Remove stress bring happiness

𝐋𝐨𝐨𝐤𝐢𝐧𝐠 𝐟𝐨𝐫 𝐞𝐱𝐩𝐞𝐫𝐭 𝐩𝐬𝐲𝐜𝐡𝐢𝐚𝐭𝐫𝐢𝐜 𝐜𝐨𝐧𝐬𝐮𝐥𝐭𝐚𝐭𝐢𝐨𝐧 𝐨𝐧 𝐌𝐨𝐧𝐝𝐚𝐲?

𝐃𝐫. 𝐏. 𝐏. 𝐃𝐞 (𝐌𝐁𝐁𝐒, 𝐌𝐃 𝐏𝐬𝐲𝐜𝐡𝐢𝐚𝐭𝐫𝐲) is available at multiple chamber locations across Kolkata throughout the day, making quality mental health care more accessible and convenient for you.

📍 𝗖𝗜𝗧 𝗥𝗼𝗮𝗱 | 𝗛𝗮𝘇𝗿𝗮 | 𝗦𝗼𝘂𝘁𝗵 𝗖𝗶𝘁𝘆 | 𝗥𝗮𝘀𝗵𝗯𝗲𝗵𝗮𝗿𝗶 | 𝗕𝗼𝗻𝗱𝗲𝗹 𝗚𝗮𝘁𝗲 | 𝗚𝗮𝗿𝗶𝗮

Whether you're struggling with 𝘀𝘁𝗿𝗲𝘀𝘀, 𝗮𝗻𝘅𝗶𝗲𝘁𝘆, 𝗱𝗲𝗽𝗿𝗲𝘀𝘀𝗶𝗼𝗻, 𝘀𝗹𝗲𝗲𝗽 𝗶𝘀𝘀𝘂𝗲𝘀, 𝗼𝗿 𝗲𝗺𝗼𝘁𝗶𝗼𝗻𝗮𝗹 𝗰𝗼𝗻𝗰𝗲𝗿𝗻𝘀, professional help is just a call away.

📍𝗩𝗶𝘀𝗶𝘁 𝗮𝘁 𝗼𝘂𝗿 𝗰𝗵𝗮𝗺𝗯𝗲𝗿𝘀 & 𝘁𝗮𝗸𝗲 𝘁𝗵𝗲 𝗳𝗶𝗿𝘀𝘁 𝘀𝘁𝗲𝗽 𝘁𝗼𝘄𝗮𝗿𝗱𝘀 𝗮 𝗵𝗲𝗮𝗹𝘁𝗵𝗶𝗲𝗿 𝗺𝗶𝗻𝗱.

𝐓𝐨 𝐛𝐨𝐨𝐤 𝐲𝐨𝐮𝐫 𝐎𝐧𝐥𝐢𝐧𝐞 𝐚𝐧𝐝 𝐎𝐟𝐟𝐥𝐢𝐧𝐞 𝐚𝐩𝐩𝐨𝐢𝐧𝐭𝐦𝐞𝐧𝐭,
𝐖𝐡𝐚𝐭𝐬𝐀𝐩𝐩 or 𝐂𝐚𝐥𝐥 us on - +91 70440 84328
or 𝐦𝐚𝐢𝐥 𝐮𝐬 at - [email protected]

𝐁𝐞𝐜𝐚𝐮𝐬𝐞 𝐚 𝐡𝐞𝐚𝐥𝐭𝐡𝐲 𝐦𝐢𝐧𝐝 𝐢𝐬 𝐭𝐡𝐞 𝐟𝐨𝐮𝐧𝐝𝐚𝐭𝐢𝐨𝐧 𝐨𝐟 𝐚 𝐡𝐚𝐩𝐩𝐲 𝐥𝐢𝐟𝐞.

হঠাৎ রাগ বেড়ে যাচ্ছে? বারবার মেজাজ হারিয়ে ফেলছেন?

