Swasthyo Suraha Rogi Sahayata Kendra

জাতীয় চিকিৎসক দিবসে স্বাস্থ্য শিবির। X Ray, CBC, URIC ACID, RBS, RA FACTOR ডাক্তারি পরামর্শ, ওষুধ সম্পূর্ন ফ্রি।
পরবর্তী শিবির 5ই জুলাই 2026, রবিবার, সকাল 10 টা,
যাঁরা ব্যাথা যন্ত্রনায় ভুগছেন যোগাযোগ করুন
081004 46484

উচ্চ রক্তচাপের সমস্যায় ভুগছো? তাহলে আগামীকাল অবশ্যই শুনতে হবে শরীর স্বাস্থ্য....

Follow us on Instagram 🔗 https://bit.ly/YuvavaniKolkata

| | | | | | | | | I

তোমরা পাহারায় থাকো, আমরা নিশ্চিন্তে থাকি। আন্তর্জাতিক নার্স দিবসে তোমাদের কুর্নিশ। ভালো থেকো তোমরাও।

✅ *10 Weight Loss Habits That Actually Work* 🥗🏃‍♂️

1️⃣ *Eat Mindfully*
Chew slowly, avoid screens, and listen to hunger cues.

2️⃣ *Prioritize Protein*
Keeps you full longer and helps preserve muscle.

3️⃣ *Plan Your Meals*
Avoid last-minute junk by prepping healthy options in advance.

4️⃣ *Stay Consistent With Workouts*
Even 20–30 mins daily walking makes a difference.

5️⃣ *Track Your Progress (Not Just Weight)*
Measure inches, energy levels, sleep, and mood too.

6️⃣ *Drink Water Before Meals*
Helps reduce overeating and improves digestion.

7️⃣ *Fill Half Your Plate With Veggies*
Low-calorie, nutrient-rich, and super satisfying.

8️⃣ *Sleep 7–8 Hours Nightly*
Essential for fat loss, hormone balance, and recovery.

9️⃣ *Practice Portion Control*
Even healthy food can lead to weight gain if over-eaten.

🔟 *Be Kind to Yourself*
Progress over perfection. One bad day doesn’t ruin everything.

💬 *Double Tap ♥️ if you found this helpful!*

7 ই এপ্রিল, বিশ্ব স্বাস্থ্য দিবসে, বিনা ব্যয়ে স্বাস্থ্য পরীক্ষা শিবির।
রাসবিহারী স্কুল রোড, ন' পাড়া, বারাসাত
আয়োজনে: Swasthyo Suraha Rogi Sahayata Kendra
সহযোগিতায় : মাতৃ সুরক্ষা পলিক্লিনিক ও ডায়াগনস্টিক্স এবং সোশ্যাল স্কোয়াড, বারাসাত।

Sonar Bangla Foundation