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हाई ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने के सबसे सरल और सहज घरेलू नुस्खे।
हाई ब्लड प्रेशर या यू कहे बीपी की तकलीफ लोगो मे आम हो गई है। कुछ लोग तो रोज़ बीपी की टैबलेट लेते है। क्यू की अगर वो ना ले तो दूसरे दिन उनका बीपी हाई हो जाता है। हाई ब्लड प्रे शर क्या है, उसके लक्षण, कारण और घरेलू उपाय के बारे मे जाने के लिए ये ब्लॉग पूरा पढ़े।

हाई ब्लड प्रेशर क्या है?

जब आपका ब्लड प्रेशर नॉर्मल सस्तर से ऊपर चला जाता है तब उसे हाई ब्लड प्रेशर या हाइपरटेंशन कहते है। आपकी धमनियों को रक्त प्रवाह करने और ब्लड को पंप करने के लिए दिल द्वारा की गए मेहनत को ब्लड प्रेशर मे गिनते है। अगर दिल को ज्यादा मेहनत करनी पड़ रही है तोह ब्लड प्रेशर हाई होता है। अगर आपको लंबे समय से हाई ब्लड प्रेशर की तकलीफ़ है तोह आपको कई हार्ट की बीमारियां भी हो सकती है। इसलिए जितनी जल्दी हो सके उतने जल्दी हाई ब्लड प्रेशर को कंट्रोल कर ले।

हाई ब्लड प्रेशर के कारण-

१)हाई ब्लड प्रेशर कुछ लोगो को अपने माता पिता के कारण भी अनुवांशिक कारणों से भी होता है।

२) बढ़ती उम्र के साथ हमारी शरीर के पार्ट्स पहले की तरह काम नही करते जैसे की किड़न की कार्यक्षमता कमहोजाती है। जिसे नमक शक्कर और तरल पदार्थ का संतुलन बिगड़ जाता है ।जिसे भी हाई ब्लड प्रेशर की तकलीफ़ होती है।

३) मोटापा, बीमारियां, डाइट मे असंतुलन और शारीरिक असक्रियता के कारण भी हाई ब्लड प्रेशर की समस्या लोगो मे मिलती है।

४) यदि आपको किडनी की समस्या है तोह भी उनलोगो मे हाई ब्लड प्रेशर की तकलीफ़ होती है।

५) अगर आप अधिक मात्रा मे अल्कोहल का सेवन करते है तोह भी ब्लड प्रेशर की तकलीफ़ होती है।

६)नींद ना आना, थायरॉयड की समस्या वाले लोगो मे भी ब्लड प्रेशर की तकलीफ़ होती है।

हाई ब्लड प्रेशर के लक्षण-

शुरुआत मे इसके लक्षण बहोत ही आम होते हे जिसे लोगो को पता भी नही चलता की वो हाई ब्लड प्रेशर की बीमारी के शिकार हो रहे है। लेकिन फिर भी इसका प्रभाव शरीर के मुख्य भागो पे पड़ता है जैसे की आंख, दिल, दिमाग़ और किड़नी पर। ऐसे तोह ये प्रभाव किसी और बीमारी की वजह से भी हो सकते है।

१) सिर दर्द होना।
२) चक्कर आना।
३) सांस फूलना।
४) आखों की रोशनी कम होना।
५) छाती मे दर्द होना।
६) पेशाब मे खून आना।
७) नाक से खून आना। आदि।

एक बात का ध्यान रखे ये जरूरी नहीं हे की ये लक्षण सब मे दिखाई दे । कुछ लोगो मे ये लक्षण नही दिखते फिर भी उनका बीपी हाई होता है।

अगर आपको ये तकलीफ हो तोह डॉक्टर की सलाह लेके जरूरी उपचार करे और रोजाना अपना ब्लड प्रेशर चेक करे।

हाई ब्लड प्रेशर को कुछ घरेलू नुस्खे से कंट्रोल मे लाया जा सकता है क्यू की एलोपैथी दवाएं को साइड इफेक्ट्स काफी है।

हाई ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने के घरेलू उपचार-

१) मैथी
मैथी हाई ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने मे काफी कारगर है। बीपी के पेसेंट को मैथी का सेवन करना चाहिए। मैथी की सब्जी खाए। मैथी के दानों को चबा चबाकर खाएं। मैथी के पाउडर को पानी मे उबाल कर ठंडा कर के पीने से भी फायदा होगा।

