Just Be Health By Me

Asyiknya Bersepeda, Turunkan Berat Badan Hingga Obati Stres

Tren olahraga bersepeda atau gowes belakangan memang semakin marak digandrungi masyarakat Indonesia. Ada banyak alasan yang melatarbelakangi mereka memilih sepeda sebagai alternatif berolahraga.

Tahukah kamu? Jika kamu bersepeda dengan kecepatan 20 km/jam kamu telah membakar 472 kalori.

Bersepeda juga ampuh untuk menghilangkan stres atau sekadar melepas rasa penat. Apalagi bila dilakukan bersama teman-teman.

Sebenarnya apapun olahraga yang kamu jalankan sangat baik untuk kesehatan tubuh, yang terpenting adalah kamu enjoy menjalaninya dan selalu menerapkan miliki hidup sehat adalah sebuah keharusan

Jadi aktivitas fisik apa yang sudah kamu lakukan hari ini?

Yuk mulai jalankan pola gaya hidup lebih sehat mulai sekarang dengan rutin beraktivitas fisik, menjaga asupan makanan yang lebih sehat dan maksimalkan dengan tradislim untuk menjaga berat badanmu tetap ideal

5 hal yang perlu kamu lakukan untuk menjaga kesehatan kulitmu
1. Rutin bersihkan wajah ya
Pernah denger skinvestasi? Nah kalo wajah mu rajin dibersihin, jadi sehat, nggak jerawatan, artinya kamu sedang mengamankan keuangan dari problem wajah yang bisa menguras dompet mu dear.
2. Minum air putih biar kelembaban kulitmu terjaga
3. Nutrisi kulitmu dari dalam dengan Tradiskin.
Kembali ke skinvestasi, dengan mengkonsumsi tradiskin kamu sudah memberikan nutrisi lengkap dan tepat untuk kulit mu, jadi kamu nggak cuma dapet kulit sehat, cerah alami, lembab, wangi, tapi juga kamu invest untuk kesehatan wajah mu jangka panjang.
4. Tidur cukup, minimal 8 jam.
5. Hindari asap rokok, minuman bersoda, dan minuman beralkohol.

Rutin lakukan 5 kebiasaan baik itu ya dear, jangan s**a nunda untuk sesuatu hal yang baik apalagi untuk kesehatan kulit, karena kesehatan kulit adalah cerminan kesehatan tubuh
tradiskin nutrisi kulit dari dalam yang sudah terbukti efektif merangsang kolagen alami dari
dalam tubuh, sehingga memiliki kulit sehat putih alami, bebas flek hitam dan kerutan tanda
penuaan dini bisa dicegah

Cara Tingkatkan Kolagen Dalam Tubuh, Rahasia Awet Muda

Kolagen adalah rahasia kecantikan yang tidak bisa Anda remehkan. Mengapa? Berkat kolagen, kulit Anda bisa terlihat awet muda, kenyal, lembut, dan bebas keriput. Sayangnya produksi kolagen pada kulit, terutama di wajah, bisa menurun karena beberapa hal. Lantas bagaimana cara meningkatkan kolagen agar Anda tetap awet muda?

Apa itu kolagen?

Dilansir dari Healthline, kolagen adalah sejenis protein yang terdapat dalam otot, tulang, urat, hingga kulit. Zat ini berperan sebagai perekat tubuh, sehingga tubuh terlihat lebih kuat.

Nah, ketika jumlah kolagen tinggi di dalam tubuh, akan membuat Anda terlihat lebih muda dan kuat. Sayangnya, produksi kolagen akan menurun seiring bertambahnya usia.

Namun, jangan cemas dulu, Anda tetap bisa meningkatkan kadar kolagen dalam tubuh agar Anda terlihat awet muda.

Cara meningkatkan kolagen pada tubuh, terutama wajah

Banyak orang yang mengandalkan suplemen dan produk perawatan kecantikan untuk meningkatkan kolagen. Memang benar, suplemen yang mengandung kolagen bisa membantu Anda dalam hal ini. Akan tetapi, sebenarnya ada cara alami untuk merangsang produksi kolagen ini. Bagaimana caranya?

Makan makanan yang mengandung asam amino tinggi seperti susu, daging, ikan, dan telur. Mengonsumsi makanan sumber vitamin A dan vitamin C, misalnya buah dan sayur.
Makan makanan yang mengandung antosianin serta prolin, contohnya keju dan kacang kedelai.

