudah dihaluskan menggunakan blender, oleskan pada wajah selama kurang lebih 15 menit, setelah itu cuci bersih wajah Anda menggunakan air hangat, terakhir bersihkan kembali wajah Anda menggunakan air dingin agar pori-pori kulit wajah kembali halus.

4. Jeruk Nipis dan Putih Telur Untuk Memutihkan Kulit Wajah dan Tubuh:

Putih telur diketahui dapat mengencangkan, mencerahkan dan memutihkan warna kulit. Campurkan putih telur dan air perasan jeruk nipis, lalu gunakan sebagai masker yang dioleskan pada wajah, tunggu sampai mengering selama 5 – 10 menit, setelah itu basuh wajah Anda menggunakan air dingin. Hasil yang optimal dapat Anda rasakan setelah beberapa kali melakukan perawatan menggunakan ramuan yang terbuat dari campuran putih telur dan air perasan jeruk nipis.

5. Tomat Untuk Memutihkan Kulit Wajah dan Tubuh:

Mungkin Anda tidak tidak mengetahui bahwa banyak kosmetik wajah yang menggunakan ekstrak tomat dalam pembuatannya. Hal tersebut dilakukan karena tomat diketahui mengandung vitamin C yang terbukti berfungsi sebagai pemutih kulit. Bagi Anda yang ingin menggunakan tomat untuk memutihkan wajah, ambillah 2 butir tomat, lalu haluskan menggunakan blender. Tambahkan beberapa tetes air perasan jeruk lemon, lalu oleskan masker tomat tersebut pada wajah dan leher. Anda dapat menggunakan kuas halus agar lebih mudah melakukannya. Diamkan selama kurang lebih 15 menit dan bilas sampai bersih. Lakukan cara tersebut paling sedikit seminggu sekali. Hasil yang optimal Akan Anda peroleh setelah beberapa kali menggunakan bahan alami tersebut.

6. Pepaya Untuk Memutihkan Kulit Wajah dan Tubuh:

Diantara bauh-buahan yang sudah disebutkan di atas, pepaya juga dapat dimanfaatkan untuk mencerahkan dan menghaluskan kulit wajah dan tubuh Anda. Pepaya hijau diketahui mengandung enzim papain, bermanfaat untuk memutihkan kulit. Caranya penggunaan pepaya untuk memutihkan dan menghaluskan wajah adalah dengan menggunakan campuran pepaya hijau dan pepaya matang yang dihaluskan. Oleskan campuran tersebut pada kulit wajah Anda, biarkan selama kurang lebih 15 menit, lalu bilas sampai bersih. Khusus pada penggunaan papaya sebagai bahan alami untuk memutihkan wajah dapat dilakukan setiap hari agar diperoleh hasil yang optimal.

7. Paprika atau Lada Manis Untuk Memutihkan Kulit Wajah dan Tubuh:

Paprika atau lada manis merupakan bahan alami yang baik untuk digunakan pada wajah. Penggunaan paprika untuk memutihkan wajah dilakukan dengan facial yang dibuat dari bahan dasar paprika, dimana masker yang terbuat dari paprika tersebut dapat memperlancar sirkulasi darah pada wajah. Untuk membuat masker paprika, Anda dapat menggunakan paprika hijau atau paprika merah yang diblender sampai halus. Oleskan paprika yang sudah diblender tersebut pada wajah, biarkan selama kurang lebih 15 menit. Setelah 15 menit, bersihkan wajah menggunakan air dingin. Krim yang terbuat dari paprika tersebut akan secara alami mengangkat sel-sel kulit mati pada wajah, selain itu wajah akan telihat lebih putih, bersih dan sehat sesuai keinginan Anda.

www.tinyurl.com/asepsaefullah

Bagaimana Cara Cepat Membakar Lemak dalam Tubuh!!

