Alina Sitner. Nutrition & cosmetology

-«Живу в солнечной стране, нужно ли мне принимать витамин Д?»

Для тех, кто не любит лонгриды, сразу отвечу:
- Да, однозначно!! В мире сегодня существует серьёзная пандемия дефицита витамина Д!! Однако дозировка у каждого человека будет своя (исходя из результатов анализа).
Нормой, в превентивной медицине, при которой в организме правильно происходят все процессы, считается уровень витамина Д (25-ОН) 60-90 ng/ml.

Кто хочет узнать больше узнать о важности этого гормоноподобного витамина ставьте ❤️ и приступайте к чтению 🤓

Почему вообще существует столь острая проблема дефицита витамина Д, спросите вы.

Во первых, пища обеднена этим витамином, да и у каждого второго проблемы с желудочно-кишечным трактом и усвоением, а собственный синтез в коже под действием солнечных лучей значительно сокращен, из-за недостаточного пребывания на солнце и длительного в помещении. А оказавшись под солнцем, наносим на себя щедрые слои солнцезащитного крема.

Недостаток витамина Д постоянный спутник тех, у кого есть проблемы с желчным пузырем, печенью, почками, нарушения в микробиоте кишечника, это влияет на бсорбцию вит.Д из пищи.

Почему мы стремится поддерживать его адекватный уровень?

•Витамин Д участвует в 4000 реакциях в клеточках нашего организма! Это синтез различных белков!
•Больше 200 заболеваний связаны с дефицитом вит. Д.
•Уменьшает резистентность к инфекционным заболеваниям.
•Актуален при аутоиммунных заболеваниях.

Низкий уровень коррелирует с: депрессией, бесплодием, эндометриозом, псориазом, очаговой алопецией, плохой заживляемостью ран, эректильной дисфункцией, болевым и метаболическим синдромами, инсультом, остеопорозом, сахарным диабетом, набором лишнего веса, проблемами с функцией мышц и мозга, аллергическими и онкологическими заболеваниями.

Продолжение в галерее ➡️➡️➡️

Кто такой биохакер?

💻Хакеры взламывают компьютерные системы, а БИОхакеры взламывают программы генетики и эпигенетики.
К биохакингу можно отнести биологические манипуляции, направленные на оптимизацию физических и умственных способностей и продление жизни.

Часто приходилось слышать, клише «старость - не радость»?

Так вот биохакеры верят, что инвестируя в своё здоровье и долголетие, можно улучшить качество жизни, качество энергии и качество каждого проживаемого дня!

Важно отметить, что существует 2 типа биохакеров:
1️⃣Первый тип: Стараются осознанно продлить себе жизнь и улучшить здоровье с помощью аскез в питании, сна, физической активности и базовых нутрицевтиков. Уделяют большое внимание психологическому состоянию - ежедневные медитации. Улучшают кровообращение, разгоняют детокс процессы, предотвращают заболевания до их возникновения. Психологическому состоянию в биохакинге уделяют много внимания, защищая себя от стресса с помощью адаптогенов.

2️⃣Второй тип: биохакеры, учёные, которые спят путем полифазного сна, пытаются вырастить органы, разработать всевозможные препараты для увеличения физических и умственных споособностей и прочего тюнинга, тестируя их на себе.

К примеру, Дейв Эспри собирается прожить 180 лет, потратил уже более 1 миллиона $ на взлом собственной биологии, ежедневно принимает 100 различных добавок, соблюдает специальную диету, использует специальную кислородную камеру и купается в инфракрасном свете.
#нутрициологонлайн #нутрициологизраиль #нутрициологкалиниград #нутрициологказань #дарюблаго #биохакинг #биохакер #хелскоуч #натуропатонлайн #безлекарств

Симптомы полностью здорового человека

Понятие «здоровый человек» включает в себя как правильную работу организма, так и физическое и психологическое здоровье.

🤸🏻‍♂️Бодрость.
Здоровый человек пребывает преимущественно в хорошем, энергичном и приветливом расположении духа. Хочется двигаться, а лень, апатия и сварливость присуще дисбалансу в нейромедиаторах.

😴Сон.
По этому показателю очень легко распознать здорового человека. Он легко засыпает/просыпается после 7-8 часового сна, ночью не снятся кошмары и не приходится вставать в туалет.

🪑Стул.
Ооочень важный диагностический инструмент. Должен быть ежедневным от 1 до 3 раз в день, оформлен, без непереваренных элементов, не требуется использование ёршика.

