Pravin Naturopathy Ayurvedic Research Training & Treatment Center

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24/02/2026

*🌿 शुगर / डायबिटीज / डायबिटीज *

डायबिटीज लाइफस्टाइल से जुड़ी एक गंभीर बीमारी है।
कई लोग सालों तक अलग-अलग दवाओं से अपनी शुगर कंट्रोल करते हैं, लेकिन सिर्फ दवाओं पर निर्भर रहना ही इसका एकमात्र हल नहीं है।

👉 अगर सही डाइट, रूटीन और हर्बल मदद ली जाए तो बेहतर नतीजे मिल सकते हैं।

*⚠️ डायबिटीज में आम समस्याएं*

❎ थकान और कमजोरी
❎ आंखों की समस्याएं
❎ पैरों में जलन या झुनझुनी
बार-बार पेशाब आना
❎ किडनी से जुड़ी परेशानियां
❎ सेक्सुअल हेल्थ में कमी

(ये समस्याएं अनकंट्रोल्ड शुगर की वजह से भी हो सकती हैं।)

*🌿 आयुर्वेदिक सपोर्ट क्यों?*

🌱 आयुर्वेदिक औषधीय पौधों से तैयार
🌱 शरीर की अंदरूनी सफाई और मेटाबॉलिज्म में मदद
🌱 शुगर मैनेजमेंट में मददगार
🌱 लाइफस्टाइल में बदलाव से बेहतर नतीजे

*👉 P-dia-20

*कई लोगों को सही गाइडेंस में इसका कोर्स करने से शुगर मैनेजमेंट में अच्छा अनुभव हुआ है।*

*📌 मेडिटेशन करते रहें:*

✔️ कोई भी दवा अचानक बंद न करें
✔️ अपनी शुगर रेगुलर चेक करते रहें
✔️ डॉक्टर की सलाह से यह बदलाव करें

*🌿 लाइफस्टाइल बदलें – सेहत पाएं 🌿*

*📲 आरोग्य ग्रुप जॉइन करने के लिए करें:*

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*📞 जानकारी और ऑर्डर के लिए संपर्क करें:- डॉ. प्रवीण द्रुपद शाह
9552714462

19/02/2026

*तुलसी धरती पर अमृत जैसा पौधा है। तुलसी के सभी हिस्से बहुत हेल्दी होते हैं। तुलसी के पत्ते, जड़, फूल, टहनियां, मंजीरी और तना दवा के तौर पर इस्तेमाल किया जा सकता है.....*

तुलसी अपने औषधीय गुणों के कारण औषधीय पौधों में शामिल है। तुलसी के सेवन से शरीर में पॉजिटिव एनर्जी का प्रवाह होता है और व्यक्ति को मानसिक रूप से मजबूत बनने में मदद मिलती है। तुलसी के पत्ते, जड़, फूल, टहनियां, मंजीरी और तना दवा के तौर पर इस्तेमाल किया जा सकता है। आइए जानते हैं तुलसी के पत्तों के फायदों के बारे में...

*बुखार...*
बुखार के बाद तुलसी के पत्तों का रस पीने से बुखार कम हो जाता है। साथ ही, तुलसी के पत्तों का काढ़ा भी बुखार कम करने में फायदेमंद होता है। बुखार के बाद छोटे बच्चों की तुलसी के तेल से मालिश करने से बुखार कम करने में मदद मिलती है। तुलसी के पत्ते कच्चे खाने से भी बुखार कम करने में मदद मिलती है।

*दांतों की सेहत...*
तुलसी का इस्तेमाल दांत दर्द, कमजोर मसूड़ों, दांतों से खून आने, दांतों की सड़न के लिए दवा के तौर पर किया जाता है। हर दिन 4 से 5 तुलसी के पत्ते माउथवॉश में रखने से बहुत फायदा होता है। आयुर्वेद भी कहता है कि तुलसी दांतों की सेहत बनाए रखने के लिए फायदेमंद है।

*मुंह की बदबू...*
तुलसी के पत्तों का इस्तेमाल माउथवॉश की तरह भी किया जा सकता है। आप तुलसी के पत्तों का इस्तेमाल मुंह की बदबू, बेस्वादपन और मुंह सूखने के उपाय के तौर पर कर सकते हैं। तुलसी के पत्तों में मौजूद न्यूट्रिएंट्स मुंह में छिपे बैक्टीरिया को खत्म करने में असरदार होते हैं। इसलिए तुलसी के पत्तों का सेवन करने के बाद आपकी सांस फ्रेश महसूस होती है।

*स्किन केयर...*
तुलसी में काफी मात्रा में एंटीऑक्सीडेंट होते हैं। इसी तरह, इसमें विटामिन A और B भी भरपूर मात्रा में होते हैं। इसलिए, तुलसी के पत्ते स्किन इन्फेक्शन और स्किन पर होने वाली खुजली को दूर करने के लिए बहुत फायदेमंद होते हैं। साथ ही, नहाने के पानी में तुलसी के पत्ते डालकर नहाने से स्किन में निखार आता है। तुलसी के पत्तों का इस्तेमाल चेहरे के काले धब्बे हटाने के लिए भी किया जाता है।

*डायबिटीज कंट्रोल करें...*
तुलसी में मौजूद यूजेनॉल तत्व डायबिटीज कंट्रोल करने में फायदेमंद होता है। रोज सुबह तुलसी के पत्ते खाने या तुलसी के पत्तों का जूस पीने से डायबिटीज कंट्रोल करने में मदद मिलती है।

