NIRVANA BLISS

সংস্কৃত শব্দ “Trataka”-র অর্থ হলো — একদৃষ্টিতে তাকিয়ে থাকা।
এই অনুশীলনে সাধারণত একটি প্রদীপের শিখা, একটি বিন্দু, “Om” চিহ্ন বা অন্য কোনো নির্দিষ্ট বস্তুর দিকে চোখ না পিটপিটিয়ে স্থিরভাবে তাকিয়ে থাকা হয়।
সহজভাবে বললে—
Trataka হলো mind-এর জন্য gym training. 🧠
কারণ সাধারণ দিনে আমাদের attention span এমন আচরণ করে যেন browser-এ 27টা tabs খোলা আছে।
Trataka সেই tabs গুলো বন্ধ করে একটিমাত্র window-তে focus করতে শেখায়। 😄
🔬 বৈজ্ঞানিক ও মানসিক দৃষ্টিকোণ
নিয়মিত Trataka practice:
“Concentration” উন্নত করতে সাহায্য করতে পারে
Mental distraction কমাতে সহায়ক
Meditation-এর জন্য mind প্রস্তুত করে
Visual awareness বৃদ্ধি করতে সাহায্য করতে পারে
Stress ও mental restlessness কমাতে সহায়ক হতে পারে
যখন চোখ একটি নির্দিষ্ট বিন্দুতে স্থির হয়, তখন mind-ও ধীরে ধীরে স্থির হতে শুরু করে।
🕯️ কীভাবে Trataka করবেন?
একটি প্রদীপ বা candle eye level-এ রাখুন।
২–৩ ফুট দূরে আরাম করে বসুন।
শিখার দিকে স্থিরভাবে তাকিয়ে থাকুন।
যতক্ষণ সম্ভব চোখ না পিটপিটিয়ে দেখুন।
চোখে জল এলে চোখ বন্ধ করুন।
চোখ বন্ধ করে flame-এর image ভেতরে অনুভব করার চেষ্টা করুন।
⚠️ সতর্কতা
চোখে infection, glaucoma বা গুরুতর eye condition থাকলে চিকিৎসকের পরামর্শ ছাড়া করবেন না।
চোখে অতিরিক্ত strain অনুভব হলে অনুশীলন বন্ধ করুন।
শুরুতে ১–২ মিনিট যথেষ্ট।
🌿 যোগদর্শনে Trataka-এর গুরুত্ব
যোগশাস্ত্রে Trataka-কে শুধুমাত্র চোখের অনুশীলন হিসেবে দেখা হয় না। এটি একাগ্রতা (“Dharana”) এবং ধ্যান (“Dhyana”)-এর পথে একটি গুরুত্বপূর্ণ ধাপ।
কারণ—
যেখানে দৃষ্টি স্থির হয়, সেখানে মনও ধীরে ধীরে স্থির হতে শেখে।
Thank