🧖‍♀️Запах.
От здорового человека приятно пахнет. Запах изо рта встречается у людей с проблемами пищеварения, чаще всего ГЕРБ, либо проблемы с ЛОР органами (бактериальные пленки, пробки на миндалинах и тд). Когда лимфатическая система не перегружена, нет грибковой/бактериальной нагрузки, тогда не будет плохого запаха во всех деликатных и интимных местах 👙👚🧦

🤚🏻Ногти.
Качество ногтей выдаёт здорового человека. У него присутствуют все лунулы (белые полумесяцы на ногтях). Ногти ровные, крепкие, гладкие, слегка розовые.

👩🏻 Кожа.
Высыпания и воспаления не могут быть у полностью здорового человека. Чистая, упругая кожа с легким румянцем, вот ещё один признак здоровья.

🍽 Аппетит.
Хороший аппетит указывает на правильную работу организма. Если ночью детокс системы выполнили свою функцию, человек просыпается с хорошим аппетитом и жаждой. Аппетит в первой половине дня более выражен, чем во второй. Приёмы пищи повышают уровень энергии, после еды нет тахикардии, болей, тошноты и упадка сил.

🌶 Либидо.
Как у здоровых женщин, так и у здоровых мужчин присутствует хорошее либидо.

Что касается анализов, их нужно сдавать раз в год. Однако не нужно ориентироваться только на анализы, без клинической картины.
Помните, что всегда легче болезнь предотвратить, чем лечить.
#нутрициологизраиль #косметологашдод #здоровьеизраиль #анализыизраиль #лечениеизраиль #диагностиказдоровья #косметологизраиль #ногтиашдод

Давайте знакомиться и дружить 🤝

🧡Меня зовут Алина Ситнер.
Я являюсь дипломированным специалистом по оздоровлению (без медикаментов), нутрициологом-реабилитологом, международным ICF коучем, а так же лицензированным в Израиле интегративным косметологом.

💜Уже больше 11 лет забочусь о клиентах, регулярно расширяю свои компетенции, прохожу обучение у лучших. Верю только в холистический подход к решению вопросов здоровья, долгожительства и красоты.

💚Моя деятельность включает в себя работу как онлайн: консультации, расшифровка анализов, составление индивидуальных нутрицевтических программ и сопровождение клиента к результату.
Так и офлайн: косметические процедуры, мануальное омоложение, тейпирование лица, преподавание.

🧡Имею особенность - мутацию в гене UGT1A1 7/7, гомозиготный синдром Жильбера. И что бы не говорила классическая медицина про доброкачественное состояние, это прилично отравляет жизнь)) Поэтому я первый и главный свой клиент.
Нахожусь в гармоничных и здоровых отношениях с мужем💞 У нас подрастает умный и осознанный сынок, который отказывается от шоколада и сахара, потому что знает какой от них вред здоровью.

💜Верю, что моя миссия помочь как можно большему количеству людей найти и вернуть их утерянный ресурс, научить как можно заботиться о себе и брать ответственность за здоровье в свои руки.

Друзья, напишите тоже в комментах мини презентацию о себе))🤝

#нутрициологизраиль #нутрициологонлайн #нутрициологкалининград #интегративныйкосметолог #хелскоуч

Смотрю в светлое будущее 🤩

Как настрой на ‘22 год?
Какие важные обещание себе дали?
#косметологашдод #косметологашкелон #косметологизраиль #чисткаашдод #акнеашдод #мезотерапияашдод #типульпаним #массажлицаашдод #омоложениеашдод #ногтиашдод #ресницыашдод #ашдод #טיפולפניםאשדוד #ניקוזאשדוד

Антиоксиданты в косметике, в чем их польза для кожи?

Если вы живете в городе, попадаете под солнечные лучи, проводите время за компьютером/планшетом/телефоном, работаете в офисе под искусственным освещением, очень важно включить антиоксиданты в свой дневной уход как дополнительную защиту и профилактику старения.

Дело в том, что антиоксиданты уменьшают повреждение кожи свободными радикалами от УФ излучения и других разрушающих агентов (поллютанты, токсины, синий свет и тд). Все, что наносит окислительный стресс. Значит, что антиоксиданты являются дополнительной защитой от старения, морщин, сухости, пигментации, снижение тонуса...!

Используем всегда утром:
⏺Очищение
⏺Тонизация
⏺Серум и/или крем
⏺SPF

Мои любимые средства, которые я часто назначаю:

Линейка C The Success от HL.
В этой линейке есть набор из 3 необходимых средств: дневной, ночной крем и сыворотка. Глубокого увлажянет, ликвидирует последствия пребывания на солнце (кол-во солнца играет роль). Подходит девушкам 35+ с признаками хроно и фотостарения.

Serum Multi Antioxidants + Mask Vitamin E. Hava Zingboim.
Эти два средства отлично прикрывают потребности кожи в защите и несут в себе бомбический антиэйдж эффект.