२) प्याज़़
अगर आप प्याज़ का सेवन रोज करते है तोह आपका ब्लड प्रेशर कन्ट्रोल मे रहेगा। प्याज़ मे क्रोमियम नाम का तत्व होता है जो शुगर की मात्रा को नियंत्रण मे रखता है।
ब्लड प्रेशर भी कंट्रोल मे रहता है।

३) लहसुन
ब्लड प्रेशर से पीड़ित रोगी अगर रोजाना सुबह मे लहसुन की कली खाए तो उसे ब्लड प्रेशर को कंट्रोल किया जा सकता है।

४) सौंफ
ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने मे सौंफ भी काफी मदद करता है। आप दिन मे दो से तीन बार सौंफ की चाय पिए उसे आपका ब्लड प्रेशर कम होगा। साथ ही आपका शुगर लेवल मेंटेन रहेगा और कोलेस्ट्रोल भी कम होगा।

५) केला
केले मे पोटेशियम अधिक मात्रा मे होता है जिसकी वजह से ब्लड प्रेशर कंट्रोल मे किया जा सकता है। ब्लड प्रेशर से पीड़ित रोगी रोजाना सुबह एक पक्का केला खाए उसे ब्लड प्रेशर कंट्रोल मे आयेगा।

६) पपीता
पपीता के सेवन से भी ब्लड प्रेशर को कंट्रोल मे किया जा सकता है। अगर ब्लड प्रेशर से पीड़ित रोगी इसका रोज सेवन करें तोह ब्लड प्रेशर को कंट्रोल कर सकता है।

७) अनार
अनार का रस रोज पीने से हाई ब्लड प्रेशर को कंट्रोल किया जा सकता है। अनार रस धमनियों को सिकुड़ने से रोकता है। जिसे बायपास सर्जरी से बचा जा सकता है।

८) संतरा
संतरा पोटेशियम और मैग्नेशियम का अच्छा स्रोत है। रोज आना संतरा के सेवन से ब्लड प्रेशर को कंट्रोल कर सकते है।

९) अनानस
अनानास हाई पोटेशियम का स्त्रोत है जो हाई ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करता है। इसका रोज सेवन करने से हाई ब्लड प्रेशर को कंट्रोल किया जा सकता है। ये खून को भी साफ करता है।

१०) आलू
आलू मे मैग्नेशियम होता है जो हाई ब्लड प्रेशर को कम करता है। आप आलू की सब्जी खाए उसे भी हाई ब्लड प्रेशर को कंट्रोल किया जा सकता है।

११) हींग
हींग मे coumarins नाम का तत्व होता है जो खून को पतला रखता है। ये खून के थक्के नही जमने देता है जिसे ब्लड सर्कुलेशन अच्छा होता है। जिसे ब्लड प्रेशर कंट्रोल मे रहता है।

१२) शहद
शहद सेहत के लिए बहुत उपयोगी है। अगर आप इसका सेवन करते है तोह शरीर मे जो असंतुलन है वो उसे बैलेंस करता है। अगर आपका बीपी हाई है तोह वो उसे भी कंट्रोल करेगा उसके साथ ही अगर लो बीपी की तकलीफ है तोह उसे भी ये दूर करता है।

१३) टमाटर
हाई ब्लड प्रेशर से बहोत सारी बीमारी होने का डर लगा रहता है। आप टमाटर का सेवन करे उसे ब्लड प्रेशर कंट्रोल रहता है। आप अपनी डाइट मे टमाटर का सलाद के रूप मे सेवन करें इससे आपको आराम मिलेगा।

१४) ग्रीन टी
ग्रीन टी पीने से भी हाई ब्लड प्रेशर को कंट्रोल किया जा सकता है।

१५) दही
दही मे ग्लूकोज मिलाकर खाने से भी हाई ब्लड प्रेशर को कंट्रोल किया जा सकता है।

१६) स्ट्रोबेरी
स्ट्रॉबेरी मे पोटेशियम भरपूर मात्रा मे होता है। जो हाई ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने मे मदद करता है। आप इसका रोज सेवन करें हाई ब्लड प्रेशर से छुटकारा मिलेगा।