রাগ সবসময় ব্যক্তিত্বের সমস্যা নয়। অনেক সময় অতিরিক্ত মানসিক চাপ, উদ্বেগ, ঘুমের অভাব, Anxiety, Depression বা ব্যক্তিগত সমস্যার কারণেও রাগ নিয়ন্ত্রণের বাইরে চলে যেতে পারে।

ছোট ছোট বিষয়েও অতিরিক্ত রাগ, অস্থিরতা, মনোযোগের অভাব, সম্পর্কের টানাপোড়েন বা ঘুমের সমস্যা—এগুলো মানসিক স্বাস্থ্যের গুরুত্বপূর্ণ সংকেত হতে পারে।

রাগকে অবহেলা নয়, কারণটা বুঝুন।
সঠিক সময়ে পরামর্শ ও চিকিৎসা আপনার মনকে শান্ত, সম্পর্ককে সুন্দর এবং জীবনকে আরও সুখী করে তুলতে পারে।

👨‍⚕️ ডাঃ পার্থ প্রতিম দে
MBBS, MD (Psychiatry)

📍 𝗔𝘃𝗮𝗶𝗹𝗮𝗯𝗹𝗲 𝗖𝗵𝗮𝗺𝗯𝗲𝗿 𝗟𝗼𝗰𝗮𝘁𝗶𝗼𝗻𝘀:

📌 Netai Medical Hall, Barasat
🕘 Saturday: 9 AM – 11 AM

📌 MAA Medical Hall, Madhyamgram
🕖 Saturday: 7 PM – 8:30 PM

📌 EEDF Hospital, South Kolkata (Near South City Mall)
🕖Monday: 1:30 PM

📍𝗩𝗶𝘀𝗶𝘁 𝗮𝘁 𝗼𝘂𝗿 𝗰𝗵𝗮𝗺𝗯𝗲𝗿𝘀 & 𝘁𝗮𝗸𝗲 𝘁𝗵𝗲 𝗳𝗶𝗿𝘀𝘁 𝘀𝘁𝗲𝗽 𝘁𝗼𝘄𝗮𝗿𝗱𝘀 𝗮 𝗵𝗲𝗮𝗹𝘁𝗵𝗶𝗲𝗿 𝗺𝗶𝗻𝗱.

𝐓𝐨 𝐛𝐨𝐨𝐤 𝐲𝐨𝐮𝐫 𝐎𝐧𝐥𝐢𝐧𝐞 𝐚𝐧𝐝 𝐎𝐟𝐟𝐥𝐢𝐧𝐞 𝐚𝐩𝐩𝐨𝐢𝐧𝐭𝐦𝐞𝐧𝐭,
𝐖𝐡𝐚𝐭𝐬𝐀𝐩𝐩 or 𝐂𝐚𝐥𝐥 us on - +91 70440 84328
or 𝐦𝐚𝐢𝐥 𝐮𝐬 at - [email protected]

রাত ২টায় ঘুমিয়ে সকাল ১০টায় উঠলেই কি শরীর পর্যাপ্ত বিশ্রাম পায়?

শুধু ৮ ঘণ্টা ঘুম হলেই যথেষ্ট নয়—ঘুমের সঠিক সময়ও সমান গুরুত্বপূর্ণ।

রাত ১০টা থেকে ভোর ২টার মধ্যে শরীরের Growth Hormone সবচেয়ে বেশি নিঃসৃত হয়, যা শরীরের স্বাভাবিক repair ও recovery-তে সাহায্য করে।
সঠিক সময়ে না ঘুমালে Cortisol Rhythm ও Circadian Clock বিঘ্নিত হতে পারে, যার ফলে ক্লান্তি, মনোযোগের অভাব এবং দীর্ঘমেয়াদে বিভিন্ন স্বাস্থ্যঝুঁকি বাড়তে পারে।
সুস্থ শরীর ও সতেজ মনের জন্য শুধু ঘুমের পরিমাণ নয়, ঘুমের Timing-এর দিকেও নজর দিন।

