niru choudhary

किडनी की सेहत हमारे पूरे शरीर के लिए बहुत ज़रूरी है।

आप कितना पानी पीते हो , कमेंट करे ।

कोलेस्ट्रॉल बढ़ने के 8 प्रमुख संकेत ⚠️

दिनभर का सही खाने का टाइम टेबल 😎👇
1. उठते ही गुनगुना पानी पिएँ – इसमें नींबू की कुछ बूंदें मिला सकते हैं।
2. सुबह 7–8 बजे हल्का नाश्ता लें – जैसे दलिया, पोहा या मौसमी फल।
3. 11 बजे हल्का स्नैक – जैसे नारियल पानी या फल।
4. दोपहर 1–2 बजे मुख्य भोजन लें – जिसमें दाल, सब्जी, रोटी व सलाद शामिल हो।
5. शाम 4 बजे हल्का नाश्ता – जैसे भुने मखाने, स्प्राउट्स या ग्रीन टी।
6. रात 7–8 बजे हल्का डिनर लें – जैसे खिचड़ी या सब्जी‑रोटी

1. फ्रिज को कभी भी खाली न रखें – अगर कुछ न हो तो पानी की बोतल जरूर रखें।
2. फ्रिज से बदबू आए तो नींबू काटकर रखें।
3. हमेशा खाना ठंडा होने के बाद ही फ्रिज में रखें।
4. सफाई के लिए सिरका या बेकिंग सोडा का उपयोग करें।
5. फ्रिज को ओवरलोड न करें और दरवाजे बार‑बार न खोलें।
6. मौसम के अनुसार तापमान सेट करें और समय‑समय पर सर्विस करवाएँ।

लिवर कमजोर होने के संकेत
Recognize symptoms early – be vigilant to prevent serious damage.

2. Persistent fatigue and weakness – Feeling lethargic and heavy even without strenuous activity.

3. Mild pain, pressure, or aches in the upper right abdomen

कैंसर धीरे धीरे विकसित होता है जानिए संकेत

ओरल कैंसर के शुरुआती लक्षण 👇
1. मुँह में 2‑3 हफ्ते तक न भरने वाले घाव या अल्सर।
2. जीभ‑मसूड़ों पर लाल‑सफेद धब्बे दिखना।
3. गालों में गांठ या सूजन महसूस होना।
4. निगलने में दर्द या गले में अटकन।
5. आवाज का भारी होना और बिना कारण वजन घटना।
6. गर्दन में सूजन या गांठ उभरना।
7. सलाह – तंबाकू, पान, गुटखा पूरी तरह छोड़ें और तुरंत ENT डॉक्टर या ऑन्कोलॉजिस्ट से जाँच कराएँ।