Semua makanan tersebut dapat merangsang jumlah kolagen di dalam tubuh secara alami

Melakukan kegiatan sehari-hari baik indoor maupun outdoor di negara beriklim tropis, memiliki tantangan tersendiri untuk kulit perempuan Indonesia, dimulai dari terkena paparan terik matahari, polusi udara, hingga berada di dalam ruangan ber-AC yang cukup lama.

Banyak perempuan Indonesia hanya fokus menjaga kesehatan dan kecerahan kulit wajah, namun cenderung mengabaikan perawatan kulit tubuh secara keseluruhan.

Padahal, kulit merupakan lapisan terluar dan terluas yang melindungi tubuh kita dari lingkungan luar. Selain fungsi sebagai organ indera dan alat ekskresi, kulit membantu mempertahankan kelembapan dan untuk imunitas atau kekebalan tubuh.

Maka dari itu pentingnya perawatan kulit dari dalam, agar kulit sehat ternutrisi dengan baik. Tradiskin merupakan suplemen untuk menutrisi kulit sehingga kesehatan kulit tetap terjaga. Selain itu tradiskin juga efektif merangsang kolagen alami dari dalam tubuh, membuat kulit tampak lebih cerah putih secara merata

Cara menurunkan kadar LDL
Apa Anda sudah mengecek kolesterol dan angka LDL Anda tinggi? Jangan khawatir, ada beragam cara menurunkan LDL yang alami dan mudah dilakukan. Simak penjelasannya di bawah ini!

1. Perhatikan berat badan
Tak hanya berisiko meningkatkan kadar LDL, kelebihan berat badan atau obesitas juga dapat memicu penyakit jantung dan kondisi kesehatan kronis lainnya. Sebuah penelitian menyatakan bahwa penurunan berat badan bisa membantu dalam menurunkan kadar LDL.

2. Konsumsi makanan yang sehat dan seimbang
Jenis makanan yang dapat membantu dalam mengurangi kadar LDL adalah makanan yang tinggi serat dan fitosterol. Lemak sehat juga termasuk sumber penurun kolesterol yang baik, misalnya minyak zaitun.

3. Rutin berolahraga
Jika selama ini Anda kurang berolahraga, cobalah untuk meningkatkan frekuensinya secara perlahan-lahan. Durasi olahraga yang bisa membantu Anda dalam mengikis kadar LDL adalah setidaknya 30 menit setiap hari.

Salah satu jenis olahraga yang bisa Anda lakukan adalah latihan kardio. Contohnya, jalan cepat, lari, joging, bersepeda, berenang, menari, dan banyak lagi.

Sebagai variasi, Anda juga bisa melakukan olahraga lain seperti yoga dan latihan beban untuk memperkuat tubuh serta mengurangi lemak.

4. Berhenti merokok
Anda tentu sudah tahu bahwa merokok itu berbahaya. Salah satu efek sampingnya adalah dapat melambungkan kadar kolesterol, termasuk LDL.

Sebuah riset menunjukkan bahwa kadar kolesterol bisa langsung turun tidak lama setelah Anda berhenti merokok. Efek merokok pada kadar kolestertol bahkan dikatakan bisa hilang seluruhnya dalam 90 hari pascapuasa merokok.

Tes kolesterol tak hanya mengukur LDL
Asosiasi Jantung Amerika merekomendasikan frekuensi orang berusia 20 tahun atau lebih untuk memeriksakan kolesterol, termasuk kadar LDL adalah setidaknya setiap empat hingga enam tahun sekali.

Sementara bagi orang dengan riwayat keluarga mengidap kolesterol tinggi atau memiliki faktor risiko penyakit kardiovaskular, Anda disarankan untuk lebih sering melakukan pemeriksaan.

Selain LDL, tes kolesterol juga akan mengukur kadar kolesterol total, HDL, serta trigliserida. Berikut penjelasannya:

Kolesterol total
Ini adalah jumlah total dari kolesterol yang ada dalam darah. Kadar kolesterol total yang dianggap baik adalah 70-130 mg/dL. Semakin rendah angkanya, akan semakin baik.

HDL
HDL adalah kolesterol baik yang menyehatkan tubuh. Kadar ideal HDL dharapkan berada di atas angka 40-60 mg/dL. Semakin tinggi angkanya, akan semakin baik.

Trigliserida
Ini adalah lemak dalam darah yang berasal dari makanan yang Anda konsumsi. Kadar trigliserida yang dianggap ideal adalah 10-150 mg/dL. Sama seperti LDL dan kolesterol total, angka trigliserida yang semakin rendah akan semakin menyehatkan.

Pentingnya Cek Kadar Kolesterol

Kolesterol sering dikaitkan sebagai penyebab berbagai jenis penyakit. Misalnya, jantung, asam urat, dan stroke.

