hanna.realyoga

Когда-то я искала баланс и внутреннюю гармонию. Жизнь была очень насыщенной, но я чувствовала, что не хватает чего-то важного. Йога, медитация и саморазвитие помогли мне найти этот баланс. Со временем я поняла, что хочу делиться этими практиками с другими женщинами.

Женские круги - это то местом, где можно остановиться, быть собой и наполниться энергией. Это пространство для поддерживающих и искренних разговоров, глубоких практик и настоящей связи с собой и другими женщинами.

Я хочу передавать это дальше, помогать женщинам открывать свою силу и уверенность через практики и общение. 💖✨

#женскийкруг #йога #медитация #саморазвитие #женскаясила #миниретритыхайфа

🤗Как часто мы забываем о себе в повседневной суете?🤗

Жизнь стремительна, задачи и заботы накапливаются, а мы забываем сделать паузу, вдохнуть и просто почувствовать момент. Иногда, чтобы найти баланс, нужно сделать один шаг назад и позволить себе немного покоя и радости. 💫

На днях я сходила с детьми в кино, мы насмеялись от души, и я почувствовала, как наполнилась энергией! Это напоминание, что отдых не всегда должен быть грандиозным — достаточно простых радостей, чтобы перезарядиться. ✨

Напомню себе и вам: важно находить время для простых удовольствий — чашечка чая, прогулка на свежем воздухе или просто минутка тишины. ☕🌿

А что помогает вам восстановить силы?

#моментыпокоя #осознанность #баланс #жизньнаполную #времясдетьми

🌸 *Ты не обязан видеть всю лестницу, просто сделай первый шаг.* 🌸
— Мартин Лютер Кинг

Этот мудрый совет напоминает нам, что не нужно бояться всего пути. Часто мы откладываем важные изменения в своей жизни, потому что они кажутся сложными и недостижимыми. Но всё, что нужно — это сделать первый шаг.

Не важно, каким он будет: маленьким или большим. Главное — начать. 🌱
Первый шаг — это часто проявление мужества, а потом, шаг за шагом, приходит уверенность и понимание, как двигаться дальше.

Так давайте не бояться шагать вперёд. Пусть даже этот путь не всегда будет виден в полной мере. Важен именно этот момент — когда ты решаешь двигаться, несмотря на сомнения и страхи. Это и есть начало перемен. ✨

Сделай шаг в сторону своих мечт, своих желаний и своего внутреннего мира. Ведь каждый маленький шаг — это уже огромная победа.

#путьксебе #первыйшаг #саморазвитие #гармония #вдохновение

Дорогие мои! 🌸

Я вернулась! После почти 3 лет отсутствия, наполненных радостью материнства и глубокими переменами в жизни. 💖

Я стала мамой в третий раз, погрузилась в саморазвитие и получила диплом по йога-терапии. Теперь готова поделиться с вами новыми знаниями и практиками!

Приглашаю вас на мини-ретриты — вечерние и выходные встречи для восстановления женской силы и гармонии. 🌿

Скоро будут анонсы, я с нетерпением жду встречи с вами! ✨

С любовью,
Ханна 🌸

#миниретриты #женскаясила #йогатерапия #саморазвитие #новыйэтап #женскийкруг #йога #йогахайфа #йогакрайот

Когда у вас достаточно энергии вы чувствуете себя прекрасно. И выглядите потрясающе!

