Yoga for a better lifestyle

Necessity of Yoga in everyday life: - First of all we should keep in mind that yoga is not only a different type of exercise but it’s a necessity for everyone to live a better lifestyle. Benefits of yoga can’t be explained by some words or lines but one can feel the benefits inside oneself. Still let me highlight some popular points.

A. Physical benefits: - 1) Improves flexibility
2) Builds muscle strength
3) Strengthen spine
4) Increases blood flow
5) Boosts immunity
6) Lowers blood sugar
7) Improves your balance
8) Maintains your nervous system
9) Helps to sleep better
10) Improves lungs functions
11) Prevents digestive problems
12) Lowers obesity

B. Mental benefits: - 1) Makes you happier
2) Helps to focus
3) Increases self-esteem
4) Connects you with the nature
5) Boosts your overall intelligence
6) Reduces anxiety and depression
7) Helps to stay in present moment
8) Enhances sense of gratitude
9) Helps to cure drugs or other kind of addiction

C. Emotional benefits: - 1) Gives you the ability to control your emotions
2) Helps to make healthy relationship

প্রাত্যহিক জীবনে যোগের উপকারিতা ঃ – সবার প্রথমে আমাদের এটা মাথায় রাখতে হবে যে যোগ শুধুমাত্র একপ্রকারের এক্সারসাইজ ( ব্যায়াম ) নয় , সুস্থ-স্বাভাবিক এবং উন্নতমানের জীবনযাপনের জন্য একটি অপরিহার্যতা হল যোগ। যোগের উপকারিতা কয়েকটি বাক্যের দ্বারা বোঝানো যাবেনা। যোগ অনুশীলনকারী নিজের ভিতরে এর লাভ অনুভব করতে পারবে। তবুও কয়েকটি প্রধান উপকারিতা এখানে তুলে ধরা হল।
A. শারিরিক উপকারিতাঃ – ১) শরীরের নমনীয়তা বৃদ্ধি করে
২) পেশীর ক্ষমতা বৃদ্ধি করে
৩) মেরুদণ্ড শক্তিশালী করে
৪) অনাক্রমতা বৃদ্ধি করে
৫) রক্তে শর্করার পরিমাণ নিয়ন্ত্রণ করে
৬) রক্তপ্রবাহ বৃদ্ধি করে
৭) স্নায়ুতন্তের উন্নতিসাধন করে
8) পর্যাপ্ত ঘুমে সহায়তা করে
৯) ফুস্ফুসের কার্যক্ষমতা বৃদ্ধি করে
১০) পরিপাকতন্তের ক্ষমতা বৃদ্ধি করে
১১) শরীরের মেদবাহুল্য কমায়

B. মানসিক উপকারিতাঃ – ১) মনকে আনন্দিত রাখে
২) একাগ্রতা বৃদ্ধি করে
৩) আত্মবিশ্বাস বৃদ্ধি করে
৪) বুদ্ধিমত্তা বৃদ্ধি করে
৫) দুশ্চিন্তা ও বিষন্নতা হ্রাস করে
৬) মনকে বর্তমান মুহুর্তে থাকতে সহায়তা করে
৭) ড্রাগ-আশক্তি ও অন্যান্য আশক্তি দূরীকরণে সহায়তা করে

C. আবেগ সংক্রান্ত উপকারিতা ঃ – ১) বিভিন্ন অনুভুতি যেমন রাগ, দুঃখ প্রভৃতিকে নিয়ন্তন করার ক্ষমতা দেয়
২) স্বাস্থ্যকর সর্ম্পক স্থাপনে সহায়তা করে

Q: What is yoga?

A: The word yoga is derived from Sanskrit word 'yuj', which means to join. One can connect one's consciousness with the universal consciousness through yoga. It works not only in physical level but also in vital ,mental ,emotional and spiritual level. There are many branches of yoga : Raja, Hatha, Jnana, Karma, Bhakti, Mantra, Kundalini etc. Yoga can improve postures, breathing techniques , can unlock the vital energy and cleansing the body and mind.

Q: যোগ কি?

A: যোগ শব্দটি সংস্কৃত 'যুজ' শব্দ থেকে এসেছে যার মানে হল যুক্ত হওয়া।
যোগের মাধ্যমে আমরা নিজের আত্মার সাথে ,প্রকৃতির সাথে এবং সর্বপরি ব্রম্ভান্ডের সাথে যুক্ত হতে পারি। যোগ যে শুধুমাত্র শারিরিক উন্নাতি ঘটায় তা নয়। যোগসাধনায় জীবনীশক্তি বৃদ্ধি পায়, মানসিক এবং আধ্যাত্মিক উন্নাতি ঘটে, শরীর ও মনের মধ্যে সাম্যতা তৈরি হয়। যোগের অনেকগুলি শাখাপ্রশাখা আছে, তার মধ্যে কয়েকটি হল রাজযোগ, হট্‌যোগ, ভক্তিযোগ , মন্ত্রযোগ, কুন্ডলিনিযোগ প্রভৃতি।