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Sashtang yog sadhna

Yoga is the fountain of youth. You’re only as young as your spine is flexible.

18/08/2024

#पर्वतासन
#मंडूकासन

करने की विधि--
पर्वतासन-:
पहले वज्रासन में बैठें अपने दोनों हाथों को सामने रखें, अपना सिर और गर्दन सीधी रखें, कंधे चौड़े और पेट सामान्य स्थिति में रखें, ठोड़ी अंदर की ओर खींची हुई और आँखें सीधे सामने एक बिंदु पर केंद्रित रखें।
सांस लेते हुए अपने दोनों हाथों को ऊपर की ओर खींचें।
अपनी हथेलियों को सिर के ऊपर जोड़ते हुए अपनी भुजाओं को ऊपर की ओर खीचें थोड़ी देर इसी अवस्था में रुकें फिर सांस छोड़ते हुए सामान्य स्थिति में आ जाएं।
मंडूकासन-:
सबसे पहले आप वज्रासन में बैठ जाएं। अब आप मुट्ठी बांधें और इसे अपने नाभि के पास लेकर जाएं मुट्ठी को नाभि एवं जांघ के पास ऐसे रखें कि मुट्ठी खड़ी हो और अंगुलियां आपके पेट के तरफ हो।
सांस छोड़ते हुए आगे की ओर झुकें, छाती को इस प्रकार नीचे लाएं कि वह जांघों पर टिकी रहे। आप इस तरह से आगे झुकें कि नाभि पर ज्यादा से ज्यादा दबाव आए। सिर और गर्दन को उठाए रखें, आंखों को सामने रखें।
धीरे-धीरे सांस लें और धीरे-धीरे सांस छोड़ें फिर सांस लेते हुए अपनी सामान्य अवस्था में आएं और आराम करें। यह एक चक्र हुआ।
इसे आप शुरूआती दौर में तीन से पांच बार कर सकते हैं।

17/08/2024

Transform Your Life with the Power of Yoga

16/08/2024

सूर्य नमस्कार

12 सूर्य नमस्कार कौन से हैं?

सूर्य नमस्कार के 12 चरण या आसन इस प्रकार हैं: प्रणामासन, हस्तउत्तानासन, हस्तपादासन, अश्व संचलानासन, दंडासन, अष्टांग नमस्कार, भुजंगासन, अधो मुख श्वानासन, अश्व संचलासन, हस्तपादासन, हस्तउत्त्तानासन, ताड़ासन।

योग विशेषज्ञ का कहना है कि नियमित रूप से सूर्य नमस्कार करने से आपको निम्न लाभ हो सकते हैं: शरीर में रक्त परिसंचरण में सुधार होता है, जो बेहतर अंग कार्यप्रणाली को बढ़ावा देता है । हड्डियों और मांसपेशियों को मजबूत करता है। हार्मोनल असंतुलन और इसके कारण होने वाली समस्याओं में मदद करता है।

15/08/2024

"Wishing you freedom from stress and flexibility in body and mind. May your practice be as strong as our nation's spirit. Happy Independence Day, yogis!"

🇮🇳 🇮🇳 🇮🇳 🇮🇳 🇮🇳 🇮🇳 🇮🇳 🇮🇳 🇮🇳 🇮🇳

14/08/2024

13/08/2024

"Eat well, live well"
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- "Healthy food for a happy life"
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