Вот 13 способов наполнения энергией:

1.Уединение.
👩
Посвятите время только себе. Хотя бы час, а лучше весь день. Полностью откажитесь от телевизора, соцсетей и прочего информационного шума.
⠀
2. Дыхательные практики.
😤
Очень хорошо успокаивают нервную систему и восстанавливают энергию.
Например, квадратное дыхание: на 4 счета вдох, на 4 счета задержка дыхания, на 4 счета выдох и на 4 счета задержка на выдохе.
Продолжайте по такой схеме комфортное количество повторов.
⠀
3. Прогулки на природе.
🏞️
Каждой женщине необходимо гулять пешком. Это самое лучшее кардио, идеальный способ восстановления женской энергии. В первую очередь, происходит связь с землей, это женская стихия. Также женщину наполняет энергия воды. Все виды водных процедур это наполнение женской энергией.
⠀
4. Смех. Искренний, от души.
😂😀
Смех дает потрясающий заряд и силы.
⠀
5. Здоровый образ жизни.
🥰
⠀
6. Очень важный фактор – сон.
💤😴
Сон это восстановление энергии. Как правило, 7-8 часов достаточно, чтобы выспаться. Важно делать это вовремя. Гормон мелатонин, вырабатывается в промежутке 22.00 – 22.30.
⠀
7. Рациональное питание.
🥗😋
 Важно кушать обязательно вкусно и качественно. Женщине важно  получать удовольствие от еды. Пусть ваше питание состоит по-максимуму из живых продуктов, это свежие фрукты и овощи, зелень, орехи и прочее. Максимум 30% – переработанные продукты.
⠀
8. Женщина заряжается энергией, когда поддерживают ее идеи и начинания.
👫
Общество единомышленников, чтобы вдохновляться. Наша женская энергия сильно пополняется благодаря энергии других женщин.
⠀
9. Делайте комплименты окружающим.
🤗🤗
Вам вернется это с невероятной силой. А также теплые слова, поцелуи и объятия с близкими заряжают.
⠀
10. Йога и медитации.
🧘‍♀️
⠀
11. Обновление.
🆕 Новые вещи дают новую энергию.
⠀
12. Дневник благодарности.
🙏
Потрясающий инструмент. Ежедневно в конце дня записывайте минимум 5 пунктов, за что вы благодарны сегодня.
⠀
13. Женский ретрит
👭👭👭👭
А чтобы совместить все способы наполнения энергией, я приглашаю вас на Женский ретрит 17-18 июня.
⠀
А что вы возьмёте и сделаете в ближайшие 72 часа?👇

Сегодня уже 10 день моего челленджа осознанности в сторис.(Предыдущие дни ищи в вечных сторис👆)

И сегодня мы избавляемся от старого.

Вот 5 причин, почему важно регулярно расхламляться:

1. Есть закон изобилия – чтобы пришло новое, нужно избавиться от старого. Иначе для нового Вселенная (Бог, как хотите) не видит места, куда вам это «послать».

2. В Китае есть поговорка «Старое не уйдет, новое не придет».

3. По фен-шую старые вещи (хлам, мусор) не дает течь свободно живительной энергии Ци, и поэтому ни о каких переменах в жизни или новых вещах не может быть и речи.

4. Еще одно заключение: когда мы надеваем старую вещь,или брызгаемся духами, которыми давно не пользовались, или слышим музыку из прошлого – нас буквально возвращает в прошлое. Это элементарный НЛП – все это, так называемые «Якоря» эмоциональные.

Со старыми вещами (духами,одеждой да и всем) связаны какие-то воспоминания и они автоматически воспроизводятся при контакте с якорем. Но дело в том, что появляются не только эмоции – в нас появляются старые мысли, а вот это очень опасно, ибо мысли, как мы знаем, формируют жизнь. Вот мы и формируем жизнь старыми мыслями и получаем не то что хотим.

