Let's Enjoy Life

প্রথম ছবিতে ২৮ বছরের আমি, দ্বিতীয় ছবিতে ৩৫ বছরের আমি... তফাত শুধু ওজনে নয়, প্রথম 'আমি' শারীরিক মানসিক ক্লান্তিতে পরিপূর্ণ ( ২ জন কাজের দিদি, মায়ের অক্লান্ত সাহায্য সত্ত্বেও), দ্বিতীয় 'আমি' একা হাতে সব কিছু সামলেও ... 😀
আজকের টপিক তাদের জন্য যাদের সুস্থ, রোগমুক্ত জীবন যাপনের প্রবল ইচ্ছা থাকা সত্ত্বেও কোনো কারণে প্রয়োজনীয় পদক্ষেপ গুলো নিতে পারে না...
Basic level এ দুটো জিনিসের অত্যন্ত প্রয়োজন - physical movement আর খাদ্যাভ্যাসের পরিবর্তন। এই দুটি জিনিস জীবনে magic আনে magic 🪄
আজ বলি physical movement এর কথা- যারা yoga, gym,zumba online/ offline course করে তাদের কথা আলাদা কিন্তু বেশিরভাগ working বা homemaker মায়েদের প্রধান সমস্যা সময়ের। এক্ষেত্রে একটাই solution - home workout. সারাদিনের মধ্যে থেকে নিজের সুবিধামতো অন্তত ৩০ মিনিট বের করা কোনো ব্যাপার না, বিশেষ করে social media বা PNPC তে যতটা সময় নষ্ট করি আমরা 😁 আসলে ২৪ ঘন্টা আমাদের সকলের জন্যই তো বরাদ্দ কিন্তু তবু কেউ কেউ এত্ত productive হয় কীভাবে 🤔
এবার প্রশ্ন হলো- শুরু করব কীভাবে???
সবথেকে safest হলো হাঁটা, morning/evening walk. মাঠ না থাকলে বাড়ির ছাদ তো আছে বা বাড়ির সামনে একফালি সোজা রাস্তা... গা ঘামিয়ে বেশ কয়েক রাউন্ড। এরকম বেশ কয়েক সপ্তাহ, তারপর হালকা jogging, অবশ্যই শরীরের capacity বুঝে। এই capacity বুঝতে হলে শরীরের সঙ্গে কিছুটা সময় তো কাটাতেই হবে 🙂
এরপরও সময়ের অভাব মনে হলে বুঝতে হবে ওটা সময়ের সমস্যা নয়, বাচ্চা ছেলের বেয়াদব আব্দারের মতো মনের বেআক্কেলে জেদ, যদিও একেও বশ করার উপায় আছে 😀

One of the most difficult tasks during Ashtanga practice is to manage hair.. even tight braid can't manage it 😏
Pic- After morning practice 🙂

Your food habit defines your physical and mental well-being...🙂

Topic - ওজন কমানো এবং Breakfast
ওজন কমানোর চক্করে আজকাল অনেককেই দেখি breakfast skip করতে, অনেকে intermittent fasting এর নামে breakfast skip করে , তো কেউ এত অল্প আর পুষ্টি বিহীন breakfast ( যেমন চা বিস্কুট) করে যে তা না খাওয়ার সমান। Meal skipping, overeating, কম ঘুমানো... এসবের কোনো দোষ নেই, ওজন বৃদ্ধিতে দায়ী শুধু ভাত, রুটি আর ঘরের খাবার!!! Breakfast skip করলে মেটাবোলিজম slow হবে, ফলে ওজন কমার বদলে বাড়বে। Type 2 ডায়াবেটিস এর রিস্ক বাড়বে, হজমের সমস্যা হবে, ক্লান্তি আসবে সহজেই। তাই শত ব্যস্ততা সত্ত্বেও breakfast করুন। আর ওজন কমানোর breakfast মানেই যে শুধু ওটস্, স্মুদি রাজ্যের অখাদ্য, কুখাদ্য খাবার তা কিন্তু একেবারেই নয়, দৈ-চিড়ে, হাল্কা মশলায় রান্না করা ঘুগনি-মুড়ি, ডাল সেদ্ধ বরবটি ছোলা সেদ্ধ দিয়ে মুড়ি,
রুটি - সিজনাল সবজি আর একটা ডিম সিদ্ধ, ডালিয়ার পোলাও সবজি দিয়ে, ছাতুর ঘোল এরকম কত্ত দেশী খাবার আছে!!!
ছবিতে আছে ছাতুর ঘোল, ফল
যদিও এমনিতে স্কুলের দিনগুলোতে breakfast এ ভাত খাই 🤭 (ওজনে কোনো এফেক্ট তো পড়েনি🥱)

You are what you eat ❎
Ayurveda says, You are what you digest ✅
Brunch -
Salad, boiled green moong, sabji, white til+ peanuts paste...