*इम्यूनिटी बढ़ाता है...*
तुलसी को शरीर की इम्यूनिटी बढ़ाने में भी असरदार माना जाता है। तुलसी में कई फायदेमंद तत्व पाए जाते हैं। जिससे, यह शरीर की इम्यूनिटी और प्लेटलेट्स बढ़ाने में मदद करता है। तुलसी शरीर से थकान दूर करने में भी फायदेमंद है।

*मेटाबॉलिज्म...*
तुलसी के पत्ते हमारे पेट के लिए बहुत फायदेमंद होते हैं। यह मेटाबॉलिज्म सिस्टम को ठीक करने में मदद करते हैं। इसके अलावा, तुलसी के पत्ते गैस एसिडिटी जैसी पाचन संबंधी बीमारियों से भी राहत दिलाते हैं।

*बॉडी डिटॉक्सिफिकेशन...*
तुलसी के पत्तों में शरीर को डिटॉक्सिफाई करने की क्षमता होती है। इसके फायदेमंद गुण शरीर से टॉक्सिन निकालने में मदद करते हैं।

*खांसी-जुकाम...*
सर्दियों में सर्दी-जुकाम की समस्या होना आम बात है। ऐसे में बीमारियों से दूर रहने के लिए तुलसी के पत्ते चबाना निश्चित रूप से फायदेमंद होगा। आप इसका काढ़ा बना सकते हैं या चाय में तुलसी के पत्तों का इस्तेमाल कर सकते हैं। 🌿🌿🌿🌿🌿
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* *खास निर्देश:- प्लीज़ इस मैसेज को पढ़ने के लिए समय निकालें और दूसरों की जानकारी बढ़ाने के लिए इसे आगे शेयर करें 📲*

*(कॉपी पेस्ट)*

*💪 प्रवीण नेचुरोपैथी आयुर्वेदिक रिसर्च ट्रेनिंग एंड ट्रीटमेंट सेंटर.... बोरीवली के डायबिटीज और नशा मुक्ति के काम के बारे में लेटेस्ट अपडेट पाने के लिए आज ही हमसे जुड़ें🙂*

*जुड़ने के लिए, डॉ. प्रवीण द्रुपद शाह
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17/02/2026

*सावधान, खड़े होकर पानी पीना है? ये हैं साइड इफ़ेक्ट्स*

आजकल लोग बोतल वाला पानी पीना पसंद करते हैं। वे पानी भी खड़े होकर पीते हैं। ऐसा करना सेहत के लिए बिल्कुल भी अच्छा नहीं माना जाता है। हमने अक्सर देखा होगा कि कुछ लोग हमेशा बैठकर पानी पीते हैं। जबकि कुछ को खड़े होकर पानी पीने की आदत होती है। लेकिन यह आदत हमें नुकसान पहुंचाती है।

आयुर्वेद कहता है कि कभी भी खड़े होकर या लेटकर पानी नहीं पीना चाहिए, इससे पाचन तंत्र पर बुरा असर पड़ता है और पेट की समस्याएं भी बढ़ सकती हैं।

अगर आप चलते-फिरते खड़े होकर पानी पी रहे हैं, तो सावधान हो जाएं, क्योंकि इस पोजीशन में पानी पीने से आप अपनी सेहत के साथ खिलवाड़ कर रहे हैं। इससे आपको कई गंभीर बीमारियां हो सकती हैं। खड़े होकर या लेटकर पानी पीना सेहत के लिए नुकसानदायक हो सकता है। आराम से बैठकर पानी पीना सबसे अच्छा है। इससे पानी शरीर के सभी ज़रूरी अंगों तक पहुंचता है और अपना काम ठीक से कर पाता है।

*खड़े होकर पानी पीने के नुकसान इस प्रकार हैं:*

*किडनी पर असर:* किडनी के मरीज़ों को खड़े होकर पानी नहीं पीना चाहिए। खड़े होकर पानी पीने के ये भी साइड इफ़ेक्ट हैं। खड़े होकर पानी पीने से जोड़ों की समस्या हो सकती है। जब आप खड़े होकर पानी पीते हैं, तो पानी शरीर के निचले हिस्से में तेज़ी से पहुँचता है और पाचन खराब होने लगता है, इसलिए कभी भी खड़े होकर पानी न पिएं और बैठकर पानी पीना सबसे अच्छा तरीका है।

एक्सपर्ट द्वारा दी गई जानकारी के अनुसार, जिन लोगों को किडनी की समस्या है, उन्हें खड़े होकर पानी पीने से बचना चाहिए। क्योंकि खड़े होकर पानी पीने से किडनी को नुकसान हो सकता है। इसलिए, आराम से बैठकर पानी पिएं।

*पाचन तंत्र पर असर:* खड़े होकर पानी पीने से पेट में गैस बनती है, पाचन तंत्र पर दबाव पड़ता है और शरीर में पानी का असंतुलन होता है। इसलिए, बैठकर धीरे-धीरे पानी पिएं। लेकिन अगर आप खड़े होकर पानी पीते हैं, तो पानी पेट के निचले हिस्से में पहुँच जाता है, जिससे पाचन तंत्र को नुकसान पहुँचता है। इसलिए, हमेशा बैठकर पानी पिएं।

*(कॉपी पेस्ट)*

*इस और दूसरी फ्री जानकारी के लिए, आयुर्वेद अभ्यास ग्रुप से जुड़ें या डॉ. प्रवीण द्रुपद शाह 9552714462 को इस नंबर पर मैसेज करें और कहें कि मुझसे जुड़ें*

