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छाती में जमा कफ कैसे निकालें

सर्दी, खांसी, जुकाम, बुखार के होने के साथ ही गले और छाती में बलगम बनने लगता है। बलगम होने से न केवल सांस लेने में तकलीफ होती है बल्कि ये अपने साथ ओर भी बहुत सी परेशानियां लेकर आता है। लोग इस समस्या से छुटकारा पाने के लिए कई तरह की दवाओं और सिरप का सेवन करते हैं लेकिन इनसे जल्दी फर्क महसूस नहीं होता।

घरेलू उपाय

छाती में जमा कफ को दूर करने के लिए कई घरेलू उपायों को अपनाया जा सकता है जैसे - काली मिर्च - काली मिर्च का उपयोग रसोई घर में गर्म मसालों में किया जाता है। कालीमिर्च हल्की तीखी और स्वाद में कड़वी होती है, यह भोजन में स्वाद बढ़ाने के साथ-साथ कई रोगों की रोकथाम के लिए लाभदायक होती हैं। इसे वातदोष को समाप्त करने के लिए आयुर्वेद में चमत्कारी औषधि मान जाता है। तीखी होने के कारण ये कफ (बलगम) को समाप्त कर देती हैं, छाती में जमा कफ को दूर करने के लिए काली मिर्च में पाइपरलांगमाइन (पीएल) नामक रासायनिक तत्व पाया जाता है इसमें हमारे शरीर में ये एंजाइम के बनने को रोकती हैं। शरीर में बनने वाले एंजाइम खांसी और इसके इन्फेक्शन को बढ़ाते हैं जो कफ का कारण बनता हैं। कफ को दूर करने के लिए आधा चम्मच काली मिर्च के पाउडर को थोड़े से गुड में मिला लें। इसको हलकी आंच पर गर्म कर कंचे बराबर गोलियां बना कर चूसने से छाती में जमा कफ निकल जाता हैं।

खांसी-जुकाम के लिए 15 घरेलू नुस्खे

शहद, नींबू और इलायची का मिश्रण क्या सेब और केला भी सर्दी जुकाम की स्तिथि में खाये जा सकते हैं? ...
गर्म पानी जितना हो सके गर्म पानी पिएं। ...
हल्दी वाला दूध ...
गर्म पानी और नमक से गरारे ...
शहद और ब्रैंडी ...
मसाले वाली चाय ...
आंवला ...
अदरक-तुलसी

टाइफाइड के लक्षणों को 3 चरणों में समझें-

प्रथम चरण:- टाइफाइड बुखार के लक्षणों को हम तीन चरणों में समझ सकते हैं. पहले चरण में हल्की बुखार आती है और और शरीर ज्यादातर गर्म रहने लगता है. इसके साथ ही सर दर्द पेट दर्द बदन दर्द आदि जैसे लक्षण भी दिखाई देने लगते हैं

द्वितीय चरण:- दूसरे चरण में मरीज का बुखार बहुत ज्यादा हो जाता है. यह 40 डिग्री से लेकर 104 डिग्री के बीच हो सकता है. उसे अपने शरीर में कमजोरी महसूस होती है वह आलस महसूस करने लगता है.

तृतीय चरण:- तीसरे चरण में मरीज की सेहत बहुत खराब हो जाती है. तेज बुखार साथी बहुत ज्यादा शारीरिक कमजोरी 24 घंटे आंत ज्वर का बने रहना और सांस लेने में दिक्कत आने लगना आज जैसे लक्षण दिखाई देने लगते हैं.

क्या आप भी 6 pack abs बनाना चाहते हो ?

Abs बनाने के लिए Nutrition बहुत जरूरी है इसके बिना आपके abs नही बनेंगे , अगर आपका बहुत ज्यादा मोटापा है और आप रोजाना Crunches लगा रहे हो तो आप आपका टाइम waste कर रहे हो क्युकी आपको मोटापा घटाने की जरूरत है , मोटापा abs के ऊपर होता है अगर आप मनुष्य का ढांचा देखे तो सभी लोगो के abs होते है ,मोटापे की परत जितनी ज्यादा मोटी है आपके abs उतने ही अन्दर की ओर है और वो जो मोटापे की जो परत है वो सही Nutrition से Burn(जलेगी) होगी और abs की exercise करते रहने से वो abs दिखने लगेंगे |

6 pack abs kaise Banaye

पहले में आपको एक Diet Chart बताऊंगा जिसे आपको follow करना होगा उसके बाद कुछ abs exercises जिन्हें आपको follow करना है

Six pack abs diet indian food in hindi

1} सुबह उठते ही 1 से 2 ग्लास गुनगुना पानी पीये |

2} 8 से 9 बजे के बीच में आप नाश्ता कर लीजिये , नाश्ते में आप 4 अंडे का सफ़ेद हिस्सा,50 gram मसाला Oats और 2 शकरगन्दी बॉईल करके | ये सब खाने के ठीक 15 या 20 minute बाद आपको 1 कप Green tea लेना है |

3} 11 बजे के आसपास आप raw vegetables ले यानी कच्ची सब्जियाँ लेवे जैसे – खीरा(ककड़ी) , टमाटर , चुकंदर , पत्तागोभी आदि |