CLC Renovation крем для лица + CLC крем для век от Magiray.
Невесомые, мощный заряд антиоксидантов и антиэйдж. Ровный тон и сияние, защита от свободных радикалов.

#косметологашдод #косметологизраиль #косметологашкелон #акнеашдод #типульпаним #мезотерапияашдод #массажлицаашдод #омоложениеашдод #чисткаашдод #קוסמטיקאיותאשדוד

Французы уверены, что лицо женщины это то, что от сосков и выше ☝️🙄

Да и сама Мадам Коко Шанель не раз говорила: руки девушки — визитная карточка, шея — её паспорт, грудь — загранпаспорт.

И не поспоришь!
Ведь часто бывает так, что возраст женщины предательски выдаёт именно шея и декольте, тогда как лицо с макияжем и «уколами красоты» выглядит на порядок моложе.

Кожа на шее более тонкая и сухая, сальные железы менее активны, а значит не выделяют достаточное количество собственного NMF подробнее ➡️

Смотрим глубже, под кожу.
От нижней челюсти до подключичной зоны, как воротничок, расположилась тонкая и широкая мышца - ПЛАТИЗМА.
При ее чрезмерном напряжении (сидячая работа, нервное напряжение, проблемы с шейным отделом позвоночника) и дегенеративных изменениях (усыхание) происходит обвисает кожи.
А так как все мышцы связаны между собой фасциями, именно мышцы груди и шеи активно участвуют в провисании нижней трети лица, опущении уголков рта и так дальше ☹️

Ещё важно заметить, что чаще всего подкожно-жировая клетчатка на шее распределена не равномерно.
Пощупайте кожу своей шеи в разных местах. В зоне сразу под челюстью вы можете защипнуть мясистую складку, тогда как в зоне шейного сгиба складочка будет тоненькой, а визуально в этом месте намечается (или уже есть) морщина.

Теперь обладая этой информацией, можно сделать вывод, что необходимо работать над осанкой, психоэмоциональным статусом, расслаблять мышцы, улучшать кровообращение ➡️ , а так же увлажнять и питать кожу шеи и декольте при ежедневной рутине!
Кремы и сыворотки для шеи могут содержать пептиды и антиоксиданты, могут быть на основе гиалуроновой кислоты, а так же не забываем про AHA кислоты.
+SPF ☝️

Поделитесь своими любимыми средствами для ухода за шеей 🌷

#кожашеии #косметологашдод #косметологизраиль #ашдодкосметолог #ашдодчисткалица #мезотерапияашдод #типульпаним #мануальноеомоложениелица

Помните пару лет назад в сети ходил ?!
Так вот сегодня у меня Личный несанкционированный челлендж 10 лет. Почему бы и да?!)

Помню, как будто вчера, 7.02.2011, это был понедельник.
Тем холодным, но бесснежным утром в г.Калиниграде я официально открыла двери своей первой клиники.

Заметила, пока мы молоды, у нас намного меньше сомнений и всякого хлама в голове. Поэтому тогда я абсолютно не боялась, что не получится, просто делала, то что нужно делать.

Сегодня, уже будучи опытной, с целым багажом накопленных ошибок, я порой скучаю по той своей легкости.

Чем мы старше, тем больше паримся, взвешиваем, рефлексируем, сомневаемся.

В стори вчера я подняла тему «послание из будущего».
Кто-то прошёл мимо, а кого-то это действительно заставило задуматься, представить себя пожилым человеком и отправить короткое послание себе молодому, чтобы дать понять, «сегодня ещё можно многое изменить и что-то важное сделать!».

В 70 лет мы будем жалеть, что не сделали многие вещи, пока у нас были силы и возможности, но были дурацкие сомнения, страхи, лень и тревога.
И как на зло, мешало правительство, локдауны, кризисы, соседи и т.д...)))

Всегда найдётся причина, почему не...
А давай искать повод, почему да!!!!

❤️

#косметологашдод #акнеашдод #клининкаашдод #טיפולפניםאשדוד #טיפולפנים #типульпаним #мезоашдод #чисткаашдод #ашдод #израиль #блоггеризраиль
#косметологизраиль #коронаизраиль #израиль2021
#ногтиашдод #ресницыашдод

Гиперпигментация кожи

Нарушение в процессе образования меланина (пигмента), можно встретить у каждого человека, зависит это от активности его меланоцитов.

Вещество вырабатывается благодаря окислению аминокислоты тирозина. Меланин вступает в реакцию с УФ лучами, нейтрализуя их вредное воздействие. Он защищает клетки ДНК и препятствует развитию онкологических заболеваний. Пигмент снижает риск ожогов, равномерно рассеивая тепло по коже.

