Land Of Health

הקורס הדיגיטלי:

בקורס נלמד להכין מוצרים קוסמטיים וטיפוליים מחומרים טבעיים ככל הניתן, הקורס עשיר במתכונים פשוטים למשחות, קרמים וסרומים שכל אחד יכול להכין בבית והוא מהווה התחלה מעולה למי שרוצה להכנס לתחום.

פירוט המתכונים וסילבוס ניתן לראות לאחר הרשמה לאת בקישור המצ"ב

מחיר הקורס: 550 ש"ח
לקורס יש חוברת מתכונים מלווה והוא זמין לצפייה ללא הגבלת זמן.

https://webacademycourses.page.link/NcXTswdK6MsMQnHV7

ספיגת שמנים אתרים בגוף פוסט 3

בשני הפוסטים הקודמים דיברנו על ספיגה של שמנים אתרים בשתי דרכים בהן כל השמן נכנס לגוף, אבל בדרך השלישית- מריחה חיצונית, לא הכל נספג לגוף ולזרם הדם.

העור שלנו מהווה מחסום ושכבת הגנה בין הסביבה לבין תוך הגוף והאיברים הפנימיים, השכבות שבו והמבנה שלו מקשה על חדירת חומרים לגוף ובמיוחד לזרם הדם. אותו דבר נכון לגבי שמנים אתרים. במריחה חיצונית השמנים יספגו לאט יחסית לזרם הדם ובגרף של 'ריכוז שמן אתרי בדם/ זמן, ניראה עלייה איטית, פיק נמוך של ריכוז וירידה איטית. הפעילות שלהם תהיה בעיקר מקומית, הם יתאימו מאוד לשרירים תפוסים, כאב ראומטי ודלקות מקומיות. בנוסף לבעיות חיצוניות על גבי העור.
עיסוי (וחימום) המקום יעזור בהחדרת השמן האתרי טוב יותר (בנוסף להזרמת הדם לאזור). חשוב לי לציין ששמנים אתריים במריחה חיצונית כן מגיעים לזרם הדם, פשוט בקצב איטי בהרבה מאשר בשאיפה.
בהקשר זה, צריך לזכור שעור פגום (סדוק, פצוע או עם מחלות עור כמו פסוריאזיס וכדומה) יאפשר מעבר של השמן האתרי ישירות לדם ולעליית הריכוז בדם במהירות ולכן נזהר בבחירת השמנים כשרוצים למרוח על אזור פגום.

בנוסף, במריחה חיצונית לשמנים אתריים יש זמן להתנדף ומתייחסים לזה שחלק קטן מהשמנים כן נכנס לגוף בשאיפה (ומצד שני מאבדים חומר לסביבה), קצב ההתנדפות של השמנים מושפע מהמולקולות שמהן הם עשויים ואפשר לחלק את נדיפות השמנים האתרים ל 3 קבוצות עיקריות: TOP, MIDDLE ו BASE שמי שמתעסק בבישום מכיר היטב. שמנים שהם BASE ישארו יותר זמן על העור לעומת שנים שה TOP. ניתן למצוא טבלאות סיווג רבות באינטרנט.

השימוש היעיל ביותר במריחה חיצונית זה שימוש מקומי, ועיסוי לכאבי שריר ושלד, ואם בכל זאת ניקח בחשבון שחלק מהשמנים במריחה נכנסים לגוף בנשימה, אז תהיה גם השפעה על מצב הרוח.

אם נסכם את שלושת הכתבות
- ישנם 3 דרכי שימוש עיקריות בשמנים אתריים שלכל אחת היתרונות והחסרונות שלה.
- שמנים יחדרו לזרם הדם ויתפנו מזרם הדם באופן שונה בכל אחת מהדרכים וזה ישפיע על הפעילות המערכתית שלהם על הגוף.
- שמנים לבליעה ישמשו בעיקר לבעיות במערכת העיכול והשתן, בשאיפה לבעיות בדרכי הנשימה והשפעה על המח, כולל השפעה על מצב הרוח וזו הצורה שבה ישפעו מערכתית על כל הגוף בדרך היעילה ביותר, מריחה חיצונית תהיה יעילה בעיקר לבעיות עור, דלקות מקומיות, כאבי שריר ושלד.
- הזמן שבו השמנים האתרים מבלים בדם הוא נמוך כי הגוף מזהה אותם כחומרים שלא מתאימים לו, לכן הם מזרם הדם יעברו לכבד ויתפנו מהגוף דרך הכליות. המולקולות יכולות לעבור את מחסום הדם מח ולהשפיע גם ככה.