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17/02/2026

*फैटी लिवर और लिवर की सफाई*

आजकल गलत डाइट की वजह से लिवर में सूजन की समस्या बहुत बढ़ गई है। लिवर शरीर में 500 से ज़्यादा काम करता है, इसलिए इसे साफ या 'डिटॉक्स' करना बहुत ज़रूरी है।

लिवर की सेहत के लिए कुछ असरदार उपाय नीचे दिए गए हैं:

*1. डाइट में ज़रूरी बदलाव*

* गर्म पानी और नींबू: सुबह खाली पेट गर्म पानी में आधा नींबू निचोड़ने से लिवर से टॉक्सिन बाहर निकालने में मदद मिलती है।

* फाइबर वाली डाइट: डाइट में हरी पत्तेदार सब्ज़ियां, ओट्स और दालें शामिल करें। ये शरीर में गैर-ज़रूरी फैट कम करते हैं।

* हल्दी: हल्दी में 'करक्यूमिन' होता है, जो लिवर सेल्स को रिपेयर करने में मदद करता है। रात में दूध में थोड़ी सी हल्दी मिलाकर पीने से फ़ायदा होता है।

*2. लिवर की सफाई के लिए नेचुरल ड्रिंक्स*

* ग्रीन टी: इसमें बहुत सारे एंटी-ऑक्सीडेंट होते हैं जो लिवर में फैट कम करने में मदद करते हैं। * चुकंदर और गाजर का जूस: चुकंदर में 'बीटा-कैरोटीन' होता है, जो लिवर के काम को बेहतर बनाता है।

* आंवला जूस: आंवला विटामिन C का एक बड़ा सोर्स है और लिवर को डिटॉक्स करने में असरदार है।

*3. इन चीज़ों से बचें (Strictly Avoid)*

अगर आपको फैटी लिवर है, तो इन चीज़ों से दूर रहें:
* चीनी और मिठाई: ज़्यादा चीनी लिवर में फैट के रूप में जमा हो जाती है।
* मैदा: बिस्कुट, ब्रेड और पिज़्ज़ा जैसी चीज़ें पचाने में मुश्किल होती हैं।
* शराब: इससे लिवर को सबसे ज़्यादा नुकसान होता है।
* फ्राइड फ़ूड: ज़्यादा ऑयली फ़ूड लिवर पर स्ट्रेस बढ़ाते हैं।

*4. लाइफस्टाइल में बदलाव*

* रेगुलर एक्सरसाइज़: हर दिन कम से कम 30-40 मिनट तेज़ चलने से लिवर पर जमा फैट तेज़ी से पिघलने में मदद मिलती है।

* पूरी नींद: लिवर की नैचुरल रिपेयर के लिए हर रात 7-8 घंटे की नींद ज़रूरी है।

* फैटी लिवर दो तरह का होता है:*

| टाइप - कारण |

| AFLD - ज़्यादा शराब पीने से होता है। |

| NAFLD - खराब डाइट, मोटापे और डायबिटीज़ से होता है। |

*ज़रूरी नोट: अगर आपको पेट के दाहिने हिस्से में लगातार दर्द रहता है या आंखें/स्किन पीली हो जाती हैं, तो लिवर फंक्शन टेस्ट (LFT) करवाना अच्छा रहेगा।*

*नोट - अगर आप फैटी लिवर कम करना चाहते हैं और अपने लिवर को सुरक्षित रखना चाहते हैं, तो प्रवीण नेचुरोपैथी आयुर्वेदिक रिसर्च ट्रेनिंग एंड ट्रीटमेंट सेंटर का बनाया फ़ॉर्मूला P-liv syrup और Dilation syrup इस्तेमाल करें।*

*P-liv सिरप और Dilation सिरप के नतीजे पहले महीने में ही दिखने लगते हैं और कई शारीरिक और मानसिक समस्याएं पूरी तरह से नॉर्मल हो जाती हैं। ऑर्डर के लिए संपर्क करें - 9552714462*

👉 *ज़रूरी - P-liv सिरप या डाइलेशन सिरप से किसी भी तरह के साइड इफ़ेक्ट नहीं होते हैं और इसकी लत नहीं लगती*

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17/02/2026

*सर्वाइकल पेन*

आज की भागदौड़ भरी लाइफस्टाइल में गर्दन का दर्द एक बहुत आम समस्या बन गई है। गलत तरीके से बैठने या घंटों मोबाइल/लैपटॉप इस्तेमाल करने से यह समस्या बढ़ जाती है।

इसे मेडिकल भाषा में 'सर्वाइकल स्पोंडिलोसिस' भी कहा जाता है।

*1. मुख्य लक्षण*
गर्दन में अकड़न: गर्दन हिलाने में दिक्कत या भारीपन महसूस होना।

* दर्द फैलना: गर्दन का दर्द कंधों और उंगलियों तक पहुंचना।

* झुनझुनी: हाथों या उंगलियों में झुनझुनी या सुन्नपन।

* चक्कर आना: चलते-फिरते कभी-कभी सिरदर्द या चक्कर आना।

*2. मुख्य कारण*

* गलत पोस्चर: घंटों तक गर्दन झुकाकर मोबाइल या लैपटॉप इस्तेमाल करना।

* गद्दा या तकिया: बहुत ऊंचा या बहुत सख्त तकिया इस्तेमाल करना।

* हड्डियों का खराब होना: बढ़ती उम्र के साथ रीढ़ की हड्डी की डिस्क का खराब होना।

* एक्सरसाइज की कमी: गर्दन की मांसपेशियों का कम हिलना।

*3. घरेलू नुस्खे और आराम (आराम के लिए टिप्स या आयुर्वेदिक दवा)*

| उपाय - क्या करें? |
|---|---|

| शेक-| गर्दन को गर्म पानी की बोतल से हिलाएं। इससे मांसपेशियों का तनाव कम होता है। |

| एक्सरसाइज - गर्दन की हल्की एक्सरसाइज (नेक रोटेशन) करें। लेकिन अगर आपको बहुत ज़्यादा दर्द है तो एक्सरसाइज न करें। |

| काम से ब्रेक - हर 30-40 मिनट में उठें और स्क्रीन देखे बिना थोड़ा घूमें और अपनी गर्दन सीधी रखें। |

| सही तकिया - सोते समय आपकी गर्दन को सहारा देने वाला मीडियम ऊंचाई का और मुलायम तकिया इस्तेमाल करें। |
आयुर्वेदिक दवा
1 - पेन अराम टैबलेट