Причины пигментации:
🟤 Солнце
Именно оно провоцирует выработку меланина у нас в коже для ее защиты.
🟤Гормоны
Нарушение гормонального фона — одна из частых причин появления пятен. Триггером служит нсулинорезистентность, прием оральных контрацептивов, беременность, климактерический период.
🟤ЖКТ
Заболевания пищеварительного тракта, печени, желчного пузыря. Обеденные диеты и, как следствие, дефицит нутриентов, особенно железа и меди.
🟤Медикаменты
Прием фотосенсибилизаторов, которые делают кожу более чувствительной к ультрафиолету: гормональные контрацептивы, антидепрессанты, системные ретиноиды, антигистаминные и проч.
🟤Процедуры
Нерациональное использование отбеливающих средств в летний период. Неправильное поведение после определенных косметологических процедур (лазер, пилинги, эпиляция)
🟤Воспаление
Раздражение, экзема, дерматит, псориаз, акне или механические повреждения (ожог, порез), в том числе и посттравматическая - приводит к появлению пигментации.

Уход за пигментацией
В осенне-зимний период самая активная работа с пигментацией.
Процедуры направленные на обновление эпидермиса, это хим. пилинги, лазеры..

Также для стабильного эффекта необходимо использовать средства, воздействующие на меланоциты - блокаторы тирозиназы (от которой образуется меланин) и осветляющие ингредиенты (койевая, аскорбиновая, лакто, азелаиновая и альфа-гидрокси кислоты..).

Моя 100% рекомендация для ухода за гиперпигментацией крем WHITE &BRIGHT от
Подробнее о нем в галерее 👉
#гиперпигментация #пигментацияашдод #пигментацияизраиль #осветлитькожу #осветлитьпятна #косметологашдод #ашдод #ашкелон #акнеашдод #ашдодкосметолог
#пигментацияизраиль

Рада, что «легально» могу прикасаться к людям и быть ближе чем на полтора метра 🥰 🤝🥰

Знайте, с удовольствием трогаю 😅

Обмен энергией и общение душ укрепляет наш эмоциональный интеллект.

Глобально нам показывают, что практически всё можно перевести на удалёнку.
Онлайн покупка продуктов и нижнего белья, врач по телефону, садик, школа и кружки online, семейные праздники в зуме и т.п.

Нашу близость регламентируют. Неугодных изолируют.

Однако я в полной мере ощущаю свою востребованность.
Ко мне приходят единомышленники, думающие и светлые.
Поэтому спать могу спокойно❤️

2020 год достиг своего декабрьского апогея и уже по праву можем высказаться.

Уходящий год напрасно демонизируют.
Во всяком случае, для меня и моей семьи, он стал стал переходом к свету.
Год ответов на старые вопросы.

Появилось стремление ко всему качественному.
Во всем, что касается межличностных отношений, отношения к своему здоровью или работе.

Этим я хочу напомнить, сейчас как раз самое время, чтобы включать энергию благодарности 💡

Светлячки летят на свет. Подобное притягивает подобное.

Напишите хотя бы 5 «благодарю 2020 году за...»
💙

Заряжайтесь и заряжайте других ✨

Все будет офигенно 👌
Я узнавала 😉

😷
Вчера подняла тему, про «маскне», где триггером для акне выступает злополучная маска.

Раньше эта проблема могла касаться лишь сотрудников медицинских учреждений, стоматологов и косметологов, но сейчас весьма релевантна для всех!

Кто не видел, занесла серию этих сториз в «вечные»⬆️

В формате «вредных советов» расскажу, поделюсь с вами, как легко и быстро взрастить на себе маскне 👌

Записывайте рецепт 💣

✔️Обеспечьте постоянное механическое трение «парника» из плохого синтетического материала о кожу. Не берите хлопок и шёлк.
✔️Не снимайте маску даже когда вы одни. В столь благоприятном климате (влажность, тепло, отсутствие кислорода), бактерии и различные патогены сделают сами своё дело.
✔️Обязательно наносите плотный макияж и масленные кремы. А! Ещё SPF. Ждите особо быстрого эффекта обладательницы жирной и чувствительной кожи.
✔️Храните маску в кармане или сумочке))

Пара-пара-пам💥

Без шуток, если хотите выбраться из этой истории с минимальным ущербом для кожи, тогда медитируйте и исключите стресс.
В карусели читайте ещё полезные советы 👉👉👉
⠀
Столкнулись ли вы с маскне? Что помогает вам справляться? поделитесь в комментах))
#маскне #акнеашдод #чисткалицаашдод #ашдод #косметологашдод #косметологизраиль #ашкелон #микронидлингашдод