מזכיר שגם הוראות הבטיחות בשימוש עבור כל שמן נגזרות מצורת המתן ואני ממליץ להעמיק וללמוד על השמנים, דרכי השימוש, הריכוזים וההשפעות (בעתיד, אצור קורס דיגיטלי בנושא).

מחכה לתגובות ולשאלות שלכם

ספיגת שמנים אתרים בגוף - פוסט 2

בפוסט הקודם דיברתי על שמנים אתרים בבליעה, הם אמנם נכנסים לגוף מהר, אבל לפני מעבר למחזור הדם הם מבקרים בכבד לצורך עיבוד והפיכתם לחומרים שקל יותר לגוף לפנות. הזכרתי שהשמנים האתרים מתפנים מהגוף בעיקר בשתן אבל גם (ומעט יותר) דרך הנשימה. וכמו ששמנים מתפנים בנשימה הם גם נכנסים למחזור הדם דרך הנשימה. כשאנחנו שואפים שמנים אתריים, והם מגיעים לריאות הם נספגים דרך הריאות לדם במהירות וללא first pass effect כלומר ללא העיבוד בכבד. שאיפה של שמנים אתרים זו הדרך הטובה והמהירה ביותר שיספגו בדם וזה הופך את השאיפה לדרך מומלצת ביותר לטיפול בכלל מערכות הגוף. (כמובן שמרגע ההגעה לדם הגוף עובד על לפנות את השמנים האתריים בדיוק כמו בבליעה).

אבל, לשאיפת שמנים אתריים יש יותר מדרך אחת להשפיע עלינו. לפני שהם מגיעים לריאות ומשם לדם, הם עוברים דרך האף ובאף קורים דברים מעניינים. הדבר הכי מעניין זה חוש הריח. השמנים האתריים יודעים להפעיל רצפטורים של מערכת העצבים הנמצאים באף ולמעשה להפעיל את המח (והרגש) על ידי אותות חשמליים של מערכת העצבים. אם שמנים אתריים שהגיעו למחזור הדם צריכים לעבור את מחסום הדם-מח בכדי להשפיע על המח- כאן בעזרת חוש הריח, יש השפעה ישירה על המח שלא מערבת את נוכחות המולקולות עצמן במח. זה קיצור דרך משמעותי שיכול להסביר למה לשמנים אתריים ולריחות בכלל יש השפעה נפשית יחסית מהירה.
בנוסף, שמנים אתריים יכולים להיכנס למח דרך ריריות האף וזאת ללא מעבר של מחסום הדם-מח ולהשפיע גם בצורה זו. כלומר, בשאיפת שמנים אתריים אנחנו מקבלים פעולה משולשת, דבר ראשון הפעלת מערכת העצבים שמאותת למח דרך רוח הריח, בנוסף ספיגה ישירה למח דרך האף ולבסוף ספיגה למחזור הדם דרך הריאות.
דרכי הספיגה האלה הופכים את שאיפת השמנים האתרים כיעילים מאוד לכל הפן הפסיכולוגי (הרגעה, הרמת מצב רוח, הפחת חרדות, הפחתת סטרס, שיפור ריכוז וכדומה), בנוסף יש להם פעילות ישירה במערכת הריאות והם יהיו יעילים למחלות בדרכי הנשימה (שיעול, דלקת ריאות, ליחה , אסטמה וכדומה). והספיגה המהירה ללא מעבר בכבד גורמים לשאיפה להיות הדרך היעילה ביותר לפעילות מערכתית בגוף.

לסיכום, אם בבליעה של שמנים אתריים הם יהיו יעילים לפעילות ממוקדת במערכת העיכול ולפעילות בדרכי השתן, אז, שאיפה של שמנים אתריים תהיה יעילה למערכת הנשימה, מערכת העצבים (פיזיולוגית ונפשית) ושאר מערכות הגוף. לפי חלק מהמקורות שאיפה של שמנים אתריים תביא לעלייה חדה יותר וריכוז גבוה יותר של שמנים בדם מאשר בבליעה (וגם מאשר מריחה חיצונית על העור, אבל זה לפוסט הבא כבר).