हाई ब्लड प्रेशर कोई बीमारी नही है आप इसे कंट्रोल मे ला सकते है और खुद को अनेक बीमारी से बचा सकते हैं।

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यहां पे सारी जानकारी आपके ज्ञान के लिए हे अगर आप को कोई बीमारी है तो पहले अपने डॉक्टर से संपर्क करे ।

आज के डिजिटल समय मे अगर एक प्रोब्लम हर कोई फेस कर रहा है तो वो है गर्दन दर्द की तकलीफ। क्यों की हम सब वर्क फ्रॉम होम की वजह से घर पे ही काम कर रहे है। जिसे घंटो कंप्यूटर के सामने बैठना पड़ता है। जिसका सीधा इफेक्ट पीठ और गर्दन पे होता है। और अब तो बच्चो का स्कूल भी डिजिटल हो गई है। बच्चे भी पूरा दिन लैपटॉप और कंप्यूटर पे स्टडी करते है जिसे उन्हें भी ज्यादातर गर्दन दर्द की तकलीफ हो रही है।

गर्दन दर्द के बहोत से कारण हो सकते है। जैसे की गलत तरीके से सो जाने से, हार्ड तकिए के इस्तेमाल से, लंबे समय तक ऑफिस डेस्क पे काम करने से, या फिर लम्बे समय तक मोबाइल यूज करने से। जब गर्दन दर्द होती है उसे कई बार सूजन और अकड़न की तकलीफ भी होने लगती है।

गर्दन दर्द मे हमारा ध्यान कही लगता नही है क्यू की दिमाग मे बस गर्दन दर्द की बात अड़ी रहती है। ऐसे मे कुछ घरेलू नुस्खे है। जिनको आप घर पे ट्राय कर सकते है।
टॉप ६ घरेलू नुस्खे गर्दन दर्द से छुटकारा पाने के।

१) एक्सरसाइज
अगर आपकी गर्दन अकड़ गई है तोह आप इस मे गर्दन की हल्की एक्सरसाइज कर सकते है। गर्दन को धीरे धीरे ऊपर नीचे, और दांए बांए घुमाए। उसे ब्लड सर्कुलेशन बढ़ेगा। और मस्क्युलर रिलैक्स होते है।

२) सेंधा नमक
सेंधा नमक मे मैग्नेशियम सल्फेट होता है जो मस्कुलर को रिलैक्स करता है। आप गरम पानी मे सेंधा नमक डालकर टॉवेल से गर्दन सेके। गर्दन की अकड़ कम होगी। और दर्द भी कम होगा।

३) अदरक
अदरक दर्द दूर करने के लिए बहुत उपयोगी है। अदरक को कूट कर पानी मे उबाल लें। फिर उसे ठंडा कर के छान ले। फिर उसमे शहद मिलाकर खाएं उसे दर्द मे आराम मिलेगा।

४) मालिश
आप सरसों के तेल मे अजवाइन और हिंग डालकर गरम कर ले और उस तेल से मालिश करे। गर्दन का दर्द दूर होगा। और गर्दन को राहत मिलेगी।

५) बर्फ से सेके
बर्फ से गर्दन को सेक सकते हे आप। एक कॉटन के कपड़े मे बर्फ लेकर गर्दन को सेके। गर्दन को आराम मिलेगा।

६) कपूर
कपूर को सरसों तेल मे मिक्स कर के गर्दन की मालिश करे। दर्द मे राहत मिलेगी।


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हमारे देश मे सूर्य देव की पूजा होती हे। उन्हें अन्नदाता कहा जाता है। क्यू की उनके प्रकाश से ही जो खेत मे अन्न है वो पकते है। पेड़ पौधे अपना खाना सूर्य की रोशनी मे ही पकाते है। जिसकी वजह से उनका विकास होता है। पर सूर्य की किरने सिर्फ पेड़ पौधे के लिए जरूरी नही है।

सूर्य की रोशनी हम मानव जीवन के शरीर के लिए भी उतना ही जरूरी है जितना ये वनस्पति के लिए है।क्यू की सूर्य रोशनी मे हमारे टिशूज और सेल सही से काम करते है। उसी से हमारे शरीर की इम्यूनिटी बूस्ट होती है। साइंटिस्ट के अनुसार जो लोग सूरज की रोशनी मे नही रहते वो लोग ज्यादातर डिप्रेशन मे पाए जाते है। उनकी हड़िया कमजोर होती है। जिससे घुटनों का दर्द और कमर दर्द की तकलीफ होने लगती है।