Lemak berlebih seringkali membuat Anda berpikir ekstra untuk menyingkirkannya. Waktu untuk membakar lemak pada setiap orang berbeda-beda. Tergantung seberapa besar kelebihan lemak tubuh Anda. Semakin tebal lemak tertimbun, semakin Anda membutuhkan waktu untuk membakarnya. Coba cara cepat membakar lemak namun tubuh tetap sehat berikut ini:

Konsumsi Teh Hijau. Teh hijau mampu meningkatkan metabolisme tubuh sekitar 4% dan membantu membakar kalori sekitar 60 kalori per harinya, yang setara dengan 3 kg tiap tahun.

Lakukan Latihan Beban. Latihan beban dapat meningkatkan metabolisme tubuh karena kalori dalam tubuh akan terbakar.Selain itu akan memberi tambahan metabolisme sekitar dua jam setelah latihan beban. Beberapa latihan beban yang dapat Anda lakukan diantaranya: squat, bench step-ups, lunges, push-ups, pull-ups dan crunches.

Mengonsumsi Zat Besi. Jika Anda tidak memiliki zat besi yang cukup dalam tubuh, maka tubuh tidak mendapat oksigen yang cukup p**a untuk disebar ke seluruh sel tubuh, sehingga menyebabkan metabolisme tubuh lemah. Makanan yang mengandung zat besi seperti daging merah, ayam, sereal, dan kedelai.

Banyak Minum Air. Minum 2 gelas air dapat meningkatkan metabolisme tubuh sekitar 30%. Jani, minum air sekitar 1.5 liter per hari akan membakar kalori dalam tubuh sekitar 17.400 kalori tiap tahunnya, artinya berat badan akan turun sekitar 3 kg.

Hindari Alkohol. Alkohol dapat menurunkan metabolisme tubuh karena cairan ini mampu menekan sistem syafat pusat. Penelitian di Inggris menyatakan, jika minuman beralkohol ditambahkan pada makanan yang tinggi lemak dan tinggi kalori, maka lemak tak jenuh dalam tubuh terbakar sehingga menyebabkan bertambahnya berat badan.

Tingkatkan Intensitas Latihan. Intensitas latihan yang tinggi dapat membakar lemak lebih banyak. Jika Anda biasanya jogging pada kecepatan sedang, tambahkan sprint 30 detik setiap lima menit agar tubuh membakar lemak lebih cepat.

Mengonsumsi Susu dan Olahannya. Wanita yang mengonsumsi produk olahan susu, seperti yogurt tanpa lemak dan keju rendah lemak, dalam jumlah sedikit sebanyak tiga atau empat kali dalam sehari, dapat menurunkan lemak tubuhnya sekitar 70% lemak.

Melakukan Olahraga Baru. Jika ingin meningkatkan metabolisme tubuh, maka lakukan jenis latihan yang berbeda. Misalnya, jika Anda terbiasa jalan kaki, gantilah dengan bersepeda, berenang dan sebagainya. Dengan mengganti kegiatan olahraga, Anda akan membakar kalori lebih banyak.

Mengonsumsi Selai Kacang. Selai kacang kaya magnesium, mineral yang mengontrol metabolisme tubuh dengan cara menyebarkan energi pada sel-sel tubuh. Memenuhi kebutuhan 320 mg magnesium setiap harinya dapat dilakukan dengan cara mengonsumsi makanan sehat seperti sandwich isi selai kacang yang terbuat dari sepotong roti gandum.

Sarapan Sehat. Penelitian menyatakan bahwa makan pagi memiliki peran penting dalam menurunkan berat badan. Contoh menu sarapan sehat adalah, sereal tinggi serat dengan susu rendah lemak dan buah-buahan.

Tidur Cukup. Tidur cukup dapat membantu metabolisme tubuh berjalan dengan baik. Selain itu, tidur cukup diperlukan untuk fase pemulihan dan pembentukan otot setelah Anda berlatih. Waktu tidur yang baik adalah 7-8 jam/ hari.

www.tinyurl.com/asepsaefullah
www.menshealth.co.id