Living slim

Worried about ur weight ??? Are you over weight ??
No time for Gym ?
Don't worry 😊😊😊😊
Here is d solution ❤️❤️❤️
Do visit our page and call ...
Ur problem will be solved ..
Pls call : 8000642275
The centre is for FEMALES only ...
You can come for demo by appointment

વજન ઉતારવા માટે ખૂબ જ જરૂરી છે આ 8 ન્યૂટ્રિઅન્ટ્સ, તમારી ડાયટમાં છે ને? પાતળા થવા માટે બહુ જ જરૂરી છે આ 8 ન્યૂટ્રિઅન્ટ્સ, જાણો ક્યા ફૂડમાંથી મળશે

માત્ર 1 વીકમાં દડા જેવું પેટ થઈ જશે એકદમ સપાટ, જો કરશો આ 10 ઉપાય કમરની ચરબી દૂર કરવા માટે તમારે કોઈ ડાયટિંગ કરવાની જરૂરી નથી

ફિટ લોકો 10 બાબતોનું હંમેશા ધ્યાન રાખે છે યુટિલિટી ડેસ્ક- કેટલાક લોકો એવા પણ હોય છે જે કોઈ પ્રકારની આકરી મહેનત કર્યા વિના અથવા ડાયટિંગ વિના પણ ફિટ અને સ્લિમ ....

ભૂલથી પણ ના કરતાં આ પાંચ ભૂલો, હેલ્ધી ડાયટ માટે છે નુકસાનકારક
હેલ્ધી ડાયટ માટે દરેક બાબતનુ ધ્યાન રાખવામાં ન આવે તો એ આપણા માટે નુક્સાનકારક સાબિત થઇ શકે છે.

પાતળા દેખાવા કે પછી હેલ્ધી રહેવા માટે જીમની સાથે સાથે ડાયટ પ્લાનનું આયોજન આપણે કરતા હોઇએ છીએ, જેથી સ્વાસ્થ્ય સંબંધી કોઇ સમસ્યા ઉભી ન થાય પરંતુ ઘણીવાર એવું બને છેકે આપણે આપણા ડાયટમાં એવા ફૂડ ઉમેરી દઇએ છીએ અથવા તો એવી ભુલો કરીએ છીએ, જેના કારણે આપણું વજન ઉતરવાના બદલે તેની અવળી અસર આપણા શરીર પર પડે છે. જો હેલ્ધી ડાયટ માટે દરેક બાબતનુ ધ્યાન રાખવામાં ન આવે તો એ આપણા માટે નુક્સાનકારક સાબિત થઇ શકે છે. આજે અમે એ વાતને ધ્યાનમાં રાખીને પાંચ એવી ભુલો અંગે જણાવી રહ્યાં છીએ, જે હેલ્ધી ડાયટ લેતી વખત ન કરવી જોઇએ.
હેલ્ધી ડાયટમાં ન કરવી જોઇએ પાંચ ભુલો
વધારે પડતું સ્ટ્રિક્ટ ડાયટ
ક્યારેક એવું બને છે કે આપણે ડાયટ પ્લાન કરતી વખતે કેટલીક વસ્તું અચાનક અયોગ્ય રીતે ખાવાની બંધ કરી દઇએ છીએ. જેમ કે તમે અચાનક સ્વિટ ખાવાનું બંધ કરી દો તો બની શકે કે એ ખાવાની તલપ તમને પહેલા કરતા વઘારે લાગશો. જો તમે કોઇ વસ્તું ખાવા પર અચાનક પ્રતિબંધ જ મૂકી દેશો તો તેવું તમે લાંબા સમય સુધી નહીં કરી શકો અને તમે તમારા હેલ્ધી ગોલને એચિવ નહીં કરી શકો, પરંતુ તેમ નહીં કરીને તમે અમુક માત્રામાં એ વસ્તું ખાઇ શકો છો. તેથી હેલ્ધી રહેવા માટે ઇટિંગ પ્લાન એવો બનાવવો જોઇએ કે જેને લાઇફલોંગ ફોલો કરી શકાય.

