Desi Nuskhe

ਕੀ ਤੁਹਾਡੇ ਵੀ ਜੋੜਾਂ ਜਾਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ? 🧐 ਦਵਾਈਆਂ ਛੱਡੋ, ਇਹ ਘਰੇਲੂ ਇਲਾਜ ਅਪਣਾਓ! ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਹੋ, ਖੁਸ਼ ਰਹੋ। 💪 ਸੇਵ (Save) ਕਰੋ ਤੇ ਆਪਣੇ ਦੋਸਤਾਂ ਨਾਲ ਸ਼ੇਅਰ ਕਰੋ! 📲"

"ਕੀ ਤੁਹਾਡੀ ਨਜ਼ਰ ਵੀ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੋ ਰਹੀ ਹੈ? 👓 ਇਹ 5 ਚੀਜ਼ਾਂ ਅੱਜ ਹੀ ਖਾਣੀਆਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ!"

ਅੱਜ ਦੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਸਾਡਾ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸਮਾਂ ਸਕ੍ਰੀਨ (Mobile/Laptop) ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਗੁਜ਼ਰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਅੱਖਾਂ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਬੁਰਾ ਅਸਰ ਪੈਂਦਾ ਹੈ। 📉ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਇਹ 5 ਸੁਪਰਫੂਡ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਰੋਸ਼ਨੀ ਨੂੰ ਕੁਦਰਤੀ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਵਧਾਓ:✅ ਗਾਜਰ ਤੇ ਸ਼ਕਰਕੰਦੀ✅ ਹਰੀਆਂ ਪੱਤੇਦਾਰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ✅ ਬਦਾਮ ਤੇ ਅਖਰੋਟ✅ ਖੱਟੇ ਫਲ (ਸੰਤਰਾ/ਆਂਵਲਾ)✅ ਆਂਡੇ ਤੇ ਮੱਛੀਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਵੀ ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਦਾ ਖਿਆਲ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਸਾਨੂੰ Follow ਜ਼ਰੂਰ ਕਰੋ! 🤝"

ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ (ਪ੍ਰਤੀ 100 ਗ੍ਰਾਮ/ਸਰਵਿੰਗ)ਇਸ ਤਸਵੀਰ ਅਤੇ ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੀ ਸੂਚੀ ਰਾਹੀਂ ਤੁਸੀਂ ਸਮਝ ਸਕਦੇ ਹੋ /

(Soya Chunks)~52 ਗ੍ਰਾਮ (ਪ੍ਰਤੀ 100g)
ਪਨੀਰ (Paneer)~18-20 ਗ੍ਰਾਮ (ਪ੍ਰਤੀ 100g)
ਚਿਕਨ (Chicken Breast)~25-30 ਗ੍ਰਾਮ (ਪ੍ਰਤੀ 100g)
ਆਂਡੇ (Eggs)~6 ਗ੍ਰਾਮ (ਪ੍ਰਤੀ ਆਂਡਾ)
ਰਾਜਮਾ/ਚਣੇ (Pulses)~15 ਗ੍ਰਾਮ (ਪ੍ਰਤੀ ਕੱਪ)
ਮੂੰਗਫਲੀ (Peanuts)~25 ਗ੍ਰਾਮ (ਪ੍ਰਤੀ 100g

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਜਿਮ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਲਿਸਟ ਤੁਹਾਡੇ ਫੋਨ ਵਿੱਚ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ।"

ਸੁਆਦ ਜੀਭ ਦਾ, ਨੁਕਸਾਨ ਸਰੀਰ ਦਾ! 🍔🚫
​ਅੱਜ-ਕੱਲ੍ਹ ਦੀ ਭੱਜ-ਦੌੜ ਭਰੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਅਸੀਂ ਜੰਕ ਫੂਡ ਦੇ ਇੰਨੇ ਆਦੀ ਹੋ ਗਏ ਹਾਂ ਕਿ ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਭੁੱਲਦੇ ਜਾ ਰਹੇ ਹਾਂ। ਸਮੋਸੇ, ਬਰਗਰ ਅਤੇ ਕੋਲਡ ਡਰਿੰਕਸ ਦੇਖਣ ਵਿੱਚ ਤਾਂ ਸਵਾਦ ਲੱਗਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਇਹ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਅੰਦਰੋਂ ਖੋਖਲਾ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ।

​ਇਸ ਪੋਸਟ ਵਿੱਚ ਜਾਣੋ ਪੰਜਾਬ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਖਾਧੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਜੰਕ ਫੂਡ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਸਿਹਤ 'ਤੇ ਪੈਣ ਵਾਲੇ ਬੁਰੇ ਪ੍ਰਭਾਵ।

​✅ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਹਿਣ ਲਈ ਅੱਜ ਹੀ ਆਪਣੀ ਡਾਈਟ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰੋ।

✅ ਇਸ ਅਹਿਮ ਜਾਣਕਾਰੀ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਦੋਸਤਾਂ ਅਤੇ ਪਰਿਵਾਰ ਨਾਲ Share ਜ਼ਰੂਰ ਕਰੋ।

PunjabiHealth

Desi Nuskhe
✨ ਫਾਇਦੇ:
✔️ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਤਾਕਤ ਮਿਲਦੀ
✔️ ਥਕਾਵਟ ਘਟਦੀ
✔️ ਵਜ਼ਨ ਤੇ ਮੱਸਲ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ

💪

🧊ਰੋਜ਼ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ, ਸਿਹਤ ਦੀ ਸਭ ਤੋਂ ਸੌਖੀ ਦਵਾਈ ਏ 💯

💧💯

ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਦੇ 7 ਫਾਇਦੇ✅

ਸਿਰਫ਼ 6 ਆਦਤਾਂ ਬਦਲੋ, ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਆਪਣੇ ਆਪ ਬਦਲ ਜਾਏਗੀ 💯