सूरज की किरने हमेशा फायदेकार नही होती। कुछ सर्टेन हाउर मे धूप मे रहे जिसे स्किन को और हैल्थ को फ़ायदा हो। पर आप सुबह १०बजे तक और शाम को ४ बजे के बाद की धूप ले। उसे हैल्थ को फ़ायदा होगा।

७ कारण सूर्य की रोशनी मानव शरीर के लिए क्यों आवश्यक है।

१) विटामिन डी को बूस्ट करे।
जिस तरह और पोषक तत्वों की जरूरत हमारे शरीर को होती है। उसी तरह विटामिन डी की भी जरूरत शरीर को होती है। हमारे शरीर को ९० परसेंट विटामिन डी की कमी सिर्फ सूरज की रौशनी के संपर्क मे आने से ही पुरी हो जाती है।

२) इम्यूनिटी सिस्टम को मजबूत बनाने में।
सूरज की किरणों मे कैल्शियम और फास्फोरस के कण को बढ़ाने मे मदद मिलती है। ये रक्त कोशिका की गठन को दूर करता है और ब्लड सर्कुलेशन को बढ़ाने के लिए महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। और इम्यूनिटी भी बूस्ट करता है।

३) हड्डियों को मजबूत करता है।
सूर्य की रोशनी से हड्डियां मजबूत होती है। क्यू की सूर्य विटामिन डी का एक अच्छा स्त्रोत है। सूरज की रोशनी की कमी से बच्चो मे रियेक्ट्स और वयस्क मे आर्थराइटिस की समस्या होने लगती है। इसलिए विटामिन डी के लिए सूरज की रोशनी मे जरूर रहे थोड़े समय के लिए।

४) डिप्रेशन की तकलीफ नही होती।
सूरज की रोशनी से हमारी मानसिक तनाव और चिंता कम होती है। अगर मरीजों को बंद रूम मे रखे जहा सूर्य प्रकाश नही होता तोह वो लोग ज्यादातर डिप्रेशन के मरीज हो जाते है। उनकी तुलना मे जो लोग सूरज की रोशनी मे रहते है वो डिप्रेशन के रोगी कम बनते है।

५) गंभीर बीमारियो से बचाने में।
सूरज की रोशनी गंभीर बीमारियों से बचाती है। क्यू की इसमें विटामिन डी का स्त्रोत है। ये पेट के कैंसर,आंत का कैंसर जैसी बीमारियों से बचाने के लिए कारगर है।

६) गठिया
जो लोग को गठिया की तकलीफ होती है। मेडिकल रिपोर्ट के अनुसार उन में विटामिन डी की कमी होती है। अगर आप रोज विटामिन डी या फिर धूप मे बैठते है। तोह आपको गठिया की तकलीफ नही होगी।

७) स्किन रिलेटेड बीमारियां
अगर आप रोजाना धूप लेती है। तोह रिसर्च केअनुसार आपको स्किन से रिलेटेड प्रोब्लम नही होगे।


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बैक पेन या फिर पीठ दर्द जो बहुत ही आसानी से लोगो कोहो रहा। क्यू की आज की लाइफ स्टाइल ही ऐसी है अगर आप गौर करेंगे। अब हम घंटो कुर्सी पर बैठे रहते है। काम करने के लिए।हमारे काम की वजह से। हमारी डाइट ऐसी हे की हमे कोई न कोई हैल्थ इस्सू होते ही रहते हे। क्यों की अब के समय खाने मे मिलावट इतनी हो रही है। खेती में इतनी खाद का उपयोग होता हे। जिस मे बहोत केमिकल्स होते है।

पीठ दर्द कई बार सर्जिकल डिलीवर के बाद भी औरतों को होने लगता है, या कई बार उलटी सीधी पोजीशन मे सोने से भी पीठ दर्द शुरू हो जाता है। ऊंची हील की सैंडल पहने से भी पीठ दर्द होने लगता है।
ऐसे तोह पीठ दर्द की काफी एलोपैथी दवाएं उपलब्ध है। पर घरेलू नुस्खे या आयुर्वेद मे इनके बिना साइड इफेक्ट्स के बहोत फायदे हैं। जिन्हे आप एक बार जरूर ट्राय करे।