2- पेन अराम ऑयल

3- जॉइंट लेप

4- पी -डिया 20

*⚠️ डॉक्टर से कब सलाह लें?*
* अगर आपको हाथों में कमज़ोरी महसूस हो।
* अगर दर्द की वजह से रोज़ के काम करना मुश्किल हो जाए।
* अगर चलते समय आपका बैलेंस बिगड़ रहा हो या लगातार चक्कर आ रहे हों।

🌺🌺🌺🙏🤝🌺🌺🌺

*(कॉपी पेस्ट)*

*💪🏥 प्रवीण नेचुरोपैथी आयुर्वेदिक रिसर्च ट्रेनिंग एंड ट्रीटमेंट सेंटर....बोरीवली
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11/02/2026

[11/02, 12:06] Dr.Pravin: *🩸 डायबिटीज: लक्षण पहचानें, समय रहते ध्यान रखें 🩺*

आजकल डायबिटीज सिर्फ बुज़ुर्गों तक ही सीमित नहीं है। यह जवान, अधेड़ और छोटे बच्चों में भी बढ़ती देखी जा रही है।
अगर आप समय रहते लक्षण पहचान लें और सही लाइफस्टाइल अपना लें, तो डायबिटीज को कंट्रोल में रखना मुमकिन है।

*🔍 डायबिटीज के आम लक्षण :*

🌠 लगातार प्यास लगना
🌠 बार-बार पेशाब आना
🌠 अचानक वज़न कम होना
🌠 लगातार थकान
🌠 घाव भरने में देर होना
🌠 धुंधला दिखना

*👉 अगर आपको ये लक्षण बार-बार महसूस होते हैं, तो अपना ब्लड शुगर ज़रूर चेक करें।*

*⚠️ डायबिटीज कंट्रोल के लिए ज़रूरी सावधानियां :*

🥗 बैलेंस्ड, कम फैट और कम चीनी वाला खाना खाएं
🚶‍♂️ रोज़ाना कम से कम 30 मिनट टहलें/एक्सरसाइज़ करें
🍬 चीनी, मैदा और मीठी चीज़ें कम खाएं
🩸 अपना ब्लड शुगर रेगुलर चेक करें
😴 पूरी नींद लें और स्ट्रेस कम रखें
👨‍⚕️ अपने डॉक्टर की सलाह मानें और अपनी दवाएं रेगुलर लेते रहें

*🌿 कुछ लोग लाइफस्टाइल में बदलाव के साथ P-dia-20 जैसे आयुर्वेदिक सप्लीमेंट्स लेते हैं — लेकिन अपने डॉक्टर से सलाह लेना ज़रूरी है कोई भी सप्लीमेंट शुरू करने से पहले।*

*🟠 याद रखें :*

सही डाइट + रेगुलर एक्सरसाइज + स्ट्रेस-फ्री लाइफस्टाइल = डायबिटीज को कंट्रोल करने का सबसे अच्छा तरीका

*📲 हेल्थ गाइडेंस के लिए, कॉन्टैक्ट करें: *डॉ. प्रवीण द्रुपद शाह
9552714462

*🆓 हेल्थ डायबिटीज रिलीफ ग्रुप जॉइन करें, नीचे दिए गए लिंक पर क्लिक करें और ग्रुप जॉइन करें या
डॉ. प्रवीण द्रुपद शाह
इस नंबर 9552714462 पर हाय मैसेज भेजें 🙏*

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[11/02, 12:20] Dr.Pravin: *खूबसूरत स्किन ग्लो के लिए असरदार उपाय....*

1) बेसन, चावल का आटा, दही और हल्दी मिलाकर स्किन पर लगाने से ऑयलीनेस दूर होती है और चेहरे पर ग्लो आता है। यह उपाय चेहरे से ब्लैक स्पॉट्स और पिंपल्स हटाने के लिए भी फायदेमंद है।

2) ऑयली स्किन से छुटकारा पाने के लिए शहद, पुदीने का रस और नींबू का रस भी इस्तेमाल किया जा सकता है।

3) हल्दी, मुल्तानी मिट्टी और चंदन का पेस्ट चेहरे से नमी सोख लेता है और स्किन को ऑयल फ्री बनाता है। यह घरेलू उपाय स्किन को टाइट बनाता है। इससे आप हमेशा फ्रेश दिखेंगे। इस पेस्ट को लगाने के 30 मिनट बाद अपना चेहरा धो लें।

4) कच्चे आलू या खीरे को चेहरे पर रगड़ने से भी फायदा होता है।

*_👉चेहरे को गोरा और खूबसूरत कैसे बनाएं:-_*

1) एलोवेरा जूस, एप्पल साइडर विनेगर और हल्दी इन तीनों चीजों को मिलाकर अपने चेहरे पर लगाने से भी डार्क स्पॉट्स दूर होते हैं। 2) गोरी स्किन पाने के लिए हल्दी और नींबू के रस का इस्तेमाल करना सबसे अच्छा है। यह उपाय ऑयली स्किन वाले लोगों के लिए अच्छा है।

