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"अच्छी समझ और अच्छा स्वास्थ्य दोनों जीवन के सबसे बड़े आशीर्वाद हैं।"
03/06/2023
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आयुर्वेदिक खजाना आयुर्वेद ( = आयुः + वेद ; शाब्दिक अर्थ : 'आयु का वेद' या 'दीर्घायु का विज्ञान'एक मुख्य और सबसे श्रेष्
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क्या? आपका मुंह नहीं खुलता: पत्ते, मावा, गुटका या तंबाकू खाने के बाद मुंह खोलने में दिक्कत होती है।
OSMF MOUTH CARE आपका मुंह नहीं खुलता: पत्ते, मावा, गुटका या तंबाकू खाने के बाद मुंह खोलने में दिक्कत होती है।
20/04/2023
28/02/2023
12/02/2023
आ गई गर्मी अब ये 4 टिप्स करके बचाएं अपनी एनर्जी और रहें फिट! पूरी सीजन रहेंगे हेल्दी
1. हेल्दी और हल्का खाएं
आप गर्मी के दिनों में नियमित रूप से हल्का और हेल्दी भोजन करें। हाई कार्ब और फैट फूड्स शरीर में बहुत अधिक गर्मी पैदा करने का काम करते हैं। वहीं आपको पानी से भरे ताजे फल और सब्जियां, जैसे संतरा, तरबूज, टमाटर, और इसी तरह के फूड्स को भी प्राथमिकता देनी चाहिए। जठरांत्र संबंधी समस्याओं से बचने के लिए आपको कम तेल और मसालेदार भोजन करने की सलाह दी जाती है।
2. ओवर एक्सपोजर से बचें
गर्मी के दिनों में सूरज की रोशनी आपको झुलसा सकती है, जिसके कारण आप विभिन्न प्रकार की त्वचा संबंधी समस्याओं का शिकार हो जाते हैं। अपनी स्किन को हेल्दी रखने और सनबर्न से बचने के लिए घर से बाहर निकलते समय हर बार सनस्क्रीन लगाएं। स्किन को हेल्दी रखने के लिए हाई एसपीएफ वाली सनस्क्रीन लेने की सलाह दी जाती है। अगर आपको धूप में निकलने के कारण सूजन, जलन, या किसी अन्य प्रकार की त्वचा की परेशानी हो रही है तो डॉक्टर को दिखाना जरूरी है।
3. खूब पानी पिएं
गर्मी से आपको पसीना ज्यादा आता है, जिससे आपका शरीर डिहाइड्रेट हो जाता है और आपको बुखार और ठंड लगने जैसी परेशानी का सबब झेलना पड़ सकता है। खुद को हाइड्रेट रखने के लिए रोजाना कम से कम 2 से 3 लीटर पानी पिएं। गर्मियों में प्यास लगने और खुद को डिहाइड्रेशन से बचाने के लिए आइस्ड टी, हर्बल टी, सादा पानी, नारियल पानी, नींबू और खीरे के स्लाइस वाला पानी, ऑर्गेनिक और डिकैफ़्ड आइस्ड टी, हर्बल टी जैसे ड्रिंक्स पिएं।
4. आराम करें
जैसा कि हम जानते हैं कि गर्मियों के दिन लंबे और थकाने वाले होते हैं। क्योंकि गर्मियों के दौरान आपकी दिनचर्या बदल सकती है, यह महत्वपूर्ण है कि थकावट से बचने के लिए आपको पर्याप्त आराम मिले। आपको हर रात 7 से 9 घंटे की नींद लेनी चाहिए। आपको रात के खाने में हल्का खाना भी खाना चाहिए ताकि पाचन में मदद मिले और नींद में किसी तरह की परेशानी न हो।
08/02/2023
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07/02/2023
06/02/2023
सभी लोग स्वस्थ रहना चाहते हैं, लेकिन इसके लिए जरूरी है कि कुछ बातों पर रोजमर्रा की जिंदगी में ध्यान दिया जाए।
आइए, हम आपको कुछ आसान सी लेकिन जरूरी बातें बताते हैं, जिनका यदि आपने ध्यान रख लिया तो आप किसी भी उम्र में अच्छा स्वास्थ्य बरकरार रख सकते हैं -
1 गेहूं के आटे को छाने नहीं।
2 नमक का उपयोग कम से कम करें।
3 दोपहर व रात का खाना खाने के पहले सलाद खाएं।
4 दिन भर में सबसे कम खाना डिनर के समय हो।
5 भोजन को निगले नहीं, चबा-चबाकर खाएं।
6 एकदम ज्यादा व एकदम कम भी खाना न खाएं।
7 सब्जियों को छिले नहीं, मामूली-सा स्क्रब करें।
8 खाने में पीला, नारंगी व हरी सब्जियां उपयोग अवश्य करें।
9 फास्ट फूड व पॉकेट फूड हृदय के लिए बहुत नुकसानदायक है।
10 उम्र बढ़ने के साथ-साथ खाना भी कम कर दें।
अगर आप अपने रोजमर्रा के खान-पान में ये बातें याद रखें तो निश्चित ही स्वस्थ बने रह सकते हैं।
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