હેલ્ધી ફૂડ

કેટલીકવાર આપણે હેલ્ધી ફૂડને ખાવાનું એવોઇડ કરીએ છીએ જેની આપણા સ્વાસ્થ્ય પર અવળી અસર પડે છે. તેના બદલે હેલ્ધી રહેવા માટે આર્ટિફિસિયલ ટ્રાન્સ ફેટને ખાવાનું ટાળવું, સેચ્યુરેટેડ ફૂડ(જેમ કે બટર અને રેડ મીટ) લિમિટમાં ખાવું અને પ્રોસેસ્ડ અને પેકેજ્ડ ફૂડથી દૂર રહેવું જોઇએ. હેલ્ધી ફૂડ ખાવું જોઇએ કારણ કે તેમાં કેલરીની માત્રામાં પ્રોટિન અને કાર્બોહાઇડ્રેડ વધારે હોય છે, તેમજ અનસેચ્યુરેટેડ ફૂડ કાર્ડિયોવેક્યુલર હેલ્થ માટે સારું માનવામાં આવે છે.

રાત્રે ભોજન લેવું


રાત્રે ભોજન લેવું ઘણી સમસ્યા સર્જી શકે છે. ટીવી જોતા જોતા ખાવાની આદત હોય તો ત્યારે જરૂર કરતા વઘારે જમી લેવાય છે, જે સ્વાસ્થ્ય માટે સારું નથી. આપણને કેલરીની જરૂર દિવસ દરમિયાન રહેતી હોય છે કારણ કે ત્યારે આપણી એનર્જી વધુ માત્રામાં વપરાય છે, પરંતુ આપણે દિવસમાં જેટલું જમવાની જરૂર રહે છે તેટલું ખાતા નથી તેના કારણે રાત્રે વધારે ભુખ લાગે છે અને આપણે વધુ માત્રામાં જમી લઇએ છીએ. તેમજ રાત્રે ઉંઘતા પહેલાં જો જમવામાં આવે તો તેના કારણે રાત્રે સારી ઉંઘ પણ આવતી નથી. તેવામાં જો રાત્રે તમને ભુખ લાગે તો ભરપેટ જમવાના બદલે નાસ્તો કરવો જોઇએ, જેથી તમારી કેલરીનો ગોલ તમે જાળવી શકો.
ખાવાની માત્રાને ટ્રેક ન કરવી


સંશોધનમાં જોવા મળ્યું છે કે જે લોકો પાતની ખાવાની માત્રાને ટ્રેક કરે છે, વજન ઉતારવા માટે અથવા તો ડાયટમાં સોડિયમને મોનિટર કરે છે, તેઓ હેલ્ધી રહેવામાં વધારે સફળ રહ્યાં છે. આપણે શું ખાઇએ છીએ તેને ટ્રેક કરવામાં આવે તો જાણી શકાય છે કે આપણે દિવસ દરમિયાન શું ખાધું અને કેટલી માત્રામાં ખાધું તેમજ તમે જે ખાઓ છો એ ખરેખર તમારા શરીર માટે અને તમારા હેલ્ધી ગોલ માટે યોગ્ય છે કે નહીં તે પણ જાણી શકાય છે.

અનહેલ્ધી ફૂડ નજીક રાખવું


જો અનહેલ્ધી ફૂડ ઘરમાં રાખવામાં આવે તો તેનાથી પોતાની જાતને દૂર રાખવી ઘણું જ અઘરું છે. પછી ભલેને તેને આપણે ખાસ દિવસો ભલેને ખાતા હોઇએ. જો અનહેલ્ધી ફૂડ ઘરમા રાખ્યા હશે તો બની શકે કે નાસ્તો કરતી વખતે અથવા ભુખ લાગી હોય ત્યારે હેલ્ધી ફૂડના બદલે તમે અનહેલ્ધી ફૂડનું સેવન કરી લેશો, જે તમારા હેલ્ધી રહેવાના ગોલને નુક્સાન પહોંચાડી શકે છે. આમ કરવાના બદલે આ પ્રકારના અનહેલ્ધી ફૂડને ઘરમાં સંગ્રહિત કરવાના બદલે જ્યારે ખાવાની ઇચ્છા થાય ત્યારે બહાર જઇને ક્યારેક ખાઇ લેવા જોઇએ.

ખાંડ
આયુર્વેદમાં એવું એક સુત્ર લખ્યું છે કે શરીરને ભોજનમાંથી મળવા વાળી જે સાકર છે, તે ઝડપથી પેટ માં પચે તેમાં રસ્તામાં કોઈ ખલેલ ન પડે. એવી કોઈ વસ્તુ ભોજનમાં નાં હોવી જોઈએ જે પાચન ક્રિયા ને રોકે.

