Body Reset Diet

16.“Sleep குறைஞ்சா diabetes வருமா?”

இந்த விஷயத்தை நிறைய பேர் seriousஆ எடுத்துக்க மாட்டாங்க…

Late night தூங்குவது,
முழு தூக்கம் இல்லாம இருப்பது,
தினமும் sleep disturb ஆகிறது…

இது bodyயின் hormone balanceஐ பாதிக்க ஆரம்பிக்கும்.

அதனால்:

- அதிக பசி
- weight gain
- insulin resistance

அதிகமாக வாய்ப்பு இருக்கலாம்.

அதனால,
food மட்டும் இல்ல…
நல்ல தூக்கமும் diabetes preventionக்கு முக்கியம்.

“நான் busy… sleep later…”ன்னு bodyயை தொடர்ந்து push பண்ணினா,
அது healthல தாக்கம் கொடுக்க ஆரம்பிக்கும்.

சரியான lifestyle எப்படி இருக்கணும்?
என்ன daily habits diabetes riskஐ குறைக்கும்?
எப்படி உடம்பை பாதுகாக்கலாம்?

இதையெல்லாம் தெளிவாக தெரிஞ்சுக்கணுமா?

அப்படின்னா…
ஆயுசு நூறு நிகழ்ச்சிக்கு நேரடியாக வாருங்கள்.
உங்களுக்கான சரியான வழிகாட்டுதல் அங்கே கிடைக்கும்.”
#ஆயுசுநூறு #இயற்கைவாழ்வியல் #உடல்நலம் #நீரிழிவுவிழிப்புணர்வு #நல்லதூக்கம் #தமிழ்ஆரோக்கியம்

14.“40 வயசுக்கு முன்பே diabetes ஏன் அதிகமா வருகிறது?”

முன்னாடி diabetesனா,
40–50 வயசுக்கு பிறகு வரும் நோய்னு நினைச்சாங்க…

ஆனா இப்போ,
இளம் வயசுலேயே diabetes அதிகமா காணப்படுகிறது.

ஏன் தெரியுமா?

அதிக sitting lifestyle…
fast food…
sleep குறைவு…
stress…
walking இல்லாம இருப்பது…

இவை எல்லாமே bodyயின் insulin செயல்பாட்டை பாதிக்க ஆரம்பிக்குது.

அதனால,
வயசு குறைஞ்சதுனாலே safeன்னு நினைக்கக்கூடாது.

இப்போதே lifestyleஐ கவனிக்க ஆரம்பிச்சா,
future diabetes riskஐ குறைக்க வாய்ப்பு இருக்கு.

என்ன உணவு?
எவ்வளவு exercise?
என்ன daily habits change பண்ணணும்?

இதையெல்லாம் தெளிவாக தெரிஞ்சுக்கணுமா?

அப்படின்னா…
ஆயுசு நூறு நிகழ்ச்சிக்கு நேரடியாக வாருங்கள்.
உங்களுக்கான சரியான வழிகாட்டுதல் அங்கே கிடைக்கும்.”








#ஆயுசுநூறு

#இயற்கைவாழ்வியல்

தலைமை ஆசிரியை மகேஸ்வரி, தானும் தனது சக ஆசிரியர்களும் பின்பற்றும் அதிக ஊட்டச்சத்து மிகுந்த உணவின் நன்மைகள் குறித்து தனது சிறப்பான அனுபவத்தைப் பகிர்ந்து கொள்கிறார்.

இந்த உணவு அதன் முழுமையான ஊட்டச்சத்துக்கள் சிறிதும் குறையாமல் அப்படியே கிடைக்கும் வகையில் தயார் செய்யப்படுகிறது என்பதை அவர் சுட்டிக்காட்டுகிறார்.

மேலும், இந்த உணவு முறைக்கு வழங்கப்படும் அறிவியல் பூர்வமான விளக்கங்கள் தங்களை முழுமையாக நம்ப வைத்ததாக அவர் பாராட்டுகிறார்.

இந்த உணவு முறையை தங்களுக்குக் கிடைத்த ஒரு "வரப்பிரசாதம்" என்று அழைக்கும் அவர், மற்றவர்களும் இந்த ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையைப் பின்பற்றி பயனடைய வேண்டும் என்று பெரிதும் ஊக்குவிக்கிறார்.

மேலும் இது குறித்த விரிவான தகவல்கள் அடங்கிய புத்தகம் ஒன்று விரைவில் வெளிவர உள்ளதாகவும் குறிப்பிடுகிறார்.
#ஆரோக்கியம் #சத்தானஉணவு #இயற்கைஉணவு #ஆரோக்கியமானவாழ்க்கைமுறை #ஊட்டச்சத்து #உணவேமருந்து

13.“காலை எழுந்ததும் tiredஆ இருக்கிறீங்களா? இது sugar signal ஆக இருக்கலாம்…”

பல பேர்,
“நான் நல்லா தூங்கினேனே… ஆனா ஏன் இன்னும் tired?”ன்னு கேக்குறாங்க.