3) दूध की मलाई, बेसन और हल्दी को मिलाकर पेस्ट बना लें। इस पेस्ट को अपने चेहरे पर अच्छी तरह लगाएं। ऑयली स्किन वाले लोग यह उपाय न करें। ड्राई स्किन वाले लोग इसे कर सकते हैं।

4) रंगत निखारने और चेहरे पर चमक लाने के लिए शहद, गुलाब की पंखुड़ियों और दूध का पेस्ट इस्तेमाल करें।

5) बाहर से आने के बाद तुरंत अपना चेहरा धो लें क्योंकि स्किन के पोर्स में गंदगी जमा हो सकती है।

6) पपीता चेहरे की रंगत निखारने के लिए फायदेमंद है। कच्चा पपीता डेड स्किन सेल्स हटाने के लिए उपयोगी है।

7) 38 तरह के आयुर्वेदिक औषधीय पौधों और फलों के अर्क से बना 100% शुद्ध आयुर्वेदिक B+ एक्सट्रैक्ट, सुबह और शाम शुरू करने से स्किन से जुड़ी सभी समस्याएं पूरी तरह ठीक हो जाती हैं। इसके साथ ही, अगर कुछ और बीमारियां हैं, तो B+ एक्सट्रैक्ट रेगुलर लेने से अच्छे रिजल्ट मिलते हैं।

👉तुलसी के पत्तों को बारीक पीसकर चेहरे पर लगाने से चेहरे पर निखार आता है।

👉अनानास और पके टमाटर को फेस पैक की तरह चेहरे पर लगाने से धीरे-धीरे रंग गोरा होने लगेगा।

👉स्टीमिंग से पोर्स में जमा तेल, गंदगी और डेड स्किन सेल्स आसानी से निकल जाते हैं। यह स्किन की देखभाल करने का सबसे अच्छा और आसान तरीका है।

👉दही, आंवला पाउडर, हल्दी और बेसन को एलोवेरा जूस और थोड़े से नींबू के रस के साथ मिलाकर फेशियल पैक बनाएं। इसे चेहरे पर लगाएं। इस उपाय से डार्क स्पॉट्स हटेंगे और स्किन मॉइस्चराइज होगी।

☝️शरीर की बाहरी खूबसूरती बढ़ाने के लिए यह जरूरी है कि आप अंदर से भी हेल्दी रहें। खूबसूरती के लिए ऊपर बताए गए घरेलू नुस्खों के साथ-साथ आपको ये नुस्खे भी अपनाने चाहिए।

👉पौष्टिक खाना खाएं ताकि शरीर को जरूरी पोषक तत्व मिलें और स्किन हेल्दी रहे। इसके लिए तला-भुना, मसालेदार, फास्ट फूड खाने की जगह अपनी डाइट में विटामिन और मिनरल्स वाली चीजें खाएं।

👉पेट की बीमारियों से खुद को बचाएं। सुबह पेट को नरम करने के लिए गर्म पानी में थोड़ा सा नींबू का रस, शहद और अदरक का रस मिलाकर पिएं।

👉रोज़ाना 3 से 4 लीटर पानी पिएं ताकि शरीर से टॉक्सिन निकल जाएं।

👉समय पर खाएं।

👉रोज़ाना एक्सरसाइज करें।

स्ट्रेस-फ्री रहें और अच्छी नींद लें।

👉खराब खाने-पीने की आदतों से बचें।

👉अगर आप पिंपल्स से परेशान हैं, तो प्याज और लहसुन का पेस्ट बनाकर उसमें नीम के पत्ते मिलाएं। अब इस मिक्सचर में थोड़ी हल्दी मिलाकर अपने चेहरे पर लगाएं। इसके अलावा आप स्टीम भी ले सकते हैं जिससे पिंपल्स दूर हो जाएंगे।

🌿🌿🌿🌿🌿

*💪🏥 प्रवीण नेचुरोपैथी आयुर्वेदिक रिसर्च ट्रेनिंग एंड ट्रीटमेंट सेंटर आज ही हमसे जुड़ें🙂*

*डॉ. प्रवीण द्रुपद शाह से जुड़ने के लिए
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11/02/2026

*खूबसूरत स्किन ग्लो के लिए असरदार उपाय....*

1) बेसन, चावल का आटा, दही और हल्दी मिलाकर स्किन पर लगाने से ऑयलीनेस दूर होती है और चेहरे पर ग्लो आता है। यह उपाय चेहरे से ब्लैक स्पॉट्स और पिंपल्स हटाने के लिए भी फायदेमंद है।

2) ऑयली स्किन से छुटकारा पाने के लिए शहद, पुदीने का रस और नींबू का रस भी इस्तेमाल किया जा सकता है।

3) हल्दी, मुल्तानी मिट्टी और चंदन का पेस्ट चेहरे से नमी सोख लेता है और स्किन को ऑयल फ्री बनाता है। यह घरेलू उपाय स्किन को टाइट बनाता है। इससे आप हमेशा फ्रेश दिखेंगे। इस पेस्ट को लगाने के 30 मिनट बाद अपना चेहरा धो लें।

