GolaDietition
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24/07/2026
Day 2 weight loss daily food life
❤️ #
Judiye mere sath or kariye free mai weight loss..
Kya khnana vo sabhi day by day add krugi aap please follow ,like n share kijiye taki sabhi healthy life jiye
❤️
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होममेड प्रोटीन पाउडर
सामग्री
चिया सीड्स – 1/2 कप
मखाना – 1 कप
कद्दू के बीज – 1/2 कप
बादाम – 1/2 कप
अलसी के बीज – 1/2 कप
तिल – 1/2 कप
मूंगफली – 1/2 कप
भुना हुआ चना – 1 कप
बनाने की विधि
1. सभी सामग्री साफ करें
सभी ड्राई फ्रूट्स और बीजों को अच्छी तरह साफ कर लें ताकि कोई नमी या खराब दाना न रहे।
2. हल्का भूनें
मखाना को धीमी आँच पर कुरकुरा होने तक भून लें।
मूंगफली, तिल, अलसी, चिया सीड्स और कद्दू के बीज को अलग-अलग हल्का ड्राई रोस्ट करें।
बादाम और भुना चना भी 2–3 मिनट हल्का गर्म कर लें।
3. ठंडा करें
सभी सामग्री को पूरी तरह ठंडा होने दें।
4. पीस लें
मिक्सर जार में सारी सामग्री डालकर बारीक पाउडर बना लें।
5. छान लें
अगर पाउडर मोटा लगे तो छलनी से छान लें और दोबारा पीस लें।
6. स्टोर करें
तैयार प्रोटीन पाउडर को एयरटाइट कंटेनर में भरकर रखें।
सेवन करने का तरीका
दूध के साथ
1–2 बड़े चम्मच प्रोटीन पाउडर गुनगुने दूध में मिलाकर पिएँ।
स्मूदी में
केला, दूध और शहद के साथ ब्लेंड करके हेल्�
Mango mastani recipe 🥭 Ingredients: . Mango . Sugar . Milk . Icecream . Dry fruits . . . . . .
🥒 भरवा करेला रेसिपी (Stuffed Karela Recipe)
करेले की यह स्वादिष्ट और मसालेदार रेसिपी खाने में बेहद टेस्टी लगती है। सही तरीके से बनाने पर करेला बिल्कुल भी ज्यादा कड़वा नहीं लगता 😋
🛒 सामग्री (Ingredients)
6–7 छोटे करेले
2 बड़े प्याज़ (बारीक कटे हुए)
2 बड़े चम्मच सरसों का तेल
1 छोटा चम्मच जीरा
1 छोटा चम्मच सौंफ
1 छोटा चम्मच धनिया पाउडर
1/2 छोटा चम्मच हल्दी पाउडर
1 छोटा चम्मच लाल मिर्च पाउडर
1 छोटा चम्मच अमचूर पाउडर
1/2 छोटा चम्मच गरम मसाला
नमक स्वादानुसार
धागा (करेले बाँधने के लिए)
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👩🍳 बनाने की विधि
1️⃣ करेले तैयार करें
करेलों को धोकर हल्का छील लें।
बीच में चीरा लगाकर बीज निकाल दें।
ऊपर से थोड़ा नमक लगाकर 20–30 मिनट रखें ताकि कड़वाहट कम हो जाए।
फिर पानी से धो लें।
2️⃣ मसाला तैयार करें
कढ़ाही में तेल गर्म करें।
जीरा और सौंफ डालें।
फिर प्याज़ डालकर सुनहरा भूरा होने तक भूनें।
अब हल्दी, धनिया, लाल मिर्च, अमचूर, गरम मसाला और नमक डालें।
मसाले को 2–3 मिनट अच्छे से भून लें।
3️⃣
16/05/2026
मसूर दाल + अलसी + दही से स्किन टाइटनिंग फेस पैक ✨🥣
यह फेस पैक त्वचा को टाइट, स्मूद और ग्लोइंग बनाने में मदद करता है।
मसूर दाल स्किन को क्लीन करती है, अलसी जेल जैसी कसावट देती है और दही त्वचा को नरम व चमकदार बनाता है। 🌸
क्या-क्या चाहिए? 🧴
2 चम्मच मसूर दाल पाउडर
1 चम्मच अलसी
2 चम्मच दही
1 चम्मच गुलाब जल
1 छोटा चम्मच शहद
(स्किन ड्राय हो तो)
बनाने का तरीका 🌿
Step 1
अलसी को 1 कप पानी में 5 मिनट उबालें।
जब हल्का जेल जैसा बन जाए तो छान लें।
Step 2
मसूर दाल को पीसकर बारीक पाउडर बना लें।
Step 3
अब एक बाउल में:
मसूर दाल पाउडर
1 चम्मच अलसी जेल
दही
गुलाब जल
सबको अच्छे से मिलाकर स्मूद पेस्ट बना लें।
कैसे लगाना चाहिए? ✨
✔️ चेहरा साफ करें
✔️ ब्रश या उंगलियों से ऊपर की दिशा में लगाएं
✔️ आंखों के आसपास ना लगाएं
✔️ 15 से 20 मिनट रखें
✔️ हल्के गुनगुने पानी से धो लें
👉 धोते समय हल्का मसाज करें, इससे डेड स्किन भी हटती है।
फायदे 🌟
स्किन टाइट करने में मदद
ढीलापन कम दिखे
चेहरे पर नेचुरल ग्लो.
झुर्रियां हल्की दिखने लगें
टैन और डलनेस कम हो
स्किन सॉफ्ट और स्मूद बने
किस स्किन पर लगा सकते हैं? 💖
ऑयली स्किन
ड्राय स्किन
कॉम्बिनेशन स्किन
⚠️ बहुत सेंसिटिव स्किन हो तो पहले पैच टेस्ट करें।
कितनी बार लगाएं? 📅
हफ्ते में 2 बार काफी है।
लगातार इस्तेमाल से स्किन ज्यादा फ्रेश और टाइट दिखती है।
बनाकर स्टोर कर सकते हैं क्या? 🫙
✔️ सूखा मसूर दाल पाउडर पहले से बनाकर रख सकते हैं।
✔️ अलसी जेल फ्रिज में 4 से 5 दिन चल जाता है।
❌ लेकिन दही मिलाने के बाद पैक फ्रेश बनाकर ही लगाएं।
और ज्यादा पावरफुल बनाना है तो ये मिलाएं 👇
विटामिन E कैप्सूल = ज्यादा ग्लो
चावल का आटा = इंस्टेंट ब्राइटनेस
एलोवेरा जेल = कूलिंग और हाइड्रेशन
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Noida
201301/07/09