5. Держась за старые вещи с мыслями «А вдруг не будет денег, чтобы купить новое, и у меня больше никогда такого не будет?», мы резонируем с ментальностью бедных и получаем бедность. Если мы спокойно выбрасываем ненужные вещи с мыслями «Куплю еще или Вселенная даст мне лучше» мы резонируем с ментальностью богатых и получаем богатство.🥰❤️

#изобилие
#выбросьхлам
#расчищаемпространство
#любовьксебе
#процветание
#челленджосознанности

Давайте знакомиться?
😉
Дорогие мои, много новеньких у меня на странице, хочу с вами познакомиться поближе, рассказать о себе и узнать, кто у меня а подписчиках.
✋
Меня зовут Ханна. 🤗
Я любимая жена и счастливая мама мальчика и девочки.
❤️❤️
5 лет назад мы переехали из Украины в Израиль.
🇺🇦🇮🇱
Здесь я пробовала себя в разных профессиях, искала себя, чем я только не занималась: ухаживала за пожилыми людьми, работала горничной, официанткой, мастером по наращиванию ресниц и моделированию бровей, няней в детском саду, менеджером-оператором на телефоне.
⠀
Уже несколько лет и, конечно, наиболее активно во время карантина я много обучалась на разных курсах, марафонах: психология, коучинг, самопознание, практики.

Благодарю за знания и вдохновение:








ru

⠀
2021 год стал годом осознания. Я искала себя и вдруг поняла, что
меня всегда тянуло к самопознанию, йоге, медитациям. Мой опыт личной практики более 7 лет. И я пошла обучаться в этом направлении к

И да, на этот раз я не ошиблась, это именно то, что заряжает и вдохновляет меня.
🙏🧘🏼‍♀️✨🥰
⠀
Как сказал Конфуций: "Выбери себе работу по душе, и тебе не придется работать ни одного дня в своей жизни"
⠀
Сейчас я начинающий учитель йоги и духовных практик ведущая женских кругов.
✨
Перед новым годом я провела свой первый женский круг с большим успехом.
Планирую и дальше проводить мероприятия для женщин.
Моя вдохновительница🙏♥️

🧘‍♀️🌟🧘‍♀️🌟🧘‍♀️🌟🧘‍♀️
Моя миссия: помогать женщинам быть счастливыми и здоровыми в любом возрасте🥰
✨✨✨
#знакомство
#моямиссия
#йогавхайфе
#поисксебя
#мойпуть
#любовьксебе
😃Давайте познакомимся поближе 🙏
В комментариях напишите, кто вы, где живёте и чем занимаетесь?👇

Жаловаться вредно☝️😃
⠀
«Выражение сильных отрицательных эмоций кажется людям хорошей идеей, но она абсолютно неверна» — считает психолог Джеффри Лор, изучающий способы, которыми люди выражают свои эмоции.
😠
😥
Почему мы злимся или жалуемся? Скорее всего не ради того, чтобы помучить окружающих. Большинство из нас верит: если позволить тяжелому вздоху или грозному крику сорваться с губ, мы почувствуем себя лучше.
😃
Оказывается, все ровно наоборот, и выражение негативных эмоций не только не облегчает состояние страдальца, но и ухудшает самочувствие окружающих.
🤦🏼‍♀️
Подумайте об этом когда в следующий раз решите громко выругаться на неработающий принтер или в сотый раз пожаловаться коллеге на несложившуюся личную жизнь...
🤔
Негативные эмоции портят настроение их «хозяину» и окружающим, но не только. Жалобы и недовольство также вредят мозгу и организму в целом.
🙅‍♀️
Выражение негатива буквально убивает. И вот как это происходит.
⠀
Проторенным путем
⠀
В человеческом мозге находятся нервные клетки, или нейроны, по которым передается различная информация. Место контакта двух нейронов называется синапсом, а пространство между отдающим и принимающим сигнал участками — синаптической щелью.
🧠
Каждый раз, когда импульс передается от одной нервной клетки другой, синаптическая щель уменьшается, чтобы информация проходила быстрее.
🔂
Получается, мозг изменяет свою структуру, облегчая себе передачу импульсов. Поэтому раз отправленная информация в будущем доставляется все быстрее.
🤯
Это значит, что переживание и выражение негативных эмоций со временем входит в привычку. И отрицательные эмоции начинают «накрывать» человека внезапно, без какой-либо особенной причины. Так недовольство становится заученной реакцией.
⠀
Скажи мне кто твой друг
⠀
Интересно, что к негативу мозг человека приучают не только его собственные отрицательные эмоции. Такой же эффект оказывает общение с недовольными людьми. Почему это происходит?
😒🤨🙄
⠀
Продолжение в ленте 👉👉
⠀
Источники: fastcompany.com и megaplan.ru
⠀
#неной
#жаловатьсявредно
#позитивноемышление
#нытикипрочь
#берегисебя
⠀
А какие эмоции чаще всего проявляете вы?
Поделитесь в комментариях 👇