আজ থেকেই ঘুমের অভ্যাস ঠিক করুন।

👨‍⚕️ পরামর্শের জন্য যোগাযোগ করুন:
Dr. Partha Pratim De
MBBS, MD (Psychiatry)

📍 𝗔𝘃𝗮𝗶𝗹𝗮𝗯𝗹𝗲 𝗖𝗵𝗮𝗺𝗯𝗲𝗿 𝗟𝗼𝗰𝗮𝘁𝗶𝗼𝗻𝘀:

📌 Netai Medical Hall, Barasat
🕘 Saturday: 9 AM – 11 AM

📌 MAA Medical Hall, Madhyamgram
🕖 Saturday: 7 PM – 8:30 PM

📌 EEDF Hospital, South Kolkata (Near South City Mall)
🕖Monday: 1:30 PM

📍𝗩𝗶𝘀𝗶𝘁 𝗮𝘁 𝗼𝘂𝗿 𝗰𝗵𝗮𝗺𝗯𝗲𝗿𝘀 & 𝘁𝗮𝗸𝗲 𝘁𝗵𝗲 𝗳𝗶𝗿𝘀𝘁 𝘀𝘁𝗲𝗽 𝘁𝗼𝘄𝗮𝗿𝗱𝘀 𝗮 𝗵𝗲𝗮𝗹𝘁𝗵𝗶𝗲𝗿 𝗺𝗶𝗻𝗱.

𝐓𝐨 𝐛𝐨𝐨𝐤 𝐲𝐨𝐮𝐫 𝐎𝐧𝐥𝐢𝐧𝐞 𝐚𝐧𝐝 𝐎𝐟𝐟𝐥𝐢𝐧𝐞 𝐚𝐩𝐩𝐨𝐢𝐧𝐭𝐦𝐞𝐧𝐭,
𝐖𝐡𝐚𝐭𝐬𝐀𝐩𝐩 or 𝐂𝐚𝐥𝐥 us on - +91 70440 84328
or 𝐦𝐚𝐢𝐥 𝐮𝐬 at - [email protected]

শুধু ৮ ঘণ্টা ঘুম নয়—সঠিক সময়ে ঘুমও জরুরি!

আপনি কতটা মানসিক সুস্থ?

নিজের মানসিক স্বাস্থ্যের খোঁজ রাখা ঠিক ততটাই জরুরি, যতটা শারীরিক স্বাস্থ্যের যত্ন নেওয়া।

এই সহজ সেল্ফ-চেকলিস্টের মাধ্যমে জেনে নিন আপনার মানসিক সুস্থতার বর্তমান অবস্থা। যদি বারবার দুশ্চিন্তা, মন খারাপ, ঘুমের সমস্যা বা অতিরিক্ত চাপ অনুভব করেন, তাহলে বিষয়টিকে অবহেলা করবেন না।

মনে রাখবেন, সাহায্য চাওয়া দুর্বলতা নয়—এটি সুস্থতার প্রথম পদক্ষেপ।

👨‍⚕️ পরামর্শের জন্য যোগাযোগ করুন:
Dr. Partha Pratim De
MBBS, MD (Psychiatry)

📍 𝗔𝘃𝗮𝗶𝗹𝗮𝗯𝗹𝗲 𝗖𝗵𝗮𝗺𝗯𝗲𝗿 𝗟𝗼𝗰𝗮𝘁𝗶𝗼𝗻𝘀:

📌 Netai Medical Hall, Barasat
🕘 Saturday: 9 AM – 11 AM

📌 MAA Medical Hall, Madhyamgram
🕖 Saturday: 7 PM – 8:30 PM

📌 EEDF Hospital, South Kolkata (Near South City Mall)
🕖Monday: 1:30 PM

📍𝗩𝗶𝘀𝗶𝘁 𝗮𝘁 𝗼𝘂𝗿 𝗰𝗵𝗮𝗺𝗯𝗲𝗿𝘀 & 𝘁𝗮𝗸𝗲 𝘁𝗵𝗲 𝗳𝗶𝗿𝘀𝘁 𝘀𝘁𝗲𝗽 𝘁𝗼𝘄𝗮𝗿𝗱𝘀 𝗮 𝗵𝗲𝗮𝗹𝘁𝗵𝗶𝗲𝗿 𝗺𝗶𝗻𝗱.

