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मौसम आ गया है गुड, बाजरा, मूमफली और चने खाने का |यह चारो चीजे स्बाथय के लिऐ मुफीद होती है

डायविटीज़ के मरीजो को एक राय __
एक बार को मीठा खाने का मन करे तो ले सकते है इतना नुकसान नही होगा , किन्तु घी बिल्कुल नही खाना चाहिए |डीप fry तो , समोसा कचौरी पराठा काला जामुन , तो बिल्कुल नही |कारण यह है कि 5 gm चीनी आपको 20कैलोरी देगी किन्तु 5gm घी आपको 45 कैलोरी देगा |अगर आप 50 gm घी रोज़ खाते है तो 450 कैलोरी तो आप खाली घी से ही ले रहे है |
घी डायविटीज़ ही नही , दिल का भी दुश्मन होता है |इसलिए सावधान हो जाइए , घी विल्कुल नही लेना है |

सबसे अच्छा टानिक त्रीफला होता है , आपको बीमार नही पडने देगा |

केला हमारे लिए बहुत फायदे बाला फल होता है |दिल के लिए तो यह अम्रत है ,इसके सेवन से दिल मज़बूत होता है |वजन घटाने के लिए इसको खाली पेट खाना चाहिए |यह एक अच्छा ओक्सीडेन्ट है |शुगर के मरीजो को नही खाना चाहिए ,यदि शुगर के मरीज़ है तो इसे कच्चा खाए , इन्सुलीन बढाता है |इसमे nutrient की भरपूर मातरा होती है | वच्चो के लिए बहुत फायदे देता है |carbohydrate से भरपूर होता है इसलिए खाते ही ताकत मिलती है |अगर शुगर नही है तो रोज एक या दो केले खाए |

बदलता मौसम आगया |राते ठन्डी और दिन गर्म ,यानी वायरल बीमारियो की शुरुआआत |वायरल फीवर , ख़सरा , पीलिया , दस्त उल्टी इन बीमारियो से बच कर रहे |हेल्दी खाए , ताजा खाए , सुबह टहलने जाए , कसरत करे , भरपूर नीद ले , रात का भोजन हल्का करे ,तो स्वास्थ रहेगे |

immunity कैसै बढाए ???

पैदल चाल जरूरी है |अपने छोटे मोटे काम खुद करिए |पानी भी अगर पीना है तो उठ कर अपने आप ले |सुबह की टहल जरूरी है कम से कम 10000कदम रोज़ |
हमारी धरा एक चुम्बक् है और हमारा जिस्म भी एक चुम्बक है |इसमे 1.5 वोल्ट का करेन्ट बहता है |इस जिस्म को चार्ज करने के लिए पैरो का धरा से छूना जरूरी है |यह काम पैदल चलने से ही हो सकता है |कर न्ट पानी मे जल्दी चलता है अतः अगर आप नंगे पाव है और ओस वाली घास पर चले तो बाडी की चार्जिग जल्दी होगी |अतः नंगे पैर गीली घास पर टहलिए |
रोज़ नहाना ज़रूरी है |ताकि जिस्म के बैक्टीरिया मरते रहे |आपका जिस्म बैक्टीरिया की खान न बने |
ब्यायाम जरूरी है रोज़ करना चाहिए |
सुबह की धूप मे आधा घन्टा जरुर बैठे |यह ज़रूरी है
विटामिन D मिलता है , बैक्टीरिया ख़त्म होते है , जिस्म मे ताजगी आती है |
खान पान कैसा हो ~~~~~
नाश्ता ज़रुर करे |नाश्ते मे गेहू , बाजरा ,मूग की दाल का दलिया होना ज़रूरी है | डबल रोटी और अन्डा का नाश्ता न ले |हा दलिया मे एक चम्मच देसी घी ज़रूरी है |दलिया के बाद मट्ठा जरुर ले |
खाने मे दाल का होना ज़रुरी है |हरी सब्जी रोटी चावल और खीरा टमाटर का सलाद ज़रूर ले |
शाम की चाय मे फ़ल ज़रूर ले
रात का खाना जल्दी ले |सोने से एक घन्टा पहले दूध भी ले |
नीबू ज़रुर ले | इससे विटामिन सी मिलता है जो इम्यूनिटी के लिए ज़रूरी है |त्रीफला भी ले सकते है |यह खाली नीबू से ज्यादा उत्तम है |
नजला जुखाम हो तो काढा ले सकते है |रोज़ ज़रूरी नही है |
मास्क ज़रूर लगाए |पर याद रहे एक मास्क तीन घन्टे ही काम करता है |उसके बाद नया लगाए |
भगवान पर विश्वास बनाए रखिए |

जाडो का भोजन ,
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गुड और गुड से बने खाद्य पदार्थ |
तिल और तिल से बने खाद्य पदार्थ|
खाने ये तिल का तेल
बाजरा और बाजरा से बने खाद्य पदार्थ|
नहाने से पहले सरसो के तेल की मालिश|
सूखे मेवे |
च्यवनप्राश |
आधा घन्टा धूप मे बैठना |
chocholates |

आज मधुमेह दिवस है , और यह सदी मधुमेह दिवस के रूप मे जानी जाएगी |फास्ट फूड खाना आज से ही बन्द करे |मैदा ,मावा, चीनी ,नमक ,एवम् घी का उपयोग कम से कम करे |नियमित व्यायाम करे |निश्चित होकर जीवन जिए |

पाँच सफेद चीचे है जो सबके लिए ज़हर है|या कहे 5 ज़हर है जिनसे बचे , ताउम्र निरोगी रहोगे | नमक , चीनी , मैदा , घी और चावल | गुटका , सिगरेट , हुक्का , तम्बाकू , यह आपके शुक्रानु कमजोर करते है |शराव किसी भी सूरत मे अच्छी नही होती |इसके अलावा चरस, अफीम गांजा , हीरोइन , कोकीन या नशीली दबाए गुर्दा , दिल , जिगर , और फेफडा इनका नाश कर देती है |

मास्क का इस्तेमाल केवल कारोना से बचने के लिए ही नही होता है, किन्तु यह हर तरह के बैक्टीरिया या वाइरस से हमारी रक्षा करता है और हम निरोगी रहते है |

लहसन का प्रयोग सुबह खालीपेट बहुत फायदा करता है |यह बाडी की तमाम गन्दगी को दूर करता |blood pressure , diabetes ,t.v. etc रोगो मे बहुत बडा रामबाण का काम करता है |चेहरे पर निखार लाता है , मुहासो को दूर कर एक नई चमक देता है |दो पुती रोज़ खाली पेट खाए |जो लहशन खाने से परहेज़ करते है वे लोग होम्योपैथिक की दब "allium sativa Q "15 बूद सुवह खाली पेट ले |बराबर फायदा होगा |

lemmon is a good fruit i rainy seasion .this give a good feeling to body , mind but spl abdomen .makes digestion ease ,removes acidity n regulate the abdominal functions .
so use at least one lemon daily as your desire.