இதற்கு ஒரு காரணம்,
blood sugar imbalance ஆக இருக்கலாம்.

Sugar level அதிகமாக இருந்தாலும்,
அல்லது control இல்லாம இருந்தாலும்,
உடம்பு energyயை சரியாக use பண்ண முடியாம போகும்.

அதனால:

- காலையிலேயே சோர்வு
- concentration குறைவு
- நாள் முழுக்க tired feeling

இது தொடர்ந்து இருந்தா,
ஒரு health checkup பண்ணிக்கறது நல்லது.

உடம்பு கொடுக்குற signalsஐ ignore பண்ணாதீங்க.

Diabetes ஆரம்ப warning signs என்ன?
எப்படி earlyஆ கண்டுபிடிக்கலாம்?
என்ன lifestyle follow பண்ணணும்?

இதையெல்லாம் தெளிவாக தெரிஞ்சுக்கணுமா?

அப்படின்னா…
ஆயுசு நூறு நிகழ்ச்சிக்கு நேரடியாக வாருங்கள்.
உங்களுக்கான சரியான வழிகாட்டுதல் அங்கே கிடைக்கும்.”
#நீரிழிவுநோய்







#சோர்வு




#ஆரோக்கியம்
#உடல்நலம்

2.“கண் மங்குதா? காரணம் mobile மட்டும் இல்ல…”

பல பேர் கண் மங்குதலை சாதாரண tirednessன்னு நினைக்கிறாங்க…

ஆனா சில நேரங்களில்,
அது blood sugar அதிகமாக இருப்பதற்கான signalஆ கூட இருக்கலாம்.

ரத்தத்தில் sugar level அதிகமா இருந்தா,
கண்களின் focus தற்காலிகமாக பாதிக்கப்படலாம்.

அதனால:

- blur vision
- headache
- கண் சோர்வு

இது repeatedஆ நடந்தா,
ஒரு sugar check பண்ணிக்கறது நல்லது.

கடைசி வரை symptoms வரும் வரை wait பண்ணாதீங்க.

Early detection ரொம்ப முக்கியம்.

Diabetes ஆரம்ப அறிகுறிகள் என்ன?
எப்படி உடம்பு signals கொடுக்குது?
எப்போது test எடுக்கணும்?

இதையெல்லாம் தெளிவாக தெரிஞ்சுக்கணுமா?

அப்படின்னா…
ஆயுசு நூறு நிகழ்ச்சிக்கு நேரடியாக வாருங்கள்.
உங்களுக்கான சரியான வழிகாட்டுதல் அங்கே கிடைக்கும்.”
#ஆயுசுநூறு

சுவையான நாசி லெமாக்! (Nasi Lemak) - மக்களின் நேரடி விமர்சனம் ருசி எப்படி இருக்கு?
வேற லெவல் டேஸ்ட்! நாசி லெமாக் உணவை சுவைத்து மகிழும் மக்கள்!

நேரடி பயிற்சியில் கலந்துகொண்டவர்கள் தங்களுக்கு வழங்கப்பட்ட 'நாசி லெமாக்' (Nasi Lemak) உணவின் சுவையை வியந்து பாராட்டுவதை இந்த வீடியோவில் காணலாம். ஜூம் மீட்டிங்கில் சொன்னது போலவே உணவின் சுவை பிரமாதமாக இருப்பதாகவும், நேரில் வந்து சாப்பிடும்போதுதான் அதன் உண்மையான ருசி தெரிவதாகவும் அவர்கள் தங்கள் மகிழ்ச்சியைப் பகிர்ந்துகொள்கிறார்கள்.

முந்தைய நாட்களில் வழங்கப்பட்ட தம்ரூட் மற்றும் தேன்குழல் புட்டு போன்ற உணவுகளையும் நினைவுகூர்ந்து மகிழ்கின்றனர். 'வேற லெவல் சுவை, இதுவரை இதுபோல சாப்பிட்டதே இல்லை' என மக்கள் கொடுக்கும் இந்த உண்மையான உணவு விமர்சனத்தை நீங்களே கேளுங்கள்!
#நாசிலெமாக்

11.“இந்த 3 symptoms இருந்தா உங்களுக்கு pre-diabetes இருக்கலாம்…”

பல பேருக்கு diabetes வருவதற்கு முன்பே,
உடம்பு சில warning signals கொடுக்க ஆரம்பிக்கும்.

அதுல முக்கியமான 3 symptoms என்னனா…

அடிக்கடி தாகம் எடுப்பது…
சீக்கிரம் சோர்வு ஆகிறது…
Nightல அடிக்கடி urine போவது…

இதை பல பேர் சாதாரணம்னு ignore பண்ணிடுறாங்க.

ஆனா,
இது pre-diabetes ஆரம்ப அறிகுறிகளாக இருக்கலாம்.

இந்த stageலே கவனிச்சா,
lifestyle changes மூலம் future riskஐ குறைக்க வாய்ப்பு இருக்கு.