હવે આ વાત તેમણે સાડા ત્રણ હજાર વર્ષ પહેલા કહી હતી. તમે જુઓ કે મહાન લોકો આપણા દેશમાં થઇ ગયા જેઓ સાડા ત્રણ હજાર વર્ષ પહેલા કહી રહ્યા હતા કે ભોજનના રૂપમાં જે સાકર તમને મળવાની છે, તે ઝડપથી પચાવી જોઈએ અને વચ્ચે પચવા માં કોઈ અડચણ આવે એવી કોઈ વસ્તુ ભોજનમાં ન ખાઓ.

રાજીવભાઈ એ આજના આધુનિક વિજ્ઞાન પ્રમાણે સંશોધન કરવાનું શરુ કર્યું છે કે આજના ભોજનમાં એવી કઈ કઈ વસ્તુઓ છે જે ભોજનમાં રહેલા નેચરલ શુગરને મદદરૂપ થવામાં અડચણ ઉભી કરે છે. તો પરિણામ ચોકાવનારું છે.
આપણા દેશમાં એક ખુબ જ મોટી લેબોરેટરી છે જેનું નામ CDRI (CENTRAL Drug research institute)છે.

રાજીવભાઈ ત્યાં ગયા અને ઘણા વેજ્ઞાનિકો સાથે આના વિષે વાત કરી કે તમે જણાવો કે આપણા ભોજનમાં એવી કઈ કઈ વસ્તુ છે જે આપણા ભોજનની કુદરતી સાકર ને શરીર માટે મદદરૂપ થવામાં અડચણ રૂપ થાય છે તો બધા વેજ્ઞાનિકો એ એક જ અવાજે જે વસ્તુનું નામ લીધું હતું, તેનું નામ ખાંડ હતું, હા એ ખાંડ જે તમે ચા માં નાખીને પીઓ છો.

હવે તમે કહેશો તો પછી તેની જગ્યાએ શું ખઈએ. તો જવાબ એ છે કે ગોળ ખાઓ. તમે કહેશો ગોળ અને ખાંડમાં શું ફરક છે. આ બન્નેમાં ઘણો ફરક છે ખાંડ બનાવવા માટે શેરડીના રસમાં ૨૩ ઝેર (કેમિકલ) ભેળવવા પડે છે. અને તે બધા તે ઝેર છે જે શરીરની અંદર તો જાય છે પરંતુ બહાર નથી નીકળી શકતા.

અને ગોળ એક જ એવો છે કોઈ પણ ઝેર ભળ્યા સિવાય સીધે સીધો બને છે શેરડીના રસને ગરમ કરતા જાઓ, ગોળ બની જાય છે. તેમાં કઈ પણ ભેળવવું પડતું નથી. માત્ર તેમાં દૂધ ભેળવવાનું છે બીજું કઈ ભેળવવાનું નથી.

ગોળ થી પણ એક સારી વસ્તુ છે જે તમે ખાઈ શકો છો તેનું નામ છે કાકવી. જો તમે ક્યારેય ગોળ બનવતા જોયું હશે તો તમને તેની પણ ખબર પડી જશે. આ કાકવી ગોળ થી પણ સારી છે, ગોળ તો સારો છે જ પરંતુ ગોળ થી પણ સારી જો કોઈ વસ્તુ છે તો તે છે કાકવી છે.

એક કામ કરો કાક્વીને ડોલમાં ભરીને રાખો તે ખરાબ થતી નથી.૧ વર્ષ આરામથી રાખી શકો છો. કાક્વીનો ભાવ પણ ગોળ જેટલો જ હોય છે. હવે તમે યા તો કાકવી ખાવ નહી તો ગોળ ખાવ. જો તમને કાકવી મળી રહે છે તો સમજી લો કે તમે રાજા છો, જો કાકવી ન મળે તો ગોળ મળી રહ્યો છે તો નાના રાજા છો.

અત્યાર સુધી તમે એવું વિચારી રહ્યા હશો કે આ કાકવી શી હોય છે,તમને તે પણ જણાવી દઈએ છીએ. કાકવી નો મતલબ શેરડીના રસને જયારે આપણે ગરમ કરવાનું શરુ કરીએ છીએ તો ગરમ કરતા કરતા ગોળ બનતા પહેલા અને તેનો રસ ગરમ થયા પછી એક લીક્વીડ બને છે તે લીકવીડને કાકવી કહે છે. જ્યાં પણ ગોળ બને છે ત્યાં કાકવી જરૂર મળશે.