Как поставить #целинагод ?🎯
🏮🏮🏮🐅
Завтра новый год по китайскому календарю. Время прописывать цели, планы, составлять карты желаний✨

Перед составлением плана на год, обязательно проанализируй предыдущий. Если что-то не сбылось - ответь себе на вопросы: "почему?" и "надо ли мне это вообще?"

Следующим шагом будет проанализировать свою жизнь, заполнив Колесо Баланса Жизни (листай👉)

Оцени удовлетворенность сферами своей жизни, поставив оценки от 1 до 10. Тогда ты увидишь, где у тебя пробелы, - и куда двигаться дальше.

Далее ставим цели - они должны соответствовать твоим внутренним желаниям. Они должны быть искренними, на 100% твоими, а не навязаными внешним миром.
Загадывай желания только для себя и про себя!

И ещё: я - за смелость в целеполагании, но цель должна быть приближеной к реальности.

Выдели себе время, отключись от внешнего мира - пиши свой план в спокойной обстановке.

Теперь пройдёмся по сферам жизни:

1. Здоровье и красота.

Здоровье - это фундамент счастливой жизни. Следи за своим здоровьем, решай проблемы вовремя. А лучше их предупредить правильным образом жизни, спортом, здоровым питанием, йогой и медитациями.

2. Личностный и духовный рост: развитие новых навыков, повышение продуктивности, поиск себя и своего предназначения, решение внутренних проблем, проработка факторов, сдерживающих развитие и т.д.

3. Семья/любовь.

О какой семье ты мечтаешь? Что для тебя значит любовь и как ты хочешь, чтобы близкие проявляли свою любовь к тебе? Как ты можешь проявлять свою любовь к окружающим?

4. Работа/ карьера.

Признайся себе в своих амбициях - следуй им, совершенствуйся как профессионал. А ещё стоит задуматься о работе твоей мечты.

5. Финансы.

Хватает ли сейчас денег? Подумай, как ты можешь увеличить свой доход. Представь конкретную цифру, и на что именно ты потратишь её?

6. Отношения, общение.

Много ли у тебя друзей?
Кто тебя окружают?

Наше окружение - это наше зеркало. Каждый человек в нашей жизни даёт нам определённый опыт и уроки.

Продолжение в карусели 👉

#мечтыипланы2022
#китайскийновыйгод
#ставимцели2022
#челендж.осознанности

Напиши в комментариях свою главную сферу жизни на этот год 👇
У меня это творчество, а у тебя?

Как сохранить здоровье до 120?
⠀
Пока ничего не болит, мы не задумываемся о своем теле, и наше здоровье ничего не стоит.
⠀
Когда появляются проблемы, приходит боль, наше здоровье становится для нас бесценным, и мы готовы любые деньги отдать, лишь бы быть снова здоровыми.
⠀
Что же делать?

Выход есть - мягкая йога без технических сложностей - это путь к здоровью и долголетию!
⠀
Регулярные упражнения и медитации помогут вам чувствовать себя хорошо душевно и физически, нормализуется сон, гормональный фон и настроение.
⠀
Именно такие уроки по йоге для здоровья я провожу.

Приглашаю вас влюбиться в йогу вместе со мной 💗

#пишемпостылегко
#йогахайфа
#йогаздоровье
#йогаизраиль
#йогасевер
#до120