4) कच्चे आलू या खीरे को चेहरे पर रगड़ने से भी फायदा होता है।

*_👉चेहरे को गोरा और खूबसूरत कैसे बनाएं:-_*

1) एलोवेरा जूस, एप्पल साइडर विनेगर और हल्दी इन तीनों चीजों को मिलाकर अपने चेहरे पर लगाने से भी डार्क स्पॉट्स दूर होते हैं। 2) गोरी स्किन पाने के लिए हल्दी और नींबू के रस का इस्तेमाल करना सबसे अच्छा है। यह उपाय ऑयली स्किन वाले लोगों के लिए अच्छा है।

3) दूध की मलाई, बेसन और हल्दी को मिलाकर पेस्ट बना लें। इस पेस्ट को अपने चेहरे पर अच्छी तरह लगाएं। ऑयली स्किन वाले लोग यह उपाय न करें। ड्राई स्किन वाले लोग इसे कर सकते हैं।

4) रंगत निखारने और चेहरे पर चमक लाने के लिए शहद, गुलाब की पंखुड़ियों और दूध का पेस्ट इस्तेमाल करें।

5) बाहर से आने के बाद तुरंत अपना चेहरा धो लें क्योंकि स्किन के पोर्स में गंदगी जमा हो सकती है।

6) पपीता चेहरे की रंगत निखारने के लिए फायदेमंद है। कच्चा पपीता डेड स्किन सेल्स हटाने के लिए उपयोगी है।

7) 38 तरह के आयुर्वेदिक औषधीय पौधों और फलों के अर्क से बना 100% शुद्ध आयुर्वेदिक B+ एक्सट्रैक्ट, सुबह और शाम शुरू करने से स्किन से जुड़ी सभी समस्याएं पूरी तरह ठीक हो जाती हैं। इसके साथ ही, अगर कुछ और बीमारियां हैं, तो B+ एक्सट्रैक्ट रेगुलर लेने से अच्छे रिजल्ट मिलते हैं।

👉तुलसी के पत्तों को बारीक पीसकर चेहरे पर लगाने से चेहरे पर निखार आता है।

👉अनानास और पके टमाटर को फेस पैक की तरह चेहरे पर लगाने से धीरे-धीरे रंग गोरा होने लगेगा।

👉स्टीमिंग से पोर्स में जमा तेल, गंदगी और डेड स्किन सेल्स आसानी से निकल जाते हैं। यह स्किन की देखभाल करने का सबसे अच्छा और आसान तरीका है।

👉दही, आंवला पाउडर, हल्दी और बेसन को एलोवेरा जूस और थोड़े से नींबू के रस के साथ मिलाकर फेशियल पैक बनाएं। इसे चेहरे पर लगाएं। इस उपाय से डार्क स्पॉट्स हटेंगे और स्किन मॉइस्चराइज होगी।

☝️शरीर की बाहरी खूबसूरती बढ़ाने के लिए यह जरूरी है कि आप अंदर से भी हेल्दी रहें। खूबसूरती के लिए ऊपर बताए गए घरेलू नुस्खों के साथ-साथ आपको ये नुस्खे भी अपनाने चाहिए।

👉पौष्टिक खाना खाएं ताकि शरीर को जरूरी पोषक तत्व मिलें और स्किन हेल्दी रहे। इसके लिए तला-भुना, मसालेदार, फास्ट फूड खाने की जगह अपनी डाइट में विटामिन और मिनरल्स वाली चीजें खाएं।

👉पेट की बीमारियों से खुद को बचाएं। सुबह पेट को नरम करने के लिए गर्म पानी में थोड़ा सा नींबू का रस, शहद और अदरक का रस मिलाकर पिएं।

👉रोज़ाना 3 से 4 लीटर पानी पिएं ताकि शरीर से टॉक्सिन निकल जाएं।

👉समय पर खाएं।

👉रोज़ाना एक्सरसाइज करें।

स्ट्रेस-फ्री रहें और अच्छी नींद लें।

👉खराब खाने-पीने की आदतों से बचें।

👉अगर आप पिंपल्स से परेशान हैं, तो प्याज और लहसुन का पेस्ट बनाकर उसमें नीम के पत्ते मिलाएं। अब इस मिक्सचर में थोड़ी हल्दी मिलाकर अपने चेहरे पर लगाएं। इसके अलावा आप स्टीम भी ले सकते हैं जिससे पिंपल्स दूर हो जाएंगे।

🌿🌿🌿🌿🌿

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04/02/2026

*पेट की गैस कुछ ही सेकंड में निकल जाएगी, फूले हुए पेट से तुरंत आराम मिलेगा; बस अजवाइन का इस तरह सेवन करें*

(इस आर्टिकल में, हम घरेलू नुस्खों के बारे में जानेंगे, जो कुछ ही मिनटों में पेट की गैस कम करने में मदद करेंगे।)

*एसिडिटी से राहत के लिए अजवाइन:* पेट की गैस एक आम, लेकिन परेशान करने वाली समस्या है। पेट में गैस होने से बेचैनी, ब्लोटिंग और कभी-कभी दर्द जैसी समस्याएं भी हो सकती हैं। पेट में गैस होने के कई कारण हो सकते हैं, जैसे डाइट में बदलाव, भारी खाना, स्ट्रेस या कुछ खास फूड्स। कुछ फूड्स पेट की गैस को तुरंत कम करने में मददगार हो सकते हैं। इस आर्टिकल में, हम घरेलू नुस्खों के बारे में जानेंगे, जो कुछ ही मिनटों में पेट की गैस कम करने में मदद करेंगे।