𝐓𝐨 𝐛𝐨𝐨𝐤 𝐲𝐨𝐮𝐫 𝐎𝐧𝐥𝐢𝐧𝐞 𝐚𝐧𝐝 𝐎𝐟𝐟𝐥𝐢𝐧𝐞 𝐚𝐩𝐩𝐨𝐢𝐧𝐭𝐦𝐞𝐧𝐭,
𝐖𝐡𝐚𝐭𝐬𝐀𝐩𝐩 or 𝐂𝐚𝐥𝐥 us on - +91 70440 84328
or 𝐦𝐚𝐢𝐥 𝐮𝐬 at - [email protected]

আপনার মানসিক সুস্থতাই আপনার সবচেয়ে বড় সম্পদ।

𝗪𝗼𝗿𝗹𝗱 𝗘𝗻𝘃𝗶𝗿𝗼𝗻𝗺𝗲𝗻𝘁 𝗗𝗮𝘆 𝟮𝟬𝟮𝟲

A healthy environment is not only essential for our physical health but also plays a vital role in maintaining our mental well-being.

Spending time in nature, breathing clean air, and living in greener surroundings can help reduce stress, improve mood, enhance focus, and promote emotional balance.

This World Environment Day, let's take a step towards protecting our planet and nurturing healthier minds for future generations.

Plant a tree.
Reduce waste.
Spend time in nature.
Care for your mental well-being.

A greener planet creates healthier minds and happier lives.

Dr. Partha Pratim De
MBBS, MD (Psychiatry)

📍 𝗔𝘃𝗮𝗶𝗹𝗮𝗯𝗹𝗲 𝗖𝗵𝗮𝗺𝗯𝗲𝗿 𝗟𝗼𝗰𝗮𝘁𝗶𝗼𝗻𝘀:

📌 Netai Medical Hall, Barasat
🕘 Saturday: 9 AM – 11 AM

📌 MAA Medical Hall, Madhyamgram
🕖 Saturday: 7 PM – 8:30 PM

📌 EEDF Hospital, South Kolkata (Near South City Mall)
🕖Monday: 1:30 PM

📍𝗩𝗶𝘀𝗶𝘁 𝗮𝘁 𝗼𝘂𝗿 𝗰𝗵𝗮𝗺𝗯𝗲𝗿𝘀 & 𝘁𝗮𝗸𝗲 𝘁𝗵𝗲 𝗳𝗶𝗿𝘀𝘁 𝘀𝘁𝗲𝗽 𝘁𝗼𝘄𝗮𝗿𝗱𝘀 𝗮 𝗵𝗲𝗮𝗹𝘁𝗵𝗶𝗲𝗿 𝗺𝗶𝗻𝗱.

𝐓𝐨 𝐛𝐨𝐨𝐤 𝐲𝐨𝐮𝐫 𝐎𝐧𝐥𝐢𝐧𝐞 𝐚𝐧𝐝 𝐎𝐟𝐟𝐥𝐢𝐧𝐞 𝐚𝐩𝐩𝐨𝐢𝐧𝐭𝐦𝐞𝐧𝐭,
𝐖𝐡𝐚𝐭𝐬𝐀𝐩𝐩 or 𝐂𝐚𝐥𝐥 us on - +91 70440 84328
or 𝐦𝐚𝐢𝐥 𝐮𝐬 at - [email protected]

"𝗪𝗵𝗲𝗻 𝘄𝗲 𝗵𝗲𝗮𝗹 𝘁𝗵𝗲 𝗘𝗮𝗿𝘁𝗵, 𝘄𝗲 𝗵𝗲𝗹𝗽 𝗵𝗲𝗮𝗹 𝗼𝘂𝗿𝘀𝗲𝗹𝘃𝗲𝘀."