அதனால,
உடம்பு கொடுக்குற signalsஐ அலட்சியம் பண்ணாதீங்க.

Pre-diabetesஐ எப்படி earlyஆ கண்டுபிடிக்கலாம்?
என்ன உணவு?
என்ன lifestyle?
எப்படி diabetes வராமல் தடுக்கலாம்?

இதையெல்லாம் தெளிவாக தெரிஞ்சுக்கணுமா?

அப்படின்னா…
ஆயுசு நூறு நிகழ்ச்சிக்கு நேரடியாக வாருங்கள்.
உங்களுக்கான சரியான வழிகாட்டுதல் அங்கே கிடைக்கும்.”
#சர்க்கரைநோய் #நீரிழிவுநோய் #ஆயுசுநூறு #இயற்கைவாழ்வியல் #ஆரோக்கியம்

சமைக்காத மலேசிய பாரம்பரிய உணவு 'நாசி லெமாக்'! | Raw Malaysian Traditional Nasi Lemak Review

மலேசியாவின் பாரம்பரிய உணவான 'நாசி லெமாக்' (Nasi Lemak) சமைக்கப்படாத இயற்கை முறையில் (Raw Food) தயாரிக்கப்பட்டு, மக்கள் அதை ஆர்வத்துடன் ருசித்துப் பார்க்கும் ஒரு சுவாரசியமான வீடியோ தொகுப்பு.
இந்த உணவில் சேர்க்கப்பட்டுள்ள கொத்தமல்லி, அவல், நிலக்கடலை மற்றும் இயற்கை மூலப்பொருட்களின் கலவை சமைத்த உணவை போன்ற தோற்றத்தையும், அதே சமயம் உடலுக்கு ஆரோக்கியத்தையும் தருகிறது. மக்கள் இந்த உணவை சாப்பிட்டுவிட்டு தங்களின் உண்மையான கருத்துக்களை (Review) பகிர்ந்து கொள்கின்றனர். நீங்களும் இந்த ஆரோக்கியமான இயற்கை உணவை பற்றி தெரிந்து கொள்ள வீடியோவை முழுமையாக பாருங்கள்!
TamilFoodReview OrganicLifestyle HealthyFood IyarkaiUnavu NoCooking

10.“Millets எல்லாம் unlimitedஆ சாப்பிடலாமா?”

இப்போ நிறைய பேர்,
“Rice வேண்டாம்… millets safe…”ன்னு நினைச்சு அதிகமா சாப்பிட ஆரம்பிச்சுட்டாங்க.

ஆனா உண்மை என்னனா…

Millets healthy choice ஆக இருக்கலாம்…
ஆனா அதையும் அளவுக்கு மீறி சாப்பிட்டா blood sugar உயர வாய்ப்பு இருக்கு.

ஏன்னா,
எந்த food ஆனாலும் bodyக்கு carbohydrate கொடுக்குதுதான்.

அதனால,
“Healthy foodன்னா unlimited”ன்னு நினைப்பது தவறு.

எவ்வளவு சாப்பிடுறோம்?
எதோட சேர்த்து சாப்பிடுறோம்?
நம்ம activity level என்ன?

இதுதான் முக்கியம்.

சரியான அளவில்,
balancedஆ சாப்பிட்டா தான் நல்ல பயன் கிடைக்கும்.

Diabetes patientsக்கு உண்மையிலேயே safeஆ இருக்கும் உணவு முறை என்ன?
எதை எப்படி சாப்பிடணும்?
எப்படி sugar controlல வைக்கணும்?

இதையெல்லாம் தெளிவாக தெரிஞ்சுக்கணுமா?

அப்படின்னா…
ஆயுசு நூறு நிகழ்ச்சிக்கு நேரடியாக வாருங்கள்.
உங்களுக்கான சரியான வழிகாட்டுதல் அங்கே கிடைக்கும்.”
#ஆயுசுநூறு #சிறுதானியங்கள் #சர்க்கரைநோய் #ஆரோக்கியம் #உணவேமருந்து #இயற்கைவாழ்வியல் #நலவாழ்வு #விழிப்புணர்வு

இயற்கை உணவே நலம்! சமைக்காத இயற்கை உணவுகளின் சுவை மற்றும் ஆரோக்கிய நன்மைகள் குறித்து மக்கள் தங்களின் மகிழ்ச்சியான அனுபவங்களைப் பகிர்ந்து கொள்கிறார்கள்.

அவல், வேர்க்கடலை, கொத்தமல்லி மற்றும் தேங்காய் துருவல் எனப் பல சத்துக்கள் நிறைந்த இந்த உணவு, சமைத்த உணவை விடவும் சுவையாகவும், உடலுக்கு புத்துணர்ச்சி தருவதாகவும் இருப்பதாக நெகிழ்ச்சியுடன் கூறுகின்றனர். ஆரோக்கியமான வாழ்விற்கு இயற்கை உணவை நோக்கி மாறுவோம்!
#இயற்கைஉணவு #ஆரோக்கியமானஉணவு