Ojas Ayurveda

DINACHARYA

Pitadas para uma rotina diária ayurvédica

Na ayurveda essa rotina de equilíbrio tem nome: dinacharya. São práticas que começam ainda na cama, com o nascer do sol, e terminam ao anoitecer. Pedem gentileza nas ações, escolhas naturais e audição aguçada para os sinais do próprio corpo. É uma rotina para uma vida mais saudável.

A seguir, algumas práticas essenciais que você pode experimentar incorporando pouco a pouco aos seus dias. Aliás, lembre-se, sempre, de ser gentil consigo e com seu processo

Ritualize o despertar. O ideal é acordar com o nascer do sol, pois ele possibilita que nossas células e hormônios despertem com mais vitalidade e naturalidade.

Elimine toxinas. Isso inclui, assim que acordar, fazer xixi e, se possível, evacuar. Raspar a língua antes de escovar os dentes também se faz importante porque acumulamos toxinas ao longo da noite.

Raspar a língua diariamente, pela manhã, ajuda a eliminar toxinas e pode ser feita com um raspador específico ou uma colher

Faça um desjejum gentil. Comece bebendo meio copo de água morna. Pois isso ativa o agni, o fogo digestivo, a capacidade de digestão no ayurveda. “Se quiser, inclua gotas de limão e aguarde ao menos 15 minutos até tomar o café da manhã”.

Tome um banho (com calma). Ele desperta e ativa a mente e os sentidos.

Faça uma oleação. Uma automassagem corporal com óleo vegetal, ainda que bem simples, traz uma nutrição muito importante ao corpo.

A oleação ajuda a nutrir os tecidos e a pacif**ar o seu dosha, por exemplo, além de outros tantos benefícios. Quando não há tempo suficiente para uma oleação completa, priorizar a cabeça, a orelha e os pés já traz bons resultados

Medite. Pois a higiene mental, concentração e relaxamento vão ajudar você a seguir bem durante o dia.

Mexa-se. O período da manhã é um bom momento para se exercitar de acordo com seu dosha e ritmo. Caminhadas e yoga são ótimas opções pela manhã.

Alimente-se bem. Café da manhã e almoço, por exemplo, são refeições principais e, antes de qualquer regra, você deve levar em conta um critério: comida de verdade. E guie suas alimentação pelos alimentos da época.

Cuide do sono. “O ideal é ir para a cama entre 21 e 22 horas, um desafio nesses tempos, mas muito importante para a manutenção do equilíbrio”. Vale desligar o celular meia hora antes de se deitar.

Depois me conta como está se saindo praticando o Dinacharya🙏🏻😉

BASTIS EXTERNOS

Os Bastis externos consistem em técnicas de colocar uma grande quantidade de óleo dentro de uma estrutura feita a partir de massa de trigo integral ou farinha de grão de bico aplicada em torno de onde o tratamento deve ser feito como uma “piscina de óleo medicado”.
 
Tem como objetivo lubrif**ar e nutrir o local a ser tratado, além de liberar energia dos pontos onde aplicados. Pode aliviar dores nas costas, joelhos, harmonização da digestão, cãibras, equilíbrio de emoções e problemas de visão. O óleo é mantido a temperatura quente por um tempo.

Alguns tipos de Bastis Externos:

Kati basti: aplicado na região da lombar para aliviar lombalgia, dor no nervo ciático, hérnia de disco, cólicas menstruais.

Griva basti: aplicado na região cervical, indicado para dores na cervical ou ressecamento dos discos cervicais, rigidez no pescoço e torcicolo.

Janu basti: é aplicado nos joelhos para nutrir as articulações. Indicado para artrite reumatóide e dores no joelho.

Hridi basti: É a estimulação do coração. É indicado para dores na região do tórax, sensação de aperto no peito, problemas cardíacos, ansiedade, angústia, depressão.

Udara basti: aplicado abaixo do umbigo para tratar cólicas, tensão pré-menstrual, dores na região pélvica e abdominal, constipação, cólicas e gases intestinais. Indicado e para mulheres que querem engravidar ou que estão no puerpério e também mulheres no climatério.

Netra Basti: é uma terapia que consta na aplicação de uma pequena piscina de ghee medicado morno sobre os olhos. 
Indicado para:
Alívio da tensão e/ou cansaço ocular causada por demasiada concentração (computador, TV, etc.), Glaucoma, conjuntivite, recuperação, nutrição e suavização dos olhos, nutre o sistema nervoso, melhora a memória e outras atividades da mente, reduz tensões físicas e emocionais.

Enriquecer e nutrir sua saúde❤️

Shirodhara é um fluxo de óleo morno que f**a vertendo sobre a testa, logo acima das sobrancelhas. É uma das mais divinas e relaxantes terapias que se possa experimentar.

Após essa terapia o paciente irradia frescor na pele,saúde,vitalidade e profundo bem estar,demonstrando sorriso e serenidade.

Esse fluxo constante produz ondas circulares que vão acalmar o cérebro,produzindo um relaxamento profundo,induzindo a uma meditação.