With Dr Partha Pratim De Neuropsychiatrist – I'm on a streak! I've made it onto their weekly engagement list 11 weeks in a row. 🎉

অতিরিক্ত দুশ্চিন্তা কি Anxiety-এর লক্ষণ?

আপনি কি সবসময় ভবিষ্যৎ নিয়ে চিন্তিত থাকেন? ছোট ছোট বিষয়েও কি অস্থিরতা বা ভয় কাজ করে?

মনে রাখবেন, সব দুশ্চিন্তা স্বাভাবিক নয়। দীর্ঘদিন ধরে অতিরিক্ত দুশ্চিন্তা আপনার মানসিক ও শারীরিক স্বাস্থ্যের উপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে এবং Anxiety Disorder-এর লক্ষণ হতে পারে।

যে লক্ষণগুলো অবহেলা করবেন না:
✅ সবসময় খারাপ কিছু ঘটবে বলে মনে হওয়া
✅ হৃদস্পন্দন বেড়ে যাওয়া
✅ ঘুমের সমস্যা বা অনিদ্রা
✅ মনোযোগের অভাব
✅ অকারণ ভয় ও অস্থিরতা
✅ সহজেই বিরক্ত বা রেগে যাওয়া
✅ শ্বাসকষ্ট বা মাথা ঘোরার অনুভূতি

নিজের যত্ন নিন:
✔️ পর্যাপ্ত ঘুমান
✔️ নিয়মিত ব্যায়াম করুন
✔️ মেডিটেশন ও শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম করুন
✔️ ক্যাফেইন ও অতিরিক্ত স্ক্রিন টাইম কমান
✔️ প্রয়োজনে বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিন

মানসিক স্বাস্থ্যও শারীরিক স্বাস্থ্যের মতোই গুরুত্বপূর্ণ।
দুশ্চিন্তা যদি আপনার দৈনন্দিন জীবন, কাজ বা সম্পর্ককে প্রভাবিত করে, তাহলে আর অপেক্ষা নয়—সঠিক সময়ে সঠিক সাহায্য নিন।

👨‍⚕️ পরামর্শের জন্য যোগাযোগ করুন:
Dr. Partha Pratim De
MBBS, MD (Psychiatry)

📍 𝗔𝘃𝗮𝗶𝗹𝗮𝗯𝗹𝗲 𝗖𝗵𝗮𝗺𝗯𝗲𝗿 𝗟𝗼𝗰𝗮𝘁𝗶𝗼𝗻𝘀:

📌 Netai Medical Hall, Barasat
🕘 Saturday: 9 AM – 11 AM

📌 MAA Medical Hall, Madhyamgram
🕖 Saturday: 7 PM – 8:30 PM

📌 EEDF Hospital, South Kolkata (Near South City Mall)
🕖Monday: 1:30 PM

📍𝗩𝗶𝘀𝗶𝘁 𝗮𝘁 𝗼𝘂𝗿 𝗰𝗵𝗮𝗺𝗯𝗲𝗿𝘀 & 𝘁𝗮𝗸𝗲 𝘁𝗵𝗲 𝗳𝗶𝗿𝘀𝘁 𝘀𝘁𝗲𝗽 𝘁𝗼𝘄𝗮𝗿𝗱𝘀 𝗮 𝗵𝗲𝗮𝗹𝘁𝗵𝗶𝗲𝗿 𝗺𝗶𝗻𝗱.