*क्या डिनर के बाद अजवाइन चबाने से एसिडिटी और ब्लोटिंग कम हो सकती है?*

आसान शब्दों में, इसका जवाब हां है। कारण- ओट्स के कई थेराप्यूटिक असर होते हैं, जिसमें एसिडिटी और गैस के कारण होने वाली गैस, ब्लोटिंग और पेट दर्द को कम करना शामिल है। इनमें एंटीफंगल, एंटीऑक्सीडेंट, एंटीबैक्टीरियल और एंटीपैरासिटिक गुण भी होते हैं, जो इन्हें एक पॉपुलर नेचुरल इलाज बनाते हैं, खासकर रात के खाने के बाद। आगे की स्टडीज़ से पता चला है कि ओट गैस्ट्रिक एसिड, बाइल एसिड सेक्रेशन और डाइजेस्टिव एंजाइम एक्टिविटी को बढ़ा सकता है। यह एसिडिटी और ब्लोटिंग को भी कम कर सकता है।

*डाइजेशन के लिए एक नेचुरल उपाय*
जब एक चम्मच ओट खाया जाता है, तो इसमें मौजूद कुछ कंपाउंड डाइजेस्टिव एंजाइम को स्टिम्युलेट करते हैं, जिससे पेट में एसिड की मात्रा कम हो जाती है। न केवल मॉडर्न मेडिसिन, बल्कि पारंपरिक आयुर्वेदिक इलाज भी पेट की हेल्थ के लिए हेल्थ बेनिफिट्स देते हैं।

इन बीजों में एंटीमाइक्रोबियल गुण भी होते हैं, जो इंटेस्टाइनल फ्लोरा का हेल्दी बैलेंस बनाए रखने में मदद कर सकते हैं। अपनी डाइट में ओट को शामिल करने से ओवरऑल डाइजेस्टिव हेल्थ बेहतर हो सकती है। ओट्स में ऐसे कंपाउंड होते हैं जो पेट में एसिड लेवल को बैलेंस करने में मदद करते हैं, जिससे ज़्यादा एसिड बनने से रोका जा सकता है। इसके एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण पेट की परत को आराम देते हैं। ओट का रेगुलर सेवन डाइजेस्टिव फंक्शन को भी बेहतर बना सकता है।

*ओट एसिडिटी कम करने में कैसे मदद करता है?*
स्टडीज़ से कन्फर्म हुआ है कि ओट भारी खाने के बाद पेट के ज़्यादा एसिड को न्यूट्रलाइज़ करके एसिडिटी कम करने के लिए एक क्विक घरेलू उपाय के तौर पर काम करता है। ओट्स में मौजूद बायोएक्टिव कंपाउंड लंबे समय तक पाचन को ठीक रखने में मदद करते हैं। तला हुआ या मसालेदार खाना खाने के बाद एसिडिटी कम करने के लिए एंटासिड लेने के बजाय, जल्दी आराम के लिए डिनर के बाद ओट्स खाएं।

*ओट्स के दूसरे हेल्थ बेनिफिट्स*
ओट्स के कई हेल्थ बेनिफिट्स हैं, जैसे मेटाबॉलिज्म को बढ़ाना और वेट मैनेजमेंट में मदद करना। इसके अलावा, ओट्स पेट की हेल्थ के लिए पैथोजन्स को मारता है। यह भूख बढ़ाता है और जी मिचलाना भी कम करता है। अपनी डाइट में ओट्स को शामिल करना पूरी पाचन हेल्थ को बेहतर बनाने का एक आसान, लेकिन असरदार तरीका हो सकता है।

*डिनर के बाद ओवा खाने के सबसे अच्छे तरीके*

- ओवा को गर्म पानी में भिगोकर खाया जा सकता है।

- एसिडिटी कम करने के लिए ओवा को काले नमक के साथ मिलाएं।

- ब्लोटिंग और पाचन की परेशानी से राहत पाने के लिए ओवा टी बनाकर पिएं...

प्रेग्नेंट या ब्रेस्टफीडिंग कराने वाली महिलाओं को ओवा खाने से बचना चाहिए। इन बीजों का फीटस पर टॉक्सिक असर देखा गया है। अपनी डाइट में कुछ भी नया शामिल करने से पहले हमेशा डॉक्टर से सलाह लें, खासकर अगर आपको कोई हेल्थ प्रॉब्लम है। अपने डेली रूटीन में ओवा को शामिल करने से हेल्थ बेनिफिट्स मिल सकते हैं।

या

कब्ज़ की दवाई
खाने के बाद एक गिलास गर्म पानी - 3 बार

इंडिज वटी
खाने के बाद - 2-2-2 गोली 3 बार

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04/02/2026

*🩸 डायबिटीज: लक्षण पहचानें, समय रहते ध्यान रखें 🩺*

आजकल डायबिटीज सिर्फ बुज़ुर्गों तक ही सीमित नहीं है। यह जवान, अधेड़ और छोटे बच्चों में भी बढ़ती देखी जा रही है।
अगर आप समय रहते लक्षण पहचान लें और सही लाइफस्टाइल अपना लें, तो डायबिटीज को कंट्रोल में रखना मुमकिन है।

*🔍 डायबिटीज के आम लक्षण :*

🌠 लगातार प्यास लगना
🌠 बार-बार पेशाब आना
🌠 अचानक वज़न कम होना
🌠 लगातार थकान
🌠 घाव भरने में देर होना
🌠 धुंधला दिखना

