Rubiks Beauty

ОТЕКИ

Сегодня хочу немного поговорить об отеках. Многие используют для борьбы с ними патчи, мезороллер или протирают лицо кубиками льда. Но все это дает лишь кратковременный эффект (а мезороллер может и увеличить отечность)

Что же действительно помогает? 🤷🏻‍♀️
Работать системно — сразу в трёх направлениях.

1️⃣ Движение 🏃‍♀️

Самый простой и недооценённый способ. Но при этом — самый логичный и доступный всем.

Отеки — это нарушение работы лимфатической системы. Она устроена иначе, чем кровеносная: для полноценного лимфотока необходима работа мышц. Каждое мышечное сокращение 💪 действует как насос, проталкивая лимфу по сосудам. Если человек целый день сидит или лежит — насос практически выключен ➡️ жидкость застаивается в тканях.

✔️ Что делать:
15–20 минут активной ходьбы утром помогают запустить лимфоток и уменьшить отёки.

2️⃣ Диафрагмальное дыхание 🌬️

Диафрагма — одна из самых мощных мышц и важнейший «насос» нашего тела. При глубоком вдохе она опускается и помогает продвигать лимфу от внутренних органов. При поверхностном грудном дыхании этот механизм почти не работает. А ведь именно так дышит большинство из нас.

✔️ Что делать:
тренировать диафрагмальное дыхание.
На вдохе живот надувается, на выдохе — сдувается.

Даже 5 минут утром уже дают хороший эффект.

3️⃣ Работа с шеей

Все пути оттока жидкости от лица проходят через шею. Когда мышцы шеи перенапряжены, сосуды и ткани оказываются сдавлены — и жидкости буквально некуда уходить. В результате она скапливается в области глаз, лба, носогубных складок и под подбородком.

Можно сколько угодно массировать лицо, но пока шея остаётся зажатой, отёки будут возвращаться снова и снова.

✔️ Что делать:
расслаблять шею, работать с осанкой, снимать гипертонус трапециевидных мышц, периодически делать мягкие вращения головой.

Как видите, ничего сложного, но это работает!

Я в последнее время увлеклась созданием инфографики с помощью ИИ и решила дублировать информацию ещё и визуально — для таких же визуалов, как я ✨ Как вам?

〰️➿〰️

Ксения Рубинштейн
💆🏼‍♀️ Массаж лица в Акко
📱 WhatsApp: 050-762-5257

Дорогие мои прекрасные женщины! 🌸

Поздравляю вас с 8 марта — днём красоты, нежности и женской силы.

Пусть в вашей жизни будет больше поводов улыбаться, больше спокойных вечеров, больше энергии и лёгкости в теле. А если вокруг вдруг становится немного тревожно — помните: иногда лучший способ вернуть гармонию — это просто лечь на массажный стол, выдохнуть… и позволить заботе сделать своё дело.

Кстати, у меня в доме есть миклат, так что можно расслабляться спокойно — и душой, и телом 😊

Желаю вам мягкой весны, сияющих глаз, любви к себе и того особенного состояния, когда вы чувствуете: «Я в порядке. Я красивая. Я сильная».

Обнимаю вас и всегда жду на массаж 🌷Всю праздничную неделю каждую из вас ждет подарок после массажа!

Для записи пишите на вотсап 📲 050-762-5257