O principal objetivo desse tratamento está na nutrição dos canais energéticos, através do Shirodhara. Indicações:

Transtornos de natureza psicológica: estresse,ansiedade,depressão e pânico
Doenças ligadas ao SN: paralisias,seqüelas de AVC,tumores,insônia,esclerose múltipla,ataxias e tremores.
Patologias psiquiátricas: eplepsia e dependência química
Distúrbios patológicos da sexualidade:ejaculação precoce,impotência e frigidez.
Enxaqueca e cefaléias em geral
Anemias
Tratamento de beleza da pele,cabelos e anti-rugas
Quadros de pós quimio ou radioterapia (revitalizante)


Contra- Indicações

Azia
Artrite reumatóide
Vômitos
Indigestão e anorexia
Enfermidades abdominais e do metabolismo
Gravidez
Amidalites
Diarréia
Alcoolismo ou quando a pessoa estiver embriagada

Ayurveda pode ajudar a controlar a Queda de Cabelo?

Vamos lembrar que no sistema da Ayurveda a queda de cabelo é vista principalmente como um problema do dosha Pitta, isso porque o excesso desse dosha pode desencadear uma série de problemas vistos como causadores da alopecia acentuada pela medicina. Dentre os sintomas provocados por esse dosha em desarmonia estão os desequilíbrios hormonais, stress, ansiedade, insônia, uma dieta insalubre, caspa, obstrução dos poros no couro cabeludo devido ao excesso de oleosidade, distúrbios e doenças diversas como diabetes, infecções virais e infecções fúngicas, etc. Nesse ponto muitos já devem ver com um pouco de clareza como a Ayurveda pode ajudar a identif**ar e tratar a queda de cabelo, ao combater justamente os problemas que são seus principais causadores.

O controle da queda de cabelo no sistema ayurvédico pode ser um pouco complexo e inclui o uso judicioso de misturas complexas baseadas principalmente em produtos vegetais, dietas e certas práticas que devem ser levadas ao seu dia a dia. A primeira coisa que seu médico ayurvédico fará é localizar a raiz do desequilíbrio de seu dosha Pitta. Em sua dieta e estilo de vida, talvez o paciente esteja ingerindo muita comida oleosa e picante por exemplo, ou a prática do tabagismo seja o problema; até mesmo o uso exagerado de açúcar na dieta pode ser identif**ado como uma potencial causa. O próximo passo será adotar uma estratégia para interromper ou ao menos iniciar a redução desse gatilho para a queda de cabelo.

A Dieta
A dieta é geralmente um dos passos mais importantes no tratamento ayurvédico. Além de ser o que mostra os melhores resultados, é também a área que normalmente é mais deficiente nos pacientes. A dieta da Ayurveda para queda de cabelo consiste na inclusão de uma grande variedade de alimentos naturais; além disso são adicionados alguns compostos complexos dos quais falamos, que são misturas de extratos de ervas em sua maioria. Eles ajudam a incrementar o consumo de certas vitaminas como as vitaminas do complexo B, zinco e enxofre; todas elas são estratégicas no controle da queda de cabelo por tornarem os fios mais fortes e saudáveis. Todos esses nutrientes também estão disponíveis em brotos, manteigas e leite, nozes, soja e grãos integrais.
Sucos frescos como o de alface, cenoura e espinafre costumam igualmente fazer parte dessa dieta. Junto à eles são adicionados uma série de alimentos ricos em fibras, como frutas e vegetais de folhas verdes em geral.
Outro item considerado são os níveis de magnésio e cálcio no organismo do paciente; quando deficientes, eles podem ser facilmente obtidos a partir de sementes como a de gergelim branca. Uma colher dessas sementes todos os dias pela manhã já é capaz de fazer uma diferença realmente notável.
O consumo de certos tipos de iogurte também entra na estratégia alimentar geral. Além de um item alimentar na dieta eles podem ser utilizados em cremes de tratamento capilar tópico. Vale lembrar aqui que caso o movimento intestinal ainda não tenha sido normalizado, é possível ser receitado algum chá de ervas laxantes para se ingerir antes de dormir, por exemplo.

Outras formas de controle
Além da dieta propriamente dita existem outras formas auxiliares de se combater a queda de cabelo dentro da Ayurveda. Massagens no couro cabeludo são um ótimo exemplo dessas outras formas de controle; normalmente para executa-las o profissional de Ayurveda recomenda óleo de brahmi, óleo de amla, óleo de coco ou óleo de arnica, todos eles com indicação para prevenir a queda de cabelo. Os óleos de massagem na Ayurveda geralmente são uma mistura de um ou mais desses óleos, com o adicional de certos extratos de ervas; por isso não escolha o óleo por conta própria. Apenas o profissional da Ayurveda tem conhecimento para indicar o composto certo para cada paciente, visto que as causas do cabelo estar caindo podem mudar entre indivíduos.

Mask Dead Sea antienvelhecimento, desintoxicante, hidratante, nutritiva, esfoliante, antioxidante…aqui tem🤗