Kolesterol merupakan metabolit yang mengandung lemak sterol, yang ditemukan dalam membran sel dan disirkulasikan dalam plasma darah.

Kolesterol yang terlalu banyak akan menempel pada arteri, pembuluh darah yang membawa aliran darah ke jantung. Jika terjadi penumpukan, lama-lama akan menyebabkan pengerasan arteri sehingga menghambat laju aliran darah. Akibatnya, darah yang seharusnya mengalir ke jantung dan otak tertahan. Hal ini yang kemudian menyebabkan stroke dan serangan jantung.

Jenis-jenis kolesterol

Kolestrol dibagi menjadi 2 jenis, yakni kolesterol baik dan kolesterol jahat.

Kolesterol baik dikenal dengan sebutan High Density Lipoprotein (HDL). HDL berfungsi memperbaiki kerusakan dan mengurangi kolesterol jahat dari tubuh dengan cara mengangkut semua kolesterol jahat dari jaringan tubuh untuk dibuang.

Sebaliknya, kolesterol jahat disebut dengan Low Density Lipoprotein (LDL). Kolesterol ini berkaitan dengan penyakit jantung dan stroke.

Mengurangi kolesterol jahat di dalam tubuh bisa dilakukan dengan menganut pola hidup sehat, seperti rutin berolahraga, konsumsi makanan tinggi serat, dan menghindari lemak tak jenuh. Makanan yang bisa meningkatkan HDL, di antaranya sayuran hijau, buah, biji-bijian, dan produk susu rendah lemak.

Adapun makanan yang harus dikurangi adalah makanan yang tinggi lemak jenuh, misalnya daging, kulit ayam, santan, dan masih banyak lagi.

Pentingnya memeriksa kadar kolesterol

Mengetahui tingkat kolesterol penting sebagai pencegahan dini terhadap risiko yang tidak diinginkan. Selain faktor makanan, tinggi kadar kolesterol jahat di dalam tubuh biasanya dipengaruhi faktor kelebihan berat badan, usia, kebiasaan merokok, dan genetis.

Para ahli mengatakan, peningkatan kolesterol jahat dimulai sejak usia 20 tahun. Sementara, Anda yang memiliki riwayat keluarga dengan kolesterol tinggi dan penyakit jantung, disarankan mulai menjalani pola hidup sehat sejak memasuki usia puber.

Khasiat luar biasa madu dan lemon untuk diet, yang wajib kamu coba!

Ada banyak trik dan resep alami yang diklaim ampuh memangkas bobot tubuh secara signifikan. Tapi, yang perlu kamu sadari adalah menurunkan berat badan tidak bisa dilakukan dengan mudah.
Bersama dengan penggunaan resep alami, penting juga untuk tetap menjaga diet yang ketat dan olahraga secara rutin. Semuanya harus merupakan kombinasi dari kebiasaan sehat.
Salah satu resep alami yang dapat menurunkan berat badan adalah air lemon dan madu. Perlu diketahui bahwa kombinasi air lemon dan madu hangat sudah digunakan sejak lama sekali sebagai cara yang efektif untuk menurunkan berat badan. Tidak seperti ramuan penurun berat badan lain yang mungkin belum terbukti efektif, bahkan dibarengi dengan diet dan olahraga, air lemon dan madu telah terbukti efektif pada banyak orang di seluruh dunia.
Kandungan antioksidan yang sangat tinggi dalam madu dapat meningkatkan tingkat metabolisme tubuh terutama ketika dikonsumsi secara rutin. Saat tingkat metabolisme Anda tinggi, kapasitas tubuh dalam membakar lemak tubuh juga akan meningkat. Karenanya dapat membantu penurunan berat badan.

manfaat luar biasa bahan tersebut kini juga terdapat dalam setiap tetes tradijuice, dengan kandungan lemon, madu dan dikombinasikan dengan gamat, menjadikan tradijuice suplemen lengkap sebagai diet sekaligus perawatan kulit dari dalam yang sangat efektif.
kombinasi tersebut telah terbukti berhasil membantu ribuan orang di Indonesia sukses menjalankan program diet mereka. tapi saran saya jangan percaya kata mereka, kalau kamu belum mencoba sendiri manfaat tradijuice

Solusi enak dan tepat untuk mendapatkan bb ideal serta kulit sehat ternitrisi

Tradijuice solsui diet aman dan perawatan kulit untuk yang tidak s**a kapsul atau tablet

Tradijuice cantik alami tak perlu make up lagi

Tradijuice mengandung madu lemon dan gamat yang sangat efektif untuk menurunkan bb, menjaga kesehatan kulit dan membantu promil