4} 1 बजे के आस पास आप अपना लंच करले इसमें आप चपाती , चिकन , एक कटोरी दाल ,थोड़े से ब्राउन चावल और सलाद लेवे और दोबारा आप 15 से 20 minute बाद फिर से Green tea लेवे |

5} 5 बजे के आसपास आप Snacks लेना है जिसमे आप कोई भी फल या juice ले सकते है |

पुरुषों में कैंसर के वक्त ये 5 लक्षण देते हैं पहले दस्तक

पुरुषों में कैंसर

कैंसर के शुरूआती लक्षणों को अगर पहचान लिया जाये तो इसे खतरनाक स्‍टेज तक जाने से रोका जा सकता है। शुरुआती अवस्‍था में पहचान होने के बाद इसके उपचार में आसानी भी होती है और इसके कारण होने वाली मौतों को भी रोका जा सकता है। एक अनुमान के मुताबिक पुरुषों में कैंसर से होने वाली मृत्यु में 31 प्रतिशत फेफड़े के कैंसर, 10 प्रतिशत प्रोस्टेट, 8 प्रतिशत कोलोरेक्टल, 6 प्रतिशत पैंक्रिएटिक और 4 प्रतिशत लिवर कैंसर से होती हैं। इसलिए इसके शुरूआती लक्षणों को नजरअंदाज न करें।

आंत में समस्‍या

आंतों में सामान्‍य समस्‍या होना बड़ी बात नहीं, लेकिन अगर लगातार आंतों में समस्‍या है तो यह कोलेन या कोलोरेक्‍टल कैंसर का शुरुआती लक्षण हो सकता है। डायरिया और अपच की समस्‍या इस लक्षण को दर्शाते हैं। इसके कारण पेट में गैस और पेट में दर्द की समस्‍या भी हो सकती है।

खून का बहना

लगातार खून का बहना भी कैंसर का लक्षण हो सकता है। अगर कैंसर की संभावना है तो इसके कारण खून मलाशय के द्वारा बाहर निकलता है। य‍ह कोलेन कैंसर का लक्षण है। हालांकि यह समस्‍या 50 की उम्र के बाद होती है, लेकिन वर्तमान लाइफस्‍टाइल के कारण यह किसी भी उम्र में हो सकती है।

मूत्राशय में बदलाव

मूत्र त्यागने के समय अगर पीड़ा होती हो अथवा मूत्र में रक्त की मौजूदगी पाई जाती हो तो ये प्रोस्टेट कैंसर अथवा डिम्बग्रंथि कैंसर के लक्षण हो सकते हैं। मूत्र असंयम की समस्‍या भी कैंसर का लक्षण हो सकती है।

टेस्टिकल्‍स में बदलाव

टेस्टिकल्‍स का बदलना, टेस्टिकुलर कैंसर संकेत हो सकता है। अगर आपके टेस्टिकल्‍स का आकार बढ़ रहा है तो इसे नजरअंदाज न करें। टेस्टिकुलर कैंसर ज्‍यादातर 20 से 39 साल की उम्र में होता है।

कैंसर क्‍या है

कैंसर जानलेवा बीमारी है। कैंसर के मरीज जल्‍दी ठीक नही होते हैं क्‍योंकि इसके लक्षणों का पता देर से चलता है। कैंसर के बारे में ज्‍यादा जानकारी के लिए इस केटेगरी को पढ़ें। कैंसर क्‍या है, कैंसर के लक्षण क्‍या हैं, कैंसर के विभिन्‍न प्रकार, सर्वाइकल कैंसर, ब्‍लैडर कैंसर, कोलोरेक्‍टल कैंसर, स्‍तन कैंसर, ब्रेन ट्यूमर, एसोफैगल कैंसर, पैंक्रियाटिक कैंसर, बोन कैंसर ब्‍लड कैंसर, आद‍ि के बारे में जानिए इस केटेगरी में।

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आंखों की रौशनी बढ़ाने वाले आहार

●हरी पत्तेदार सब्जियां जैसे पालक, कोलार्ड्स, केल, चार्ड (spinach, collards, kale, chard) आदि विटामिन (vitamin) और खनिज पदार्थों से युक्त होती हैं। गाजर भी आपकी आँखों के लिए काफी फायदेमंद होते हैं।

●ओमेगा 3 फैटी एसिड्स (omega-3 fatty acids) आपकी नज़रों और सम्पूर्ण स्वास्थ्य के लिए काफी अच्छे और फायदेमंद होते हैं। टूना और साल्मन (tuna and salmon) इस लिहाज से आपके लिए सबसे अच्छा विकल्प साबित होते हैं। ये काफी स्वादिष्ट भी होते हैं।

●आप सिट्रस फलों (citrus fruit) को भी अपने भोजन में शामिल कर सकते हैं। आप इन्हें कच्चा भी खा सकते हैं और इनका रस निकालकर इन्हें पी भी सकते हैं। अंगूर, नींबू, संतरे आदि सिट्रिक एसिड (citric acid) से युक्त होते हैं।

●अगर आप शाकाहारी हैं तो आप नट्स (nuts), केले और बीन्स (beans) का सेवन भी कर सकते हैं। ये प्रोटीन (protein) से भरपूर होते हैं।

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