𝐓𝐨 𝐛𝐨𝐨𝐤 𝐲𝐨𝐮𝐫 𝐎𝐧𝐥𝐢𝐧𝐞 𝐚𝐧𝐝 𝐎𝐟𝐟𝐥𝐢𝐧𝐞 𝐚𝐩𝐩𝐨𝐢𝐧𝐭𝐦𝐞𝐧𝐭,
𝐖𝐡𝐚𝐭𝐬𝐀𝐩𝐩 or 𝐂𝐚𝐥𝐥 us on - +91 70440 84328
or 𝐦𝐚𝐢𝐥 𝐮𝐬 at - [email protected]

শান্ত মন, সুস্থ জীবন।
আপনি একা নন—সাহায্য নিন, সুস্থ থাকুন।

অতিরিক্ত চিন্তা কি আপনার মানসিক শান্তি কেড়ে নিচ্ছে?
ওভারথিংকিং ধীরে ধীরে ঘুম, মনোযোগ, আত্মবিশ্বাস ও দৈনন্দিন জীবনকে প্রভাবিত করতে পারে।

ছোট ছোট অভ্যাসেই মানসিক চাপ কমানো সম্ভব।
নিজেকে সময় দিন, পর্যাপ্ত ঘুমান এবং প্রয়োজনে বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিতে দ্বিধা করবেন না।

ওভারথিংকিং-এর কিছু সাধারণ লক্ষণ:
😟 সবসময় দুশ্চিন্তা করা
😴 ঘুমের সমস্যা
🤯 মনোযোগের অভাব
😔 হতাশা ও বিরক্তি
💭 একই চিন্তা বারবার মনে আসা

কীভাবে কমাবেন?
✔️ নিজের জন্য সময় রাখুন
✔️ মেডিটেশন ও রিলাক্সেশন করুন
✔️ সোশ্যাল মিডিয়া কম ব্যবহার করুন
✔️ পজিটিভ রুটিন তৈরি করুন
✔️ প্রয়োজনে বিশেষজ্ঞের সাহায্য নিন

মানসিক স্বাস্থ্যের যত্ন নিন আজই।
শান্ত ও সুস্থ জীবনের জন্য সঠিক সময়ে সঠিক পরামর্শ খুবই গুরুত্বপূর্ণ।

👨‍⚕️ 𝑪𝒐𝒏𝒔𝒖𝒍𝒕 𝑫𝒓. 𝑷𝒂𝒓𝒕𝒉𝒂 𝑷𝒓𝒂𝒕𝒊𝒎 𝑫𝒆
𝑴𝑩𝑩𝑺, 𝑴𝑫 (𝑷𝒔𝒚𝒄𝒉𝒊𝒂𝒕𝒓𝒚)

📍 𝗔𝘃𝗮𝗶𝗹𝗮𝗯𝗹𝗲 𝗖𝗵𝗮𝗺𝗯𝗲𝗿 𝗟𝗼𝗰𝗮𝘁𝗶𝗼𝗻𝘀:

📌 Netai Medical Hall, Barasat
🕘 Saturday: 9 AM – 11 AM

📌 MAA Medical Hall, Madhyamgram
🕖 Saturday: 7 PM – 8:30 PM

📌 EEDF Hospital, South Kolkata (Near South City Mall)
🕖Monday: 1:30 PM

📍𝗩𝗶𝘀𝗶𝘁 𝗮𝘁 𝗼𝘂𝗿 𝗰𝗵𝗮𝗺𝗯𝗲𝗿𝘀 & 𝘁𝗮𝗸𝗲 𝘁𝗵𝗲 𝗳𝗶𝗿𝘀𝘁 𝘀𝘁𝗲𝗽 𝘁𝗼𝘄𝗮𝗿𝗱𝘀 𝗮 𝗵𝗲𝗮𝗹𝘁𝗵𝗶𝗲𝗿 𝗺𝗶𝗻𝗱.

𝐓𝐨 𝐛𝐨𝐨𝐤 𝐲𝐨𝐮𝐫 𝐎𝐧𝐥𝐢𝐧𝐞 𝐚𝐧𝐝 𝐎𝐟𝐟𝐥𝐢𝐧𝐞 𝐚𝐩𝐩𝐨𝐢𝐧𝐭𝐦𝐞𝐧𝐭,
𝐖𝐡𝐚𝐭𝐬𝐀𝐩𝐩 or 𝐂𝐚𝐥𝐥 us on - +91 70440 84328
or 𝐦𝐚𝐢𝐥 𝐮𝐬 at - [email protected]