*👉 अगर आपको ये लक्षण बार-बार महसूस होते हैं, तो अपना ब्लड शुगर ज़रूर चेक करें।*

*⚠️ डायबिटीज कंट्रोल के लिए ज़रूरी सावधानियां :*

🥗 बैलेंस्ड, कम फैट और कम चीनी वाला खाना खाएं
🚶‍♂️ रोज़ाना कम से कम 30 मिनट टहलें/एक्सरसाइज़ करें
🍬 चीनी, मैदा और मीठी चीज़ें कम खाएं
🩸 अपना ब्लड शुगर रेगुलर चेक करें
😴 पूरी नींद लें और स्ट्रेस कम रखें
👨‍⚕️ अपने डॉक्टर की सलाह मानें और अपनी दवाएं रेगुलर लेते रहें

*🌿 कुछ लोग लाइफस्टाइल में बदलाव के साथ P-dia-20 जैसे आयुर्वेदिक सप्लीमेंट्स लेते हैं — लेकिन अपने डॉक्टर से सलाह लेना ज़रूरी है कोई भी सप्लीमेंट शुरू करने से पहले।*

*🟠 याद रखें :*

सही डाइट + रेगुलर एक्सरसाइज + स्ट्रेस-फ्री लाइफस्टाइल = डायबिटीज कंट्रोल करने का सबसे अच्छा तरीका

*📲 हेल्थ गाइडेंस के लिए

*🏆 स्टेट-लेवल डायबिटीज रिलीफ एंबेसडर और एडिक्शन रिलीफ एंबेसडर अवार्ड-विनिंग*

*🆓 आरोग्य मधेब मुक्ति ग्रुप जॉइन करें, नीचे दिए गए लिंक पर क्लिक करें और ग्रुप जॉइन करें या
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डॉ. प्रवीण द्रुपद शाह
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*📢 अगर आपको यह जानकारी काम की लगे, तो इसे शेयर ज़रूर करें — इससे किसी की हेल्थ को फ़ायदा हो सकता है! 💚*

04/02/2026

*◾ फास्टिंग इंसुलिन और HBA1C क्यों चेक करवाना चाहिए?*

*🔹 फास्टिंग इंसुलिन लेवल*

*👉 5 से कम → वज़न बढ़ने का कम रिस्क ✅*

*👉 10 से ज़्यादा → इंसुलिन रेजिस्टेंस, मोटापा, PCOD, टाइप-2 डायबिटीज़ का ज़्यादा रिस्क ❌*

*◾ इंसुलिन – मुझे डायबिटीज़ नहीं है, तो यह क्यों ज़रूरी है?*

*👉 याद रखें – फास्टिंग इंसुलिन, फास्टिंग शुगर नहीं है।*
*लेकिन यह लेवल ज़्यादा होना सबसे बड़ी प्रॉब्लम है। ⚠️*

*◾ व्रत के दौरान इंसुलिन क्यों बढ़ता है?*

*🍚 सालों तक ज़्यादा कार्बोहाइड्रेट और प्रोसेस्ड फ़ूड खाने की वजह से:*

*👉ब्लड शुगर को कंट्रोल करने के लिए शरीर लगातार ज़्यादा इंसुलिन बनाता है।*

*👉लगातार इंसुलिन बढ़ने से → शरीर सूख जाता है, सेल्स इनसेंसिटिव हो जाते हैं → इंसुलिन रेजिस्टेंस*

*◾ इंसुलिन रेजिस्टेंस क्या है?*

*⚡ आज की ज़्यादातर नॉन-कम्युनिकेबल बीमारियों की जड़ यही है:*

*👉मोटापा*
*👉हार्मोनल इम्बैलेंस / PCOD*
*👉टाइप-2 डायबिटीज़*
*👉रूमेटिज़्म, हार्ट डिज़ीज़*
/*👉कैंसर वगैरह*

*📌 इन सभी को डाइट इंड्यूस्ड मेटाबोलिक डिसऑर्डर कहा जाता है।*

*◾ HBA1C की जाँच क्यों करवानी चाहिए?*

*🧪 द HBA1C टेस्ट पिछले 3 महीनों का एवरेज ब्लड शुगर लेवल दिखाता है।*
*👉 अगर आप लगातार बहुत ज़्यादा कार्ब्स/प्रोसेस्ड फ़ूड खाते हैं, तो उनमें शुगर* *में उतार-चढ़ाव देखा जाता है।*
*👉 तो आपको भविष्य में डायबिटीज़ होने का रिस्क पता चल जाता है।*

*✅ HBA1C 5.7 से कम → कोई रिस्क नहीं*

*⚠️ अगर यह ज़्यादा है → लाइफ़स्टाइल में तुरंत बदलाव ज़रूरी हैं!*

*टिप - अगर आपको शुगर, डायबिटीज़ और उसके कॉम्प्लीकेशंस और साइड इफ़ेक्ट्स जैसी प्रॉब्लम्स हैं, तो प्रवीण नेचुरोपैथी आयुर्वेदिक रिसर्च ट्रेनिंग एंड ट्रीटमेंट सेंटर के आयुर्वेदिक जड़ी बूटी से बना फ़ॉर्मूला P-dia-20 इस्तेमाल करें।*

*P-dia-20 के रिज़ल्ट पहले महीने में ही दिखने लगते हैं और शुगर और चीनी से होने वाली कई प्रॉब्लम्स कम हो जाती हैं। ऑर्डर के लिए, संपर्क करें - 9552714462*

👉 *ज़रूरी - P-DIA-20 से किसी भी तरह की दिक्कतें, साइड इफ़ेक्ट नहीं होते हैं और यह नशे की लत नहीं है*

प्रवीण नेचुरोपैथी आयुर्वेदिक रिसर्च ट्रेनिंग एंड ट्रीटमेंट सेंटर के डायबिटीज़ के इलाज और लत छुड़ाने के काम के बारे में लेटेस्ट अपडेट पाने के लिए आज ही हमसे जुड़ें
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