તમને મારી એક નાની એવી વિનંતી છે કે તમારા ઘરમાંથી આ ખાંડ દૂર કરો. ખાંડે આખી દુનિયાનો સત્યાનાશ કરી નાખ્યો છે. શુગર મિલ વાળાઓનું પણ બીપી હાઈ છે. રાજીવભાઈ આખા દેશમાં પ્રવાસ કરતા હતા, તે શુગર મિલ વાળાને મળતા હતા ત્યારે તેઓ કહેતા હતા કે રાજીવભાઈ અમે પણ ખુબ તકલીફમાં છીએ, જ્યારથી ખાંડ બનાવવાનું અને ખાવાનું શરુ કર્યું છે, ત્યારથી શરીરની હાલત ખરાબ છે.

કરોડો રૂપિયા તો શુગરની મિલ બનાવવામાં થાય છે કરોડો શેરડીના રસને ખાંડ બનાવવામાં લાગે છે. તેનાથી સારું તો સસ્તામાં ગોળ બનાવવો છે, પ્રોસેસ પણ લાંબી છે. ખુબ જ સસ્તામાં કાકવી બને છે, સીધો ગોળ બનાવીને વેચવો, કે કાકવી બનાવીને વેચો.

હવે રસપ્રદ જાણકારી તમને આપું છું કે ભારત ને છોડી ને દુનિયાના દેશોમાં ગોળ અને કાકવી ની ખુબ જ માંગ છે. કેમ કે ખાંડ થી બનેલી મીઠાઈ જલ્દી ખરાબ થઇ જાય છે અને તેમાં ગુણવત્તા હોતી નથી,પરંતુ ગોળ માંથી બનેલી મીઠાઈ ઘણા મહિના સુધી બગડતી નથી અને સારી ક્વોલેટી ની હોય છે.

તમને સાંભળીને નવાઈ લાગશે કે ગામમાં ગોળ નો ભાવ ૨૦-૩૦ રૂપિયા કિલો હોય છે.પરંતુ ઇજરાયલ માં ગોળનો ભાવ 170 રૂપિયા કિલો વેચાય છે. ઇજરાયલ એક નાનો દેશ છે, જો તમે ગોળ ત્યાં વેચવા માંગો છો તો ૧૭૦ રૂપિયા કિલો વેચાય છે. જર્મની માં ગોળનો ભાવ ૨૧૦ રૂપિયા કિલો છે, કેનેડામાં ભારતના રૂપિયાના હિસાબે ગોળનો ભાવ ૩૩૦ રૂપિયા કિલો છે. આ બધા દેશોમાં ગોળ ની ખુબ જ માગ છે . આ ખાંડ ત્યાં સસ્તી છે. કેમ કે તેમણે ખબર છે કે ખાંડ ઝેર છે અને ગોળ અમૃત છે.

ગોળ અને ખાંડ ની હમેશા એક જ વાત યાદ રાખો બીજું યાદ રાખો કે ન રાખો. જો ખાંડ તમે ખાધી તો તેને પચાવવી પડે છે અને તેમાં એટલા નુકશાનકારક તત્વો હોય છે કે આસાની થી પચતા નથી. અને જો તમે ગોળ ખાશો તો ગોળ એટલી સરસ જાત છે કે જે પણ ગોળ સાથે તમે ખાધું છે, તેને ગોળ પચાવી દે છે.

ખાંડ ને પચાવવી પડે છે તેમાં ૬-૭ કલાક લાગે છે અને ગોળ જે કઈ પણ ખાઓ તેને માત્ર ૪ કલાક ૪૦ મીનીટમાં પચાવી દે છે. એટલા માટે ભોજન સાથે ગોળ જરૂર ખાવ અને ખાંડ બિલકુલ ન ખાઓ.

જો તમે આ સુત્રનું પાલન કરશો તો ડાયાબિટીસ,આર્થરાઈટીસ,અસ્થમા,ઓસ્તીમાલીસીસ જેવી ૧૪૮ ગંભીર બીમારીઓ તમારી જીંદગીમાં ક્યારેય નહિ આવે. તમે તમારી જીંદગીમાં થી આ ખાંડ ને કાઢી નાખો કેમ કે આપણે જે કુદરતી ખાંડ ફળ માંથી કે બીજી વસ્તુઓમાંથી મળી રહે છે, આ ખાંડ તમને પચવા ના રસ્તામાં મોટી અડચણ છે.

તમે એક વાત યાદ રાખો જો ત્યાગવાની કોઈ વસ્તુ છે તો જેને સૌથી વધુ નફરત કરવી છે તો તે ખાંડથી કરો. ગોળ ખાઓ કાકવી ખાઓ.

Hello Anisha madam!!!
Its always wonderful experience at your place as the way I have reduced it's awesome!!
Ssly it means a lot to me!!
Truly it's living slim along with healthy life!!
Thank you so much!