सावधानी
१) ब्रेक ले लगातार कुर्सी पे ना बैठे रहे।
२) योगा करे।
३) डाइट अच्छी खाएं।
४) स्ट्रैट बैठे झुके ना बैठे।

७ घरेलू नुस्खे पीठ के दर्द से छुटकारा पाने के।

१) लहसुन और सरसों का तेल
लहसुन को सरसो के तेल मे उबाल ले। छान के एक बोतल मे स्टोर कर ले। और फिर इसको पीठ पे मालिश कर के धूप मे लेट जाए। इसे पीठ दर्द की तकलीफ दूर होगी।

२) नमक वाला पानी
गरम पानी मे नमक डालकर उबाल ले और फिर उस पानी से पीठ सेके। ये पीठ का दर्द खींच लेता है। और पीठ दर्द ठीक हो जायेगा।

३) ज़मीन पे सोएं।
अगर आपको पीठ दर्द की समस्या हे तोह ज़मीन पे बिस्तर लगा कर सोए। पीठ दर्द ठीक हो जाएगा।

४) अजवाइन
अजवाइन की एक पोटली बना ले और गरम पानी मे उबाले। उस पानी से नहाए पीठ दर्द ठीक हो जायेगा।

५) अदरक
अदरक को पीस ले और उसका पेस्ट बना लें। फिर उस पेस्ट को प्रभावित जगह पे लगाए। पीठ दर्द ठीक हो जायेगा।

६) बर्फ की सिकाई
बर्फ को कॉटन के कपड़े मे लेके जहा पे पीठ दर्द हो रहा हो वहा पे सेके। पीठ दर्द ठीक हो जायेगा।

७) हल्दी वाला दूध
पीठ या कमर किसी भी तरह के दर्द के लिए हल्दी का दूध सेहत के लिए बहोत अच्छा है। और दर्द की समस्या भी खतम होती है।


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पीठ दर्द कई बार सर्जिकल डिलीवर के बाद भी औरतों को होने लगता है, या कई बार उलटी सीधी पोजीशन मे सोने से भी पीठ दर्द शुरू हो जाता है। ऊंची हील की सैंडल पहने से भी पीठ दर्द होने लगता है।
ऐसे तोह पीठ दर्द की काफी एलोपैथी दवाएं उपलब्ध है। पर घरेलू नुस्खे या आयुर्वेद मे इनके बिना साइड इफेक्ट्स के बहोत फायदे हैं। जिन्हे आप एक बार जरूर ट्राय करे।

सावधानी
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२) योगा करे।
३) डाइट अच्छी खाएं।
४) स्ट्रैट बैठे झुके ना बैठे।

७ घरेलू नुस्खे पीठ के दर्द से छुटकारा पाने के।

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लहसुन को सरसो के तेल मे उबाल ले। छान के एक बोतल मे स्टोर कर ले। और फिर इसको पीठ पे मालिश कर के धूप मे लेट जाए। इसे पीठ दर्द की तकलीफ दूर होगी।

२) नमक वाला पानी
गरम पानी मे नमक डालकर उबाल ले और फिर उस पानी से पीठ सेके। ये पीठ का दर्द खींच लेता है। और पीठ दर्द ठीक हो जायेगा।

३) ज़मीन पे सोएं।
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४) अजवाइन
अजवाइन की एक पोटली बना ले और गरम पानी मे उबाले। उस पानी से नहाए पीठ दर्द ठीक हो जायेगा।

५) अदरक
अदरक को पीस ले और उसका पेस्ट बना लें। फिर उस पेस्ट को प्रभावित जगह पे लगाए। पीठ दर्द ठीक हो जायेगा।

६) बर्फ की सिकाई
बर्फ को कॉटन के कपड़े मे लेके जहा पे पीठ दर्द हो रहा हो वहा पे सेके। पीठ दर्द ठीक हो जायेगा।

७) हल्दी वाला दूध
पीठ या कमर किसी भी तरह के दर्द के लिए हल्दी का दूध सेहत के लिए बहोत अच्छा है। और दर्द की समस्या भी खतम होती है।


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