שנזכה "לעצור ולהריח את הורדים"

ספיגת שמנים אתרים בגוף- פוסט 1

כשאנחנו לומדים על שמנים אתרים, הרבה פעמים מתייחסים לשמן ולצמח כפי שהם, אנחנו יודעים שלבנדר מרגיע, אשכוליות מרומם מצב רוח, שמן עץ התה הוא אנטי פטרייתי וכו'. אבל אנחנו יודעים שאת כל הפעילויות שהשמן עושה, בעצם החומרים ממנו הוא עשוי עושים. למשל, אנחנו יודעים ששמן אתרי לבנדר מורכב בעיקר מלינלול ולינליל אצטט, שמן אתרי עץ התה יהיה עשיר בקרבומנטנול ובאשכוליות יש בעיקר לימונן. השמנים האתרים הם תערובות של חומרים פעילים שנכנסים לגוף שלנו ומשפיעים עליו.
את סדרת הפוסטים האלה אני רוצה להקדיש לדרכים בהם השמנים האתרים נכנסים לגוף.

יש שלושה דרכים (אני מתעלם בכוונה ובאופן מופגן מ "הזרקה") לחומרים הפעילים להיכנס לגוף שלנו ולהשפיע עליו, לכל דרך היתרונות והחסרונות שלה והמצבים בהם היא עדיפה. שלושת הדרכים הן בשאיפה, מריחה על העור ובליעה.
הפעם אני אתייחס לבליעה (ואין בפוסט זה להמליץ או לא להמליץ על שימוש בשמנים אתריים לבליעה) כי זו הדרך הקלה יותר להתחיל ולתאר מה עוברים החומרים הפעילים משמנים אתריים בגוף שלנו. אני כן אזכיר שישנם מוצרי מדף של שמנים אתריים לבליעה, למשל קפסולות של שמן אתרי אורגנו וכדומה. בכל מקרה, כאשר החומרים הפעילים האלה נכנסים לנו למערכת העיכול הם נספגים דרך הקיבה ודרך המעי למחזור הדם שלוקח אותם ישירות לכבד. הכבד עושה מה שהוא אוהב ויודע לעשות לחומרים שנספגים ממערכת העיכול וזה להפוך אותם ליותר מסיסים במים כדי שיוכלו להיות מובלים בדם לשאר מערכות הגוף (מי שמכיר First-pass effect).

במקרה של שמנים אתריים, הגוף מזהה אותם כקסנוביוטיים (Xenobiotic) כלומר כחומרים שלא מתאימים ליצורים חיים והמטרה של הגוף תהיה לפנות את החומרים האלה כמה שיותר מהר. שמנים אתרים בבליעה, יעברו דרך הכבד למחזור הדם ויהיו מיועדים לצאת מהגוף מהר מאוד (בעיקר דרך מערכת השתן).
לכן, אנחנו מבינים שהחומרים הפעילים מהשמנים האתריים, בבליעה, מישתנים בכבד לחומרים אחרים (לפעמים פעילים יותר, לפעמים פעילים פחות), מופרשים למחזור הדם ומשם (בעיקר) לכליות ומופרשים החוצה מהגוף.
הפעילות של שמנים אתריים בבליעה תהיה בעיקר במערכת העיכול לפני שהם נספגים לגוף ובמערכת השתן ששם הם מופרשים. ההשפעות המערכתיות יותר של שמנים אתריים יהיו פחות רלוונטיות- למשל השפעות על מצב הרוח.

חשוב לי לציין, בגלל שבבליעה- כל כמות השמן האתרי נכנסת לגוף (ולא כמו בשאיפה שחלק מתפזר בחלל החדר או במריחה על העור שחלק לא נספג) צריך להיות על אחת כמה וכמה זהירים יותר במינונים. אם מישהו לוקח קפסולות (מאושרות כמובן) אז לעשות זאת לפי הוראות השימוש, מי שמטפל ומשתמש בשמנים אתריים לבליעה- אז לזכור:
א. למהול מאוד (לא במים, שמנים אתרים לא מתמוססים במים ולכן "טיפה בכוס מים" הגוף מקבל את זה ככוס מים וטיפה מרוכזת טהורה של שמן אתרי-אין באמת דילול. אפשר למהול בשמן למאכל, בדבש או כל דבר שאכן ידלל את השמן האתרי)
ב. לשמור על כל הוראות הבטיחות, התוויות נגד, מינונים (לפי משקל גוף) וכדומה. ואזכיר גם שיש שמנים אתרים לא מאושרים למאכל, אז לשים לב לזה.

לסיכום:
- הגוף שלנו מזהה את השמנים האתרים כמשהו שצריך להיפטר ממנו ולכן הם לא נשארים במחזור הדם הרבה זמן.
- בבליעה יש first pass effect שפוגע ביעילות השמן האתרי, חיות מסוימות לא מפרקות חומרים מסוימים (למשל חתולים וחומרים ממשפחת הטרפנים) כך שעבורם זה רעיל עוד יותר.
- בליעה של שמנים אתרים זו דרך טיפול שצריך להכיר לעומק , להקפיד מאוד על מינונים, דילול ואזהרות.
- הגוף מפנה שמנים אתרים בעיקר דרך מערכת השתן (אבל גם דרך מערכת הנשימה והעור)
- בליעה תהיה טובה בעיקר לטיפול בבעיות במערכת העיכול ומערכת השתן

בפוסטים הבאים אדבר על מערכת הנשימה ומערכת העור 😉

לפרטים נוספים והרשמה:

https://nivdigital.co.il/courses/%d7%a8%d7%95%d7%a7%d7%97%d7%95%d7%aa-%d7%98%d7%91%d7%a2%d7%99%d7%aa-%d7%91%d7%99%d7%aa%d7%99%d7%aa-%d7%9c%d7%9e%d7%aa%d7%97%d7%99%d7%9c%d7%99%d7%9d-%d7%90%d7%a9%d7%93-%d7%97%d7%a7%d7%9c%d7%90%d7%99/

ויטמינים נחשבים כחומרים מזינים וחשובים שמשתלבים בהרבה תהליכים בגוף, כך גם ויטמין A. ויטמין A ונגזרותיו (כשאנחנו רואים ברשימת הרכיבים רטינול, חומצה רטינואית וכדומה) מאוד חשוב לעור, הוא משפר את תפקודי העור ומקנה מראה בריא וצעיר, טוב לאקנה ולאיזון הפרשת השומן של העור, משתלב בתהליכי בניית הקולגן והאלסטין וכו'. כך ששימוש בו יכול מאוד להועיל לעור ובכל זאת הוא חומר מוגבל מאוד לשימוש. למשל בקרם גוף מותר 0.05% ממנו והאחוזים הולכים לרדת בתוך כמה חודשים ל 0.03%, במוצרים אחרים אפשר גם 0.3%.
ויטמין A יכול להצטבר בגוף ברקמות שומן וכאשר הוא בעודף הוא יכול לגרום להרבה בעיות: עור יבש, כיבים בפה, בחילות, סחרחורות, כאבי ראש, הפרעות במערכת החיסון והרביה ועוד… לכן צריך להשתמש בו בזהירות. חשוב לציין שאנחנו צורכים ויטמין A גם בבליעה, במזון ותוספים והוא מוגבל ל 5000 יחב"ל ביום.

כשבודקים בטיחות של חומרים אחת השאלות היא כמה הגוף נחשף לאותו חומר ביום, המגבלה עבור ויטמין A בתמרוקים לקחה בחשבון מקרה קיצון שבו אדם משתמש בכל מוצרי הקוסמטיקה שלו לאורך היום במוצרים שמכילים נגזרות של ויטמין A, ואז חישבו כמה יכול להיספג דרך עור ומשם קבעו את המינון המקסימלי במוצרים. כלומר ההנחה היא שאדם שמשתמש כל היום במוצרים עם ויטמין A לא יגיע לריכוז בדם של מעל 5000 יחב"ל כתוצאה מהתמרוקים שלו.

לאחרונה הבינו שאנשים לוקחים יותר ויותר תוספי תזונה שמכילים ויטמין A ולכן בפועל, בשביל הבטיחות, צריך להפחית את הכמות שנספגת דרך העור. קרם גוף נמרח על הכי הרבה שטח של הגוף ולכן דרכו יכול לחדור הכי הרבה ויטמין A אז פשוט הוריד את האחוז המותר בקרם גוף ופתרו את הבעיה.
עבורנו, ברוקחות הטבעית, יש פתרון נוסף. אנחנו יכולים להוריד את אחוזי ויטמין ה A במוצר שלנו אבל אנחנו יכולים להשתמש במשפחת חומרים אחרת...
קרוטנואידים. הקרוטנואידים הם פרו-ויטמין A כלומר, הם לא הוויטמין עצמו אלא חומר גלם עבור הגוף לייצור הויטמין. אם יש חוסר, הגוף ייצר מהקרוטנואידים ויטמין A ואם אין לגוף צורך בויטמין הוא ישתמש בהם לדברים אחרים. כתבתי בעבר פוסט על קרוטנואידים, אז רק אזכיר שהם נותנים את הצבע הכתום לירקות והפירות, שמן גזר למשל, או שמן אובליפיחה יהיו עשירים בקרטנואידים ויוכלו להיות תחליף טוב ובטוח לויטמין A.

לאור הביקוש, אני עורך סדנא להכנת ג'ל מהבסיס. באותה הזדמנות נדבר על העור ונכין סרום של פאזה מימית מחומצה היאלורונית,
ניפגש 😁
(מספר המקומות מוגבל)

היפריקום (פרע מחורר) הוא צמח בר הגדל בארץ ומשמש כצמח מרפא גם בשימוש פנימי וגם בשימוש חיצוני. השימוש הנפוץ ביותר כשמכינים מוצרים בבית הוא בשמן תשרית של היפריקום. חלקי הצמח בשימוש הם העלווה והפרחים.
היפריקום בשימוש פנימי מיועד לטיפול בדיכאון, חרדה, נידודי שינה, PMS, גיל המעבר וכדומה. אבל מאחר וזה צמח פעיל מאוד ויש לו לא מעט התוויות נגד ואזהרות ההמלצה שלי היא לא לצרוך אותו פנימית ללא ליווי של מטפל מקצועי.
לשימוש חיצוני הוא מאוד יעיל בכל הקשור להחלמת העור, חתכים ופציעות, צלקות זיהומים, כוויות ומחלות עור שונות. הוא בהחלט אחד היעילים ומומלץ לשלב אותו במוצרים.

שני החומרים הפעילים העיקריים בפרחי ההיפריקום הם היפרפורין (Hyperforin) והיפריצין (hypericin)
- היפרפורין מקושר בעיקר להשפעה האנטי דיכאונית של ההיפריקום, ע"י הגברת פעולה של סרטונין, דופמין ו GABA ( מנגנון הפעולה שלו הוא ע"י מניעה של החזרת הנוירוטרנסמיטורים לתאי העצב ובכך הם ממשיכים לפעול בסינפסות), הוא נוגד חמצון אבל בעצמו מתחמצן מאוד מהר. במחקרים ראו שבמיצוי מהצמח הוא מחזיק יותר זמן מעמד מאשר 'נקי' וזה ככל הנראה כי בצמח עצמו יש נוגדי חמצון נוספים ששומרים עליו. הוא אנטי דלקתי ואנטי מיקרוביאלי וישנם מחקרים שהראו שהוא יעיל לטיפול באטופיק דרמטיטיס.
- היפריצין הוא החומר שנותן את הצבע האדום, הוא אנטי ויראלי ואנטי מיקרוביאלי, אנטי סרטני ואנטי דלקתי. אבל נחקר לרוב כחומר תומך בטיפולי PTD (טיפולים פוטודינמיים, מיועדים לטיפול בנגעים טרום סרטניים בעור).

חשוב להזכיר שבהיפריקום חומרים פעילים נוספים, למשל פלבנואידים כמו Rutin ו Apigenin (נוגדי חמצון, אנטי סרטניים , אנטי דלקתיים), פנולים, סטרולים, קרטנואידים כמו Lutein ועוד. כך שהתכונות שלו לא תלויות רק בשני החומרים שהזכרתי (פשוט הם הייחודיים).

אם נחזור לשאלה,
בהיפריקום חומרים פעילים רבים, גם בפרחים וגם בעלווה. אחד החומרים הוא היפריצין שנותן את הצבע האדום. שמן תשרית היפריקום לא אדום יכיל כמויות קטנות של היפריצין ועדיין יהיה שמן מעולה לעור.
מאחר ומיצוי היפריקום נעשה גם ע"י מיצוי של עלים, בהחלט יכול להיות שנקבל שמן תשרית צהבהב ולא אדום. ובכל זאת כשיש אפשרות לבחור, עדיף את האדום. במיוחד בכל הנוגע לשיקום העור.

https://youtu.be/L9KAJ3L_dqg
למי שלא צפה בשידור ישיר :)

מתוך בריאות עליכם 4

המפגש השנתי, יום ה' חול המועד פסח , הפעם בצפון 😊